為什麼這篇麥當勞蛋白質ptt鄉民發文收入到精華區：因為在麥當勞蛋白質ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者rooberte (蘿蔔)看板MuscleBeach標題[問題] 健身增重 可搭配 麥當勞嗎?時...
麥當勞蛋白質ptt 在 黃建達Edward™?營養插畫樂團咖啡鬆餅美食創業小說健身 Instagram 的精選貼文
2021-09-16 09:44:35
🤔是真的！#衛福部 #十大死因#肥胖#醣類#碳水化合物 #脂肪 #蛋白質#高蛋白 #腫瘤 #心臟病 #腦血管 #心腦血管疾病 #糖尿病 #高血壓 #慢性病 #慢性肝病 #肝硬化 #慢性腎臟病 #腎臟病 #運動 9/16#健康管理班 #健康管理 不是#醫療行為 *3，強調很重要的意思。請勿自行停藥...
如題
瘦弱者想經由健身 和飲食 來提升體格
算一算一天下來所需熱量 大約要2300~2400卡
之前爬文之後得到吃"乾淨的食物比較好" 不外乎少油 少鹽 少糖
但如果天天都這樣吃 要吃到那麼多卡 要吃很多的量
如果其中一餐吃麥當當 一個套餐 大約近千卡 蛋白質含量也不少
幾乎佔了快一半 這樣感覺熱量很快就達標
想問如果有搭配健身 這樣的飲食可以嗎?
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推 wulingtony: 什麼餐蛋白質占一半 應該是脂肪占一半吧 08/25 22:41
推 curtismaniac: 可以啊 我都無敵大麥克套餐薯條飲料加大呢 一餐就達 08/25 22:45
→ curtismaniac: 標 08/25 22:45
推 pistons0604: 當然可以增重啊，三餐都吃增加更快 08/25 22:45
推 xyu330: 我平常無聊回回垃圾話還真有人相信啊 08/25 22:52
→ Spartan117: 你只要熱量達標 喝油更快 08/25 22:52
推 xyu330: 麥當勞三號餐很好吃記得加點39元 08/25 22:56
→ cdob: 其實板烤雞腿堡不錯 08/25 22:59
推 blueian: 認真問，增重除了熱量到達標準，且蛋白質碳水脂肪比率攝 08/25 23:02
→ blueian: 取足夠，應該不一定要少油鹽糖吧?! 不知道這樣理解有無錯 08/25 23:03
推 jaysuzuki: 當然囉，少油鹽是健康跟控制體脂，不要太誇張不會怎樣 08/25 23:04
推 Taikonaoten: 可以啦，Macro達到，怎麼玩抖可以 08/25 23:13
推 hisayoshi: 但會臉上狂長痘就是了 08/25 23:27
→ rooberte: 這篇居然沒被噓還滿神奇的XD 08/25 23:31
→ bboyallcome: 可 08/25 23:32
推 xyu330: 可能大家都喜歡麥當當 08/25 23:34
→ rooberte: 此風不可長 08/25 23:37
推 guardian128: 麥當當好粗 08/25 23:37
噓 fatangel5566: 建議還是要注重食物組成比例和GI值 08/25 23:40
→ fatangel5566: 不小心按到噓...等等推回來...囧 08/25 23:41
推 cloning: 其實跟坊間便當套餐比起來 麥當勞不見得會比較差 08/25 23:43
推 kurtppt: 你要吃什麼當然你自己決定阿，瘦的快或瘦的慢的差別而已 08/25 23:43
推 babaluu: 我教練先叫我隨便吃耶!有甚麼吃甚麼，少量多餐就對了 08/25 23:44
→ xion6228: 號稱台灣最安全的垃圾食物：麥當勞 08/25 23:55
推 FlynnZhang: 麥當勞有碳水化合物有生菜又有肉，超健康der 08/25 23:57
推 n790321: 消夜都吃麥當勞 超爽 08/25 23:59
噓 danny3310: 自己多做點功課 但我手賤 拿去吧 08/26 00:05
推 cnns: 超棒的啊！ 08/26 00:14
推 DrTech: 哈，身體健康，不是只看熱量喔。同樣熱量，為什麼不吃健康 08/26 00:18
推 august628: 今天吃了肯德雞還指定要雞胸肉 08/26 00:24
推 rex105: 我正在吃... 08/26 00:27
推 a19887754: 以IIFYM來說可行吧，但fat很高其他餐要注意就是 08/26 00:33
推 Taikonaoten: rex 是比賽完放鬆嗎XD 08/26 00:36
推 PORK37: 一起來當快樂的胖子 08/26 00:52
推 fatangel5566: 推回來～～～ 08/26 01:22
推 sweettaiwan: 吃 08/26 01:38
→ OoloOoloO: 喝油配乳清不更符合您目標？ 傻傻的～～ 08/26 02:23
推 mayubrk: 不得已的時候會選板烤雞腿堡 薯條飲料改沙拉跟濃湯 08/26 04:18
推 scvggininder: 那我建議選7-11烤半雞兩隻199 熱量蛋白質都有到又低 08/26 05:49
推 danny3310: 雙層牛肉堡+中薯+綠茶 也才800熱量左右 08/26 06:02
→ danny3310: *900 08/26 06:03
→ wayne62: 我覺得主要是過多的飽和脂肪會造成心血管疾病風險 08/26 08:59
→ wayne62: 另高溫油炸可能會有反式脂肪,會提高罹冠狀動脈心臟病機率 08/26 09:04
推 pttwonba: 我個人認為可行，挑牛肉堡類不加醬 不吃薯條與飲料 然 08/26 09:06
→ pttwonba: 後自行增加其他蔬菜攝取 例如煮鍋竹筍湯 08/26 09:07
噓 yeahwazzup: 乾淨的食物才有充實的營養素可以長肉，不是熱量到就好 08/26 09:42
噓 yeahwazzup: 只看熱量，你乾脆抱數大罐可樂按六餐灌就好，還超省 08/26 09:44
→ yeahwazzup: 錢。 08/26 09:44
→ Jiummay: 麥當勞少油少鹽? 隨便一個堡鈉含量就爆... 08/26 10:06
推 salinia: 直接吃便當比較省吧? 08/26 10:16
推 scatology: 我都習慣配無鹽大暑 08/26 10:36
推 piggy38400: 明明坊間一堆便當蛋白質脂肪比也一樣，一樣鹹的要命， 08/26 11:22
推 jaannddyy: 自己煮比較好,不過便當沒有比麥當勞好到哪去.. 08/26 11:53
→ jaannddyy: 如果太瘦其實增重就是你有足夠的訓練量,其實不用忌口 08/26 11:54
→ jaannddyy: 小心不要吃到會誘發糖尿病的等級就好 08/26 11:55
→ jaannddyy: 現在很多過瘦男生是從小沒啥運動+吸收力不好,要一次衝 08/26 11:58
→ jaannddyy: 有點難度...,不要吃到吐 08/26 11:59
推 antu1019: 雙層四盎司牛肉堡蛋白質有54克，甘屋口能? 08/26 12:30
推 ts0821: 我都板烤雞腿堡餐 薯條換生菜沙拉(和風醬)+ 柳丁汁 08/26 15:14
推 ChinaSuckMyD: 役我常常下午餓了吃麥克雙牛的1+1$50套餐耶.. 08/26 16:02
推 cuteaheng: 對不起....笨拙如我 看不出推文是認真的還是開玩笑 08/26 17:46
→ curtismaniac: 樓上xdddd 跟麥當勞認真什麼 08/26 19:41
→ rooberte: rex巨是開玩笑還是真的阿? 08/26 22:53
推 aa740202: 偶爾一餐cheat 無所謂啦~ 08/26 23:27
→ zara777: 麥當當-肯基基-摩濕-漢堡丸-sub味-頂姑姑-還有什麼？要 08/27 04:09
→ zara777: 天天輪流唷：） 08/27 04:10
推 paulloxa: 我吃漢堡都會要求去掉醬料，有些醬料超級油 08/27 10:03
推 ruokcnn: 基本上增重都是靠碳水 08/27 10:06
推 woods0598: 雙層牛寶 去掉醬料和起司 再用衛生紙吸牛肉上的油 08/27 16:16
推 dmezspk: 剛剛本來想點麥克雞塊餐吃宵夜的但看到那個鈉含量嚇死我 01/25 01:02
→ dmezspk: 了…… 01/25 01:02