【#各行各業怎麼吃 1】早安，今天是親愛的 #教師節，辛苦的 #老師，該怎麼吃、該怎麼保養呢？吃對保健品，#預防勝於治療 #祝教師節快樂 各位老師請跟著WangWang一起過好生活吧！ 趕快分享給你親愛的國小國中高中大學研究所補習班老師，或是當老師的親朋好友吧！ 想知道各行各業的營養保健指南，歡迎留言告訴我！ 標註了幾個我偷偷發漏喜歡的老師嘿嘿，教師節快樂~ 1. 過度使用聲帶、喉嚨 可以多補充維生素 A、C 的食物，維生素 A 幫助維持聲帶的結締組織健康；維生素 C 可以增加免疫功能、保護和修護呼吸道的黏膜組織。也可以注意是否缺乏維生素 B2，缺乏時會有喉嚨痛的情況。 2. 吸大量粉筆灰 維生素 A、C、E、鋅，可以維持呼吸道粘膜的完整、修護受損的呼吸道細胞。研究顯示血中維生素 D 增加與肺癌罹患率、患者死亡率降低有關。 3. 用眼過度 維生素 A、葉黃素可以幫助維持眼部功能及保護視網膜黃斑部不受自由基傷害。 4. 講課久站：水腫、靜脈曲張 著名去水腫的紅豆水就是利用鉀有助身體排走多餘鈉的特性，因此補充鉀的食物和搭配上充足的水份可以有效去水腫。 維生素 B 群中（B6、B12、葉酸），消除血管內的老化物質，減緩血管老化的速度，而 B1：缺乏會有下肢水腫的情況。 維生素 C、E：保護細胞不受自由基傷害、維持血管壁的結構和功能，另外，omega-3 脂肪酸也可以幫助維持血管彈性。 5. 肩頸痠痛 主要鎂、鈣主控肌肉放鬆、收縮機制，足量攝取可以減緩肌肉緊繃的狀況，維生素 D 因為與鈣質吸收有關也有幫助 補充維生素 B1、B6、B2，可以維持神經傳導、B1 可以減少乳酸堆積，維生素 C 缺乏會導致激力修復困難。 6. 情緒管理 色胺酸主要是血清素製造的原料，鈣可以幫助血清素、多巴胺等神經傳導物質的釋出。Omega-3 脂肪酸：降低腦部發炎反應，有助恢復血清素分泌。 維生素 D 可以促進血清素的製造與釋放，因此曬太陽也是幫助情緒穩定的好方法。 維生素 C 是製造正腎上腺素和多巴胺的重要成分，有助穩定情緒；維生素 B 群有助神經傳導物質（血清素）製造。 #WangWangDietitian #過好生活 #營養保健 #followme #營養師 #Dietitian #健康 #nutrition #飲食 #diet #健康飲食 #均衡飲食 #每日營養 #保健食品 #愛自己 #教師節 #教師節快樂 #老師辛苦了 #老師我愛你 #亦師亦友 #三人行必有我師焉 #孔子 #至聖先師 #疼愛自己 #沒有醜女人只有懶女人

🌟「相見恨晚的救星— 文末留言參加抽獎」 我其實一直有固定在吃的品牌，尤其我對這個牌子一無所知，完全沒印象 商品寄到我家一個禮拜我都沒打開，後來放了限動的開箱影片，竟然有4.5位粉絲說它們的莓錠吃了非常有感！ 我產前也深受婦科疾病的困擾，因為我不愛喝水又愛憋尿，但是產後狀況很穩定鮮少復發 我吃也感受不到效果，七月的時候徵求了十位飽受婦科困擾的粉絲，決定自掏腰包提供大家試吃，有效再決定開團 結果回報的成果噹啷～～～都相當的好餒！！ 一開始我只有吃好在乎的酵素，仗著自己妹妹健康所以沒有很常吃 兩個禮拜前睡覺一小時突然頻尿3次，每次都只有尿一點點，婦科感染雷達立刻開啟 想說挫塞！又要尿道炎了！立刻吞兩顆莓果膠囊 本來側立難安一直斷斷續續想尿尿的感覺 2個小時後竟然就沒有了！因為我當晚一直睡不好，6點叫麥當勞早餐所以我印象很深刻！！ 差點是沒有給他跪！！真的就像大家說的，也太屌了吧～之後我就固定每天一顆當保養 除了有天去泳池回家好像又有點悶悶癢癢的感覺，我就會吃兩顆加強 隔天也是立刻沒事又是一個強壯的妹妹 主要就是有莓果的營養精華，加上紫花苜蓿的促進營養成分通過尿道，所以利尿效果滿明顯，不少人跟我分享有消水腫的作用。 ◾️食用方式：建議上午食用並多喝水，因為餐前餐後不受限。 🔸 蔬果舒酵 雖然他們家的明星商品是莓好莓果，但是蔬果舒酵是這次開團品項中 我心中的第一名！ 吃過各種品牌的酵素，日韓台有名的我都試過 有些一開始效果非常好，但是大概吃了一週後 漸漸開始無感，或是要一直增加用量才能維持效果 阿還有一些是效果太猛烈，一吃之後腹瀉不止，肚子絞痛到你坐也不是 躺也不是那種 最可怕的是我出門都開車，有幾次痛到冒冷汗全身起雞皮疙瘩，又塞在車潮當中，真的有幾次我覺得都要挫賽在車上了 那感覺真的不好 不然就是櫃檯辦客人一直跑廁所，同事一定覺得我偷懶到不行。絞痛的時候遇到客人想跟我多聊兩句，我真的是皮笑肉不笑，心裡只想說拜託你趕快去看行李了好嗎我屁眼真的要不行了✋🏻 後來我就很怕這種會讓我大ㄅㄧㄤˋ塞的酵素，比上不出來還讓我更痛苦！隨時有土石流的可能 好在乎的蔬果酵素吃完很順，不會讓你的屁康痛到炸裂，不會讓你肚子劇痛 又可以增加排便的順暢，算是安靜有秩序的排便 ▪️攝取方式：每個人排便的習慣時間都不同，正常來說大概8-10小時會有感 可以抓一下自己上廁所的時間，一開始先一天一顆就好。 如果是3-4天才會大的人，可以先從兩顆開始 我自己是空腹吃效果最好，除非外宿我會比較難上，會增加到一天2顆 建議依照自身體質來調整食用量，一天最多不要超過4顆 日常如果蔬果與水份攝取足夠，也不用天天攝取。會建議 2-3 天吃一次做腸道環境的清潔需要的時候吃，舒酵有添加益生菌可以養成好菌保養腸道。 🔸 純果膠原蛋白 膠原蛋白對女生來說，再多都不會嫌多 尤其是產後女性，膠原流失的特別快 我很喜歡他們的膠原蛋白，吃起來沒有腥味 價格也很可愛，而且這次的滿額2000就會送膠原蛋白迷你隨身瓶 （贈品可以累計，無上限） 想要追求養顏美容變漂亮，氣色好 或是你曾經嘗試很多膠原蛋白都沒達到期待 因為有些粉味道真的很恐怖，你吃不下去 就算你買的膠原再貴 含量再高 沒有每天吃 根本感受不到效果 ▪️攝取方式：每天一至二匙，隨時都可以補充。 單吃配水、也可以加在飲品增添風味一起吃 🔸金盞花含葉黃素軟膠囊 葉黃素成分主要是預防黃斑部病變，是非常有幫助的成份。 市面上的葉黃素有多種不同的攝取方式，我們是使用軟膠囊的劑型，因為葉黃素屬於脂溶性的營養成分，所以需要油脂輔助保護吸收，另外一方面 也是讓消費者更方便攝取。 ▪️攝取方式：每日一顆做日常守護，如果感覺比較疲勞的時候，可以增加到一天兩顆，飯前飯後都可以。 🔸 GABA 舒眠膠囊 看需要來吃，睡前 30-40 分鐘吃。 🔺(小提醒 GABA 舒眠膠囊不是安眠藥) 🔺 吃了不會想睡覺，而是在你睡眠的時候藉由釋放 GABA 的成分讓睡眠更深沉，簡單的說就是睡比較熟。 有時候我們可能睡 8 小時可是品質不好斷斷續續就像沒睡隔天好累，GABA 就會試著讓我們在睡眠過程中達到比較深沉的睡眠品質。 有人吃一顆就很有感覺，有人要吃兩顆，會因為體質不同不一樣，可以依照自身狀況來做調整。 📍本次開團到9/9 23:59 「好在乎」沒有開放任何經銷商代理，官網是唯一通路。 平常他們家也是沒有折扣的，為的就是保障團主開團的優惠。所以你們也不用比價啦～絕對只有開團的時候最划算，而且還有不計上限的滿額贈品可以拿 ———————————————— 肉寶媽團購獨家優惠好禮🎉 只要是在本次開團期間下單者 1. 按讚此篇貼文❤️ 2. 每筆訂單有一次留言機會 3. 不用tag任何人、不用轉發到動態 底下留言不限 （已下單...你要稱讚我很漂亮也可以？） ———————————————— 團購結束來抽出10名 我自掏腰包「品牌隨身分裝盒」（隨機送出、不挑色） 這個外面是買不到的！！ 我收到這分裝盒的時候，真的覺得質感真是爆炸好！！！ 我跪求廠商3天它們才肯賣我 阿你們一定想說，送十個照片怎麼那麼多個？ 這個我先賣一點關子，等團購結束後再另行公布得到我小禮物的辦法❤ 🔲唯一前提是，跟著我這團就對了

清脆爽口的花椰菜，屬於十字花科植物，無論在東西方，都是餐盤上受歡迎的蔬菜，而時下流行的花椰米，切碎後形如白米飯，熱量和含醣量只有白飯的1/6，還有豐富的膳食纖維，又能增加飽足感，以「花椰菜飯」取代白米飯，很適合想維持體態或控制血糖者食用。不僅如此，花椰菜的營養價值，可是非常豐富的，我們一起來看看「5個吃花椰菜的理由」吧！  ❶呼吸系統更強健 含有β胡蘿蔔素，有助強化呼吸系統，減少空污對人體健康的危害  ❷防三高解除疲勞 含有維生素B1，可消除疲勞。而維生素B2可促進消化，改善口角炎症狀。當中的鉀則有助預防高血壓，鉻可發揮降血糖、降血脂的作用  ❸鈣質留存保骨本 富含維生素K，能催化2個重要蛋白質（骨鈣結合醣蛋白和基質鈣結合醣蛋白），促進骨骼形成  ❹心血養護清道夫 含有類黃酮，可防止感染，也是血管清理劑，還能阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而減少心臟病與中風的風險  ❺減少黑色素形成 維生素C含量高，亦含維生素E、鐵質，這些物質能改善膚質、水腫的問題，也能增強免疫力。特別是含有二硫酚硫酮成份，能夠減少黑色素形成，以及阻止皮膚色素斑，維持白皙透亮  【花椰菜種類】  ⏩白花椰菜 🔹白皙口感較軟，煎煮炒炸均可 🔹含硫化合物，可以調節血中膽固醇，促進心血管系統健康，降低炎症發生機率  ⏩綠花椰菜 🔹又稱青花菜，口感較脆，綠梗緊實有咬勁 🔹膳食纖維多，富含維生素A、C，維生素A可護眼、抗發炎，有助維持視力健康、預防感冒  ⏩紫花椰菜 🔹色美，味道上沒有明顯差異，口感清脆美味 🔹富含花青素，抗氧化力及清除自由基能力是維他命E的50倍、維他命C的20倍，不但能增強免疫力、預防高血壓，也能增加眼部微血管的循環，預防白內障和黃斑部的退化  ⏩黃金花椰菜 🔹口感鮮脆，燉煮炒炸皆宜；由於顏色亮麗，也可當做花材擺飾 🔹富含玉米黃素、胡蘿蔔素等，有抗氧化及促進視力健康的保健功效  ⏩蘋果綠花椰菜 🔹型態奇特，花蕾處的口感比青花菜綿密，但整體口感還是比較清脆，燉煮炒炸皆宜 🔹富含葉綠素和葉黃素等成份，可以保護眼睛，促進視力健康，強健骨骼和牙齒，並具有抗氧化效果   【花椰菜小百科】 ⚠️水煮小方法：水滾後，下1茶匙的鹽巴再放入切成小朵的花椰菜，煮1-2分鐘顏色轉深後撈起，馬上放入冰水中冰鎮30秒左右再瀝乾水分即可，若喜歡軟一點的口感，可以自行延長汆燙時間  ⚠️用植物油炒花椰菜也是不錯的選擇，因為人體會更容易吸收炒花椰菜中的維他命A、E等營養物質  ⚠️花椰菜害蟲多也不易發覺，故常以大量農量來殺蟲，所以食用前必須先浸泡水中數分鐘，有助殺蟲及去除農藥  #凱鈞有食力 #5個吃花椰菜的理由