【浮浮沉沉的跑步之路】 這裡沒有大家想看的激勵人心、大破PB的故事， 成功的故事大家都喜歡聽，總覺得能振奮自己， 在跑步的世界裡，成績好的人佔了不到0.01%， 剩下的99.9%，還在努力，而我就是其中之一。 去年初出茅廬，認真練跑一年跑了台北馬後， 天真的以為練跑這麼簡單，以為一年的時間10K配速進步1分鐘是很合理的， 殊不知只能算是練跑的蜜月期， 以及不懂五分速跟四分速的世界截然不同， 在去年年初跑步的狀況算是達到當時顛峰， 雖然一樣沒有練課表，但跑的速度也算平均也有持續進步， 直到五月，OT (over training)。 跑步的狀況開始下降，課表跑不完，身體常常覺得疲倦， 最重要的是生理期沒來(沒懷孕)， 才驚覺身體可能已經超出負荷， 雖然跑量不大，但畢竟只是個以前從不運動的普通人， 身體不習慣這樣的訓練方式跟時間因而開始抗議， 6~8月也因為夏季開始不容易跑所以開始降跑量， 直到9~10月才開始慢慢恢復訓練。 但回歸跑步之路後，開始覺得跑步人生是不是就此到巔峰XD 怎麼練好像就只能這樣了？ 為了找回跑步的感覺，11月開始加入了交叉訓練， 重訓、TRX、瑜珈等等，增加自己身體的肌力外， 也試圖讓肌肉多一些運用，畢竟只有跑步，我的身體開發性還不夠高XD 也是在這個時候開始出現跑步的沮喪感， 11月底的10k比賽，pb僅僅比去年快了40秒， 2019 10K: 49:11 (4"55) 2020 10K: 48:30 (4"51) 因為去年進步的幅度太大，所以今年一看到成績之後很沮喪， 突然覺得「原來練了一年也不過就這樣？」 會有種花了這麼多時間但卻幾乎沒有成長的失落感。 這段期間給自己很多心理建設， 跑步本來就有賺有賠(?，無論進步多少，只要有前進就是好事， 也還好後來又再重回Kobe教練的訓練， 在11月中最沮喪的時刻，感謝Kobe教練提供我建設與適合我的課表， 雖然僅僅不到一個月，半馬pb雖沒跑到理想狀態， 但調整的時間短，對於這樣的成績也是算滿意了。 2019 台北馬 1:51:24 2020 台北馬 1:47:13 原本預設的渣打馬作為訓練的最後一個賽事， 就在昨天傳來了取消的消息， 心想著其實也好，現在的疫情本身就不適合這麼多人聚集， 只是可惜了! 今年度(農曆年)的目標賽事就這樣斷在台北馬。 在台北馬跑完之後，加上這陣子的訓練， 我找回以前跑步那種開心的感覺， 跑步追求成績固然是重點， 但跑完課表還想繼續跑的心情，才是訓練額外的重點， 我跑步的時間不久，我也知道接下來的路還很漫長， 但我想和我一樣在跑步裡迷失的人也不少， 也許會偶爾迷失了自己，盲目的追求成績， 忘記了這條路是這麼的漫長。 每個人的資質本身就不一樣， 雞湯看多了也許會覺得每個人都能像某某某一樣， 從全素人跑到變成令人稱羨的跑道選手， 勵志的文章每年都有，但不是每人每年都能夠做到， 股票賺大錢的人會說出來讓人稱羨，但不代表玩股票的人都會賺大錢， 我想說的是，我們都有這個實力，但不需要過度的追求， 進步的快是別人的努力跟天分， 進步的慢或停留不代表我們沒有努力過， 享受跑步的過程，在這條路找到自己的節奏。 這篇文章獻給對於跑步有點迷惘的你們。 我們一起加油。 #2020總結 #跑步人參 #跑者人參 #謝謝一路上支持的你們 #感謝感謝再感謝 #2021再出發

感謝粉絲跟我分享用PB2粉狀花生醬調的低脂麻醬，做起來真的超級像麻醬麵，真的超好吃的呀！ 偷偷說～現在早餐吃麥片PB2有即期品買一送一唷！ . 然後話說上禮拜買了PB2， 粉絲分享我做麻醬的作法， 隔天馬上試做了用PB2做低脂麻醬， 但越吃越覺得味道很奇怪⋯⋯才想到...阿，不對！ 我買的是粉狀可可花生醬啦！ 多了巧克力的味道，難怪越吃越奇怪😂 然後立馬又訂購了PB2粉狀花生醬，好在出貨速度很快，所以來得及搭配蒟蒻麵分享大家，完整圖文➡️滑有影片🥰 . ⚠️然後然後～ NAKAKI 蒟蒻纖食麵，團購優惠只到明天⚠️ 這一檔的蒟蒻纖食因為期限到明年1月底，所以google一下，真的市面上最低價，雖然如此，還是有3個月的保存期限唷！ 且平均下來一包最低只要54元起，不管你買幾組、多少錢通通免運費啦！ 而且它真的完全沒有臭臭的鹼水味， 另外它的麵條是用蔬菜打汁混合而成， 比一般的蒟蒻麵更能吃到更多的營養素！ . 📣日本NAKAKI 蒟蒻纖食麵系列📣 （效期２０２１／０１／２９） ❗️免運費‼️ ❗️買３贈1‼️ ❗️買１２贈５‼️ ❗️買２４贈１2‼️（24入組已售完） ▍團購連結 ▍https://gbf.tw/xsrxq（個人首頁有網址） ▍團購時間 ▍10/10~10/16 23:59準時關單 🔍更多蒟蒻纖食麵食譜🔍 #ting蒟蒻纖食麵 。 . 🥰最後感謝大家支持🥰 NAKAKI 蒟蒻纖食麵24入組已售完， 菠菜口味也已售完， 但其實三種口味除了營養素略有不同以外， 味道都一樣...沒有味道🤣 所以不用擔心會有什麼南瓜、紅蘿蔔味道唷！ . 🍝低碳低醣低熱量版-雞絲麻醬蒟蒻涼麵。 （NAKAKI 蒟蒻纖食麵、美生菜、小黃瓜、紅蘿蔔、雞絲、水煮蛋） 🍾減脂版低熱量胡麻醬。 （壽喜燒醬油30cc、水15cc、酪梨油或香油10cc、PB2粉狀花生醬1.5大匙） . 🏃‍♀️昨日運動：慢跑10k。 #goodmorning #理想體態從飲食開始 #早餐吃什麼 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #低醣飲食 #低gi #相機食先 #健身餐 #ting團購 #ting健身日記

感恩節在美國大大小小的城鎮，都會舉辦傳統的 Turkey Trot 火雞跑，距離可以是 5K、10K、半馬不等。今年我沒有跑，但反而因此得到了機會可以去看菁英們跑！ 辦在 San Jose 的矽谷火雞跑是 USATF 系列積分賽，同時獎金也不錯：男女前六名分別可以獲得 $2,500, $1,500, $850. $500, $200, $100。你可能想問，這麼多的獎金，我怎麼不去參加？ 嗯⋯⋯一方面是這場比賽是邀請制的，成績不夠好當然不會受邀，但如果你符合 local club 的名額，要自己申請也可以，不過最主要原因還是看看賽場上的 "對手"。 女子組： Shannon Rowbury (2008, 2012, 2016 奧運美國隊), Stephanie Bruce (HOKA 菁英，前陣子有介紹過的媽媽跑者。 男子組：Tinman Elite 的 Aaron Templeton, Jeff Theis, Brian Barraza 三位都是五千米成績在 13:38 - 13:40 的選手（台灣五千米紀錄�為吳文騫於 2002 釜山亞運創下：13:54.42。 與其說是"對手"，其實更像是"偶像"！我還是摸摸鼻子，當個觀眾就好。 由於比賽是採繞圈制，即使是道路賽，還是可以看到跑者們經過眼前四次，真的大飽眼福！最後女子組由 Shannon 一路領先無懸念奪后冠，男子組則是 Aaron Templeton 最後一圈連追兩人，拿下第一！ 賽後我也有機會去跟 Tinman Elite 以及 Steph Bruce 小小聊了天。我的感想是⋯⋯當中長跑選手真的很不容易，即便在美國都是。眼前這些選手說實話都是國家級、甚至世界級的水準，但來參賽時，賽道上的觀眾也就是幾十名，絕對不足一百人。 除此之外，選手多半都是昨天飛進矽谷，住一個晚上，比完賽就要趕飛機回家過感恩節（感恩節對美國人而言，就跟我們的除夕夜差不了太多）。就算獎金不少，能拿 $2,500 的也就兩個，其他拿個幾百一千的，住宿機票錢付一付也沒真的剩下多少。 中長跑的觀賽人數少，無論是國內外都是個問題。前陣子也有消息說鑽石聯盟打算砍掉幾個比較不受歡迎的項目，對辛苦訓練的選手而言真的滿殘忍的。 也許身為一個市民跑者最基本能做的，就是走出戶外，從參與一場比賽、觀賞一場比賽開始。 讓大家知道，中長跑、馬拉松，也可以很性感、很好看！