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[爆卦]168斷食增肌是什麼？優點缺點精華區懶人包

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　同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food，也在其Youtube影片中提到，史考特醫師是168斷食的奉行者，執行168斷食已經有10年的時間，持續鑽研關於斷食法的一些科學研究，到底執行168斷食安不安全？168瘦身會降代謝、減肌肉嗎？這次他來談談如何讓168斷食增肌又燃脂的祕訣。 #168斷食 #168減脂 #168是什麼 ➤「168斷食增肌又燃脂」（文章）：https:...

「168斷食增肌」的推薦目錄

168斷食增肌 在 飲食科學家 Alex Instagram 的精選貼文

2021-09-16 02:32:39

大部分人在斷食 7 天後，可能都至少會瘦個 5 公斤，乍看之下瘦身成效極佳，但實際上大部分的人接著都會經歷一個『復胖』階段 ⁡ 既然叫做 #飲食科學家，今天就先來用幾個我自己斷食又復食的數據，為這篇文章揭開序幕 ⁡ #我斷食再復食14天的體重 斷食 Day 0 ➡️ 65.4KG 斷食 Day 7 ...

168斷食增肌 在 飲食科學家 Alex Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 02:32:39

最近看到越來越多人在嘗試長時間斷食 (前天看到喜歡的YouTuber @gu_yuze 也上片分享斷食過程了😮)，今天就來講講復食該注意哪些事情、食物又該怎麼挑選，才不會減脂不成、反倒把身體弄壞了 ⁡ ⚠️ 還是聲明一下，長時間斷食有其風險，建議還是先諮詢過專業人士再嘗試比較安全喔！ ⁡ #復食為什...

  • 常常好食Good Food

    168斷食增肌 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳解答

    2021-08-20 17:55:04
    有 14 人按讚

    168斷食會降代謝、減肌肉嗎❓
    原來這樣吃增肌又燃脂🥛

    #史考特醫師 告訴你：
    💡168該吃什麼才對
    💡3個祕訣增加168燃脂效率
    https://pse.is/3lsgmb
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  • Robert Hung 洪仕晟

    168斷食增肌 在 Robert Hung 洪仕晟 Facebook 的最佳貼文

    2021-05-22 20:00:00
    有 1,948 人按讚

    這次 黃山料 實測給各位看！

    #168間歇性斷食 #間歇性斷食 #增肌減脂

  • 168斷食增肌 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-05-20 14:06:33
    有 4 人按讚

    👩‍🍳
    《手作便當211餐盤系列》
    疫情讓我們無法自由在外用餐
    借此也希望大家動手自己下廚
    一方面營養健康由自己來把關
    二來不用排隊等候用餐或外賣
    大家要注意衛生保持安全距離

    💁‍♀️推薦上班族和瘦身族午餐菜色
    我們一起讓生活多份快樂和自信❤
    @juliehuang1002
    咪啾廚房 ETtoday餓勢力
    #香料女王 #午餐便當 #上班族便當
    #168斷食 #增肌減脂餐
    #手作料理 #手作り弁当記録 #料理撮影 #料理寫真 #家常料理 #家的味道 #營養午餐 #211餐盤 #食べスタグラム #foodporn🍴 #nomnomno #igfoodblogger #foodie #writingfood#eatingfortheinstagram #foodgasam#eeeeeat #foodshare #igeat #delishiousfood #foodphotographers #cookingathome #handmadefood #homecookingfoodie
    #防疫日常

  • 常常好食Good Food

    168斷食增肌 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文

    2021-08-11 11:17:47

    史考特醫師是168斷食的奉行者，執行168斷食已經有10年的時間，持續鑽研關於斷食法的一些科學研究，到底執行168斷食安不安全？168瘦身會降代謝、減肌肉嗎？這次他來談談如何讓168斷食增肌又燃脂的祕訣。
    #168斷食 #168減脂 #168是什麼

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  • Robert Hung

    168斷食增肌 在 Robert Hung Youtube 的最讚貼文

    2021-05-22 10:00:01

    這次山料實測給各位看！

    #168間歇性斷食 #間歇性斷食 #增肌減脂

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  • 運動營養師 楊承樺

    168斷食增肌 在 運動營養師 楊承樺 Youtube 的最佳貼文

    2021-03-04 20:00:16

    內容製作產出不易，你的 按讚訂閱分享 是支持我們的動力。
    （發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議，不幫我追蹤,按讚,分享出去，
    安內甘丟 ~ XD ）
    168間歇性斷食，運動營養師我也早已實行多年，但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點（畢竟有一分證據才說一分話）。
    以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉，
    但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說：你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂，但該怎做呢？
    很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好，並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
    來示範說明。
    對影片中研究有興趣的，我把文獻來源放在最底下。
    附註：本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象，若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病，或特殊族群例如：學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等，都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況，請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
    --
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    文獻來源：
    Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.

    Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.

    Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.

    Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.

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