[防疫新生活😌]
前天晚上聽朋友說昨天要去騎鳳山寺🚴🚴🏼♀️,我跟他說如果我睡過頭就不必等我。但後來想想怕他們人太多造成群聚,就決定待在家睡到自然醒。照片出來果真還不少人而且合照的時候還沒戴口罩🤷🏼♀️?只能說大家的防疫觀念還是要加強啊。
我的直覺是對的,但總不能一整天宅在家裡,於是中午還是騎車...
[防疫新生活😌]
前天晚上聽朋友說昨天要去騎鳳山寺🚴🚴🏼♀️,我跟他說如果我睡過頭就不必等我。但後來想想怕他們人太多造成群聚,就決定待在家睡到自然醒。照片出來果真還不少人而且合照的時候還沒戴口罩🤷🏼♀️?只能說大家的防疫觀念還是要加強啊。
我的直覺是對的,但總不能一整天宅在家裡,於是中午還是騎車去「蔬食家」採買,知道這家店因為位置偏僻本來就沒什麼人去(當然還是希望他們生意好一點)、不會有群聚的問題。只買了少量的冷凍食品🥟和即食麵🍜,畢竟一來背包沒辦法放那麼多東西,二來就算封城超市也不會關啊,根本用不著囤積食物。
下午開始整理房間,去年底就搬進來了卻一直沒好好做這件事,只很消極的把短期內用得到的東西慢慢拿出來、其餘的就還是堆在一堆箱子裡📦。想想要不是疫情和熱浪來襲,我或許沒這個閒情逸致留在家裡整理;雖然可能是因為分心的事情還是太多,整理的進度實在很慢,直到晚上七點半還是沒完全整理好。至少勉強把那些亂七八糟的箱子減少到只剩大廳的中央一小堆😂?就先在此打住,剩下的等訓練台來了再來調整吧。
聽到一個朋友跟我說,我怎麼這麼會超前部署,早早就裝了「臺灣社交距離」、早早就打了AZ疫苗💉。我想應該是本來就對自己的身體健康比較有意識吧,而且不會被媒體和政客帶風向,自己做功課瞭解app和疫苗都是沒問題的東西之後就馬上身體力行💪🏼。看到台灣疫情的發展也不會恐慌,畢竟這是去年初各國疫情陸續爆發的時候就已經有數學模型可以預測的事啊!
於是也做好打算,即日起開始騎腳踏車上班🚲。因為疫情肆虐下,沒有自用交通工具、不得不搭乘大眾運輸的人往往是高風險族群。平常每天上班幾乎都會搭的69號公車,明明有非常多的學生利用,我也反映多次,卻還是堅持只開小巴🚐,車上不僅難以維持1.5m社交距離,恐怕連30公分都很難!想想大眾運輸真是一塊台灣各地政府普遍不重視的地方;理想情況下台中這種規模的城市早該有五條以上的捷運、公車也該更密集,結果卻被當初一個大撒幣🪙的政策搞到禍患無窮⋯⋯好了越想越氣。
總之既然我其實有自己的車,也有體力騎,那就騎吧!昨晚去買個水果🍍之後就早早洗澡睡覺了,今天凌晨4:45起床。距離去年經常外騎的日子又過了很久,準備起來有點生疏,摸了一個鐘頭才出門,畢竟要確保把所有該帶的東西全部收進背包🎒。不過至少天氣沒想像中可怕。把口罩摺成立體狀,其實就可以戴著騎不太覺得悶,而且一大早整條路上都沒車!
這趟通勤最辛苦的大概就是福科路了💦,2.1k連續上坡要爬升77公尺,坡坡相連到天邊,而且越來越陡。不過其實也是拚一下就上去了,而且我想持續騎一陣子之後就會覺得如履平地😎。最後到公司之前還有一小段上坡,全程11公里,含等紅燈時間在內40分鐘就騎得到,其實跟搭公車差不多快呢!而且有運動到又不會太累!六點多就抵達公司,稍微把流的一點點汗水擦乾換衣服、拿出保冰袋裡的早餐和午餐便當🍱,都還是冰冰的!在其他同事來之前把早餐解決,就能正常上班了。
騎車通勤的好處多多,首先解決了大眾運輸密閉空間的群聚問題、而且可以把運動🎽和上班👕穿的衣服分開(打算在公司放一套衣服一次穿一個禮拜,週末才用夾鏈袋密封帶回家洗),避免交叉污染;也滿足了每天規律有氧運動的需求;再來也能曬曬太陽補充研究指出能減緩呼吸道感染症狀的維生素D☀️!
不過改變了運動模式之後,每天傍晚七點前就到家,晚上的時間會變得很無聊;而且每天來回22公里的騎量,其實比跑步課表執行時的運動量(每天7~9k)還要輕。每日會少消耗一兩百卡,積少成多;為了不讓體態走樣,還是要有計畫:
1.料理食物:總不可能天天都吃外帶餐🥡,不環保,所以這段空下來的時間可以好好利用。或許不必天天開火,但至少可以讓自己吃更清淡和更多原型食物🥬🥕🥔!
2.室內訓練:曙光跑團已經因應疫情調整大家的課表,改為平日以肌力訓練為主、假日才在個人選擇能遠離群聚的地方練跑。所以平日晚上就是練核心、肌力、瑜伽🧘🏼♀️等等的時間~也因此買了訓練台,考量到搬運比跑步機方便、比較不會造成樓下住戶困擾、腳踏車是現成的、而且家裡還有大液晶電視可以玩zwift⋯⋯等等。過幾天等訓練台到貨之後居家健身房就完成了✅!
3.其他計畫:如把房間整理佈置得更整潔美觀、看書、練吉他🎸⋯⋯等等,要不是有這個疫情還真不知道「宅」也是很能有生產力的。
總之這就是我的防疫新生活,也希望大家也能腦力激盪一番,如何把有群聚風險的娛樂活動取代、讓宅力變成你的防疫力,最後當然希望疫情能早日緩解、大家都能早日打到疫苗。
#防疫新生活
#宅力就是防疫力
#單車通勤
#轉換運動
#交叉訓練
鳳山單次健身房 在 高雄好過日 Facebook 的精選貼文
【案例首次跌破10例 疫苗覆蓋率破2成 高雄連16天+0】
指揮中心記者會重點:
■今日本土8例,境外4例,新增1例死亡。
■新北5例、臺北市1例、桃園1例、台中1例。
■居家隔離驗出4例(均新北),社區驗出4例。
■期待繼續努力控制疫情,7/26就能降到二級警戒。
■5月11日至7月15日14148位確診個案中,已有12207人解除隔離,解隔離人數達確診人數86.3%。
■疫苗接種創單日新高28萬0006人次,累計491萬6552人次接種,疫苗覆蓋率達20.40%,劑次人口比20.93%
■其他國家接種疫苗超過20%案例就會有下降趨勢,40%以上有一定保護力,60%以上接近群體免疫。
■再次提醒外出時一律全程配戴口罩,例外情形:1. 通風處維持社交距離,可飲食 2.自行開車同車皆是同住家人,可飲食。
Q&A:
■東森問同車同住家人怎麼判斷,部長強調防疫指引還是「保護自己」,不要都靠稽查取締,非同住家人還是要保持社交距離。
■第一劑施打疫苗過敏第二劑可以換廠牌,不是為了增加抗體而混打,講了一個多月,不用再問了。(後面又重複問,問這麼多次是腦袋破洞喔!)
■今天唯一死亡個案為雙北社區感染,5/21確診,5/26開始有肺炎和血氧下降情況,插管後有成功拔管,但解隔離後病況又惡化不幸死亡。
■媒體攻擊登記時間往後延是朝令夕改,但本來登記就不會是施打順序,都會以年齡或慢性病狀況排序,並不有影響先登記者權益的問提。
■疫苗目前就是來多少打多少,無法估計何時施打到30、40%。(以目前速度再10天左右到30%)
■大型考試疫情期間也舉辦過,會做好防疫不會影響受試者權益。
■國產疫苗人體試驗後能否再打疫苗,有部分要看實驗規範,也會和ACIP討論。
■65-74歲疫苗施打率達70.9%,75歲以上也達約67%,已經比歷年流感願意施打者55%多,會繼續上升。
■中視又在問混打,目前臨床實驗樣本小,且要注意打兩種風險當然上升,因此會繼續觀察這個議題。
■防疫強度與防疫疲乏都要考量,如果又有一些小群聚,不降級也有可能,下週如果都沒有個案,防疫強度太強也限制不住。適當管制才能有最好效果。
■第二劑疫苗可以用預約平台接種,AZ疫苗如果打10週以上,在預約系統的優先順序會在前面,登記會打得到。Moderna的第二劑(醫護、機組員、孕婦等)滿四週後由原醫院或門診預約施打。
■AZ+Moderna混打大概要3個月實驗時間,也會和國外資料一起討論。
■副指揮官表示長庚醫院有在做AZ+高端的混打試驗。
■Moderna 12-17歲臨床試驗已做送美國FDA,我們會根據EUA的資料來做。
■未來BNT、國產疫苗到手後也會有混打試驗,增加使用彈性。
■降二級後內用規範會和先前公布類似,看地方會不會開放,但不會更鬆了。
■聯合問法院人員會不會納入第七類,目前還是以第一線會接觸風險比較高的人為主。
■有人把食藥署內部資料外流,來影射有一批疫苗微生物超標,那批原液102159有微生物超標,但這是日本原廠主動揭露的。我們進來台灣的批號是103061,因此和那批完全無關。日本出口和台灣進口後都都有檢驗。這種扭曲造謠的行為,#會影響我們跟其他國家互信而影響疫苗進口!
■記者問部長打第二劑反應,#部長笑說等很久你們都沒有問我,目前沒發燒一切良好,呼籲有打有保護,第二劑AZ保護效果提升但副作用低。
【高雄記者會重點:連16天+0】
■全台僅剩零星不明感染源,再一點時間有機會都找出來,三級警戒已經到尾聲
■高雄疫苗接種覆蓋率22%,目前意願43萬,7天打完一天要6萬多,高雄一定會卯起來打。
■相信台灣國民NPI的配合度比其他國家高,疫苗、基本口罩保護,加上台灣表現好的精準疫調這三項加起來,是防治武漢肺炎的最好方式。
■高雄幾乎沒有院內感染(僅有仁惠醫院馬上阻斷),鳳山大樓疫情也即時阻斷,我們的社區疫情很快獲得控制。
■要預約施打比較快可以選大型接種站,例如巨蛋、海音、高展館、鳳山體育場、岡山農工等,診所很快就額滿了。
■最大的疫苗接種站高雄展覽館(24條打線)在前鎮苓雅之間,地址在前鎮,新興、前鎮、苓雅的民眾都歡迎選高雄展覽館。
Q&A:
■高雄配合中央規定,同車都是家人的話脫口罩沒有問題。戶外通風處保持社交距離用餐本來也就可以。(野餐,邊走邊吃還是不行)
■健身房開放前須提防疫計畫,高雄市會提供教練、工作人員免費快篩服務。7/15已和業者座談過,現階段還在準備防疫計畫。
鳳山單次健身房 在 黃捷 高雄市議員 Facebook 的最佳貼文
#今日高雄加零
#高雄餐飲業暫不開放內用
#高雄各場所微解封指引看這裡
#高雄67歲以上長輩下周一施打疫苗
今天公布全國案例32例(13例為匡列隔離檢疫者),高雄0例,死亡12例。
✦個案分佈台北市19例(9例為匡列隔離檢疫者),新北市11例(4例為匡列隔離檢疫者),桃園市2例。
✦今日新增12例死亡個案,為8例男性、4例女性,年齡介於40多歲至80多歲,發病日介於5月12日至7月4日,確診日介於5月16日至7月7日,死亡日介於6月30日至7月8日。
✦#高雄三級微解封指引:
#餐飲業
照原本三級警戒指示仍禁止內用。
#運動健身
1.公立:開放田徑運動場、戶外羽球場、網球場。
2.私立:開放戶外網球場、網球場、高爾夫球場與練習場、戶外棒球打擊練習場。
3.選手訓練專案處理。
4.教練授課前須自費抗原快篩,每七天一次。
5.開放之廁所與更衣室每十五分鐘清消一次。
6.公園的健身設施每次使用後清消,無法執行則不開放。
7.#其餘未提及之室內場館則不開放(如健身房、舞蹈拳擊教室等)
#休閒娛樂_風景區
1.戶外:開放崗山之眼、觀音山、蓮池潭。
2.室內:貝殼館、蝴蝶園、月世界服務中心。
3.公廁全面開放。
4.兒童遊戲場、體健設施及水域活動相關禁止開放。
5.九人以下旅遊,並由二十五人以上巴士接駁可開放。
#教育學習
圖書館:
1.開放單一窗口讀者借閱服務,讀者不入館。
2.線上預約借書,依通知時段借書。
社教館:
1.開放戶外園區。
2.暫停開放:戶外籃球場、體能訓練場、期刊閱覽室、室內體育館、地下室娛樂場所。
3.演藝廳:開放彩排與直播、不開放有觀眾演出。
4.展示廳:依檔期開放,人流管制。
#高中職以下戶外操場:
1.僅開放戶外操場,不開放戶外運動設施設備,如:遊具設施、健身器材、籃球網球棒球羽球場、游泳池等。校方可管制人流總量。
2.暑假開放期間:06:00-08:00、16:00-18:00。
3.校內禁止飲食,遵守實聯制戴口罩維持社交距離。
#電影院:
從業人員
1.廁所每15分鐘清潔消毒一次。
2.每七天進行一次自費快篩。
觀眾管制
1.以預售票方式銷售票券為優先。
2.室內與戶外等候區全面禁止飲食。
3.電影院內商店不賣飲食,觀眾禁止攜帶食物入內。
4.其餘比照中央發布規則。
#宗教場所
1.以線上直播進行儀式之工作人員,仍須遵守室內4人、室外9人之限制。
2.登記立案宗教團體提防疫計畫核准才能開放民眾入內。
3.容留量室內每人三坪、最多99人。
4.進香、繞境、普渡等活動仍暫停。
5.無核准防疫計畫之場所禁止民眾進入,但可在戶外保持社交距離參香禮拜。
✦#高雄市疫苗接種率:AZ疫苗已接種219,490人,疫苗使用率98.6%為六都最高;莫德納疫苗已接種118,224人,疫苗使用率51.7%為六都第二。75歲以上接種率69.04%,72-74歲79.2%,72歲以上合計已接種16.7萬人接種率72.07%。請大家不要挑疫苗,能打到的都是好疫苗,儘速接種加速覆蓋率才是抗疫不二法門!
✦高雄67歲以上長輩疫苗接種服務:
對象:67-69歲長輩(含不在籍)、原住民55歲以上
時間:7/12(一)~7/14(三)上午08:30-11:30、下午14:00-17:00
地點:社區接種站共49站
1.各區公所今明兩天會發送通知單。
2.請依通知接種時間與地點前往接種。
3.請攜帶通知單、身分證、健保卡、意願書(下載網址 https://reurl.cc/7rdZjD)。
✦即日起開放全國第九類、第十類對象接種疫苗意願登記
時間:7/8-7/12下午五點
對象:第九類(18-64歲高風險、罕病、重大傷病者)、第十類(50-64歲成人)
登記網址:https://1922.gov.tw/vas/
✦高雄市外籍人士施打疫苗:
對象:70歲以上居住於高雄市且持有居留證之外籍人士,攜帶居留證、健保卡。
時間:7/9-7/11,上午08:30-11:30、下午14:00-17:00。
地點:開放 #六大接種站 及 #社區接種站:高雄展覽館、巨蛋體育館、鳳山體育館、高科大楠梓校區體育館、美濃國中體育館、岡山農工。
外籍人士後續可按高雄市民施打年齡順序,前往接種站施打疫苗。
✦六大接種站持通知單或黃卡 #免費停車四小時,孕婦與70歲以上行動不便長者小黃服務請與區公所預約。
高雄展覽館新光停車場、高雄巨蛋、鳳山體育館鳳西羽球館停車場、高科大楠梓校區體育館、美濃國中體育館、岡山農工。
✦打工族紓困一萬元補貼開始申請:
網路申領時間:6/28-8/31
ATM領取時間:7/01-8/31
申請流程:https://reurl.cc/1Yb85G
申請網站:https://pt.10000.gov.tw/
若有症狀請撥打電話給以下單位:
高雄市衛生局:(07)7230250、(07)713-4000
疾管署:1922
資料來源:中央疫情指揮中心、高雄市疫情指揮中心 2021/7/9新聞稿
鳳山單次健身房 在 賴瑞隆 Facebook 的最佳解答
【全力爭取中央支持5億經費,打造小港國民運動中心】
陳其邁 Chen Chi-Mai市長上任後,極力推動全市10座國民運動中心計畫,除鳳山國民運動中心已於去年年底正式營運、楠仔坑運動中心也於近日動工,預計113年完工開放。
近年來,全民運動風氣盛行,高雄運動人口比例達82.8%,室內運動空間也需求日增,瑞隆日前也多次邀集教育部、經濟部、國營會及高雄市政府等單位召開協調會,研議設置小港國民運動中心,市府已初步小港國民運動中心興建地上三樓及戶外停車場,1樓為羽球場、身心體適能中心、室內溫泉游泳池、2樓為TRX訓練區、健身房、瑜珈教室、桌球室及彈跳床教室、3樓為綜合球場及多功能教室。
高雄市政府上月初已將計畫及預算需求提報至中央各部會,瑞隆也要求教育部、經濟部優先支持經費,提供高雄市民更優質的運動休憩空間。
打造更好的生活品質,我們繼續加油努力!