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2021-09-16 07:40:36
最後有免費領取「88種減脂食材大補帖」方法喔！ 今天跟大家介紹減脂推薦 常見食材 「蛋白質篇」 蛋白質對於減脂的人非常重要 而且蛋白質在飽足感上也是很很有幫助der～ 幫助減少飢餓感 進而不會攝取過多的熱量 還可以減少因為減肥中肌肉的流失 運動後攝取蛋白質 幫助增加肌肉量與力量💪🏼 減脂推薦 ...
吃雞胸肉吃得好膩
犒賞一下買片鮭魚當蛋白質
剛剛煎完要準備帶便當
才發現"食品營養成分資料庫"跟"MyFitnessPal"上關於鮭魚的Macros差異超大！
(以下顯示為per 100g)
食品營養成分資料庫
1. 紅肉鮭魚切片 <P:24 F:6>
2. 大西洋鮭魚切片(中段) <P:20 F:9.5>
3. 大西洋鮭魚切片(尾段) <P:20.7 F:12.8>
4. 大西洋鮭魚腹肉 <P:16.4 F:31>
"MyFitnessPal"
1. Salmon <P:18.5 F:0.9>
2. Salmon Meijer <P:25.9 F:8.2>
....太多了整理不完XD
不知道到底要選哪一個比較好!!!
我是在頂好買的“挪威空運鮭魚” （沒註明部位，我真的看不出來QQ）
http://i.imgur.com/74bMV87.jpg
P.S 不知道有人會不覺得沒差很多，幹嘛斤斤計較XD
所以如果不適合發問我再刪掉>< 以後也少吃一點鮭魚省得麻煩嗚嗚嗚嗚
先謝謝大家了！在這裡真的受益良多～～
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※ 編輯: babyyyy (118.169.189.241), 07/03/2017 22:13:35
推 taccor7788: 老實說看熱量真的沒意義，吃就對了 07/03 22:18
推 radha: 你要找的是Fish,salmon,Atlantic,farmed,cooked,dry heat 07/03 22:44
→ radha: 乾煎100g是206kcal(P22.1,F12.35) 找usda database最清楚 07/03 22:46
推 a0919414591: 你抓中間值，或算最高值，若要控制熱量，寧願多算也 07/03 23:09
→ a0919414591: 不要少算，免得算半天熱量仍是爆炸 07/03 23:09
→ s2657507: 你煎得.....好美 07/03 23:17
推 playboy0612: 你這是鮭魚中段，直接用P:20,F9.5計算即可 07/04 00:27
→ playboy0612: 鮭魚尾段會像上面那張圖一樣，但我是營養師都沒算這 07/04 00:29
→ playboy0612: 麼細，吃就對了別怕 07/04 00:29
→ dakkk: 魚油對身體好 超量其實無所謂 07/04 01:09
推 aeolus0829: 我覺的.. 魚有點生 XD 是錯覺嗎？ 07/04 14:48
推 Byron0904: 魚有煮熟嗎？ 07/04 21:19
推 popia77: 人家只是還沒翻面啦XD 07/05 02:13