辛香散發【辣炒年糕떡볶이】最受歡迎韓式小吃！簡單濃郁美味方法在此！

最近看到媽媽在看韓劇時
電視裡的人都會拿著一份「辣炒年糕」
還要配點小飲
看到我嘴巴口水一直流啊！
今天簡單哥就來教你
如何做這道「辣炒年糕」！
直接解決全家人的一餐！

🌈簡單哥小知識🌈
韓式辣醬的好處
韓式辣醬富含維生 素B、維生素C、鈣質、
乳酸菌等營養。而其主要成分─辣椒，
還有促進新陳代謝、燃燒脂肪等作用，
對於美容與健康方面都有許多好處。

（今日份量：6 人份）

🥣需要準備的材料🥣
👉年糕 350克
👉魚板 150克
👉紅蘿蔔 110克
👉洋蔥 100克
👉二砂糖 25克
👉水 800毫升
👉醬油 2小匙
👉鹽巴 1(1/8小匙)
👉韓式辣椒醬 3大匙
👉韓式辣椒粉 1大匙

【自由食材】
👉起司 50克
👉水煮蛋 3顆
👉芝麻 適量

⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml

🥘開始簡單製作🥘
①加入洋蔥、胡蘿蔔、水開火加熱
②加入韓式辣椒粉、辣椒醬、醬油、糖、鹽巴拌勻
③加入年糕煮滾後，加入魚板、水煮蛋拌煮
④縮汁濃稠後關火，加入起司拌勻即可

#辣炒年糕
#韓式料理
#韓劇
#年糕
#簡單哥
#健康料理
#簡單料理
#居家料理

產後常常收到大家的私訊，幾乎都是關於產後身材怎麼回復的相關問題

問題大多都是做什麼運動？怎麼吃？有沒有忌口？

今天我決定來回答❤️

《維持身材除了過上自律的生活，偶而也需要一些放鬆，否則壓力會讓自律一夕之間失去控制》

《愛自己，從心底去感受自己身體、心裡需要什麼？》

現在的狀態並不是我自己最好的狀態
無論身體心理各方面都不是
但我自己察覺這已經是我「盡力」的狀態

#照片從現在開始回溯
#我最滿意的狀態是我第三張照片

我自己知道目前沒辦法像以前一樣
每週運動至少3天 但我給自己一個彈性
也許再半年 我可以做到
（這是我盡力後給自己一個放鬆的彈性，
這樣至少不會一陣努力過後，累到回彈）

#我女兒白天真的是要把我操慘了

所以我的運動量很少 大概就是上下6樓樓梯、每天抱女兒的時候用深蹲的方式抱（也這樣盡量不讓自己骨盆前傾或傷到腰😂）
收拾玩具不累的時候就深蹲收
累的時候就亞洲蹲😂

而運動量少 所以我目前維持自己的方式就是
「吃對的食物，而非食品」
認識我的人
大概都是知道 我不吃貢丸、魚板、火鍋料、培根、香腸、肉鬆...這類的食品好幾年了

如果有注意到我買食材
通常會發現我只買「生鮮」
不買「調味過的生鮮」
因為第一調味的成分可能有我未知的添加物；
第二調味可能太重

而吃飯我都不吃白飯這類的精緻澱粉
我喜歡各類的穀物飯、糙米飯
但我澱粉量都吃不多

只是我也很喜歡麵食 自從生完哥哥之後發現吃麵包、麵粉製品容易讓自己胃脹氣不舒服之後
我就”盡量”不吃麵粉類製品

但是....我放過我自己
真的好想吃的時候、或是我真的懶得煮飯叫外送
我就會好想吃個乾拌麵或是紅油抄手
那沒關係 我就吃 晚上再補回該補的東西

像是我昨晚就覺得好煩躁
瞬間吃完一包mm又加一塊蛋糕😂
但吃完心理壓力得到了紓解
明天再從早餐開始把營養補回來
垃圾食物攝取少一點

所以有很多人問我會不會忌口？
其實辣的炸的甜的我都吃
只是會知道自己要有個限度

我只能說 我唯一忌口的 大概就是：麵包
有一些麵包是少油少糖當然ok
但外面真的充斥著高油高甜度高鈉的麵包
以前每天早餐都會吃麵包（我真的超喜歡吃麵包）
現在真的都盡量忍住 真的好想吃麵粉頂多就吃個蛋餅過過癮頭😂😂😂 不然就饅頭也還可以

其實維持身材真的就老生常談
之前有試過168
但對於要起床弄早餐跟老嬰耗的我來說
我只試過2-3天 就放棄了😂
但168真的有用唷！

照片從第一張是現在
第二張是第二胎產後一個半月
第三張是我最滿意的狀態：第一胎產後2年半，有運動！有飲食控制
第四張是我第一胎產後1年2個月，印象很深刻就是這天穿這樣，怎麼拍照都不滿意...回到家脫掉衣服照鏡子覺得真的不行✋我要開始努力了
第五張...是我少女時期😂也不是就是我還沒生孩子之前（這時已經有哥哥了，但我完全不知道）

另外產後的媽咪，我自己啦～私心覺得餵母奶真的瘦得很快！但母奶也是我覺得產後憂鬱症的巨大來源之一。
餵母奶怎麼吃都不會胖》這個不要相信
越是餵母奶你要越好好吃 吃營養的食物
熱量攝取不要比平常高太多
邊餵母奶邊消耗熱量
我第一胎生完就是吃進大量熱量（狂吃麵包）
把胃口養的很大
結果6個月一停止擠母奶之後
復胖超快！

第二胎我吃的部分有稍微控管
在月中就瘦回50（我卸貨前之前是60；懷二寶前48）

#餵母奶是在消耗熱量
#你吃超多熱量餵母奶消耗一些些掉當然不會瘦
#你吃的營養並正常吃餵母奶消耗掉一些熱量真的反而會瘦
#不餵母奶也會瘦只是會比較慢

但餵母奶的代價也很大😭就是皮會鬆
都是愛的印記 雖然我也好在意
會慢慢回來的🥲

以上。希望大家會覺得這篇落落長的分享還有幫助
維持身材、減脂的方法有很多
選擇適合自己並且「持之以恆」才是根本之道

至於要看我怎麼吃 可以follow我的IG:lovelyhebe
每天幾乎都有限時動態分享我煮的晚餐😂

假日呢？我現在對自己跟孩子都放鬆很多
至少一餐要吃我覺得健康又營養的
感覺出去會亂吃 至少早餐炒盤菜來補充纖維跟營養

默默的來開泡麵團啦😊
躺在許願池➕口袋名單超級久～
以前都是需要兩種泡麵加再一起煮 現在不用惹
直接幫你結合再一起 出了🐻浣熊炸醬烏龍泡麵🐻
附上智旻吃得很香的照片 一起同款吃起來🍜

泡麵每碗都有「浣熊魚板」搭上一點點微辣的口感
認真唰嘴的泡麵 in the soop中也有出現 寄生上流指定款
同款GET下標連結 走7-11貨到付款 貨到就會陸續出貨
🔗https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2009272261193

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
以下為食品成分⬇️
☑️麵:小麥粉,馬鈴薯澱粉,棕櫚油,調味粉[甜味劑(D-山梨醇),葵花油,大豆卵磷脂,糖],鹽,抗氧化劑(維生素E),品質改良劑(碳酸鉀,磷酸二氫鈉,碳酸鈉),脂肪酸聚合甘油酯,營養添加劑(菸鹼醯胺,還原鐵),著色劑(核黃素)。
☑️調味包:調味粉[大豆醬(小麥,大豆,鹽),麥芽糊精,玉米粉,洋蔥,大豆蛋白水解物,棕櫚油,墨魚,酵母萃取物,蛤蜊萃取物,米糠油,小麥粉,葡萄糖,淡菜,鯷魚,鮪魚萃取物,醬油(大豆,小麥,鹽),蝦],糖,著色劑(焦糖色素),香辛料(含紅椒,大蒜,辣椒,黑胡椒),調味劑(L-麩酸鈉,5’-鳥嘌呤核磷酸二鈉,5’-次黃嘌呤核磷酸二鈉),鹽,糊化澱粉(鹼處理澱粉)。
☑️調味油包:油菜籽油,米糠油,洋蔥香料,玉米油,青蔥,紅椒,大蒜,紅辣椒籽,棕櫚油,薑,芝麻油,辣椒萃取物。
☑️配料包:大豆製品[大豆,小麵麵筋,醬油(大豆,小麥,鹽),酵母萃取物,糖,洋蔥,大蒜],脫水魚糕[金線魚,鱈魚,甜味劑(D-山梨醇),玉米澱粉,樹薯澱粉,糖,鹽,麥芽糊精,脂肪酸甘油酯,紅椒萃取物],脫水昆布,脫水紅蘿蔔,脫水海帶芽。

⚠️本產品含有含麩質之穀物、大豆、魚類、甲殼類(蝦)及芝麻製品，不適合對其過敏體質者食用

#菲比

辛香散發【辣炒年糕떡볶이】最受歡迎韓式小吃！簡單濃郁美味方法在此！

最近看到媽媽在看韓劇時
電視裡的人都會拿著一份「辣炒年糕」
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看到我嘴巴口水一直流啊！
今天簡單哥就來教你
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🌈簡單哥小知識🌈
韓式辣醬的好處
韓式辣醬富含維生 素B、維生素C、鈣質、
乳酸菌等營養。而其主要成分─辣椒，
還有促進新陳代謝、燃燒脂肪等作用，
對於美容與健康方面都有許多好處。
（今日份量：6 人份）

🥣需要準備的材料🥣
👉年糕 350克
👉魚板 150克
👉紅蘿蔔 110克
👉洋蔥 100克
👉二砂糖 25克
👉水 800毫升
👉醬油 2小匙
👉鹽巴 1(1/8小匙)
👉韓式辣椒醬 3大匙
👉韓式辣椒粉 1大匙

【自由食材】
👉起司 50克
👉水煮蛋 3顆
👉芝麻 適量

⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml

🥘開始簡單製作🥘
①加入洋蔥、胡蘿蔔、水開火加熱
②加入韓式辣椒粉、辣椒醬、醬油、糖、鹽巴拌勻
③加入年糕煮滾後，加入魚板、水煮蛋拌煮
④縮汁濃稠後關火，加入起司拌勻即可

❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年小紅鍋」
百貨專櫃與MOMO購物網已經上市哦✨

➤MOMO購物網 https://easybrofood.pse.is/ZWILLING

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有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕

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