誰正在吃著豪華的聖誕大餐（抓！ 你一定不知道 一頓聖誕大餐有多爆卡‼️ 先放下筷子刀叉～ 👩🏻‍⚕️奉上聖誕大餐 熱量排行榜👩🏻‍⚕️ ✓巧克力奶油蛋糕/8吋 2560kcal ✓薑餅屋/個(455g) 1693kcal ✓烤豬腳/半隻(680g) 1612kcal ✓烤雞/隻(517g) 1205kcal ✓牛小排/份(8oz) 780kcal ✓美式總匯披薩/片 748kcal ✓蛤蜊濃湯/碗(450ml) 545kcal ✓蛋奶酒14.7%/杯(350ml) 361kcal ✓炸薯條/100g 312kcal ✓紅酒10.6%/杯(350ml) 298kcal ✓起司乳酪/塊(22g) 68kcal ✓拐杖糖/小枝(12g) 46kcal 沒錯！一片披薩🍕比鹹酥雞炸薯條還高！ 蛋糕、豬腳、烤雞 真的是一人一小份有吃到就好⋯ 千萬不要一開吃就搶食😭 建議大家享受聖誕大餐的同時 ⭕可以這麼吃 ✓掌控好熱量分配 一般現代成人男性🙎一天攝取熱量約1800kcal 一般現代女性👩‍🦰為1600kcal ✓避免狼吞虎嚥、用餐時間過短 讓體內有足夠消化的時間跟傳遞飽足的感覺 什麼都吃一點、什麼都不多吃 開開心心的聖誕party同時🎉 也要注意避免狂嗑聖誕大餐速胖🤤 免得你的第一份聖誕節禮物 就是體重增加3公斤💥😱 聖誕快樂🎄祝大家眾人皆胖 我獨瘦！ . . #聖誕快樂#聖誕大餐#熱量計算#熱量排行榜#聖誕大餐🍴#營養懶人包#熱量估算#熱量表#營養師減肥#營養師算熱量#高敏敏#高敏敏營養師#營養師#營養師高敏敏#營養師外食趣#吃貨營養師#節慶#薑餅人#薑餅屋#聖誕大餐🎄#高敏敏營養師

. 百頁豆腐就是火鍋、滷味和鹹酥雞攤必點的啊！🤩 以"豆腐"兩個字結尾聽起來頗健康 在這邊遺憾地告訴大家： 🔺#百頁豆腐 就是一塊充滿油脂的白色固體。 (是不是說的有點過分XD)  ✔️為了創造百頁的QQ口感， 加工時會放進很多的#油脂 材料， 熱量就變成一般豆腐的3倍~(215大卡/100g)  感覺可以歸類在 類似魚板的那一群 不過它也不是什麼奇怪的食品😂 就是吃多了容易變胖啦！  👉🏼留言標註那位超愛百頁豆腐的盆友👈🏼 —————————————— ➪➪➪追蹤 @fries_dietician ➪➪➪你留言我就畫（盡量XD ➪➪➪害羞的話也可以私訊我💬 —————————————— #薯條安 #營養師 #1000個為什麼 #手繪 #插畫 #豆腐 #百頁豆腐 #油脂 #飲食 #鹹酥雞必點 #小知識 #營養 #procreate

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