#呼吸運動 #呼吸不順 抽菸呼吸不順暢能做什麼運動改善？ 由龍柏蔓心肺物理治療師 @ariellung 帶我們一起練習呼吸。影片介紹兩個呼吸居家運動，解決呼吸道阻塞的問題 除此之外，我們也應該按照以下的運動指引，養成良好規律運動習慣: 📌Frequency (頻率): 每週3天的有氧運動是最理想的頻率。 📌Intensity (強度): 沒有經過專業評估的話，保守建議，利用Talk Test (說話測試)，看看自己在執行運動的當下能不能輕鬆的一口氣連續講完需要10-15秒才能說完的句子。 📌Time (時間): 建議連續執行20-30分鐘的有氧運動。 📌Type (模式): 建議透過大肌群、有節律的方式進行，常見的有走路、踩固定式腳踏車或是手搖機 (arm/ upper body ergometer)。 😃 由於每個人病況的嚴重程度不同，仍然建議COPD的病友經由心肺物理治療師的專業評估，才能獲得最個人化的運動處方。 #worldptday #covid19 #physicaltherapy #physiotherapy #rehab #physio #covid #smokingkills #smoking #fisio #fisioterapeutas #物理治療 #運動醫學 #復健 #運動 #呼吸 #運動 #抽菸 #健康 #慢性疾病 #呼吸 #電子菸 #二手菸

這次的露營餐桌🏕 . [泰式酸辣湯] [打拋豬肉]-內文有食譜。 [松阪豬/自製酸甜醬] [蝦醬空心菜] [月亮蝦餅/自製沾醬] (冷凍現成食品) [白飯] (帶了電子鍋上去煮飯) [飲品] 現榨蜂蜜檸檬汁/礦泉水 . ◾我們真是狗暑運，颱風如果早點來就無法順利露營了說😗，再此感謝一下幸運之神眷顧，只有在下午下了一陣子的午後雷陣雨，但也讓氣溫變得很舒適涼爽。 ◾出發前，尢連續好多天一直問"露營要吃什麼？"，害我一度毫無想法(是個不喜歡被關心的煮婦🤷🏻‍♀️，這樣會讓我毫無想法呀～)。習慣臨時抱佛腳的我，幸好前一晚突然有股慾望想吃泰式料理。就這樣，出發當天上午才東奔西跑(全聯、喜互惠)準備食材，還找不到香菜，最後感謝同行友人幫忙採購❤。我是個喜愛香菜的女子，推薦敢吃香菜的朋友，料理打拋豬時，務必加香菜☘☘☘。 ------------ 難度：★★☆☆☆ 難處：花時間備料、事後洗鍋子。(廢話) ： ▪材料： 食材-350g豬絞肉(粗)/香菜(可略)/九層塔/蒜末/蕃茄1小顆切丁/辣椒(可略) 醬汁(1)-醬油2匙/油膏0.5匙/糖1小匙/鹽少許/蕃茄醬1匙/魚露1匙/料理酒1匙 醬汁(2)-檸檬汁2匙 ▪做法： ①豬絞肉加入料理用酒、半匙鹽巴醃漬大約15分鐘(醃漬期間可以去準備其他食材)。 ②熱鍋熱油後，開中小火，倒入醃漬好了的絞肉，將豬肉鋪平在鍋底，先不急著翻炒，這樣豬絞肉不會在鍋裡出血水、也能去腥。等待80%豬肉反白，再用鍋鏟翻炒、將結塊豬肉炒散。 ③絞肉熟透反白後倒入蒜末，翻炒出蒜香。 ④接著倒入蕃茄丁、辣椒(可略)，翻炒出少許蕃茄湯汁。 ⑤倒入調製的醬汁(1)，炒至收汁。 ⑥收汁後嚐一下鹹淡，適當加入鹽巴。 ⑦起鍋前加入醬汁(2)的檸檬汁、香菜(可略)或九層塔，翻炒一下即可盛盤。 ※一點打拋豬+白飯，用球生菜包著吃好好吃啊[圖6]，打字同時又流口水。因為太好吃，已被🙋🏻‍♂️要求要一桌居家版。 ◾為了健忘的自己，幫照片筆記一下： [ 圖1-6 ] 露營餐桌照。為了煮泰式酸辣湯，帶了有點重量的迷你鑄鐵湯鍋出門。現在想想，幸好有帶小牛出門~有它在，畫面都變優雅了🤭(本來為了輕便與實用，要用大同電鍋的內鍋煮湯，想像一下這樣畫面會是多麼的陽春呀～)。那盤蝦醬空心菜，在炒的時候臭遍同行友人🤣。那個現成的冷凍月亮蝦餅真的很不推薦，魚漿味太重(在全聯買的🤫)。上桌後，覺得少了點甚麼裝飾，請男人去採朵野花來，然後送來花瓣幾乎掉光光的咸豐草。 [ 圖7-8 ] 晚餐炒了米粉，還成了隔天的早餐與回程路上的點心。 [ 圖9-10 ] 像極了一片葉子的可愛扁擬葉蟴停在我們的帳篷上/下山後在七里香甕仔雞午餐，餐廳老闆養的豬🐷。 ◾最後，介紹一下第一次上場的無尾熊餐桌布🐨，是年初在龍柏動物園購入的...希望不是人生最後一趟出國😣。最近疫情怎麼不減反增，還看到在米國的朋友拍出米國倫依舊不怕疫情擴散，在賣場用餐、沒戴口罩的群聚、逛街...以後要出國，就要有旅行途中喪失味覺、肺炎的勇氣嗎😫NO！！！ . . . #露營 #露營料理 #泰式料理 #打拋豬 #週末 #旅遊 #WW家事紀錄 #餐桌風景 #飲食記錄 #餐桌 #晚安 #午餐 #好吃 #午餐吃什麼 #晚餐 #下廚 #苗栗 #露營趣 #露營生活 #食譜 #料理 #晚ご飯 #晚御飯 #晚饭 #yahoo特級廚師 #staub #fromabove #cooking #camping #foodie

#文末抽獎​ 語錄：阿晨​ 圖片：阿晨​ ​ 也會有著那些擔心的時候，擔心昨日的自己與今日並無不同，擔心看似前行的腳步其實只是兜著圈走，擔心別人如期迎來盛放的花季，自己卻還沒積累足夠的可能性。​ ​ 也是因為懷有著這樣的擔心，才能在那些起落的日子裡風雨無阻的吧，於是站低了重心、放緩了腳步，穩穩地把每一個足跡都踩得銘心刻骨，縱使還沒能迎來自己的花期，卻不分四季地成長、不問雨季地茁壯。​ ​ 是那樣的生命力引領你走到如今，所以呀所以，不要害怕還沒能盛放，請先好好壯大、請先用力抽芽。​ ​ #​抽獎 今天要介紹的鋼筆來自紳木室，是專門打造手工木製筆的品牌，我選擇的是綠檀材質，在半日照環境下顏色會變淺，回到室內則變回原來的色澤，相當有趣。​ ​ 很喜歡筆身略帶重量的感覺，書寫時相當沉穩安心，F尖對於平時使用0.5中性筆的人大概再適合不過，還能不時聞到淡雅的檀香，連寫字的過程都變得很有質感。​ ​ 私心可以說這是目前最喜歡的鋼筆（當然在價位上也比入門再進階一些），但不論是送禮或是自用都是不錯的選擇。除了筆身的刻字服務外，他們還還很貼心地贈送雷射木片（如圖），可以客製化自己想要的圖樣，整個就是療癒再升級。​ ​ 今天這個抽獎活動的內容，就是享有我體驗到的服務，包含客製化的鋼筆一支(可選木頭種類:龍柏、檜木、綠檀、肖楠、黑檀)、刻字服務、客製化木片，是真的很不錯，歡迎大家一起共襄盛舉。 ​ 抽獎時間：​ 即日起～8/5（三）中午12：00​ ​ 抽獎內容：​ 客製化鋼筆套組服務×1​ ​ 抽獎資格：​ 1.追蹤紳木室 @gentle_woodpen​ 2.留言「一起來寫寫字」並tag兩位好友 #手寫 #手寫字 #文字 #手寫文字 #語錄 #心情 #horizonwrite