我曾經是一位多囊患者 從正常45公斤 厭食催吐 瘦到38公斤 多囊發胖到57公斤 經過不斷努力 瘦到現在48公斤 先從45公斤時候說起 我身高157，一直以來都是43-45來回遊走，自認吃不胖的我，因為工作緣故，想要讓自己變得更瘦一點，惡意減肥，每天只吃一餐，晚上餓了就一顆蘋果，完全不顧身體健康，頭髮開始掉，臉頰凹陷，沒有一件褲子扣得住。 一路瘦到38公斤，還沾沾自喜覺得終於到了3字頭超棒的，結果開始不來月經，起初還不敢跟父母說，自己去看婦產科，結果醫生開了催經藥，吃了竟然也不會來！才去大醫院看，發現超音波畫面上我的卵巢上都是濾泡，被醫生宣判「多囊性卵巢症候群」，開始抽血，測各種指數。 但奇怪的事，我的指數並沒有男性賀爾蒙偏高，也沒有臨床上長痘痘的症狀，只是開始以飛快的速度發胖。 一路胖到57公斤，我真的覺得我的人生要崩潰了，因為工作緣故必須得比一般人更瘦，所以我的身心靈都飽受折磨，閉關在家都不敢出門，我吃著婦產科給的藥，每個月看似都有來月經卻都是假性月經，我的身體也沒有變好的跡象... 我開始想該怎麼辦，於是我開始接觸健力重訓，慢慢堆疊重量，請教練ㄧ對一，開始我最討厭的慢跑，開始學習自己帶便當（那時候吃東西非常斤斤計較），漸漸的我的體重控制下來，身體也有變好一點，但是這時候的我月經還是很不正常！ 我開始轉醫院，四處求診，台北幾間很有名的婦產科我都去過，吃無數避孕藥、黃體素，曾經碰到一個醫生跟我說「你這輩子都不會懷孕了！」雖然沒有打算要立刻結婚懷孕我，聽到這樣的話還是忍不住哭了出來，一次又一次出診間都在路邊大哭😭 這樣53-57公斤的時間持續有快兩年，漸漸的我放棄求醫，反正不來就不來，我也不想強求了，但是我的體重還是下降的速度非常慢... 面對身旁的人時常「關心」 你怎麼變胖了？ 你怎麼重訓這麼重啊，會更壯耶！ 你有沒有節食啊？ 這種關心 常常都讓我很崩潰 一度覺得自己要去看身心門診 是重訓與當時的教練拉了我一把 讓我欣賞「不同模樣的自己」 就這樣過了一段時間，我突然某一天在網路上看到一個朋友推薦的專門看婦科的中醫，我決定再給自己一次機會，反正就死馬當活馬醫，結果！！ 醫生跟我說「我覺得你只是氣血不足，加上壓力太大，所以才會月經都不來，內分泌失調變胖～我建議你把工作辭掉，換一種方式生活～」 接著我就開始吃水藥，每天兩包，超級苦，但為了身體，我很認真聽醫生的話～ 當時有一筆存款的我，跟老闆請了假前往外島打工渡假（一個月），那時候要出發的時候我還跟醫生說，可以把藥帶出去嗎？醫生說「沒關係，你好好放鬆，回來我們再說」 從外島回來之後神奇的～不用吃藥月經就自己來了！我終於脫離多囊的身分了😆 直到現在每個月都算固定時間報導，超音波也很正常，靠著均衡飲食，現在的我來到了48公斤！ 板上有許多女孩問多囊的問題，身為一個一路辛苦走來的多囊患者，真的很能體會大家的心情💓我曾經絕望，曾經憂鬱，曾經想放棄，但是找到天使醫生，治好了我，我也透過「放手」，治好自己的心！ 如果你正在治療階段，相信我！一切都會變好💪🏻 均衡飲食 生活要找時間放鬆 重訓+有氧 一定能夠慢慢控制體重的！ 照片從2015-2021 左上38 右上 57 左下 53 右下 48

連假來臨先祝大家中秋佳節愉快 ！再來說一下我的好消息 ！是的 ！我的二胎來了 ！有人發現我近期更新緩慢嗎 ？就是因為懷孕身子不爽啊 ！ . 生2個孩子以上⬆是我從小的夢想 ，因為我沒有兄弟姐妹好孤單（老實說我沒有後援 ，不然我想生4個）！ . 生完雙寶產後憂鬱症好了之後就期待二胎的到來 ，一直沒有消息加上帶雙寶沒有後援我真的好累 ，雙寶兩歲前不久認真的跟內人討論 ，我們的人生其實已經很棒了 ，經由理性的溝通我們決定就這樣吧 ！決定放棄生二胎！ . 生命就是這麼奇妙 ，原來討論放棄的時候 ，二胎已經在肚子裡了 ，我們完全不知道 ！ . 發現二胎的過程很特別 ，我曾經得過非常嚴重的巧克力囊腫 ，病變手術痊癒後我就黃體素不足 ，mc要來的前一週就會開始微量出血約一週mc才會真正到來 ，這個症狀時間久了我已經習以為常，根本不會覺得需要看醫生 ！ . 發現二胎的前一天 ，早就計劃讓雙寶去保姆家玩兩天 ，那個晚上我跟內人一起跑步，從桃園跑到南坎再跑回來 ，跑了8km速度蠻不錯的 ，睡前我一直想著 ，反正雙寶不在家 ，隔天如果有早起去看一下婦產科好了 ！我也不知道為何會突然有這種想法 ？？？然後次日我真的醒了個大早 ，我就上了婦產科 ！ . 拿了護士給的驗孕紙 ，我心想這紙好浪費，驗好交給護士等了n久 ，終於輪到我 ，醫生詢問了一些問題後告訴我：你懷孕了 ！！！我：醫生那驗孕紙應該是壞了或者拿到別人的 ，再不然就是驗到別人的尿 ！ 醫生：沒關係 ，我們照超音波來確認 ！照了之後確實看到胚胎 ，我高興的眼眶都濕了 ！ . 一個小生命就這樣悄悄的來了 ，在我已經放棄的時候 ，而且那段時間我密集的劇烈跑步都還黏的緊緊的 ，人生怎麼可以這麼幸福啦 ！ . 至於肚子裡 ，確定不是雙胞胎 ！再一對雙胞胎想嚇死誰啊 ？然後 ，我其實跟醫生說了我不想知道性別 ，孩子健康就好 ，倒是內人一直說 ，一定要先知道性別啊 ，這樣才能告訴雙寶媽媽的肚子裡有弟弟或者妹妹要他們好好愛護啊 ！好像有點道理欸 ！ . 今天正式要邁向6個月了，至於性別 ，要猜猜看嗎 ？ . 三年的時間成為3寶媽 ，因為第一胎是雙胞胎 ，人生好像走了捷徑 ，我知道一定會有人佩服 ，沒有後援的我未來只會更辛苦 ，我還是抱持著不會給孩子最好最棒的 ，我也不會為了孩子成為一個完美的母親！但我永遠不會吝嗇為孩子付出愛 ！真的很感謝我可以再一次感受懷孕的喜悅 ！ . #koala_kitchen #pregnant #health #likeforlike #like4like #likeforme #like4me #happylife #likeforfollow #like4follow #寶貝 #enjoyyourlife #life #enjoy #幸福 #enjoylife #babybump #懷孕 #懷孕日記 #妊娠 #妊娠日記 #懷孕生活 #孕媽咪 #baby #健康 #happy

【關於暴食-三部曲之二】 #女子健心室EP4 . 總是無法控制自己，持續衝動進食停不下來的原因到底有哪些呢🤔 . ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 👯‍♀️追蹤👉🏻 @girl_power_room 陪妳健身也健心 。 🙆🏻‍♀️完整的討論可收聽 👉🏻Podcast 第四集. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ . 暴食的成因可以很深入也很複雜，以下列出幾大常見的暴食成因提供大家參考！⬇️ . ❶食物本身的種類和營養結構 👉🏻任何有糖份、精緻碳水化合物、油脂、鹽和咖啡因等食物容易讓人上癮，誘發多巴安的釋放，讓我們感覺到滿足，誘導我們繼續進食得到快樂的感覺。 👉🏻高升醣的食物例如精緻碳水也會迅速提高你的血糖，胰島素會大量分泌把血糖快速壓低，而身體收到血糖低的訊息第一反應會告訴大腦你需要更多碳水，所以你會發現暴食的時候通常都是吃一些精緻的麵包、餅乾甜食冰淇淋之類的。 👉🏻我們原生的基因設定是想要求生存的，所以會傾向吃高熱量的食物，但是這些原生設定的基因沒有辦法判別這些食物是不是過度加工的，再加上很多加工食品也會添加讓你上癮的成分，結局就會是暴食停不下來。 . ❷前額葉疲勞讓我們失去理性的抉擇跟判斷能力 👉🏻我們一整天會做出上千種選擇，意志力其實是有限的。這個時候如果生理上有飢餓感了，再加上強烈的情緒（特別是負面的情緒），很多人就會開始吃一整天都在避開的食物 . ❸壓力，習慣靠吃東西來抒發想要被安撫的飢渴 👉🏻很多人在覺得有壓力、悲傷、憤怒、焦慮、無聊、疲倦的狀態下，把高熱量的食物當做自我安撫的工具。 👉🏻身體在壓力大時也會囤積脂肪來對抗長期的威脅，而身體的直覺反應就是想要靠吃東西來紓解壓力 👉🏻研究也發現，精緻的加工食品可以麻痺壓力的症狀，所以大部分壓力如果長期過高就會更容易吃太多不健康的食物。 . ❹過度節食 👉🏻腦中的下視丘就像一個溫度調節器，他的目標就是幫助你活著維持生存，當他發現身體突然少了太多熱量的話就會增加你的食慾，想要幫你調節回到身體最舒服的狀態。 👉🏻節食短期瘦很多的人代謝也會下降，大腦會分泌飢餓的感覺讓你想要吃高熱量的食物。 👉🏻節食身體自然會缺乏某些營養，自然會希望你多吃一點來攝取到足夠的營養。 . ❺個性 👉🏻完美主義者、多愁善感、強迫症、衝動固執都較易有飲食失調現象 👉🏻非黑即白的心態：『反正我爆掉了，那就爆到底』 . ❻女性賀爾蒙 👉🏻經前症候群發作時，身體為了保有生育能力會讓大腦想多吃一點。因為身體的黃體素分泌不足，可以靠補充一些補給品像是蔓荊子膠囊，或是富含B6跟鎂的食物搭配一起吃，例如深綠色蔬菜、堅果、鮭魚之類的。 . ❼你吃的食物沒有讓自己得到滿足 👉🏻當你覺得心裡跟生理上沒有被滿足到的話，你就會想要去找可以讓自己滿足的食物。這個時候通常都會是一些不健康的食物，因為可以最快讓你得到滿足。所以說如果你想要減肥去逼自己每天吃一些難吃無聊的水煮餐，那你就很容易因為沒有滿足到然後就會想要暴食垃圾食物。 . ❽你無法區分你是真的餓還是只是盲目的在進食。 👉🏻有些人可能會因為口渴但感覺起來像是餓了。可能因為時間到了你該吃東西就吃。或是因為害怕過度飢餓的感覺所以會一下子吃下大量的食物。也有可能是你常常在進行飲食控制，所以長期忽略飢餓的感覺，你會很容易靠意志力來選擇要不要吃東西而不是去聽身體的聲音。 . ❾暴食過後你會覺得有罪惡感，你會自責然後不斷批判自己 👉🏻飲食失衡的人會在過度節制跟過度放縱之間不斷來回擺盪。 👉🏻心理學家Eric berne說我們內心有三個一直在互相競爭的自我心態。分別的身份是：孩童、成人和家長，他們可能會讓你有很多內心的掙扎。 . ⬇️另外加碼在廣播中未提到的，來自 @leannethephysio 的分享也有可能造成暴食的因素⬇️ . ❶家庭成長背景 👉🏻受到家長過度管教，暴食變成抒發渠道。 👉🏻家庭過於重視體重和身形。（這個我感觸超深...） 👉🏻家庭對食物有嚴格監管 . ❷基因 👉🏻暴食症患者腦內血清素較低 👉🏻性激素轉變也會影響飲食習慣，所以暴食特別好發於青少年時期 . ❸創傷 👉🏻例如失戀、親友離世等等引發生理功能出現異常 . . ——————————————— . 🙋‍♀️妳會因為什麼原因而暴食嗎？在底下留言和大家分享吧❤️ 💌暴食並不可恥，只要好好面對正視它就能慢慢改善🙌 . ———————————————。 👩🏻‍⚕️發現自己出現飲食失調症狀，建議尋找專業心理諮詢師的幫助！ 💁🏻‍♀️三部曲完結篇我們將探討👉🏻暴食的解法。 ———————————————。 . 💌分享給你身邊需要的朋友❤️ 👉🏻追蹤 @girl_power_room 陪妳健身也健心 . . ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 🎧收聽音頻廣播（每週一更新）：Apple podcast / Google podcast / Spotify / Anchor / Breaker / Castbox 👯‍♀️加入社團交流： 臉書搜尋 🔍女子健心室｜陪妳健身也健心 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ . #womanpower #podcast #女子力 #健身女孩 #fitness #fitnessgirl #減脂 #增肌 #健康 #自信 #增肌減脂 #暴食 #飲食失調 #bingeeating