《如何管住自己的嘴？》 每次告訴大家運動有多有效有多重要 但必須在這邊告訴大家「飲食」絕對是最重要的!!!! 運動再多管不住自己的嘴都是徒勞無功 我自己也是很愛吃美食胃口也蠻大的一個人 記得以前也是每天一定要吃宵夜才睡得著 每天宵夜要吃一碗辛拉麵+剝皮辣椒 天啊🤤🤤 還有好愛不減糖的珍珠奶茶 和我最愛的鹹酥雞 然後過去還有酗酒問題😅 一開始健身的時候我運動的很有動力 但我完全沒有飲食控制 想說運動那麼辛苦姐一定是要吃啊🤩 雖然那時的身形是有變好 但體重一直往上飆 肚子也始終肉肉一層消不太下去感覺卡關 那時我就意識到👉👉我需要開始「飲食控制」了 健身到現在5年時間一路上流行過非常多飲食方式 也自己試過非常多的飲食方式 我必須要說真的每個人的身體都不一樣 不一定每一種運動適合每個人 也不一定每種飲食方式適合每個人 我近期找到比較適合我自己的方式是168斷食 那究竟怎麼克制住自己的嘴呢？ 怎麼把自己原本的飲食習慣改變呢？ 1️⃣從淺意識改變 人真的是一個很奇妙的生物，儘管我以前再愛辛拉麵，我現在吃起來就是覺得天啊想吐這種東西在毒害我的身體，從淺意識慢慢更改自己的想法很重要，也是一個比較可以「長期」改變自己的方法，下次再細談怎麼從淺意識改變自己飲食習慣 2️⃣家裡不要放零食 不要太相信自己意志力想說可以買了放著不吃還是給家人吃，你就是會吃！我自己是屢試不爽，每次買了零食甜點就自己吃光，但沒買肚子餓或嘴饞時也就不會吃下很多垃圾食物 3️⃣自己煮不要使用外送app 自己煮真的非常重要，因為常常煮完就飽了🤣 沒有啦，因為自己煮會比較簡單，知道自己用什麼材料調味料，知道自己吃進什麼，其實吃健康的食物也可以吃很飽很滿足 而使用外送app雖然方便，但卻可能讓你點過多不健康而方便的食物，就算打開原本想點健康食物也可能被一些不健康美食吸引就破功啦 4️⃣懶惰但有閒錢的人訂健康餐 懶惰不想自己煮的人就固定訂健康餐囉，比較好控制熱量和營養，送來就吃掉，簡單方便只是比較花錢一些 5️⃣找到願意和自己一起吃健康多運動的好夥伴 身邊朋友和家人的影響真的非常重要，如果意志力比較不堅定的人，一定朋友還是另一半說2句就出門喝酒吃大餐，所以找到跟自己有相同目標的好夥伴彼此激勵互相影響，像我健身後也多了很多愛運動懂飲食的好朋友，一起交流意見，一起找到更好的運動菜單，甚至用自己的正面力量去影響那些慫恿你亂吃的朋友們 另外有一種人是心情不好就大吃大喝來發洩的人，建議可以找到別種發洩管道，試著找出別種自己愛做的事在心情不好的時候可以投入，避免一發生什麼事就用亂吃去面對，亂吃雖然很爽快也很舒壓，但賠了健康也賠了值得擁有最好的自己啊♥️ 管住自己的嘴一開始真的不容易 但人習慣是可以改變的 下定決心 多上網或買些書查查健康飲食觀念 找出最適合自己的方式 #我相信你一定做的到 我的運動運動課就是明天星期六 你報名了嗎😍 https://forms.gle/2U5kjkRqaQtkoz3b6 #一起運動吧