😴 「瞓得好」系列 - 避免鼻塞塞醒tips

👶🏻👧🏻🧒🏻小朋友呼吸道結構比較幼少及窄，又主食大多是牛奶，易惹痰濕，因此，躺下睡覺時，痰濕容易阻塞呼吸道，造成鼻塞，容易扎醒。

加上進食🍡甜、🍧凍、🍿炸食物，也可以增加鼻塞情度。

而冷氣❄️也會加重鼻塞情況，建議一般小朋友適當睡覺溫度為27-28度，因為睡著時身體會比日間低半度左右，體溫低更令免疫力下降，容易風寒。

如果情況長期出現，家長需要檢查小朋友是否感冒、鼻敏感，如果不太清楚，立刻去中醫面診。

除左鼻塞
家長可以留意一下有冇以下症狀：
👉🏻手仔腳仔特別凍
👉🏻 胃口差
👉🏻大便不成形
👉🏻隔數天才有大便
👉🏻鐘意暖按腹部

解決鼻塞塞醒
飲食
✅1歲前最好以母乳為主
✅以溫暖清炎的食物為主，如粥、飯及湯麵
✅戒「凍」、「甜」、「油炸」的食物
✅睡前可喝一抔「沉香茶」
沉香葉 3g，並用約90度水沖泡，1歲以上可飮用。小朋友飲用最好以半發酵沈香茶；沉香葉安神溫中，有助改善呼吸及睡眠質素。
✅每早可添加小朋友專用益生菌，最好加入螺旋藻

保䁔
✅冷氣風口不能直吹小朋友
✅睡覺要著睡袋，蓋腹部及背部
✅早上起身要加小背心，慎防風寒

🤲🏻 5分鐘通鼻塞安睡按摩
1-搓暖耳仔 、
2- 用暖手按迎香穴 、百會
3- 按腹部、背部，要有更好效果、可用砭石幫助
4-清補脾 3-5分鐘
5- 揉外勞宮 3-5分鐘
6-完成按摩後，聞通鼻塞香包，更強效果
7-夜間鼻塞，可重覆按迎香穴及耳仔+ 聞通鼻塞香包

☁️環境
✅每星期清潔房內枕具和、窗廉和冷氣隔塵網。有機會塵蟎或空氣品質差而誘發
✅避免使用化學產品，如乳液、香水、蚊香。尤其是蚊香，要避免使用。要用就要用天然材料制造為佳。

#暖養孩子 #調節生活 #補充營養 #健康好身體 #唔會成日病
#瞓得好 #鼻塞塞醒

❤️睡得好是長高關鍵，提升睡眠質素

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【#合谷穴 🖐️】​
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月經好像快要來了！開始有乳房脹痛、下腹悶痛、心情低落、便秘及腹瀉等症狀，這就是「經前症候群」。​
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台灣80％的女性有經前症候群的困擾，羅珮琳中醫師在著作《女中醫教你解決惱人的婦科問題》中指出經前症候群可能因肝鬱、脾虛、腎虛、血瘀等影響，造成身體的不適😰​
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透過按摩簡單按摩穴位，也有緩解疼痛及經前症候群的效果🙌花一點時間按摩位於雙手手掌虎口的合谷穴，有助可紓緩疼痛、調理經期。​
​
🔸位置​
在手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。​
​
🔹功效​
👉止痛大穴，主治頭痛、眼睛痠痛、牙痛、喉嚨痛等頭面部的疼痛，此外也有助於緩解經痛、腹痛、肩臂疼痛等。​
👉預防感冒、鼻塞、過敏、耳鳴、眩暈等。​
👉通血路、降血壓、防中風。​
​
🔸按摩方法​
合谷穴應該朝著食指方向按壓而不是朝掌心按，按壓時會有痠脹的感覺。用大拇指揉按對側手的合谷穴，每次揉按3至5秒，按壓10到15下，交替按壓另一隻手。​
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各位知道鼻塞時該做什麼了吧？😏

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本集跟大家分享為什麼寶寶容易鼻塞/鼻屎/鼻涕、哪5個主要原因導致的、哪6種狀況該去看醫生和居家護理該注意的4個層面，包含: 濕度、溫度、淨化和護理。吸鼻器選哪種、為什麼寶寶吸鼻子容易哭和如何DIY自製生理食鹽水。補充: 影片中提到戴口罩，根據AAP建議僅適用於2歲以上寶寶，不適用於2歲以下寶寶。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

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關於簡單歌唱Singple。＃161：我們今天的主題是分析李艾薇的失重前幸福，Elena老師會針對李艾薇的歌唱技巧進行分析，如果你也好奇李艾薇逼死人的唱功到底怎麼做到的?或是你也想要知道『失重前幸福』怎麼唱好的話，記得一定要看完！



00:52 李艾薇-失重前幸福


1:26 第一段其實李艾薇的聲音是比較偏細而且比較偏軟的，普通人唱歌在這一段比較低音的部分其實會沒有辦法唱出像他這樣的感覺，這一段他把胸腔共鳴的比例減少很多 是比較使用鼻腔共鳴的部分在唱歌


1:52 Elena歌唱訓練師示範第一段


2:11 我們正常人如果使用胸腔共鳴聽起來就不會有李艾薇唱出來的感覺，所以我們在唱這一段的時候啊要把它往鼻腔共鳴的地方唱


2:38 Elena歌唱老師Ma發聲練習示範


3:11 Elena唱歌老師用Ma示範完換回歌詞示範


4:03 這一段聽起來非常多的真假音的切換，如果不做任何轉音的話聽起來其實是非常無聊跟單調，也聽不出這首歌的那個浪漫的氛圍，所以真假音切換其實是這首歌最重要的技巧而且也是最難的地方


4:48 Elena歌唱訓練師示範氣息留在嘴巴的感覺


5:21 Elena歌唱訓練師示範鼻塞鼻子通氣的練習


5:57 那這邊其實唱法跟剛剛教的這一段是一樣，但是有一個音比較特別，他是在一個字去做一個真假音轉換，也就是胸腔共鳴轉到鼻腔共鳴的感覺，就是使用剛剛教的技巧


7:23 副歌這一段，其實幾乎都唱在鼻腔共鳴裡面，比較少用到胸腔共鳴，所以大家練習的時候，一樣把這個Ma字拿出來練習


7:32 Elena歌唱老師Ma發聲練習示範


8:15 Elena唱歌老師用Ma示範完換回歌詞示範


9:31 這一段，其實就是剛剛說的鼻塞跟這個鼻子通氣的技巧


9:36 Elena歌唱老師示範這邊都是使用比較胸聲的地方，所以你可以聽到這個聲音聽起來不是這麼多氣，而且沒有那麼柔


9:53 Elena歌唱老師示範我永遠是最美的，這邊就是使用鼻子通氣的技巧


10:05 這個音符比較多那我們要怎麼樣把它唱好?就是呢我們把每個音符都拉出來，所以總共有5個音，我們只要把這5個音唱順然後再把它連在一起就可以了


10:24 那這一段最後一個平衡的衡比較高，而且大家可以聽到它並不是很多氣的感覺在裡面，他這個音其實是做了一個鼻塞的動作，雖然是鼻塞但是他還是把共鳴轉到鼻腔去了


10:49 Elena歌唱訓練師示範鼻子不通氣的Ma發聲練習


11:14 Elena歌唱訓練師示範鼻子通氣的Ma發聲練習


11:31 Elena歌唱訓練師示範鼻塞的時候我們盡量不要讓氣是碰到你的手


11:52 所以在做鼻塞的時候，你的氣就要像你在呼吸一樣，沒有講話的這個聲音是緩緩地碰到這手，這樣你就做對了


12:15 統整一下這首歌如果要唱好的話要做什麼事情呢?
第一個呢先找到鼻腔共鳴做Ma去找鼻子的支撐點
第二個呢學會真假音的切換就是我們胸腔共鳴跟鼻腔共鳴的轉換
第三點呢使用鼻腔共鳴+氣息後吞

#李艾薇 #失重前幸福 #唱歌技巧