圓圓夫妻喜歡利用水果酵素製作創意瑜伽蔬食，能突顯食物獨特風味，又能帶出不同層次的味道，增加喜悅滿足感，為炎炎夏天增添色彩🌈

今天圓圓夫妻跟大家分享
以鳳梨/百香果/葡萄酵素 製作
韓式泡菜及創意瑜伽蔬食
8道料理🍹🥙🌯🥗🍜🍛🥘🍙

歡迎大家留言分享你的水果酵素料理製作心得啊😋😋😋

❤️圓圓夫妻烹調小袐訣❤️
有關「水果酵素韓式泡菜製作」詳細可登入👇🏻👇🏻
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#圓圓夫妻瑜伽生活

補血配方，超級果汁酵素 ---『鳳梨蘋果甜菜根』😋

水果酵素的好處多不勝數，如：清腸胃、除口臭、預防疾病、保健養生、排毒美顏等...。究竟什麼時候喝功效最佳？如何製造？眾說紛云🙄🤔🤨

今天，圓圓夫妻跟大家分享一下『鳳梨酵素蘋果甜菜根的功效及製作方法』吧！😉

1️⃣功效
鳳梨酵素（Bromelain）是近年熱門的保健食品，對於消化不良及發炎症狀有舒緩功效，在臨床醫療上也發現許多療効。
蘋果中的「果膠」是一種水溶性食物纖維，能達到清洗腸道的作用。蘋果有排除體內有害健康的鉛、汞等元素的作用，每天吃蘋果能夠使您擁有好皮膚。
甜菜根營養豐富，鉀、磷及容易消化吸收的糖及膳食纖維，可促進腸胃道的蠕動；維他命 B12 及鐵質則是補血的最佳天然營養品。

2️⃣圓圓夫妻建議喝水果酵素最佳時機為清晨5至7時！
在中醫理論是強調氣血循環，身體內的氣血在經脈內循環流動，各器官在不同時段內運作，並進行排毒。由於清晨5點到7點，走大腸經，也是腸胃系統排毒最旺盛的時段，若能在清晨起床喝酵素，能大大促進腸胃蠕動，有助排解宿便。

3️⃣製作方法
悅性蔬食：鳳梨酵素、蘋果、甜菜根 (比例 7:4:1)
鳳梨洗淨，去皮切塊🍍
蘋果洗淨，去籽，切塊。稍浸鹽水，待用🍎
甜菜根去皮，切塊待用🔪
玻璃瓶洗淨，晾乾待用🍾

把全部的食材放入果汁機，若喜歡喝甜的朋友可加入適量的蜂蜜，打成水果酵素後，立即存放入玻璃瓶，待早上飲用😋

❗建議飲用『鳳梨酵素蘋果甜菜根』最佳時機：早上5至7時
份量：80CC酵素+1000CC水稀釋


🎈有關『鳳梨酵素』製作方法，詳見『圓圓夫妻瑜伽生活』痞客邦🎈
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#圓圓夫妻瑜伽生活

參考文章：
https://formulawave.com/bromelain-benefits-side-effects/
https://www.edh.tw/article/20287
https://health.ettoday.net/news/1273977

⬇️⬇️English recipe follows⬇️⬇️
夏日冇得頂，鳳梨奇異蘋果汁

材料：
臺灣鳳梨1個
奇異果1個
美國華盛頓紅蘋果1個

程序：
1. 鳳梨，切兩端，放砧板上切去表皮，1開4，去芯，切細舊，放碗中。
2. 奇異果，1開2，用不鏽鋼匙羹起出果肉，每邊1開4。
3. 蘋果，去皮，去芯。
4. 隨意放適量水果入攪拌器，加入凍開水至600毫升左右，打勻。
5. 杯內放冰粒，加入已攪拌好的果汁。
6. 完成，可享用。

Kiwi apple juice with Taiwanese pineapple

Ingredients:
Taiwanese pineapple 1 No.
Kiwi 1 No.
US Washington red apple 1 No.

Steps:
1. The pineapple, cut both ends. Put it on chopping by peeling it vertically. Put in a bowl.
2. The Kiwi, divide it into 2 shares. Get the flesh with a stainless steel spoon. Divide each side into 4 shares.
3. The apple, get it peeled and removed the core.
4. Put certain amount of fruit in blender with water 600ml. Blend well.
5. Put ice cubes into mug. Pour the juice into it.
6. Complete. Serve.

夏日☀️凍飲?(系列)播放清單https://youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_TxyshtKSOEDZ3qYnGNkha9

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Pineapple, Kiwi, Apple Drink???Healthy Summer Juice?Packed with Nutrients & Dietary Fibers✅

菠蘿奇異果蘋果特飲
夏日健康果汁
含大量營養及纖維素

Pineapple, Kiwi, Apple Drink!

🍍製作過程大詳解🍍
1.將全新的玻璃罐洗淨，熱水消毒後晾乾。
2.鳳梨去皮切塊，過程中不能碰到水。
3.鳳梨與糖交錯放入玻璃罐，約七至八分滿。
4.密封靜至陰涼處兩至三個月，待果肉完成下沉，將果肉瀝出即可飲用。

大家一起來動手做做看吧！🤣🤣🤣

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歡迎大家前來支持👍👍👍👍


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離開國產品牌豬肉(自然豬)後，由假日農夫轉進入全職農夫，
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