【一分鐘穩定經期】讓你維持美貌的關鍵

有超過50%女生被月經不規律所苦，
有時3個月沒來，月經變季經 ，
或者剛走了又來，月經變利菁 ，
看了醫師， 他的確幫你把月經調順了，
但才沒過幾個月，怎麼又亂啦？
對體質常常經期不順的亂經小公主們，
今天77老大就要來教你 ，
不需要花你甚麼錢 ，
也不用花你額外的時間，
簡單的幾招，讓你經期比順豐還要順！

體質如何分辨呢？只要符合四項就是了！

★肝鬱型月經失調★
月經狀況常隨情緒起伏
經前容易乳房脹痛，月經有血塊，月經不規律，工作壓力大
容易偏頭痛、胸悶、胸痛，心情常鬱悶或易怒
情緒比較緊張，常常熬夜、晚睡等等

★虛寒型月經失調★
體質比較冷，經期不順通常是晚來
容易經痛、手腳冰冷
偶有白帶，經期常常腹瀉，容易疲勞
面色偏白不紅潤，容易感冒等等

★中藥茶飲★

◎肝鬱型月經失調—玫瑰花茶
△準備：紅玫瑰花5朵、陳皮1錢、枸杞適量
△用500c.c滾水燜泡15分鐘，即可飲用
非常適合女生夏天喝，能夠養肝、補血、行氣、調經

◎虛寒型月經失調—肉桂紅茶
△準備：肉桂粉一湯匙、黑糖少量、紅茶茶葉適量
△用500c.c滾水悶泡紅茶
不喝茶的人，茶葉可用老薑2片代替。
可以幫妳暖宮、溫經、通絡、止痛，使經期穩定
或者喝桂圓紅棗茶也很有效。

各位女孩們，經期對你的狀態影響是很大的
請妳一定要好好調理經期
對於內部的身體健康，
對於外表的抗老、變美，
才會事倍功半！

📌網路上超熱賣的沖泡黑糖磚!
深受不少愛美女性喜愛，可以熱飲、也可以冷飲，是照顧女性的飲料。
居家或是辦公室沖泡也都好方便，口味超多價格不貴，推薦給小資族朋友們。
最愛黑糖薑母糖磚加牛奶，就變成一杯薑母奶茶，好喝的不得了呀!
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📒 今日吃貨品嚐餐點如下👉🏻
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🧚生理期不痛暖宮組：
🔗桂圓紅棗x1/ 原味黑糖x1/ 玫瑰四物x1/有料奶茶x1。
🔗經前放鬆、經中紓緩、經後滋補，甜甜暖暖好味道，給你三階段貼心呵護
🔗每一包都是做成夾鏈袋的設計，打開後還很方便保存收納。
🔗300cc味道是濃厚口味，350cc味道是順口口味，400CC味道是甜淡口味。
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🧚四合一黑糖薑母。
🔗2019年遠赴歐洲參賽，獲得世界食品品質評鑑大賞金獎的黑糖糖磚唷!
🔗加入熱水沖泡後，黑糖磚會慢慢融化。
🔗喝起來味道會有點辣度，但是能喝出滿滿薑母香氣的薑茶。
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🧚黑糖烏龍。
🔗茶香比例很剛好，不會有茶葉的苦澀感，有點像在品茗一般，好有特色!
🔗糖磚沖開之後，可以看到裡頭有滿滿的茶葉。。
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🧚有料奶茶。
🔗喝起來甜甜的奶茶茶香味道之外，還有黑糖的香甜，味道不死甜好順口柔滑。
🔗採用的是世界金質獎認證黑糖搭配100%紐西蘭奶粉，和台灣在地老薑。
🔗每盒10份，A包-黑糖薑母、B包-紐西蘭奶粉，可沖泡10杯250 CC的有料奶茶。
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🧚冰糖蜂蜜檸檬。
🔗這款共有10包的份量，約可沖泡300~350CC。
🔗有果肉的蜂蜜檸檬唷，蜂蜜味道超香的!
🔗來自屏東的檸檬聞起來香氣十足，要用冷水或熱水沖泡也都可以!
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6招暖宮妙方
肝腎氣足、子宮溫暖，體內氣血才會通暢，月經才會規律而不會出現痛經的狀況。

暖宮妙方1／多吃溫、熱性食物

一般來說，中醫將中藥與食物分為寒、涼、平、溫、熱性5種特性，中醫師葉濡端指出，子宮寒冷的女性可以多吃點溫性與熱性食物溫暖子宮，平性的食物也適宜，寒性、涼性食物就少吃為宜。此外，料理時可酌量使用蔥、薑、蒜等溫熱性調味料，不過胡椒、辣椒、沙茶等較燥熱、較刺激，並不建議多吃。

周宗翰提醒，所有的青菜務必煮過再吃，不可直接吃寒涼的生菜沙拉，水果也要盡量在白天食用完畢。

小叮嚀：若屬寒熱夾雜體質的女性，建議可吃點平性的食物，避免補過頭上火；熱性食物若吃多，有可能會出現嘴破、長痘痘等上火症狀。

暖宮妙方2／規律運動

中醫說「動則生陽」，葉濡端建議，陽氣不足、氣血循環不佳的女性，可視自身體能狀況規律運動，像健走、慢跑、騎腳踏車、飛輪、游泳等，都能促進骨盆腔血液循環，溫暖子宮。尤其游泳的動作可以鍛鍊到骨盆腔的肌群，有助於子宮收縮；不過盡量選擇溫水池，減少冷水的寒邪刺激。

暖宮妙方3／常搓手心、腳心

周宗翰建議，平時可經常揉搓手心、腳心，以溫暖手腳，改善末端血管的血液循環。

暖宮妙方4／每晚泡腳半小時

每晚用溫熱的水泡腳半小時，可以達到驅寒的作用。周宗翰表示，泡完腳後，睡前還可以躺在床上，將腿垂直靠在牆上，休息放鬆10分鐘，既能促進血液回流，又可減輕水腫狀況。

暖宮妙方5／按摩穴位

穴位1／氣海穴：肚臍正中直下1.5寸處。
穴位2／關元穴：肚臍正中直下3寸處。
作法：可用暖暖包、熱毛巾，每天熱敷穴位30分鐘。

暖宮妙方6／暖宮茶飲

(一) 　黑糖（紅糖）薑茶
材料：黑糖10g（也可用紅糖）、生薑4片。
作法：將500ml水煮滾後加入生薑4片，轉中火煮5分鐘，加入黑糖調勻即可；也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘，再加入黑糖調勻。
小叮嚀：冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性，可以使用較辛熱的老薑；但若平常容易口破、便秘上火的女性，則建議用生薑。

(二)　桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉6g、紅棗去核10g。
作法：將上述材料放入保溫杯中，加入熱水700c.c悶泡20分鐘，即可飲用。

(三)　溫宮排濕茶飲
材料：益母草1錢，香附、生薑、赤芍、茯苓、艾葉各2錢、紅糖適量。
作法：將上述材料以500cc熱水沖泡即可。
功效：增進子宮血流的循環，去寒化濕；適合常有痛經的女性。

(四)　補氣利濕茶
材料：黃耆1錢、大棗3粒、茯苓2錢、桂枝1錢。
作法：將茯苓捏碎、大棗剪破，連同其他材料放入濾茶葉袋，沖入500c.c.沸水，燜泡約20分鐘即可飲用。
功效：黃耆、大棗可補氣健脾，茯苓利濕、桂枝則能促進四肢血液循環、有助於利濕、提升免疫力。適用平時容易下肢浮腫、疲勞的女性。