//工程師團購筆記// 人手必備人口一隻沖牙機開團了！！ 這隻沖牙機根本定海神針，里長伯團購口碑品 自從第一團大獲好評，就連續開團了兩年 沒想到今年又收到里民們反饋： 「太好用想再幫家人也購入」 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 這樣下去我會不會要負責到你們的兒孫後代 等里長伯70歲還在團購沖牙機 你們子孫後代的牙齒都靠我顧！！🤣 當初會購入沖牙機也是因為我的一口爛牙 對，姐的牙齒就是金玉其外敗絮其中 長得整整齊齊但裡面壞光光 人生驕傲是看牙醫別人哭天喊地、我稀鬆平常🙈 沒辦法，姐看牙醫家常便飯，牙醫阿北還曾試圖介紹他兒紙給我（認真） 我左方小臼齒，自從根管治療做了牙套後，牙縫就很容易塞菜渣 而且位置有夠難清 根本馬里亞納大海溝，菜渣掉進去是黑洞 常常因此牙齦發炎腫脹像麵龜 經過醫生推薦，才認識我人生摯愛「沖牙機」 對他的愛我真的可以打三天三夜、寫十本古文觀止 下面馬上來跟你們說說它有多好用： ✅牙醫師推薦指定品牌 放在嘴巴的東西我真的不敢亂買 寶可齡不但是網路使用心得調查冠軍 ✔️更是多位醫生共同推薦 ✔️各大牙醫診所指定品牌 ✅攜帶方便: 沖牙機有分為家庭型跟攜帶型； 身為一個常出差的工程屍 ✔️然選擇輕巧好攜帶的攜帶型阿 疫情前我出差都帶著它飛👍🏻 ✅寶可齡的獨家抗菌技術濾芯🥇 ✔️可以消滅水中的細菌(大腸桿菌、金色葡萄球菌等多達650種有害細菌)給使用者一個乾淨用水 ✔️更可把水轉換成弱鹼性離子水 #這可是寶可齡專利獨家的啊！ 所以不只預防口腔疾病，更可以去除口中異味 而我這個實際使用第三年的使用者 ⬇️來說說我的真實使用感受吧⬇️ ✅操作介面手殘族必備 它的操作介面超簡單，只有一個開關跟一個調整強度鍵 有三種強度模式，但姐基本上只用「Soft」 Soft基本就很夠用，除非遇到難纏釘子戶（好比牛肉乾渣） 我才會調成「Normal」跟它決一死戰😤 ✅放進嘴巴就捨不得離開它的詛咒 剛購入我也曾鄙視的說： 「這離奇的東西誰會用啊」🤷🏻‍♀️ 然後，對，姐放進嘴巴後就捨不得拿出來 馬上臉很腫🙈 它厲害在於細緻的水柱能深入牙縫把堵塞的髒污通通沖出 所以每次刷完牙，都還能沖出一堆食物殘渣，就跟健達出奇蛋一樣 讓你人生天天充滿了驚奇！🥚 ✅裡面偷藏工讀生的蓄電力 這件事有夠離奇根本可納入都市傳說！ 它是充電設計 但我根本完全忘了它要充電！ 因為記憶中我都沒在回充啊！！😳 問了身邊已購入的朋友 反饋一年也只充兩三次（還是無聊想到拿去充） 大家都對它的續航力嘖嘖稱奇 認真懷疑是不是有個工讀生躲裡面 小精靈在沖牙 💡綜合以上優點 我真的想不到有什麼理由不帶一隻回家😉 ‼️而且這次專屬團購價超優惠‼️ 👉🏻市價$3660直接變成$1680 👉🏻更加贈噴頭*2跟濾芯*2 （等於買一組共有4組替換噴頭） ‼️‼️算起來只要3.8折啊啊啊啊‼️‼️ 有興趣的趕快把握這次機會吧💪🏻 （拜託大家買好買滿不要再逼我開4團了啦😭） ⬇️團購網址在這邊⬇️ https://p3.groupbuyforms.tw/skm8q#section-address （IG無法導購請FB搜尋🔍「Sonia小萱。工程師筆記」或查看限動哦 #沖牙機 #牙醫推薦 #團購 #工程師 #工程師筆記

最近流行一陣 #168間歇性斷食減肥法 由於方法簡便易懂💪 又有幾位藝人加持證明有效✨ 人人都開始嘗試這股「小挨餓風潮」 168斷食法方式為 👉在一天內禁食16小時，並在8小時內將食物集中吃完👈 舉例:11點吃早午餐+晚上7點前吃完晚餐 好處是16小時的空腹可以促進脂肪燃燒🔥 甚至有降低發炎反應及抗老化的效果 相較前年流行的生酮飲食 必須攝取低碳水、高油脂💦 (當時看到一群人的點心是生吞整塊奶油...😳) 這種「輕斷食」的方法相對人性多了~ 有些人進行168之後反應🙋‍♂️ :「為什麼用斷食法之後，皮膚感覺有點暗淡粗糙...」 可能的原因在於： 🔹 節食過度 🔹 油脂的攝取太少 🔹 脫水 間歇斷食法還是鼓勵你吃進足夠的營養 只是需要調整攝取的時間❗ 再次提醒各位~ 適當的油脂能帶給肌膚飽滿光澤🌸 別因為減重而搞得自己"面黃肌瘦"啦~ #正確使用168斷食法的皮膚是很健康的 #下次再介紹各位什麼是好的油脂 #雅文皮膚科 #中和皮膚科 #中和醫美 #皮膚專科 #168斷食

🌟果乾小百科🌟 1⃣️ 水果太甜不健康，要吃不甜的才不會胖？ 任何食物都可以造成肥胖，取決於”量”的問題。 每天至少需要兩份水果，你/妳的水果是吃適量的拳頭大，還是吃兩大盤？後者過量的熱量當然會造成肥胖。造成肥胖往往是因為過”量”，而不是水果過”甜”！ 攝取水果，除了攝取熱量，更重要的往往是為了它的營養素。而成熟、當季的水果具有最豐富的營養素。 所以適量、當季、成熟，才是你水果的最佳選擇！ 而同樣，果乾也是”適量”最佳。 2⃣️ 果乾種類？ 常見不加糖的果乾，像是蘋果、杏、棗、無花果、桑葚、桃子、梨、李子和葡萄乾。其他果乾，在乾燥前常會加入糖溶液，提味保存，例如藍莓、蔓越莓、櫻桃、芒果和草莓。 3⃣️ 果乾精緻糖太高，會造成糖尿病的代謝性疾病？ 果乾因為成分來至於水果，而水果主要成份就是醣類。因此果乾的升糖指數很重要。如果是高升糖指數（70以上），的確會快速拉高血糖，久了會造成胰島素組抗（糖尿病前期）。 但如果是低（55及以下）至中（56至69）升糖指數的果乾，其血糖和胰島素反應與新鮮水果一致！因為果乾可以保留水果中的纖維和酚類物質。因此，每天40g的乾果，是膳食纖維、水溶性維生素和礦物質的良好來源。 4⃣️ 果乾的好處 果乾中保留的酚類化合物，是一群植化素，包括花青素、黃烷-3-醇、黃酮醇、類黃酮、酚酸、原花青素、查耳酮、二氫查耳酮和芪。 許多的研究已經發現，這些酚類化合物可以改善許多慢性病，包括 a. 降低第二型糖尿病發生，幫助血糖控制。 b. 降血脂與改善脂肪分布。 c. 抗發炎與降血壓。 d. 增加骨密度（特別點名：李子果乾對停經後婦女特別有效）。 e. 降低前列腺、大腸癌等危險因子。 5⃣️ 果乾健康聲明 如果能得到健康聲明，就代表這件事對於促進公共衛生健康，是備受認同的。 2014 年歐洲食品安全局，批准了一項關於乾果的健康聲明，李子果乾可以促胃腸健康，每天攝取1.4g/kg體重，可以大幅增加大便流動性（促排便）。 6⃣️ 果乾的優點 1. 方便性極高。 2. 不會受季節限制。 是可以替代水果的！ 選擇上應該要以低升糖指數、高纖維高鉀鎂，低糖低鈉為優先選擇。 如果太難判定，以下建議： 營養成分中，一份果乾含糖量10g以下、含鈉量140mg以下，都可以算是健康的果乾囉！ 常常吃不到水果的朋友，不妨可以試試用果乾補充營養素。每天40g，來補充水果中的纖維與酚類營養素，對健康會有很大的幫助！ 文獻參考： Alasalvar C, Salvadó JS, Ros E. Bioactives and health benefits of nuts and dried fruits. Food Chem. 2020 Jun 1;314:126192. doi: 10.1016/j.foodchem.2020.126192. Epub 2020 Jan 11. PMID: 31958750. #果乾 #水果 #健康 #Dried #Fruit #Health #吉米健身營養 #運動營養 #果乾目前沒看到運動營養相關文獻