早安～好像每到了禮拜五就是包裹日🤣 上禮拜剛好蝦皮有免運活動，因爲不想每天跑超商， 每次等其中一件快被退回才要去取貨， 昨天下班先去ok取包裹， 再順便去黑貓營業所拿自取包裹， 再到全家拿包裹順便買女兒的早餐， 最後再順便到7-11拿包裹，一整個差點載不回來🤣🤣 然後有人問幹嘛不集中一家超商？ 因為蝦皮賣家配合的免運都在各四大超商， 勤儉持家的我當然選免運的那一家， 喔對～萊爾富還有2件但是不順路😌 . 這次買了千張， 原本上禮拜要做千張蛋餅在那邊找不到千張，於是順便買了千張， 結果…我找到被我收到忘記收去哪裡的千張了🙄 這次一口氣買了100片千張 （比價後覺得這一包100片比較便宜🤣） （限時動態有放連結或找精選動態的「網路買什麼」 還買了這個看起來很好吃的腐竹，有人有煮過嗎😉 . 然後被你們燒很久的小魚肉桂捲， 冰箱終於清出一點位置，立刻跟小魚預定了捲捲和客制無糖無油的貝果， 對～貼心的小魚會幫你客制無糖貝果（貝果本身就無油了），也會幫你搭配適合的麵包體， 客制化部份就要自己和老闆娘 @daily_sweets.2020 溝通囉！ 中午再來吃一顆小魚幫我客制貝果看看，再用動態分享給你們❤️ . 然後今天的早餐延續了 的無麵粉炸粉 @evachen29 和 @orange_food_fun 的起司豬排， 今天就來的無澱粉的起司雞排， 不得不說裹了無澱粉的雞排去氣炸，頗有油炸的視覺感，當然裹無麩質麵粉跟澱粉口感不太一樣，就跟白米和蒟蒻米/花椰菜米的口感是不一樣的意思一樣， 但婷婷飲食法就是會儘量在健康中做選擇，至少吃健康的起司雞，雖然口感不同了，但濃濃的起司香不減美味😋 . 🌟霧面質感超美型 #小粉學妹氣炸鍋 開團啦🌟 ✔️此檔團購廠商加碼送4吋烘烤鍋+夾刷組 ✔️另外還有 #小白同學氣炸鍋 可以選擇 ✔️團購時間：即日起至2021/8/18。 ✔️團購網址： @tintin82477 個人首頁有網址 . #早餐吃什麼 . 🍵無糖綠茶。 🍞方師傅 羅宋麵包。 🧅氣炸洋蔥花&番茄。 🥚水煮蛋。 🌰堅果們。 🥦燙花椰菜。 🍗氣炸無澱粉起司雞腿。 ① 市場買的土雞胸肉半付攤平， 鋪上一張保鮮膜，用肉鎚拍扁。 ② 灑點鹽、1瓶蓋米酒、灑點胡椒顆粒， 在灑點起司粉，按摩均勻。 ③ 中間放上一片乾酪片，包起來，靜置15分鐘以上～ ④1匙洋車前子粉+1匙鷹嘴豆粉，攪拌 ⑤ 將包好起司雞胸肉沾點蛋液，再均勻沾到裹粉，靜置3分鐘後放進預熱好的氣炸鍋。 #午餐吃什麼 是昨天的午餐 。 . 早-負重爬樓梯30分鐘。 . #理想體態從飲食開始 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #相機食先 #相機先食 #高蛋白 #早餐 #ting早餐日記 #健身餐 #低醣 #低碳 #低gi #原型食物 #防疫 #自煮 #防疫 #氣炸鍋料理 #ting粉紅學妹 #arlink氣炸鍋 #健康免油氣炸鍋 #ting烘焙食譜 音樂: Walk 音樂家: @iksonmusic

有次女兒說要吃鹹酥雞， 看到雞蛋豆腐突然好想吃唷… 可是看價目表一盒60元，好貴…於是問老闆， 我：請問可以買半盒嗎？ 老闆：不行喔！我們都賣整盒！ 我：喔喔，那先不用，謝謝。 剛好前幾天看到 @evachen29 分享的無麵粉版的炸雞粉，今天就來個氣炸雞蛋豆腐吧！☺️ 原食譜是用烘焙用杏仁粉，婷婷改用鷹嘴豆粉也ok， 裹了粉氣炸鍋炸出來的樣子完全不輸油炸的呀！ 這無澱粉版本，熱熱吃還會有外酥內軟的口感，蔥花灑下去、專用胡椒加下去，味道其實跟炸的差不多耶！只是冷掉後會稍微連在一起～ 🌟霧面質感超美型粉色氣炸鍋 #小粉學妹氣炸鍋 敲定好 8/11開團啦！ 這一檔團購廠商加碼送4吋烘烤鍋+夾刷組唷！ 另外還有 #小白同學氣炸鍋 可以選擇唷～🌟 . 然後你們有自己煮過豆漿嗎？ 我自己居然又買了黃豆自己煮豆漿😂 你們想看怎麼自己煮嗎？ 其實煮豆漿不難，難的不是自己煮豆漿， 而是煮完後一大碗公的豆渣還躺在冰箱🤣 只是高雄連續下了應該2個禮拜以上的雨，我的羅勒跟迷迭香和薰衣草又死了😂 為了這些豆渣婷婷要再去搬幾盆回來施肥啦😂 . #早餐吃什麼 . 🥛無糖豆漿 🥤銀耳花釀膠原飲。 🥦燙花椰菜、玉米筍、小番茄。 🥘氣炸無麵粉版雞蛋豆腐。 ① 雞蛋豆腐一盒，按照上面的紋路切小塊 ② 洋車前子粉（細）1大匙+鷹嘴豆粉（或烘焙用杏仁粉）1大匙，拌勻～ ③ 將雞蛋豆腐表面輕輕的均勻沾粉，在靜置5分鐘。 ④接著先以180度氣炸6分鐘後，翻面同樣180度氣炸3分鐘。 ⑤ 時間到後，灑上一把蔥花及辣椒末， 再噴點油，以200度在氣炸3分鐘 ⑥最後灑上鹹酥雞專用的胡椒粉就完成啦！ #午餐吃什麼 是昨天的午餐 。 . 早-負重爬樓梯30分鐘。 晚-史密斯肩推》史密斯後頸上推〉啞鈴阿諾肩推》機械式滑輪下拉〉機械式引體向上》機械式體撐 . #理想體態從飲食開始 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #相機食先 #相機先食 #高蛋白 #早餐 #ting早餐日記 #健身餐 #低醣 #低碳 #低gi #原型食物 #防疫 #自煮 #防疫 #氣炸鍋料理 #ting粉紅學妹 #烘焙用杏仁粉 #鷹嘴豆粉 #無麵粉 #arlink氣炸鍋 #健康免油氣炸鍋 音樂: Walk 音樂家: @iksonmusic

疫情期間越來越多朋友開始吃蔬食， 在三級警戒期間因為不能外食， 一直在找好吃的蔬食料理， 身為吃貨營養師，已把五星級米其林餐廳的蔬食餐廳也訂了一輪， 碰巧剛好看到 @lovericorico 的餐盒讓人非常感興趣 🤩 先說說這2年80%都吃蔬食的身體感受 ✅身體更輕盈 ✅體質變成易瘦體質更不容易腫 ✅皮膚變好更透亮 ✅情緒更穩定 （有聽過不吃牛，脾氣變好嗎） ✅思緒更清晰且反應變快 ✅以上綜合也覺得這2年的運更好 大部分的蔬食都是原型食物， 但是自從比爾蓋茲在這兩年提倡未來肉以後，#未來肉（Future meat，又稱植物肉 Vegan Meat 或是 動物肉替代品 Meat Substitute ）就變得很紅 👩‍🏫#未來肉是什麼？ 就是用植物蛋白製成，對地球友善，減少排碳量的蛋白質，口感吃起來很像肉，對於喜歡肉食但又想環保愛地球的好選擇． 另外 RicoRico 也有使用我很愛的 #花椰菜米， 其實家裡冰箱擺了一大包但我只煮過幾次花椰菜米炒飯，很適合減肥時使用． 👩‍🏫#花椰菜米是什麼？ 外型很像米但是完全沒澱粉的蔬菜，因為白色花椰菜切碎後很像米， 且因為植物中的膳食纖維讓吃完很有飽足感，所以很多生酮或低醣飲食的人都會使用． @lovericorico 的菜色多元又好吃，每一道都試了一輪！ #椒麻宮保未來雞 從小其實就很愛宮保雞丁，這次蔬食的未來肉也做了這個口味真的是大愛啊！ 微辣口感不會太辣但也保留雞丁的口感 如果你也喜歡宮保雞丁推薦可以試試 #南洋椰汁未來豬 這道是語希營養師的最愛，平常吃泰式就很愛椰汁系列 主食搭配的是花椰菜米，熱量超低且炒得很好吃 這一份熱量只有 299大卡 #低醣推薦 #日式野菇醬燒未來牛 如果喜歡吃牛肉又想嘗試看看未來肉的你很可以試試看這道， 一份就有20.1公克的蛋白質，可以當蔬食健美餐喔！ #日式地獄辣咖哩未來雞 愛吃辣必備好吃的蔬食咖哩搭配未來雞讓我不停地一口接一口， 第一口覺得好辣，但口感慢慢由辣轉香， 後來再吃就不覺得那麼辣了 這款也是搭配花椰菜米 熱量只有 283大卡 #低醣推薦 #泰式羅勒檸香未來豬 這道也很驚艷，第一次吃到冷凍包加熱後檸檬香味還這麼足 平常吃泰式好像也沒有這麼香的檸檬味也是讓人不停的一口接一口 喜歡泰式的很可以試試看 #地中海豐蔬咖哩鷹嘴豆 以7種天然蔬果熬製，20種全天然香料手工調配而成， 不敢吃辣咖哩的很可以試試這一道， 完全天然的原型食物熱量也只有 387大卡 #低醣推薦 要把蔬食口味做得好吃真的不簡單， 但是 @lovericorico 做到了， 年輕人在台灣創業當然也要好好支持一下💪🏻 分享一下我最喜歡的5個點 1️⃣食用方便，口味多變，5分鐘搞定一餐 2️⃣主食使用藜麥飯很健康且GI值比白飯低 3️⃣花椰菜米適合生酮飲食或想減熱量的人 4️⃣零膽固醇 ＆非基改食品 5️⃣零殘忍 ＆ 地球友善 對於愛吃肉的人建議可以一週讓自己的身體空個1-2天吃蔬食，會感覺到身體變得更輕盈喔！ ⭐️如何使用： 👉🏻1. 先解凍：冷凍庫拿出來，放室溫30分鐘～1小時 👉🏻2. 加熱： 外包裝為耐熱材質，可直接放入鍋內，沸水蓋過食物袋，隔水加熱5分鐘． 如果在辦公室則可以用微波爐強火加熱3分鐘 ⭐️哪些人適合吃？ ⭕️懶得烹調想要5分鐘上菜 ⭕️大魚大肉後想清爽一下 ⭕️每週選擇1-2天蔬食日 ⭕️想試看看未來肉者 ⭕️愛地球蔬食者 說了這麼多有想要試試看 #最純淨的健美餐 嗎？ 居家懶人蔬食健康料理5分鐘上菜連結： www.ricoricolife.com (首頁或FB點連結） 結帳輸入代碼 「winny 」除了享有優惠折扣外，會再多贈送一包無調味舒肥堅果，補充5種堅果的好油脂😊 ❗️記得輸入優惠代碼：winny ❗️ ❗️記得輸入優惠代碼：winny ❗️ ❗️記得輸入優惠代碼：winny ❗️ #RicoRico未來真食物 #RicoRico健美餐 #五分鐘給你純淨能量 #高纖飲食 #低GI飲食 #高蛋白 #低醣飲食 #低碳飲食