今日緊湊的行程
13:05-13:25 二哥彈琴🎹
13:05-13:25 小弟念小i
13:25-13:40 休息

13:45 -14:15 二哥唸ㄅㄆㄇ 寫線上作業
13:45 -14:15 小弟上CamblyKids

14:15-14:30 休息
14:30 -1500 二哥線上
14:30 -15:00 小弟彈琴🎹 上廁所
15:00-15:15 休息
❤️此時媽媽滑手機

15:15-15:45 一起讀英文書
15:45-1615 載哥哥回家+休息
16:15-17:00 吃晚餐🥣（今天超早）
今天是爸爸煮晚餐
17:00-17:40哥哥練琴 然後下去玩
17:00-18:20 弟弟們樓下玩+洗澡
❤️媽媽此時洗澡吃晚餐

18:30-19:00 哥哥寫功課 第一輪
18:30-1900 二哥brainpop 看I survived2章節
18:30-1900 小弟看寰宇雜誌點讀 學樂科學。

19:00-19:15 休息
19:15-19:50 哥哥完成作業 +練小提琴
19:30-20:00 小弟愛課百科
19:30-20:00 做法德Duolingo
20:00-21:00 中英共讀 玩
21:00 前兩個小的去睡覺

20:00 -20:30 大哥上Cambly
20:30-21:30休息+閱讀+準備小考
21:30 睡覺

❤️此時媽媽用電腦到三更半夜

遵守以下原則，小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎，能煎就別炒，少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥，嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水，一天8杯，不僅提高代謝，還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食，想吃東西的時候，最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的，減少進食量。
8. 少喝奶茶，可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋，選擇菌菇類湯底，蔬菜和肉都ok，但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢，之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度，少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃，水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了，第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候，保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層，家裡有樓梯多爬爬樓梯，少坐電梯，建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動，每天堅持20分鐘以上，一定會有效。

但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️

推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
如果您吃膩了飯店米其林級山珍海味
可以抽空到台北市老屋街走一走
#大稻埕 #迪化街美食
#稻舍食館 Rice & Shine迪化店
距離大橋頭捷運站5分鐘路程，
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今天，我們在陽明山中山樓舉行一年一度的師鐸獎、教育奉獻獎及資深優良教師表揚大會。今年共有 72 名教師獲得師鐸獎、20 名教師獲得教育奉獻獎，以及 303 名服務滿 40 年的資深優良教師。蔡英文 Tsai Ing-wen 總統及蘇貞昌院長也親自來到現場，親自為老師們頒發這些殊榮，並感謝長久以來的付出及努力。　　　
　　　　　　　　　
　　
如同看板所寫「師恩深、一生深」。臺灣有許多教育夥伴秉持著對孩子的愛、教育的責任，無私在不同教育議題、領域上用心耕耘，陪伴孩子探索自己、走過山峰與低谷，如同今天的頒獎中的幾個故事： 　　　
　　　　
　　　
像是中山女中老師李淑雲，因帶著學生到緬甸僑校進行義工服務、搭配醫師到柬埔寨義診，發現到這些國家民風較保守、多數人連溫飽都有問題，因此領著學生推動 #大女孩計畫 ，為當地學童募集衛生棉和內衣，師生像是一顆顆種子，將善意傳散至陌生國度少女手中；在學校被稱為「邱老大」的蘭雅國中生物老師邱明成，希望找回學生學習的樂趣，便把電玩和動漫元素融入課程，深受同學喜愛，他認為只要擁有愛護生態的相關信念，無論書讀得好不好，未來都能成為溫暖的地球人；鳳山高中國文老師曾珍，在教學過程，意識到新住民二代學生，容易承受誤解的眼光及壓力，遂發起新住民飲食文學教案，讓正值青春期的高中生傾聽父母心中最有意義的一道菜，牽起與家人的共鳴；而四維國民小學校長黃圓媛，則為鼓勵因病開刀的學生，邀請知名歌手到校演唱，藉此給予孩子實質的力量。 　　　
　　　　　　
　
每個獎項都得來不易，但更大的意義是帶著我們，看到一個個用生命影響生命的動人故事，也讓我們知道，臺灣社會有許多老師每天在燃著熱情，要成為照亮學生那道光。 　　
　　　　　
　
在此我要獻上深深的謝意與敬意。辛苦了，也在教師節前夕，祝福各位老師 #教師節快樂！

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喬友大樓4死22傷，起火原因仍在調查，初步判定更可能是人為縱火，這集介紹英文報導中的「縱火、殉職和觸動警鈴」如何說，日本到處可見的「非常口」也是在當地要時時注意的東西。

04:09 flame 火焰
04:25 blaze 火焰
04:55 break out 爆發
05:14 The fire broke out at 7 o’clock 火災在7點鐘發生
06:14 My face is breaking out 我的臉狂冒痘痘
06:38 outbreak 爆發
07:21 火事 Kaji
07:50 화재 hwajae
08:19 arson 縱火
08:44 放火 houka
09:05 방화 banghwa
14:21 alarm 警鈴
14:28 alarm clock
15:09 trigger 觸發／板機
14:52 I set my alarm at 7 o’clock 我把鬧鐘設成7點鐘
15:26 the smoke triggered the alarm 濃煙觸發警鈴
15:38 警報器 keihouki
16:07 경보기 gyeongbogi
16:40 emergency exit 緊急出口
17:00 It may trigger the alarm 它可能會觸發警鈴
17:32 非常口 Hichougichi
18:21 비상구 Bisangu
21:13 on duty 上崗
21:15 off duty 下崗
21:21 die in the line of duty 殉職
21:39 殉職 Junshoku
21:53 순직 Sunjig
22:10 flame 火焰
22:18 blaze 火焰
22:24 火事 Kaji
22:28 화재 hwajae
22:35 arson 縱火
22:48 broke out 爆發
22:53 放火 houka
23:04 방화 banghwa
23:11 alarm 警鈴
23:14 警報器 keihouki
23:19 경보기 gyeongbogi
23:28 emergency exit 緊急出口
23:33 非常口 Hichougichi
23:40 비상구 Bisangu
22:47 trigger 觸發；板機
22:53 die in the line of duty 殉職
24:01 殉職 Junshoku
24:06 순직 Sunjig

中英日韓四聲道
🌍英文主播：Ethan &國際編譯：Ryan／隔壁老王
📺從時事新聞教你英日韓單字
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晚上7:00-8:30


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以教授國、日、英文的經典老歌流行歌為主
週三19:00-2030（中音）
也有一對一課程，歡迎詢問


地址：新北市板橋區國光街189-5號3樓
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❤️Ruby簡歷❤️


2004 高雄市附屬青年管樂團saxophone


2007 考取高雄市文化局街頭藝人執照


2007 於六合夜市街頭展演


2008 接受中天新聞採訪/接受日本電視台“瀨上剛in臺灣”採訪


2009 於婚禮樂團、外場活動做表演


2010 加入臺灣民謠爵士樂團


2010 固定於高雄黃金愛河咖啡廳演奏


2011 受邀至中視縱藝大哥大節目演出


2011 豬哥亮萬秀之王2巡迴演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2011 鄭進一請您的家後來聽家後演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2012 固定於高雄藍色狂想表演


2012 固定於高雄barcode和DJ做演出


2012 民視三星報喜孔鏘超級樂團薩克斯風手


2012 曾心梅台北演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2012 余天聽歌演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2013 蔡小虎眾星拱月演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2014 海軍第27屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓


2014 民視明日之星孔鏘超級樂團薩克斯風手


2015 李翊君新加坡演唱會孔鏘樂團薩克斯風手

2015 海軍第28屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓


2016 許富凱少年夢高雄巨蛋演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2016 黃品源台北國際會議中心演唱會薩克斯風


2016 余天華麗轉身台北高雄演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2016 民視王牌雙響炮孔鏘超級樂團薩克斯風手


2017 李翊君翊往情深台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2017 黃品源夏日狂歡高雄演唱會薩克斯風手


2017蔡小虎福虎生風幸福送乎你台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2017 翁立友 有你真好台北小巨蛋孔鏘超級樂團薩克斯風手


2017 李翊君翊往情深新加坡演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2017 黃品源東莞演唱會薩克斯風手


2018 華視天生王牌 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手


2018 陳雷 「歡聲雷動」台北小巨蛋 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手


2018 華視黃金年代孔鏘超級大樂隊薩克斯風手


2018 黃品源台大體育館星火燎源演唱會薩克斯風手


2019 發行個人薩克斯風專輯「云中月圓」


2019 代言「朋音閲譜」電子平板


2019 代言泰國「vibrato sax」薩克斯風


2020 代言原聲品牌薩克斯風


2020 發行「吹落企！薩友同樂會」三重奏流行薩克斯簡譜

2021 代言「伴奏王」樂器專用播放器

⭐同情汪小菲可憐？黃宥嘉犀利剖析大S婚姻► ►https://youtu.be/C4wDaToWUE8
⭐國產疫苗數據驚人！連戰打「特權疫苗」內幕揭曉？► ►https://youtu.be/nmM84z46Lx4
⭐大S「暴走」狠斷汪小菲內幕？疫情中的明星婚姻故事►►https://youtu.be/Uo8V_7sLNbI
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⭐黃光芹「52歲當媽」婚姻內幕！為求子羞認老公「那個」夠強！
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⭐直闖酒店最深處！呂文婉爆八大行業人秘辛！
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⭐泣訴28年爛婚姻！一代女俠哽咽道歉惹世人淚流！► ►https://youtu.be/uJ4RFYsQfqw
⭐天命預言台灣疫情！廖美然斷言2021下半年國運► ►https://youtu.be/ThfKrZKrRZM
⭐台灣疫情終結在Ｘ月？命理師發功預言有救了！► ►https://youtu.be/DD43hMJZl-w

00:00 介紹來賓
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58:15 匿名快篩跟居家快篩，真有其必要？
01:03:53 自己戳鼻子快篩，你做得來嗎？
01:05:56 某藝人捐防疫物資，里長卻怨聲載道？

每周二到周六凌晨12點半準時上傳最新節目！
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