原來連吃東西都需要排順序！長知識啦~

#噪咖上菜
#艾瑪華倒編
圖片來源：IG@liyaya
#王麗雅 #瘦身 #斷食法

斷食法可以改善現代人�吃宵夜、外食、三餐不定時、晚餐太晚吃、熱量過剩、營養不均⋯等問題

但在斷食的時候 真的就什麼都不能吃嗎？
可以吃東西的時候 又可以隨便吃嗎？

⚠️該怎麼執行比較適合自己呢？�
👩🏻‍⚕️所以
1.進食時要選對的食物！#不能亂吃不能亂吃不能亂吃（很重要！）�拒絕高糖、高油、加工食品，選擇蒸煮滷烤的天然食物。�例如：炸排骨便當—>滷雞腿便當

2.吃東西時，#78分飽就好�不要暴食狂吃、徒增負擔⋯也是不會瘦的

3.#多喝水、幫助代謝，有時候「覺得餓」可能是口渴了⋯很多食物裡也含有水分，都可以算在每日水量裡頭。

4.找出最適合自己、可執行的時間！

可以從1212進而到1014、最後再嚴格實施168斷食法
⚠️飲食總量不一定要改變，只是控制了進食時間😉

貼心提醒～實施斷食法期間
還是注意營養均衡、多運動、補充水分
才能達到最正確的斷食效果💯

減肥不是一時
健康飲食跟生活模式是一輩子👩🏻‍⚕️❤️
藉此機會 養成一個好的養生習慣吧！
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#1168斷食法 #168fasting #間歇性斷食 #斷食減肥法 #斷食排毒法 #輕斷食 #節後飲食 #連假後症候群 #吃貨營養師 #營養師高敏敏 #營養師 #高敏敏 #寬鬆斷食 #斷食瘦身法 #斷食排毒法 #輕斷食瘦身 #輕斷食

大吃大喝之後的罪惡感 讓你想要開始挑戰斷食法嗎？
很多人抱怨突然要挑戰168好艱難💦
👩🏻‍⚕️來吧！可以從簡單的 #1212斷食法 開始實行

以1212斷食法來說：�-如果早餐在8點吃，則晚上8點後才不能進食
-如果早餐在10點吃，則晚上10點後才不能進食
（是不是很寬鬆的斷食法🥸
�⭕️進食時：身體儲存能量模式�❌斷食時：身體進入分解模式
�主要是讓平常大魚大肉的外食習慣能有休息的時間、不再增加腸胃負擔�空腹的時間增長、更有利脂肪燃燒🔥

⚠️ #該怎麼執行呢？�間歇性斷食的主要目的在改善現代人�吃宵夜、外食、三餐不定時、晚餐太晚吃、熱量過剩營養不均⋯等問題
所以

1.進食時要選對的食物！#不能亂吃不能亂吃不能亂吃（很重要！）�拒絕高糖、高油、加工食品，選擇蒸煮滷烤的天然食物。�例如：炸排骨便當—>滷雞腿便當

2.吃東西時，#78分飽就好�不要暴食狂吃、徒增負擔⋯也是不會瘦的

3.#多喝水、幫助代謝，有時候「覺得餓」可能是口渴了⋯很多食物裡也含有水分，都可以算在每日水量裡頭。

4.找出最適合自己、可執行的時間！

進而到1014斷食法（我們下次來說這個）最後再嚴格實施168斷食法
⚠️斷食法飲食總量不一定要改變，只是縮短了進食時間

貼心提醒～實施斷食法期間
還是注意營養均衡、多運動、補充水分
才能達到最正確的斷食效果💯

減肥不是一時
健康飲食跟生活模式是一輩子👩🏻‍⚕️❤️
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#1168斷食法 #168fasting #間歇性斷食 #斷食減肥法 #斷食排毒法 #輕斷食 #節後飲食 #連假後症候群 #吃貨營養師 #營養師高敏敏 #營養師 #高敏敏 #寬鬆斷食 #斷食瘦身法 #輕斷食瘦身