[夏天到了.你「防曬」了嗎?]
每到夏天這個問題又再次出現了~
這是五年前的舊文，但還是要跟大家再分享一次!

1.SPF要多少好?
SPF防的是UVB
UVB是造成曬紅.曬傷
皮膚老化.敏感.班點.皺紋都跟這個有關
但其實事實上只要超過SPF 15
防曬能力都差不了多少
SPF 30可以遮蔽97%紫外線
SPF 15可以遮避94%紫外線
那3%其實根本差不了多少
簡單來說.數字越高
只是讓你自己心裡的安心程度越高
並不會在實質的防曬效果上多出多少

2.PA要多少好?
PA防的是UVA
UVA是造成曬黑
一般用星星或是+號表示
PA越多.表示能延長曬黑的時間越長
+是2~4倍
++是4~8倍
+++是八倍以上
但這也是實驗數據
實際上還是建議隔段時間就補擦最好

3.防曬產品要塗多少
如果是以液狀來講
大約是平鋪手心(或平面)
直徑五公分左右的圓
膏狀來說
體積大概是十元硬幣
很可惜的是
當你臉上真的塗了足量的防曬
會厚的像藝妓一樣
一般人通常只抹了不夠四分之一的量
厚度減半.效果就除以四
所以一般人只有十六分之一的防曬效果

4.化了妝還要防曬嗎?
一般的底妝裡都含有粉體
其實就有防曬效果了
即使產品沒有標示SPF
但他還是有效的
(因為測SPF要送檢.不是主打防曬的產品就不會標)
像是一般粉狀粉底(粉餅.蜜粉等)
只要均勻塗抹
都會有大約SPF20的效果
沒有必要再次防曬
(當然如果你不安心還是可以以防曬打底或用防曬係數的妝前、飾底)

5.防曬的隱憂
其實防曬乳.防曬霜等等防曬產品
刺激性都很大
因為是油水融合的乳化產品
會添加很多介面活性劑等添加物
我有一次還當場實驗給我的好姐妹看
用不相融的油性粉底+水性化妝水
加入一滴防曬乳之後就相融了
表示濃度非常高

此類添加物不但會讓皮膚變乾燥.還可能會引起過敏
敏感性的皮膚應該避免使用乳液狀的防曬產品
越水潤的越要小心(所有底妝都是)
雖然抹起來清爽又水水的.而且好推勻
但對皮膚的傷害卻隱藏在這些好處之下
也不是說一竿子打翻一船防曬
但還是請回頭審視一下自己擦的防曬會不會反而讓皮膚變乾吧

6.那怎樣的防曬更好?
一般來說.均勻的上一層粉狀粉底(例如粉餅、蜜粉)就很足夠了
或是用膏狀.固態的粉底產品會比較溫和
當然液狀粉底也是塗一層就足夠了
至於厚薄度不是重點
(當然越厚防曬效果會越好，但薄薄的擦也是有用的)
均勻比較是重點，
其實底妝輕薄也還是有足夠防曬效果
(如果有加蜜粉或粉餅定妝更好)
其實比較多的是不安心
例如我底妝都上的非常非常薄
但我的臉跟身體都是同步的變黑變白
代表防曬效果是接近的
如果明確的是底妝產品.晚上請記得卸妝

市面上販售的防曬產品、含防曬係數產品也可以使用
但如果本身有上底妝的打算，
除非你非常怕曬斑
底妝前多上一層防曬乳其實沒有必要

也可以使用蜜粉
均勻撲一層(或用蜜粉刷一層)就有防曬效果
蜜粉的部分如果不是太厚
洗面乳洗其實就可以了
大約三天一次卸妝做為徹底清潔

當然.以上防曬產品還是有掉的可能
最好每幾個小時就補一次
如果防曬沒有標示不須卸妝，也請好好卸妝喔!

7.防曬要防哪裡?
基本上.露出的皮膚就應該全防
不只阻止變黑.也是為了保護皮膚以免皮膚病變
不只臉部
脖子.手腳都要塗
領口多低就要塗到多低
鞋子上露出的腳踝也盡量塗到

8.防曬該怎麼補?
如果是臉部.請用乾淨的面紙或化妝棉擦拭
(如果怕拉扯.可以沾一點化妝水或清水)
重新塗上防曬

身體部分如果流汗.請用濕紙巾或面紙擦拭
重新塗上防曬

沒有簡便的方法.只能舊的抹去新的覆蓋

9.防曬產品得有效成份與不適合成份
如果是購買市面上的防曬產品
以下有幾種比較有效的成份給大家參考
還有一些是容易引起皮膚不適.刺激性強的成份
也提供給大家作為避免的參考

有效成份:
氧化鋅Zinc Oxide
二氧化鈦Titaninm dioxide
tinosorbM b(我忘了中文= = )
桂皮酸鹽Octinoxate

(我自己使用的感覺.氧化鋅是最有效防曬的
但只是我個人的感覺.不一定人人適用)

不適合成份:
Avobenzone
Benzophenone-3
Oxybenzone

(這些成分有刺激性.可能會讓皮膚過敏.
但不一定每個人都會.而且是合法成分.也別太擔心
如果發現自己的防曬有.就先用完.之後再避免吧)

10.范希本人是怎麼防曬的?
其實我家本來就不是白肉底
我膚色算是後天越來越白
(跟我的飲食也多少有關係)
但我不特別追求白皮膚
也沒特別做美白的保養
我只是特別注重防曬

平時我的身體防曬是盡量穿長袖.長褲.或搭外套
短褲短袖時會搭配防曬乳
身體方面使用的防曬一直在換
但通常都包含氧化鋅
基本上有露出的部分我就會防
然後會撲一層痱子粉或蜜粉以降低防曬的油感
也再次加強防曬

臉部我通常是直接上底妝，
如果素顏的日子也會稍微壓點蜜粉。

趕時間時.我會拿蜜粉刷沾蜜粉
大面積的刷過全身露出的皮膚(包刮臉部.身體)
就這樣

就算是室內的活動環境也要上點防曬
因為室內光也有紫外線，
長久以來對皮膚也是一種傷害。

然後.我是天天卸妝的喔

11.先這樣.
以上部分的資料
來自於日本銀座皮膚科醫師吉木伸子小姐的著作
(數據部分皆來自:東京皮膚科醫生全事典)
部分資料來自於我以前作的筆記
部分是經驗談
呃我也忘了哪裡來的
反正我沒騙你們啦!

每次到了夏天都有人為了防曬用量傷腦筋
無論是綠豆大、紅豆大、豌豆大、蠶豆大還是黃豆大
或是5元硬幣大、10元硬幣大還是50元硬幣大
還有的是用直徑幾公分來計量更是不實用
因為以上方法都是很難計量清楚的

加上防曬產品的劑型迥異、瓶口開口大小也不同
即使採用外用藥塗抹的指尖單位(finger tip unit)也不方便
[這是管口5mm直徑的藥膏，從食指指尖覆蓋到第一指間關節的用量，約等於0.5公克]

我覺得最簡單的方式應該是買組"茶匙量勺"就可以
一般來說，青少年或成人使用防曬的話
兩個手掌的大小約要使用1/8茶匙=0.625 ml的量
**************************************************************
整臉+下巴+脖子前後約是1/4茶匙=1.25 ml
整隻手臂+手背大約是1/2茶匙=2.5 ml
整隻腿+足背/前胸+腹部/背部加臀部大約各是1茶匙=5 ml
**************************************************************
小朋友的用量在同樣的部分大約是以上的半量即可
這樣的話應該之後使用防曬就會更方便了
以上的資訊提供給大家參考

[夏天到了.你「防曬」了嗎?]
連續兩個禮拜被五六個人問相同的問題
今天來給大家分享一點有用處的好了

1.SPF要多少好?
SPF防的是UVB
UVB是造成曬紅.曬傷
皮膚老化.敏感.班點.皺紋都跟這個有關
但其實事實上只要超過SPF 15
防曬能力都差不了多少
SPF 30可以遮蔽97%紫外線
SPF 15可以遮避94%紫外線
那3%其實根本差不了多少
簡單來說.數字越高
只是讓你自己心裡的安心程度越高
並不會在實質的防曬效果上多出多少

2.PA要多少好?
PA防的是UVA
UVA是造成曬黑
一般用星星或是+號表示
PA越多.表示能延長曬黑的時間越長
+是2~4倍
++是4~8倍
+++是八倍以上
但這也是實驗數據
實際上還是建議隔段時間就補擦最好

3.防曬產品要塗多少
如果是以液狀來講
大約是平鋪手心(或平面)
直徑五公分左右的圓
膏狀來說
體積大概是十元硬幣
很可惜的是
當你臉上真的塗了足量的防曬
會厚的像藝妓一樣
一般人通常只抹了不夠四分之一的量
厚度減半.效果就除以四
所以一般人只有十六分之一的防曬效果

4.化了妝還要防曬嗎?
一般的底妝裡都含有粉體
其實就有防曬效果了
即使產品沒有標示SPF
但他還是有效的
(因為測SPF要送檢.不是主打防曬的產品就不會標)
像是一般粉狀粉底(粉餅.蜜粉等)
只要均勻塗抹
都會有大約SPF20的效果
沒有必要再次防曬
(當然如果你不安心還是可以以防曬打底或用防曬係數的妝前、飾底)

5.防曬的隱憂
其實防曬乳.防曬霜等等防曬產品
刺激性都很大
因為是油水融合的乳化產品
會添加很多介面活性劑等添加物
我有一次還當場實驗給我的好姐妹看
用不相融的油性粉底+水性化妝水
加入一滴防曬乳之後就相融了
表示濃度非常高

此類添加物不但會讓皮膚變乾燥.還可能會引起過敏
敏感性的皮膚應該避免使用乳液狀的防曬產品
越水潤的越要小心(所有底妝都是)
雖然抹起來清爽又水水的.而且好推勻
但對皮膚的傷害卻隱藏在這些好處之下
也不是說一竿子打翻一船防曬
但還是請回頭審視一下自己擦的防曬會不會反而讓皮膚變乾吧

6.那怎樣的防曬更好?
一般來說.均勻的上一層粉狀粉底(例如粉餅、蜜粉)就很足夠了
或是用膏狀.固態的粉底產品會比較溫和
當然液狀粉底也是塗一層就足夠了
至於厚薄度不是重點
(當然越厚防曬效果會越好，但薄薄的擦也是有用的)
均勻比較是重點，
其實底妝輕薄也還是有足夠防曬效果
(如果有加蜜粉或粉餅定妝更好)
其實比較多的是不安心
例如我底妝都上的非常非常薄
但我的臉跟身體都是同步的變黑變白
代表防曬效果是接近的
如果明確的是底妝產品.晚上請記得卸妝

市面上販售的防曬產品、含防曬係數產品也可以使用
但如果本身有上底妝的打算，
除非你非常怕曬斑
底妝前多上一層防曬乳其實沒有必要

也可以使用蜜粉
均勻撲一層(或用蜜粉刷一層)就有防曬效果
蜜粉的部分如果不是太厚
洗面乳洗其實就可以了
大約三天一次卸妝做為徹底清潔

當然.以上防曬產品還是有掉的可能
最好每幾個小時就補一次
如果防曬沒有標示不須卸妝，也請好好卸妝喔!
身體防曬我會用洗臉巾沾卸妝水全身擦過一次再洗澡
這樣也能順便帶掉身上的角質和髒污

7.防曬要防哪裡?
基本上.露出的皮膚就應該全防
不只阻止變黑.也是為了保護皮膚以免皮膚病變
不只臉部
脖子.手腳都要塗
領口多低就要塗到多低
鞋子上露出的腳踝也盡量塗到

8.防曬該怎麼補?
如果是臉部.請用乾淨的面紙或化妝棉擦拭
(如果怕拉扯.可以沾一點化妝水或清水)
重新塗上防曬

身體部分如果流汗.請用濕紙巾或面紙擦拭
重新塗上防曬

沒有簡便的方法.只能舊的抹去新的覆蓋

9.防曬產品得有效成份與不適合成份
如果是購買市面上的防曬產品
以下有幾種比較有效的成份給大家參考
還有一些是容易引起皮膚不適.刺激性強的成份
也提供給大家作為避免的參考

有效成份:
氧化鋅Zinc Oxide
二氧化鈦Titaninm dioxide
tinosorbM b(我忘了中文= = )
桂皮酸鹽Octinoxate

(我自己使用的感覺.氧化鋅是最有效防曬的
但只是我個人的感覺.不一定人人適用)

不適合成份:
Avobenzone
Benzophenone-3
Oxybenzone

(這些成分有刺激性.可能會讓皮膚過敏.
但不一定每個人都會.而且是合法成分.也別太擔心
如果發現自己的防曬有.就先用完.之後再避免吧)

10.范希本人是怎麼防曬的?
其實我家本來就不是白肉底
我膚色算是後天越來越白
(跟我的飲食也多少有關係)
但我不特別追求白皮膚
也沒特別做美白的保養
我只是特別注重防曬

平時我的身體防曬是盡量穿長袖.長褲.或搭外套
短褲短袖時會搭配防曬乳
身體方面使用的防曬一直在換
但通常都包含氧化鋅
基本上有露出的部分我就會防
然後會撲一層痱子粉或蜜粉以降低防曬的油感
也再次加強防曬

臉部我通常是直接上底妝，
如果素顏的日子也會稍微壓點蜜粉。

趕時間時.我會拿蜜粉刷沾蜜粉
大面積的刷過全身露出的皮膚(包刮臉部.身體)
就這樣

就算是室內的活動環境也要上點防曬
因為室內光也有紫外線，
長久以來對皮膚也是一種傷害。

然後.我是天天卸妝的喔

11.先這樣.
以上部分的資料
來自於日本銀座皮膚科醫師吉木伸子小姐的著作
(數據部分皆來自:東京皮膚科醫生全事典)
部分資料來自於我以前作的筆記
部分是經驗談
呃我也忘了哪裡來的
反正我沒騙你們啦!

#HEEs彩妝大補帖

脆皮 pineapple bun cover
奶油 butter 30g
糖粉 sugar powder 30g
杏仁粉 almond powder 15g
低筋麵粉 cake flour 30g

菠蘿皮作法
1. 奶油於室溫軟化之後， 加入糖粉攪拌均勻
2. 加入過篩的麵粉與杏仁粉，攪拌成團之後，整形成直徑約3公分的圓柱體
3. 用保鮮膜包起來 放入冷藏30分鐘，使用的時候切片備用(圖一)

鮮奶油內餡 stuffing
鮮奶油 whipped cream 150g
砂糖 sugar 15g
香草莢 vanilla pod 1/4
作法： 全部混合均勻，打發即可

泡芙本體 Puff
水 water 35g
鮮奶 milk 40g
無鹽奶油 unsalted butter 25g
砂糖 sugar 5g
鹽巴 salt 少許
低筋麵粉 cake flour 55g
全蛋 egg 2顆 (約100g)
作法
1. 鮮奶,水,無鹽奶油,砂糖,鹽巴放到湯鍋裡面 加熱到小沸騰

2. 加入過篩的麵粉關火 並且迅速攪拌至均勻,

3. 倒入另一個鍋子, 等麵糊稍微降溫之後 , 分次加入打散的雞蛋, 每一次都攪拌到蛋液完全吸收, 才能繼續加入，直到如照片中可以呈現倒三角麵糊可以維持幾秒鐘都不會滑落即可

4. 裝入擠花袋, 擠出約10元硬幣大小的麵糊

5. 取菠蘿皮，切厚度約0.2-0.3公分的份量，蓋在麵糊上

6. 進烤箱之前 手指頭沾水, 將尖尖的地方壓平, 對著麵糊上噴水, 讓泡芙膨脹可以更順利

7. 190度烤13 分鐘 之後再降低到180度烤7分鐘, 總共約20分

8. 冷卻之後，將泡芙底部搓一個小洞

9. 將鮮奶油內餡材料用打蛋器打到硬挺，就可以放入擠花袋，將鮮奶油灌入泡芙裡


notes
1. 泡芙烘烤時候 要確定都均勻上色之後 才可以開烤箱，不然泡芙會坍塌
2. 泡芙隔天表皮變得稍微濕軟是正常現象，還沒填餡的前提下，可以用180度回烤5-8分鐘即可恢復酥脆

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