網絡平台都會放最美好的一面 但我也有失控的時候 再高情緒品格都會因荷爾蒙 而變得敏感和無理取鬧 我們常常強調要學習正念 很多人誤會正念是要長時間 保持樂觀正面的態度 其實一條橡筋扯得太緊都會有斷的一天 正念是要我們學習去留意 自己的情緒高低起伏的變化 內觀靜修去作出調整 學懂接納自己的負面情緒 大道理解釋完結後 想跟各位分享 作為準媽媽👩🏻 在這個疫情下確實面對 很多無形的壓力和挑戰 當中難免遇到困惑和情緒低落 只是簡單一個小例子 「有沒有陪產」 已經令很多媽媽有恐懼和擔憂 更何況還有其他生活和環境上的轉變 但我不會抑壓自己的荷爾蒙失調 有時候我都會別人一句說話 聲嘶力竭地大喊 嚇得老公不知所措 但表達出自己的情緒過後 反而令我感到更平靜更安穩 尋找一個適合自己的渠道 放鬆自己情緒 找別人傾訴又好 食個麥當勞又好 不要忽略或者抑壓自己 因為你永遠不是孤單的💪🏻 🧵 @lululemonhk . . #hkbaby #hkmommyblogger #hkmamablogger #hkmomkol #育兒 #親子 #懷孕 #孕照 #孕婦 #hkmami #親子blogger #媽媽 #媽媽blogger #大肚相 #懷孕生活 #懷孕日記 #孕婦瑜伽 #產前瑜伽 #motherslife #maternitylife #week28#olmenwithbabyleaf ================================== Yoga with Olmen YouTube Channel 🧘🏻‍♀️ http://www.youtube.com/c/yogawitholmen Olmen Facebook 専頁 🧘🏻‍♀️ https://www.facebook.com/yogawitholmen Olmen IG 🧘🏻‍♀️ https://www.instagram.com/olmenchu ==================================

有人說 clubhouse 是時間小偷，的確是如此，有時候聽了3小時你會不知道自己在衝三小（比方說我前幾天參加的一個印象深刻的房間「橡皮擦掉到地上為什麼會不見」，我竟然還用心理學來分析橡皮擦我真的是瘋了 謝東霖 Hsieh Tung Lin出來面對 ），但有時候只是3分鐘就會讓你有一種豁然開朗的感覺。 早上因為要去廟裡面拜拜，所以在等排隊的時間，聽了 #我的新創時代YouTuber讀書會 ，裡面有很多不同領域的YouTuber分享他們喜歡的書， #愛莉莎莎 分享了一本書叫做《卡內基快樂學》，她覺得有一段話非常受用，書裡面談到「人生的不快樂大多來自於憂慮」，這裡的憂慮不是憂鬱，而是「擔心未來還沒有發生的事情」。 我想到古時候的老師好像跟我講過三句很類似的話：焦慮的人活在未來，憂鬱的人活在過去，快樂的人活在當下（有出處麻煩告訴我🤗）。 我們都知道活在當下最快樂（很多研究都得到了類似的結果我就不引用文獻了）。但問題是要怎麼活在當下呢？尤其是如果你本來就是那種 #習慣性未雨綢繆 的人，出門都背一大堆東西，天氣晴朗不只會想你也會帶兩把雨傘，考試會帶一打橡皮擦之類的，難道就只能人生砍掉重練了嗎？ 愛莉莎莎舉了她自己的例子（這是用我的口吻寫的，如果有筆記錯誤麻煩莎莎跟我說）：「我在韓國唸書的時候，由於我去讀書的錢是很不容易才存到的，所以一定要唸完，學期快要結束之前，收到了奶奶癌症的訊息，那時候我很崩潰，然後也不知道該怎麼辦，因為待在韓國只能夠焦慮，可是回到台灣好像也不能夠做什麼。 那時候我的人生真的是瀕臨崩潰，覺得努力了這麼久最後竟然是這樣，生命如此短暫，念這麼多書有什麼用？ 我想了很久，最後決定還是要留在韓國，我想最糟糕的情況就是我回台灣的時候，奶奶可能已經病危了⋯⋯然後我就回想小時候奶奶希望我做什麼，我都有做到嗎？我記得她會叮嚀我們好好讀書、認真賺錢，這個我都有做到了⋯⋯還有一個就是我們全家都是天主教徒，小時候她常常會帶我去上教堂，但是我都不相信這個⋯⋯於是我就在韓國做了我可以做的事情，就是去韓國的教堂，還拍了一段影片，送給家人。 很奇怪的是當我做了「那時候我可以做的事情」，把影片做完之後，那個憂慮的心情突然緩解了。那時候還覺得有點罪惡感，因為奶奶明明在台灣都已經生病了，為什麼還可以這麼放鬆？但後來看了這本《卡內基快樂學》才知道，原來我們很多的痛苦都是來自於憂慮，擔心那些未來不一定會發生的事情，就會讓你的每一個當下都過得很不快樂。 —— 我自己聽完之後覺得很感動，莎莎不但談了很有用的「乾貨」，還舉了自己很切身的例子讓這個知識變得印象深刻——而且這個例子還很可能會是一個「政治不正確」的例子，畢竟在崇尚孝順的文化裡面，當初如果飛回家似乎也是一個「順應文化」的選擇。不過就像我常說的所有的選擇都有代價，不論是留在韓國都或者是回台灣，都可能會面臨一定程度的心理壓力（對了，後來我還有看到他跟奶奶一起吃麥當勞的影片，所以應該奶奶健康狀況還好？） 但讓我感覺到有很大共鳴的地方在於，我也當過那個「等待親人臥床/臨終」的晚輩，其實除了悲傷之外，最大的感覺是，你只能夠等待，而且在等待的時候會有一種「好像什麼也不能夠做」的無力感（不知道有沒有人曾經有過類似的感覺）。當你經歷過這種無常之後，你會一夜長大。我學到的跟莎莎一樣：當你什麼都不能做，想想那個在病床上或在天上的親人，會希望你成為一個什麼樣的人？你可以為自己也為他們做點什麼？ 我記得我爺爺過世之前，他送了我一頂帽子，是他當年反共抗日的時候當兵的帽子。他一邊幫我把帽子戴在頭上，一邊跟我說：「你要堂堂正正做人，出人頭地。」 爺爺是一個話很少的人，這是我少數記得他跟我說過的話。後來，每次面臨道德兩難，當我覺得不知道該怎麼辦的時候，都會想起我是不是有變成爺爺心中那個堂堂正正、出人頭地的孫子？然後盡可能，做出比較溫柔的選擇。 #takeaway 面對人生的無常還有憂慮，如果可能的話，練習盡量活在當下，如果不可能的話，試著想想最壞的情況，然後練習接受那個最壞的情況。如果無法接受的話，想想現在的自己可以為那個最壞的情況做一點什麼，在自己的能力範圍內，做可以改變的事情。 畢竟我們都是有限的，但也因為這樣的有限，讓我們變得更無限。 #備註 我覺得CH有趣的地方在於你在裡面可以聽到一個真實的立體的人，不過要聽到有用、而印象深刻的內容其實並不是那麼容易，比較像是分散學習，一邊聊天一邊獲取一些可能有用或可能沒有用的知識。 當然，也可能和你選擇的房間有關係，我自己覺得獲益比較大的是這種「聽完之後的筆記」，有一些人幫你整理在他在哪一個房間裡面聽到的東西，經過整理之後的資訊其實更容易吸收，也比較不浪費時間。 雖然這次我只聽到3分鐘我就去拜拜了，但離開之後我還是覺得這段內容很值得寫下來，於是把它記錄成文字。 我覺得可以藉這個機會做一個筆記分享。如果大家這幾天有聽到不錯的內容，也歡迎記錄成文章（你可以用 方格子 medium等等部落格平台） ，在這篇下面分享連結給大家。 #clubhouse #筆記 #有註冊的朋友可以來下面簽到id

#我愛麥當勞 《滿滿的儀式感：松露回來了》 #儀式感 究竟是什麼呢？ / // 今天想起了這樣的問題，儀式感這詞和小確幸一樣，有些迷樣。我便在腦裡跟自己對話了起來，這是我想事情常用的一種方式。 論儀式感，是否該先從「儀式」講起？ 就我想法而言，儀式是泛指像宗教儀式、結婚典禮這類，透過一連成串繁文縟節，讓人們更了解、重視這些東西本質上的意義的文化行為。 但儀式感和儀式顯然不一樣，他應該是儀式的弱化版，是一種儀式的「感覺」。 我想了想，以前每天早上固定時間—— 起床刷牙洗臉掃地擦地運動煮早餐，當我喝下咖啡時，我才會覺得「啊～快樂的一天又開始喇～」這是否算是一種儀式感呢？好像是。 但如果舉個有點類似的例子，像國小學生，每天6點被挖起床刷牙洗臉穿制服吃早餐上學開朝會，這樣的daily routine 算儀式感嗎？ 怎麼又聽起來怪怪的？ // / 於是我谷歌了一下，50篇雞湯文映入眼簾，大家的解釋略有不同，但大同小異，我看了幾篇，咀嚼了一下，發現就邏輯上而言，我剛的想法是錯的。儀式感強調的不是「一連串的固定行為」這個部分，而是「儀式的意義」。 例如，登基、就職、結婚，某種意義上都算獎勵、加冕，主張生活該有儀式感的人們，他們認為有一些舉動，可以讓我們當作加冕自己，進而讓自己感覺到舒服、被重視，願意過得更好、更講究。 例如，出門前一定要噴個可愛口味的香水，把自己妝點的漂亮端莊；下班再忙再累也要好好煮飯，並用精緻的餐具盛裝，悉心享用；一定得好好過節不馬虎，等等。 透過這些行為，人們才能時時提醒自己，自己很棒、對生活很認真、對工作很熱情，這些儀式中美好的部分，都是我們辛苦的報酬。 這樣說起來，儀式感也是一種古典制約，我們和帕夫洛夫的狗是一樣的，需要建立制約來約束自我。 所以，大家有終於明白 #儀式感 了嗎？ /// 就網路文寫的儀式感教程，我真的超沒遵守：每天邋遢的出門，行程和睡眠時間都不固定，忙的時候飯亂吃一通，對過節不太有興趣。 但儀式感的主要目地之一，是對生活的講究，這點我倒覺得，跟自己的內在意識比較有關。 我要把這份講究和認真，全用在麥當勞上。 拍「松露蕈菇安格斯牛」前，我決定先去認真吃吃看。發現極選系列中有「松露蕈菇安格斯黑牛堡」和「蕈菇安格斯黑牛堡」，單點價差15元，於是各點了一份，想說來比對看看，是否只差在「松露」呢？ 把兩者打開後，翻開一層層分析：外層的布里歐麵包一樣，沒問題；接下來蕈菇部分，松露堡的蕈菇這層，整體呈現紅紅的顏色，應該是紅酒醬汁，蕈菇堡的話，這層呈現白色，是所謂法式香草醬（應該是所謂安格列斯醬crème anglaise）；松露堡的蕈菇中，還有一些「鮮甜洋蔥」，這部分蕈菇堡就沒有。 接下來，肉和切達起司的部分一樣，4oz頂級安格斯牛，高溫煎製，是紐澳來的；再往下翻，松露堡直接到了下面的麵包，而蕈菇堡多了一片極選系列的高級生菜。 咦，等等？松露在哪？ 靠近聞一聞真有味道，但咬下去嘴裡卻有些困惑，查了一下，才發現原來是「義大利原裝特級黑松露初榨橄欖油入醬」，但比例或許沒有到太高，這對初嘗試松露，或不太喜愛松露味的人來說，是一個很不錯的選擇。 ——— 認真與室友邊吃邊分析完後，我拿了保鮮盒，外帶了松露牛、松露雞各一份回家，擺了一個盛大的宴席慶祝。 我點了蠟燭、佈置好小燈、擺飾了一些花材，看起來也倒是雅緻。最後插上蠟燭，拍了拍立得，慶祝... 等等，我好像也不知道慶祝什麼？ 就當慶祝麥當勞Signature松露系列強勢回歸吧！ ———— 最愛的麥麥｜ @mcdonaldstw 除了輕奢華美味雙響餐（2人）套餐，期間限定還有奢華歡樂分享餐（4人）套餐，是與朋友聚餐時的首選（如果有朋友的話），快到麥當勞購買享受奢華體驗吧！ #麥當勞 #Signature極選系列 #松露蕈菇安格斯黑牛堡 #松露蕈菇嫩煎鷄腿堡