為什麼這篇10k是多少鄉民發文收入到精華區：因為在10k是多少這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者L134 (黃金斑馬)看板Road_Running標題[問題] 10K菁英的第一個門檻是幾分?時...
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2021-04-04 15:04:05
淺談長距離訓練(下) 首先綜合上、中兩篇當中，透過各種推論得知了以下幾點： 1.兩種訓練手段都可增加耐力型表現，並以不同機制對粒線體方面有積極性適應效果。 2.一類型訓練手段較為溫和，因此應該佔總練習比例較高。 3.二類型訓練手段較能短期見效，但同時也可能較快達到臨界，必須謹慎分配。 4.超過關鍵...
傳說中全馬菁英的第一個門檻是330
那麼10K菁英的第一個門檻是幾分?
或是3K?
5K?
半馬菁英的第一個門檻又是多少?
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→ moyasi: 你直接用全馬330 網頁算一下不就好了 10/31 13:46
全馬330 換算10K 才5分速..不可能10K跑50分就菁英了?冠希哥10K44分,全馬也還進不到330
推 areco: 我知道黑熊是精英中心的 10/31 14:45
→ moyasi: 能夠跑到330的 計算回去10K至少都有45~46分的水準吧 10/31 14:50
→ csl823: 樓上正解,但是10K有45分,全馬不見得有330,反向不成立 10/31 15:04
→ whitestripe: 沒錯 10k 45我兩年前就辦的到了 別說全馬 10/31 15:05
推 sxi: 10k=42分或5k=20分，差不多全馬330 10/31 15:05
→ whitestripe: 那時候我半馬完賽都還要看狀況 10/31 15:05
→ netx1209: 我10K 44 5K19:40 半馬96 我全馬也沒330不要再相信沒有 10/31 15:07
→ whitestripe: 實際上差很多 5k 20分我也是兩年前就辦的到 10/31 15:07
→ netx1209: 根據的謠言了 10/31 15:07
→ whitestripe: 10k那時候同時間我大概就45 沒辦法42 10/31 15:07
→ whitestripe: next大5k19分尾半馬可以136好厲害 10/31 15:09
→ whitestripe: 我五k19頭18尾 半馬就算狀況好145我都沒把握 10/31 15:10
→ whitestripe: 您平常最常跑的里程是幾k??? 10/31 15:10
推 feelwhale: 10K 沒有個37分台 連高手都稱不上,離菁英還遠的哩 10/31 15:18
推 grimma04743: 可以去看看歷年大專乙組跟甲組的時間 10/31 15:29
推 popular0204: 大專運動會10K前三名成績約落在30-33 10/31 15:42
推 ahliang: 5k21,半馬94，半馬比5k20好跑太多了！ 10/31 15:45
推 ahliang: 5k19，半馬應該有87分內的實力才是！ 10/31 15:47
推 popular0204: 5K-選手輕鬆跑約15:50-16:30,業餘約16:00-18:00 10/31 15:48
推 ppit: 3K 5K 10K 21K 42K 的關係並沒有這麼密切 10/31 15:53
推 whitestripe: 5k21,半馬94.........您5k是輕鬆跑吧xd 10/31 15:54
→ whitestripe: 或者是少跑5k不會配速??? 10/31 15:55
推 popular0204: 半馬:1:40-1:50的5K約落在19:00-23:00 10/31 15:56
→ popular0204: 5K21的-半馬大致上會1:41~1:46之間(手邊資料整理) 10/31 15:59
※ 編輯: L134 (117.56.217.198), 10/31/2014 16:05:10推 popular0204: 個人:10K的台灣(男)菁英約需小於33:00 10/31 16:05
推 ahliang: 5k測過幾趟很痛苦，全馬332！我是46歲的大叔！ 10/31 16:17
推 ahliang: 結論是5K去推半馬全馬成績不是那麼有正相關！ 10/31 16:19
推 popular0204: 個人:全馬330只能稱優秀跑者,稱不上菁英 10/31 16:21
推 stephan1022: 每個距離需要的配速，耐力不盡相同了，不能用推算的 10/31 16:24
→ stephan1022: ～ 10/31 16:24
推 hungchuan: 國內田徑錦標賽公開組1萬米的報名門檻大概在34：30 10/31 16:46
→ hoks: 我5k23 半馬1:45上下 很不喜歡跑5K筋疲力盡的感覺... 10/31 17:12
推 abcd5136: 看訓練的強度和里程比較準，小弟5km19分尾，全馬也沒跑3 10/31 22:11
→ abcd5136: 30過 10/31 22:11
推 phosgrapho: 我5k也是19分尾 半馬也是98 很正常吧 10/31 22:21
→ phosgrapho: 只要hold住均速4:40左右而已 10/31 22:22
推 phosgrapho: 那些推算是考慮最大攝氧量 去推測你的極限 10/31 22:26
→ phosgrapho: 但是不一定跑的到 因為要考慮肌耐力之類的其他因素 10/31 22:27
推 desamber: 回歸正題 10K第一個門檻是40分 才比較有機會上分組排名 10/31 22:29
推 desamber: "菁英"預設是PR99的話推估 3k 10:30 5K 18:30 21k 88 10/31 22:35
推 g84h21e4: 用5K推不準阿... 10/31 23:52
推 ahyan: 5k有ㄧ定參考性，距離越長卻達不到應該練不夠，我3k 10:55( 11/01 07:36
→ ahyan: 9月) 5k 19(10月) 10k 40分半(前天) 半馬96(2月) 全馬350( 11/01 07:36
→ ahyan: 今年櫻花) 下個月目標半馬90 年底富邦320 11/01 07:36
→ laizin: 全馬如果330 那回來推算短距離比較合邏輯 短距離快去推算 11/01 11:27
→ laizin: 中長距離 這就沒有依據可言 11/01 11:28
推 Mods: 其實可以參考我們賽事的達標門檻，除了10k比較鬆 其他尚準 11/03 21:44