【#好食課專欄】#哪一種才是真正的鱈魚？！
　
您是否曾經好奇過鐵板燒的鱈魚、便當店的鱈魚還有速食鱈魚堡裡頭得炸鱈魚，哪一種才是真的鱈魚？營養師用詳細圖文快速讓你知道哪些屬於真正的鱈魚！快點進連結一起當鱈魚知識王吧～～～
　
#鱈魚 #比目魚 #明太鱈

#文末抽獎
我是斗宅，轉眼間我已經是粉絲3000的小網帥了😎
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🎊 不 廢 話 了 準 備 抽 獎 🎊 

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▪️獎品：
A.三色圈圈餅一罐
B.比利瑪格餐盒+羊肉佐餐粉
C.有機藍莓雞肉鬆
D.鱈魚營養蔬果肉泥+營養肉條
E.雞肉營養蔬果肉泥+營養肉條
F.冰淇淋玩具+營養肉條
G.杏鮑菇玩具
H.斗宅鑰匙圈
I.斗宅鑰匙圈
（抽出順序對應獎品A-I）

▪️抽獎辦法：
①追蹤 @doutzai_0206 帳號
②按讚+留言標記2位朋友+想對斗宅說的話
（ex: @frenchie_maru @jasper_frenchbulldog_0827 斗宅放屁超級臭♡）
（不限次數，不可重複標記好友）
③分享此篇文到限時動態24小時

🔺截止日期：9/18
🔺開獎日期：9/19

婉萍營養師表示，小小的荷包蛋看似沒什麼特別，其實營養豐富等同「綜合維他命加鐵質加蛋白質」，在貧困的年代，吃一個荷包蛋等於把一顆「#綜合維他命」吃下肚。
　
鱈魚營養豐富，焦桐深知女兒不愛吃魚，於是在煎魚時加上芒果誘引，並加上白葡萄酒和巴西利碎，自創這一道洋溢父愛的「芒果煎鱈魚」。
　
李婉萍表示，#鱈魚 #EPA、#DHA含量高，三酸甘油脂高的人可一周吃三次、每次吃手掌大小的分量。而芒果可以去掉魚的腥味、增加甜味；巴西利碎、白葡萄酒都可以去掉魚的腥味。
　
　
udn.com 聯合新聞網

傳統的冰島燉魚 (冰島語： Plokkfiskur) ，是一道將鱈魚或黑線鱈魚的碎肉，與馬鈴薯泥攪拌混合，再輔以洋蔥、奶油、牛奶及香料製成的菜餚。

有別於冰島熱狗或羊肉湯在國際上享有高知名度，冰島燉魚在海外只有著淡淡名氣，因此並非所有旅人都認識它，並將其納入冰島美食清單。然而，對冰島人而言，燉魚不僅是最具有媽媽味的冰式家常菜，也是小時候學校營養午餐的常見菜色 ; 是一道一路陪伴冰島人長大，且永遠吃不膩的家庭料理。

✎ 閱讀完整文章：https://wp.me/p6JM8g-kiq

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❁ 冰島燉魚 (三人份) ❁

► 食材 ：
〖 主食材 〗
黑線鱈魚(Haddock) / 鱈魚 (Cod) / 任何種類的白肉魚 500 克
馬鈴薯 500 克
洋蔥 1 顆
蒜頭 5 瓣
魚湯塊 1枚
奶油 適量

〖 調味料 〗 (以下均適量，可依個人喜好調整）
咖哩粉
麵粉
牛奶
海鹽
黑胡椒
白胡椒
法式伯納西醬 (Béarnaise sauce)
起司絲
蔥花 / 香芹


► 作法：
1. 洋蔥切丁，蒜頭切蒜末
2. 馬鈴薯去皮水煮軟化，一半馬鈴薯壓成泥，另一半切小塊狀
3. 將魚大致切塊，放入滾水中燙熟，將魚肉撈起備用
4. 在鍋內放入適量奶油，小火加熱至融化
5. 倒入切碎的洋蔥與蒜泥，小火煮至變軟，但不要到變色
6. 依序加入咖哩粉與麵粉，邊煮邊攪拌至充分混合
7. 倒入牛奶、鮮魚湯塊，以及適量的海鹽、黑胡椒、白胡椒調味，攪拌均勻
8. 倒入水煮過的魚還有馬鈴薯泥，並再次攪拌
9. 若覺得燉魚混合物有點太濃稠，可加入一些牛奶稀釋
10. 馬鈴薯塊倒入鍋中，淋上法式伯那西醬，溫柔攪拌均勻
11. 將燉魚裝入烤箱器皿中，撒上起司絲，放入200度的烤箱中，烤至表面成金黃色
12. 最後撒上一些香芹或是青蔥


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┊影片資訊 Video Info┊
✦ 使用相機 Camera : Fujifilm XT3
✦ 鏡頭 Lens : 18-55mm / 55-200mm
✦ 編輯軟體 Editing Program : Abode Premiere Pro 2020


#冰島​ #Iceland #asmrcooking #plokkfiskur #Icelandicfishstew

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► 飛利浦蒸氣掛燙機-直立式GC524
網誌圖文： https://randbb1008.pixnet.net/blog/post/121152692

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00:00 重點剪輯
00:40 LOOK 1
01:26 LOOK 2
01:46 飛利浦蒸氣掛燙機
01:54 Nespresso咖啡
02:46 莓果起司蛋糕
04:41 亞尼克草莓凍生乳捲
05:00 亞尼克25度n檸檬派
05:13 一鍋到底電鍋蒸鱈魚
06:34 Janat格雷伯爵茶
07:09 營養滿滿晚餐~

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【蒜香鱈魚】簡單煎出不鬆散的魚肉，秘訣「先煎後燜」讓你吃出鮮甜味！

「怎麼樣煎魚才不鬆散漂亮呢？」
「簡單步驟確認鱈魚有沒有熟！」
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🌈簡單哥小知識🌈
🚩鱈魚的好處：
鱈魚含有豐富的維生素A、維生素D、磷、鈉、DHA、蛋白質等營養成份，除此之外鱈魚的魚刺偏少，也很適合怕卡到魚刺的人食用喔
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（今日份量：3 人份）

🥣需要準備的材料🥣
👉鱈魚 700克
👉蒜泥 30克
👉香菜 25克
👉麵粉 30克
👉水 0.9米杯水
👉鹽巴 1(1/8小匙)
👉胡椒 1(1/8小匙)
👉米酒 2大匙
👉辣椒 5克
👉奶油 20克

⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml

🥘開始簡單製作🥘
①下油熱鍋，鱈魚用米酒、鹽巴、胡椒調味
②用中粉鋪底放上鱈魚後撒粉裹勻，拍一下靜置
③鱈魚兩面煎至金黃，再翻面
④鱈魚撥到一旁，下奶油、蒜泥、香菜梗、米酒
⑤開大火後加水、香菜拌勻，將醬汁淋至鱈魚上
⑥轉小火上蓋燜煮後，用筷子測試有沒有熟
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