為什麼這篇有家健身房鄉民發文收入到精華區：因為在有家健身房這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Amymywang (梨璃子)看板Kaohsiung標題自由路上的有家健身房時間Sun Sep ...
有家健身房 在 Gordon 上山下海 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 16:01:30
疫情逐漸好轉 看完奧運後 也想起當初與大家一起訓練的日子 感覺就非常熱血 持續控制好自己的體態 希望大家今年都能好好的😄 #疫情 #covid #桃園健身房 #健身 #胸肌 #有家健身房 #gym #訓練 #奧運 #最高殿堂 #重訓 #飲食 #瘦身 #減重 #workout #fitne...
上個禮拜看到這家很優惠，環境也不錯，於是決定入會，沒想到經歷這麼可怕的事情....
..
我要呼籲大家要慎選教練......不然沒有購買教練課會被洗臉......
現在加入會員會送一堂教練課，我沒有上過教練課一開始覺得很棒也很想體驗看看
體驗一開始教練會幫你量inbody
然後很清楚的告訴你需要什麼
我遇到的教練講解的很清楚，一開始都很有耐心，沒想到是惡夢的開始
講解完後帶我去做腿部重訓，一組12下，總共三組
這個對於我這個初學者來說真的很重，做得不是很好對我真的有些困難，我是不知道大家
有沒有一開始就做了這麽激烈的菜單…（我是女生）
這個結束之後是背肌+手臂的重訓器材，還好這個我還做得起來
做完這兩個以後教練就開始問我有沒有興趣要上教練課，我是真的有在考慮，所以答應聽
了教練的講解
結果聽完我很誠實的跟教練說我有興趣但我不想要馬上決定，教練也一直窮追不捨的問我
原因，我也很真誠跟教練說由於我還有買其他課程的緣故，我沒有那麼喜歡重訓，我想花
一些時間決定這個錢是不是值得
畢竟大家也知道重訓的錢花起來就是兩萬三萬，我在其他地方上的有氧課程頂多幾千元而
已，我想多一點時間決定，如果未來下定決心購買一定會再跟教練說
教練開始跟我說但是我缺乏的是重訓，重訓是一定要的等等然後解釋我的inbody數據是怎
麼樣...最後我還是沒有當下購買，結果教練直接生氣說「我想妳不會的，這兩個月會籍
結
束妳就不會再來了」
......我就是去上一堂體驗課而已，沒想到上得很吃力還被刻薄的對待。
我沒上個教練課也不知道教練課本來第一堂就該這麼激烈嗎？全身痛了好久，走樓梯也沒
什麼力了...以前上的第一堂飛輪也沒這麼激烈
再者我應該有權利好好決定要不要花這個錢吧？為什麼要逼迫我當下購買...看其他人評
論
都說這家不會推銷、不強迫我才一開始很滿心期待
最後的最後，這裡的女生教練的態度都很好，還是建議女生選女生教練！有個教練在我進
去和離開時都會和我打招呼，應該是叫Levine（？）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.197.206 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1630816896.A.648.html
※ 編輯: Amymywang (220.142.197.206 臺灣), 09/05/2021 12:46:23
※ 編輯: Amymywang (220.142.197.206 臺灣), 09/05/2021 12:50:29
→ leo19981 : 哇! 開到第三家09/05 13:09
推 palkuangdau : 直接跟他們櫃檯反應吧 09/05 13:09
我..我沒勇氣（哭）那天結束其實櫃檯女教練有問我體驗課怎麼樣，可是那個罵我的教練就在她後面我講不出口…
→ leo19981 : 這個地點是之前倒掉的fuji健身的地點? 09/05 13:12
喔喔你這麼一說我才想起來，好像就是！※ 編輯: Amymywang (220.142.197.206 臺灣), 09/05/2021 13:27:59
→ s210633 : 不花錢的體驗課是學不到東西的… 09/05 13:31
推 SingYuKysot : 雖然不同家健身房，但之前去其他家也是一直被推課 09/05 14:19
→ SingYuKysot : 然後委婉的說妳哪裡不好之類的，當下心裡就「我只 09/05 14:19
→ SingYuKysot : 是來吹冷氣運動跑跑步的也不行嗎？」 09/05 14:19
推 meowy : 不同家健身房(連鎖大型)也遇過類似狀況 不懂為什麼 09/05 14:28
→ meowy : 要教訓人 09/05 14:28
推 ken812025 : 只能說 有些教練的銷售手段很粗糙 別太在意 當作遇 09/05 14:36
→ ken812025 : 到神經病就好 能對自己身體負責就夠了 09/05 14:36
推 wellwest : 怕爆… 09/05 14:43
推 densmore : 就客訴他。被他這樣一講 就真的時間到走人 09/05 15:25
→ m95100 : 沒賺到你的錢就態度180度大轉變很正常，不爽就嗆回 09/05 15:27
→ m95100 : 去，反正你也沒要去了 09/05 15:27
→ flare5566 : 很正常啦 比較爛的業務都會有這種態度180度轉變的現 09/05 15:33
→ flare5566 : 象 09/05 15:33
→ flare5566 : 都覺得你不簽就是糟蹋他 09/05 15:33
推 su0330 : 業務個人問題，跟男女教練沒關聯，我是在別家上教練 09/05 15:37
→ su0330 : 課，是男教練就好溝通 09/05 15:37
推 zhangyubin17: 沒有賣出去的課 只有不會銷售的業務 09/05 15:39
推 disciples : 腿部三組12下很初階，妳覺得吃力應該是他帶妳做桿 09/05 15:41
→ disciples : 片負重，妳可以先從機械式熟悉重量或徒手練姿勢， 09/05 15:41
→ disciples : 不過這些都是教練自己要知道的，等妳感覺不舒服， 09/05 15:41
→ disciples : 那表示教練的專業素質… 09/05 15:41
→ cnns : 認真說 如果是那種已經被拒絕還一直煩人的教練直接 09/05 15:47
→ cnns : 叫他滾也不為過 09/05 15:47
推 nnnnn222 : 體驗課就是推銷，我腦波弱不敢上，免費inbody 就放 09/05 16:49
→ nnnnn222 : 他去吧 09/05 16:49
推 airbear : 新手重訓肌肉是一定很酸痛吧== 09/05 16:55
→ airbear : 其實你只做輕鬆點的重訓不至於痛成這樣 09/05 16:56
→ airbear : 教練一開始給你的負荷太大了 09/05 16:56
推 linche : 她做的腿部重訓應該就是機械式了，很少有教練會教自 09/05 16:58
→ linche : 由重量的 09/05 16:58
推 dogpingpig : 之前在鳳山萵苣也是每次都被推銷，也是講一些不好 09/05 17:08
→ dogpingpig : 聽的話 09/05 17:08
推 ceca : 類固醇吃太多,精神太過亢奮.. 09/05 17:12
→ ceca : and..過度強調重訓.. 09/05 17:13
→ ceca : 白肌練過頭的迷失..XD 09/05 17:13
推 gy158984 : 沒人規定一定有教練課程或是重訓好嗎…何況是第一 09/05 17:14
→ gy158984 : 次來連自己的菜單和規劃都還沒有… 09/05 17:14
→ ceca : 其實你肌肉少,一直做有氧就會有肌肉線條了. 09/05 17:15
→ ceca : 體脂比不要太高就可以了. 09/05 17:15
→ ceca : 對於肌肥大的人而言才會甚麼有氧掉肌肉. 09/05 17:15
→ ceca : 但,女生要肌肥大幹嘛? 09/05 17:15
→ ceca : 當然重訓是比較快訓練白肌的方式. 09/05 17:16
→ ceca : 但是,並不是唯一解. 09/05 17:16
→ ceca : 有氧類的可以快速燃燒脂肪,對肌少的也會增肌. 09/05 17:16
→ ceca : 你一直踩跑步機划船機,你腿部依然會出現肌肉線條. 09/05 17:17
→ ceca : 只是比較長條形,非肌肥大的一塊一塊. 09/05 17:17
→ ceca : so...你就找你開心地做就好, 09/05 17:17
→ ceca : 另外你是消費者,消費者最大,你愛怎樣就怎樣. 09/05 17:17
推 socool0714 : 對有家印象同樣也不好 09/05 17:19
→ Skasila : 第一次做重訓 酸痛很正常阿 09/05 17:28
推 start0917 : 這間不推 體驗指定要女教練最後赴約變男教練 又要 09/05 17:37
→ start0917 : 重約一次時間 09/05 17:37
推 Tendo : 紅黑裝潢的嗎?轉到沙灘版就會有課服幫妳處理了 09/05 17:40
推 arisa103 : 嚇~~我明天要娶一家標榜只有女生的健身房體驗 打電 09/05 17:57
→ arisa103 : 話來的小姐說可以帶信用卡刷卡買課 我會不會跟原po 09/05 17:57
→ arisa103 : 一樣！！ 09/05 17:57
→ arisa103 : 娶（x）去（o） 09/05 17:58
推 mingzong : 推文裡的有氧增肌也太搞笑XD 09/05 18:00
推 Tendo : 別帶信用卡~去健身房一律別帶卡,一堆腦弱的亂買課 09/05 18:03
→ Tendo : 又消化不完...先一個月能去滿15天再來想買課吧 09/05 18:03
推 ceca : 你肌少的任何運動都會增肌..XD 09/05 18:13
→ ceca : 不然那些動態運動員不就都變水母了. 09/05 18:13
→ ceca : 肌肉量大到一個數字,有氧才會掉肌肉. 09/05 18:13
→ ceca : 當然前提是蛋白質有跟上. 09/05 18:13
→ ceca : 阿你們就愛過度解讀,有氧會燃燒肌肉..XD 09/05 18:14
→ ceca : 你想以前原始人每天跑上跑下的,他們有變水母嗎? 09/05 18:14
→ ceca : 一點邏輯都沒有,只願相信特定環境下的狀態..XD 09/05 18:14
→ ceca : 就像相信四小時蛋白質只能吸收30g一樣. 09/05 18:15
→ ceca : 把人家論文的內容解讀錯誤. 09/05 18:15
→ ceca : 再者,所謂有氧不有氧,你自己去翻論文. 09/05 18:23
→ ceca : 那是一個比率. 09/05 18:23
→ ceca : 也就是一個動作,他會有多少是屬於有氧和無氧. 09/05 18:23
→ ceca : 雖然有說甚麼心率多少是甚麼. 09/05 18:23
→ ceca : 但你自己去看論文,他是不是只是抓一個比率. 09/05 18:23
→ ceca : 也就是例如8x%以上稱作無氧. 09/05 18:24
→ ceca : 你是認為,那是一個開關,只要心率85%. 09/05 18:25
→ ceca : 就完全不是有氧完全切換到無氧..XD 09/05 18:25
→ ceca : 你要不要去看一下論文和數據. 09/05 18:25
→ ceca : 是不是單純只是"無氧"型態的消耗佔比大幅提升. 09/05 18:25
→ ceca : 但是85%~9x%,有氧類型的能量轉換還是佔有一定比率. 09/05 18:25
→ ceca : 因此,人家論文是以"佔比比較大"做一個名詞來切割. 09/05 18:26
→ ceca : 你們就愛解讀成絕對... 09/05 18:26
→ ceca : 這... 09/05 18:26
→ ceca : 然後又不肯思考,要是有氧會掉肌肉. 09/05 18:26
→ ceca : 那有原始人怎麼沒有變水母,肌肉掉光光? 09/05 18:27
→ ceca : 原始人有在做重訓?? 09/05 18:27
→ ceca : 還是野狗怎麼沒有肌肉掉光光..XD 09/05 18:27
推 wccw010034 : c大也有重訓喔？ 09/05 18:28
→ ceca : 當然對肌肉量大的人而言,低強度運動. 09/05 18:28
→ ceca : 當超過一個時間,肝醣消耗光就會燃燒部分肌肉. 09/05 18:29
→ ceca : 這是所謂的掉肌肉. 09/05 18:29
→ ceca : 因此如果你有重訓+補充蛋白質,可以補足這一塊. 09/05 18:29
→ ceca : 但是這是肌肉量到一個數字為主. 09/05 18:29
→ ceca : 你肌肉量太少,一般的有氧運動對她而言都有負荷. 09/05 18:30
→ ceca : 所以他只要蛋白質有跟上,依然會達到一樣的效果. 09/05 18:30
→ ceca : 因為他肌肉很少阿,同樣的動作他肌肉不足自然更吃力. 09/05 18:30
→ ceca : 當然啦他如果去重訓,可以快速增加白肌. 09/05 18:31
→ ceca : 但你有沒有想過,白肌是主力量和爆發力. 09/05 18:31
→ ceca : 他女生是不是更應該多用點紅肌,也就是慢肌. 09/05 18:31
→ ceca : 那這樣如果他不是要快速有肥大肌肉去拍照幹嘛的. 09/05 18:31
→ ceca : 他想增加自己的運動耐力,持有度.. 09/05 18:32
推 Ally3019 : 之前去體驗時也是帶胸背腿每種三組各12下，最後沒買 09/05 18:32
→ Ally3019 : 課教練也沒勉強欸，現在變了嗎 09/05 18:32
→ ceca : 那他重訓比率是不是其實不用那麼高. 09/05 18:32
→ ceca : 反而多做一些有氧,動態類的,多長點紅肌. 09/05 18:32
→ ceca : 對他更有實際的價值.. 09/05 18:32
→ ceca : 那因此,到底要甚麼他自己會判斷. 09/05 18:32
推 socool0714 : 要有氧到可以掉肌肉非常難，一般人不用擔心，減脂 09/05 18:33
→ socool0714 : 後肌肉線條自然會出現 09/05 18:33
→ ceca : 教練應該是因他的需求而堤共良好的課程給他. 09/05 18:33
→ ceca : 而不是把所有人都練成金剛芭比. 09/05 18:33
→ ceca : and...我在跳舞阿,所以需要略控制一下體能. 09/05 18:33
→ ceca : 我們跳國標就是以肌耐力為主. 09/05 18:34
→ ceca : 我又是摩登,上半身肌肉不可以太肥大,力量需求還好. 09/05 18:34
→ ceca : 但是對肌耐力需求很大. 09/05 18:34
→ ceca : 因此重訓會比較輕微,並且阻力比較低次數比較多. 09/05 18:34
→ ceca : 但可以增加大量的劇烈動態運動. 09/05 18:34
→ ceca : 所以像上半身,做單槓引體向上就滿夠了. 09/05 18:35
→ ceca : 最多啞鈴划船練豎機肌和側腹肌. 09/05 18:36
→ ceca : 這樣端架子背打開型態比較好看. 09/05 18:36
→ ceca : 但胸肌和三頭肌之類的都不太練,單靠引體向上. 09/05 18:37
→ ceca : 下盤基本上都沒特別練,跳摩登本身下盤使用很大. 09/05 18:37
推 leo19981 : 我去年底也被推過，我直接問要不要錢，說第一堂不用 09/05 20:01
→ leo19981 : 我就直接不要，自已練 09/05 20:02
推 AnanP : 做重訓不管多輕，第一次後都會痠痛的啦 09/06 01:07
→ AnanP : 但作腿由作背部，好累喔 09/06 01:07
推 mingzong : 怎麼講的重訓很容易變巨巨啊，不用肌肉大？ 09/06 07:13
推 mingzong : 肌肉有沒有掉，有沒有長肌肉，都用眼睛看？ 09/06 07:16
推 mingzong : 上肢水平推拉、垂直推拉，下肢推拉轉走 09/06 07:24
→ mingzong : 這些基本動作才是訓練核心 09/06 07:25
→ mingzong : 什麼只練那塊肌肉，不練哪塊肌肉，根本就搞笑的 09/06 07:26
推 leversystems: 我也是一直被推銷加入課程（但是我本身就有興趣啦） 09/17 21:06
→ leversystems: ，殊不知開始上課後也是態度差很多，一開始都會頻繁 09/17 21:06
→ leversystems: 傳line關心，之後就只會回單字= =然後跟教練約下次 09/17 21:06
→ leversystems: 上課時間，教練過好幾個小時才讀訊，才再跟我說時段 09/17 21:06
→ leversystems: 滿了 09/17 21:06
推 leversystems: 喔對了，Google上的評價都是櫃檯小姐“半強迫”叫會 09/17 21:08
→ leversystems: 員寫的喔！ 09/17 21:08