純粹好康分享！到貨水晶立馬買了兩盒！感恩喔！😘😘😘
水晶好客，也是台北漁產大批發商送來澎湖野生最大號明蝦，超好康分享！💕
兩盒足重2公斤，每公斤約10-12隻，特大號，入口飽嘴啦！船上急速冷凍，俗稱活凍，保留鮮活一致風味與口感，剛剛抵台，依照市場行情，一般1公斤扣除包裝與冰水約實際重量只有800公克，以此換算，再加上最大尺寸，等於市場行情連運費高達4680！😱😱
也感謝我們水水相挺，水晶拜託給我們批發商水水老公給大家最好的東西，（公認的夢幻老公，老婆每次血拼3-4個小時，老公都坐在車上癡癡等她，想買什麼、多少錢都隨便她！真的！有羨慕齁💖），特拜託溺愛老婆的大哥直接批發價請員工雙北賓士S Class直送到府喔！真的是大哥來著！雙北只要3180含運足重2Kg特大號頂級鮮活澎湖明蝦，雙北以外縣市冷凍宅配3380！
水晶是做開心的，沒有要賺錢，真的！把最好康的分享給水水，如同上次超低特價的頂級肉品一樣，我們大批發商妹妹大氣的每箱都裝進去一萬多市價的高檔肉品，只收5990批發價挺水晶的客人，共渡疫情，這種真的是拜託來的好康，真心希望大家開心、幸福！
還有我們這幾檔義賣，昨天統計出來總共接近500,000捐給台北市政府供醫療人員設備採買使用，還是要再次感恩我們最有愛心的妹妹，願意將自己數百萬這麼新衣服配件全數捐出來！水晶在此也表達敬佩之意💕💕💕當中也有很可愛的水水，得標2600，直接就捐5000出去，再次感動全家人呢！也感謝大家一起做愛心，這也是我們台灣社會最富有的所在不是嗎？正面思考才有正向的人生，美好的社會，需要你我共同付出💖

大家的蛋白質每日都有吃足夠嗎？
一起來檢視看看吧！

我們身上要長肉、長出毛髮、長指甲、
做出抗體、酵素、結締組織等等，
都需要蛋白質的助攻。

若缺乏蛋白質，會出現肌少症、骨折變多、
頭髮稀疏易斷、指甲變脆、皮膚發炎、
水腫、傷口恢復慢、易感染、容易餓、情緒變化快
等諸多症狀。

那我們究竟該吃多少呢？

每個人需要的蛋白質量，
會因為體重、年紀、和活動度而有所不同。

大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。
符合每日最低需求的蛋白質量，
大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。

舉例來說
✅一位50公斤的人，
每天至少吃50*0.8等於40克的蛋白質。
✅一位60公斤的人，
每天至少吃60*0.8等於48克的蛋白質。
以此類推

補充蛋白質特別注意以下部分：

◎請不要為了增加蛋白質而大量增加紅肉的攝取量，尤其不要吃紅肉加工食品，例如肉乾、肉鬆等物，會為身體帶來更多健康負擔與疑慮。（想要高蛋白，除了總量，更要重視來源）

◎ 不要一天只在其中一餐吃大魚大肉，請分散於三餐攝取蛋白質，讓蛋白質的消化吸收更好。

◎ 吃多一點蛋白質不代表要吃肉吃更多，黃豆類製品、牛奶、優格也有不錯的蛋白質。

◎ 想一下你吃下的這份蛋白質，是不是伴隨太多熱量、脂肪？增加蛋白質攝取的同時，還是要減少飽和脂肪與精緻化的澱粉的份量，不要讓總熱量不停往上爬。

◎ 蛋白質的份量可以佔成人每日總熱量的10%到35%，一般來說增加一點蛋白質的含量可以提高飽足感，整體來說可能反而會吃少一點

#飲食管理諮詢
#薇薇安愛健康

常用食譜單位換算表
#料理新手 #值得收藏的好幫手

做料理找食譜時，時常看見的
“一大匙一小匙”或”1T. / 1t.”
究竟是多少呢？
看了真的是霧煞煞啦！

想看懂食譜前，先來看懂單位
這篇就來講食譜中
常見的單位換算

通通列好 ~
用幾張圖讓你一目了然
進廚房就不需手忙腳亂
GO！

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【量杯量匙中英文對照】

杯 = Cup = C.
大匙 = Tablespoon = tbsp. = Tbs. = T.
茶匙 = teaspoon = tsp. = t.
（茶匙 = 小匙）

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【量杯量匙單位換算】

日式の量杯1杯 = 200c.c.
家常用の量米杯1杯 = 180c.c.
台灣規制の量杯1杯 = 225c.c.
西方標準の量杯1杯 = 240c.c.
1大匙 ( 1T ) = 15c.c. 
½大匙 ( ½T ) = 7.5c.c. 
1茶匙 ( 1t ) = 5c.c.
½茶匙 ( ½t ) = 2.5c.c. 
¼茶匙 ( ¼t ) =1.25c.c. 
＊茶匙 = 小匙

------------------------------------

【容量中英文對照】
豪升 = millilitre = ml.
公升 = litre = l.
立方公分 = c.c.

【容量單位換算】
1公升 = 1000毫升
1杯 = 16大匙 = 240毫升
1小匙(Teaspoon)=5毫升 = 1/3大匙
1大匙(Tablespoon)=15毫升 = 3小匙

＊ml / c.c. 其實是一樣的量喲～只是一個表示容積/ 一個表示體積
＊所有的液體中只有水的比重是1，1g水=1c.c.=1ml
------------------------------------

【重量中英文對照】
公克 = Grams = g
公斤 = Kilogram = kg
磅數 = Pound = lbs. = lb.
盎司 = Ounce = oz.
台斤 = catty
台兩 = tael

【重量單位換算】
1台兩 = 37.5公克
1公斤 = 1000公克
1台斤 = 600克
1盎司 = 28.35公克 
1公斤 = 2.2磅
1磅 = 454克 = 16盎司



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【攝氏華氏中英文對照】
攝氏 = Celsius = ℃
華氏 = Fahrenheit = °F

【攝氏華氏常用溫度換算】
170℃ = 338°F
180℃ = 356°F
190℃ = 374°F
200℃ = 392°F

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#自己看完都覺像在上物理課xD
漫長地整理，分類再分類，等於再等於
刪刪減減等於這篇準備好久的文章
希望能幫助到有需要幫助的你/妳～
如果你喜歡今天的分享不妨給我顆愛心
香香子絕對會痛哭流涕、感激不盡
你們的支持，是我前進的動力
LOVE YOU ~ <3
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