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[爆卦]168肚子餓ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇168肚子餓ptt鄉民發文沒有被收入到精華區：在168肚子餓ptt這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 168肚子餓產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過9萬的網紅營養師愛碎念-孫語霙營養師，也在其Facebook貼文中提到， 【168斷食法怎麼做才成功？十個常見Q&A大解析】 最近這段時間，不論是在網路上，還是實體的講座，關於168斷食的問題真的是層出不窮，彷彿全民都在執行168。 話又說回來，168間歇性斷食真的有效嗎? 我曾看過有位執行168長達半年的健身女教練，前兩個月成效好的不得了，體重體脂直直降，後來連續...

　同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅Yu Young，也在其Youtube影片中提到，說到減肥，問問我們的主廚Marco馬可老師就對了，馬可老師體重曾經達118公斤，靠著飲食控制，成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食，進食的8小時內，如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1，效果會更好！ 今天就用這個原則，一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』，讓你吃得滿足...

「168肚子餓」的推薦目錄

168肚子餓 在 Kristina Lee Instagram 的最佳解答

2021-09-24 10:48:16

前一陣子防疫在家，相信很多人都跟我一樣宅在家吃吃吃，尤其是追劇到半夜，很難抵抗宵夜的誘惑😅意志力完全被擊潰，根本就實行不了熱門的168斷食法嘛～～～快解封了才發現褲子尺寸已經要穿大一號，像我這麼愛美的人真的很難接受😫連我女兒都發現我變胖了！！以往我都是忌口少吃就會很快恢復身材，但是每天亂吃食量都變大...

168肚子餓 在 台中健身教練 安安 Anan l 戶外 訓練 攝影 Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 17:06:14

【 訓練心態 v.s 近期超夯斷食法 】 近期真的超多人在瘋傳斷食、168方式 當然不免俗超多學生想嘗試 或是 想要試看看自己能瘦幾公斤❓ 如果是抱持著這種心態 真心跟你說一句話 「 絕對會復胖的🤔」 為什麼呢❓ 雖然身體會燃燒體內脂肪來產生能量 但可別忘了～ 人的身體有70%都是水呢☺️☺️☺️ ...

168肚子餓 在 ?蘋果? Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 16:01:27

✨草莓控、芋頭控不會失望的營養補充品✨ 「彩虹蔬果」開團囉!! ✅團購連結👉 https://bit.ly/3kS4ng8 ✅團購日期👉 9/6~9/15 ✅輸入折扣碼直接折150元 《APPLE150》 調整體質X美麗氣色X低卡無負擔 蘋果我其實超愛吃的，什麼麻辣鍋燒肉完全不忌口 但雖然有在運動也...

  • 營養師愛碎念-孫語霙營養師

    168肚子餓 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最讚貼文

    2021-05-17 21:00:02
    有 3,487 人按讚

    【168斷食法怎麼做才成功？十個常見Q&A大解析】
    最近這段時間，不論是在網路上，還是實體的講座，關於168斷食的問題真的是層出不窮，彷彿全民都在執行168。
    　　
    話又說回來，168間歇性斷食真的有效嗎?
    我曾看過有位執行168長達半年的健身女教練，前兩個月成效好的不得了，體重體脂直直降，後來連續三個月反彈的比原本的體重還重；也看過有人執行168非常順利，最後也飲食作息也能完美配合168，減重之後一直維持的很好。
    　　
    究竟自己適合執行168嗎?為什麼吃了一陣子卻沒有瘦?168肚子餓到不行怎麼辦?
    今天這一集收錄了近期大家對168斷食的問題，希望能夠給正在執行/想要執行168斷食的人做為參考依據。
    -
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  • Yu Young

    168肚子餓 在 Yu Young Youtube 的最佳解答

    2021-09-13 17:00:23

    說到減肥，問問我們的主廚Marco馬可老師就對了，馬可老師體重曾經達118公斤，靠著飲食控制，成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食，進食的8小時內，如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1，效果會更好！
    今天就用這個原則，一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』，讓你吃得滿足不餓肚子也能瘦，重點是瘦的更漂亮、更健康。
    ※吃素的朋友可以將魚換成杏鮑菇或是多放兩塊豆腐。

    【相關調味料及食材】：
    橄欖油、黑胡椒、鹽、義大利香料、鮭魚、馬鈴薯切厚片、小松菜、蘆筍、鴻喜菇、小番茄、 乾燥洋香菜、白葡萄酒、雞湯。

    【過程】：
    1. 醃鮭魚
    2. 煎鮭魚
    3. 拿出鮭魚，炒蔬菜，放進鮭魚
    4. 放小番茄、洋香菜，倒入白葡萄酒、雞湯，
    5. 燜煮5分鐘


    ⭐馬可老師粉絲團：https://pse.is/3hpzte


    相似影片推薦：
    雨揚老師分享：免挨餓就能瘦！168間歇性斷食這樣做
    https://youtu.be/9PmPOs5kFSU


    #馬可料理 #168間歇性斷食 #請訂閱
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  • Jung蓉蓉

    168肚子餓 在 Jung蓉蓉 Youtube 的最讚貼文

    2021-08-20 20:00:12

    一個月168斷食(一天只吃兩餐)+每天運動1小時
    13:00 中餐
    19:00 晚餐
    20:00 水果
    剛開始肚子餓可以搭配鮮潤銀耳(10月會再開團)
    居家運動：
    1. F45健身影片(需付費)
    2. Youtube：Chloe Ting
    Free Program Schedule
    https://www.chloeting.com/program/2021/2-weeks-shred-challenge.html

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  • 阿官KUAN

    168肚子餓 在 阿官KUAN Youtube 的最讚貼文

    2021-05-30 20:19:26

    #隔離 #減肥 #瘦身
    This is my second time quarantine in Taiwan.
    I used this diet routine to lose weights.
    Also I shared how did I stay productive.
    Hopefully can help everyone.
    -
    自從去年九月底回歐洲四個月
    一開始健身房有開到後來健身房關閉
    到聖誕節回立陶宛狂吃
    以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
    每天開始吃垃圾食物
    身體也越來越胖
    拍照+照鏡子的次數也越來越少
    我也完全不想po限時動態
    -
    這次回台灣靠著隔離
    我有14天的時間可以改造自己
    之後才有機會見家人朋友
    當然要趕快抓緊時間減肥啦
    飲食⬇️
    我的減肥方法是都盡量吃原型食物
    一天兩餐
    因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
    早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
    晚上八點多開始自己煮火鍋
    在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
    期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
    火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
    最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
    而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
    -
    運動⬇️
    運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
    沒有特別運動菜單
    就是上YouTube 找影片
    下半身都是自己練這樣
    -
    睡眠⬇️
    時差完全調不妥
    但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
    不然睡不到這個時間
    就真的什麼都不想做了
    睡多才能讓自己代謝變好
    這點非常重要
    -
    體重變化⬇️
    每天都有量體重，看看身體的變化如何
    剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
    是我這次回台灣最瘦的時候了
    總共14天瘦了4公斤
    -
    我當然知道快速減肥是不好的
    減得越快復胖越快
    但回想起來自己也胖超快的XD
    最重要的是維持
    總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
    每天熱量消耗絕對會比現在多很多
    希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
    切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
    陷入不斷惡性循環，加油各位！
    -
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    和阿官一起玩台灣：

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    https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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    歐洲知多少：

    關於荷蘭六件你不知道的事

    https://youtu.be/B_jUvgjB4As

    更多旅遊Vlog：

    比利時

    比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

    https://youtu.be/TyfcgK31aaI

    馬爾他

    一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

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    一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

    https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

    一起來去馬爾他Comino島一日遊！

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    泰國

    華欣租車這麼便宜？

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    在泰國騎車很可怕？

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    在泰國當大象志工

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    在泰國一個人亂晃危險嗎？

    https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

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    西班牙、葡萄牙：

    跟我一起遊巴塞隆納！

    https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

    跟著我一日走完里斯本重要景點！

    https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

    跟著我一起來去辛特拉一日遊！

    https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

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