這幾天看了Netflix的「流行大百科」，裡面有一集在講皮膚。

「成年人的肌膚裡有細菌黴菌、有微型病毒，每個人的肌膚都有自己專屬的「微生物群」」對，你有你專屬的細菌黴菌，我有我專屬的😏

生物群簡單來說由好菌和壞菌組成，各位知道最健康的環境是什麼嗎？

不是只有好菌，而是要將身體肌膚設定為戰場，隨時讓好菌壞菌能互相打戰維持平衡，這樣才是最健康的。

世界上沒有無菌人，那實驗室裡的無菌老鼠狀況如何呢？因為身上少了微生物戰場（沒有開放好菌和壞菌打架的戰場）於是牠們一下對無害物過度反應一下對有害物無感，導致身體出現各種缺陷。

看到這裡大家懂了嗎， 長期以來我們都在追求清潔，但為了keep住好菌壞菌的均衡環境，不要過度清潔其實也很重要。

講的更露骨一點，之前和魔人上司吃飯時他們相當介意我頻繁清潔手（不管是去洗手或頻繁用乾洗手）是的，醫療人員們看到我勤消毒不但沒覺得安心，反而都在替我擔心😔

「妳這樣過度清潔把好菌壞菌全殺光、失去油脂進而破壞掉肌膚平衡，長期下來可能會導致皮膚癌喔」魔人的上司對我說教

不只手，從結論來講，奉勸三十歲以上的姊姊們不要輕易掉入「清潔」陷阱。手部臉部和身體肌膚之外，敏感私密處更不能因為過度清潔而失去好菌們。

瑞典私密保養油開團到現在得到眾多好評（讀者朋友們的使用感想我都貼在限時動態）截至目前為止這款是本人行走江湖多年，使用過日本台灣美國不少產品後覺得最好用的私密清潔保養品。不只好用它還會讓妳變驕傲，畢竟用過之後再去用坊間他牌妳只會明顯感受到自己層次早已被提升。

簡單來說，瑞典Lip intimate care私密保養油是既款絕對不會讓妳過度清潔也能同時留住滋潤的天然產品。

#為什麼要用油保養
重新溫習一下留學法國的植物學療法士森田敦子小姐在「潤うからだ」（需要被滋潤的身體）一書中提到對女性非常受用的部分：「私密處的確可能因為疲勞、壓力大造成抵抗變弱而導致不適，但大部分的場合女性會覺得不舒服，說穿了都是乾燥惹的禍。

建議大家在選用直接與私密處接觸的產品時都要慎重（生理用品不用說，內褲也請選有機棉且通風性良好的）此外，請務必導入油類保養（尤其孕婦更為需要）請選擇親膚性高的有機植物成份油類來按摩，讓私密處周遭肌膚獲得滋潤，一旦私密處回復潤澤狀態，對於生理期不適、子宮問題、手腳冰冷、老化等各種問題都會獲得舒緩」

中古小姐試用感想
#值得提前為身體儲蓄的好習慣之瑞典保養油
Lip intimate care是清潔兼保養的油，兩種功能和一，沐浴時按摩私處再以水清洗即可（詳細使用方法團購單裡有介紹）

★新品之益生元私密平衡護理油
這款是為了「極度脆弱肌」以及生理期間肌膚及嗅覺較敏感時期而開發出的新品
，無味並且使用了獨家歐盟認證有機成分與益生元，打造出最纖細的護理油。
換句話說，在生理期間肌膚較敏感且不想用有任何味道的產品，又或者想以更珍惜的心情使用另一款沙棘芳枸葉私密護理油的話，建議可以兩款交錯使用。

我自己除了以生理期區分，也會以心情區分。比如今天特別忙，只想快點淋浴睡覺，那就不必用香味犒賞自己。但如果心情特別低落或特別開心，我就會想用沙棘芳枸葉私密護理油，在洗澡時慢慢enjoy香味、慢慢按摩。

總之多個選擇，讓大家可以依照膚況、心情來做調整☺️

★我最愛的沙棘芳枸葉私密護理油
它的天然精油味像是高級SPA才會出現的高層次治癒香味，如果妳是要取悅自己或另一半，請千萬不要錯過這款。

平常用了哪款保養品只會驚豔肌膚狀況多好，但被私密護理油定期照顧的私密處不但不太找麻煩，連表面觸感都會大幅提升，這款我肯定要一直用到更年期之後，就算變成老婆婆，也要當個以私密處觸感為傲的老婆婆。本款適合三十歲以上的姊姊，以及平常較容易為私密處煩惱的女性。

★椰子香草私密護理油
味道比較清香淡雅，走小家碧玉路線。適合較為年輕且平常幾乎沒有私密處困擾的女性。

另外除毛前後專用的綠薄荷伊蘭護理油，不只可以用在私密處，就算是腋下或除手毛腳毛時也非常適合（有用和沒有使用的肌膚觸感其實差很多）此外，有些男人（比如我家魔人）根本沒時間也不見得懂得如何選好物，送這款給他們（刮鬍前使用）男人一定會感謝妳😏

★夏威夷果燕麥私密潤唇膏
這款天然萃取的潤唇膏我一直以為是私密處專用，沒想到瑞典品牌那邊表示也可以拿來塗嘴唇。

其實光用油已經很令人滿意，沒想到私密潤唇膏還有錦上添花功能。想購買的朋友，請記得使用時薄擦一層，它用來按摩滋潤私密處之外，最大好處我個人覺得是形成一層薄膜減少肌膚和衛生紙以及生理用品、內褲等的摩擦。有些女性不是很在乎色素沉澱嗎？沒有保養導致摩擦過度的肌膚要不色素沉澱都難，有了這款潤唇膏妳會安心許多。

#新版好眠鎂乳霜
鎂乳霜是個會自己建立粉絲的好產品，對於某些身體較缺鎂的讀者朋友來說這款已經是日常生活中不能缺少的交往對象。

改版後的鎂乳霜我覺得超級加分。首先是質地，採用了高親膚溫和成分，和舊款比起來新版更好塗抹且絲毫沒有刺激性。再者它提高了鎂的成分（更正啟事：鎂的成份沒有提高反而降低，而是使用另外兩種植物成分來和鎂達到加乘作用）睡前使用容易好眠，和舊版相比很明顯感受到power up。鎂對人體好處就請大家自己參考團購單了。

在需要好好放鬆好好睡覺的時期，鎂乳霜是相當值得放在身邊的好夥伴。又，不論哪種味道功能都不變，請各位選喜歡的香味即可

❤️要交往一輩子的好物團購連結
https://gbf.tw/bixdn

⛱✨JUSHOU伊閣露脫毛膏✨🏖️
텐미닛 제모크림
📌容量：100g
📣📣📣非常重要!!!第一次下單前，請先
☀️夏天一定都會穿比較清涼的衣服 如果有毛毛露出來那就不好看了呢
❌不要再偷用老公的刮鬍刀囉🪒

沒有不好聞的氣味
只要⏰10分鐘就輕鬆解決

🔔大家是不是都有除毛的經驗，用除毛刀的方式除完，長出來比男人的鬍子還粗，又容易毛囊炎
就算用除毛蠟紙，撕下來也需要很大的勇氣🤪 非常痛喔

使用韓國伊閣露脫毛膏：
✔️迅速痛感不但比較低，而且用脫毛膏除毛的優點就是不留小黑頭
✔️市面上大部分的脫毛膏刺激性較強，容易過敏、或除不乾淨

連敏感肌孕婦🤰🏻都可以使用的

🔥伊閣露還是韓國唯一一個拿到美國FDA安全認證的，要知道美國FDA認證是世界衛生組織認定的最高食品藥品安全標準，想得到這個認證非常不容易，要對2~3萬名使用者驗證，可見伊閣露有多安全喔😎

✨成分介紹
✔️蘆薈葉和尿囊素：具有舒緩抗敏的作用
✔️山茶籽油和葡萄籽油：都含有油酸成分，有很好的抗氧化作用，還能抑制黑色素生成，同時對毛孔有收縮和收斂作用，能讓肌膚變得緊緻有光澤。
✔️光果甘草和梔子花： 富含多種維生素，能為肌膚提供營養，高效保溼、深層補水，脫完毛不會讓肌膚緊繃。

✅使用方法：
適量均勻的塗抹在脫毛部位，等候約5-7分鐘，依照自身毛髮的多寡決定用量及時間，最後在用濕海綿或毛巾擦掉或者刮痧板刮掉
#使用完立馬迎來光滑細緻的肌膚皮膚色階白一號😱😱😍

❣️溫馨小提醒：
1️⃣ 許多現在許多商品都是主打敏感肌可用，但是還是建議大家在使用所有的保養品或化妝品前一定要先在手部的皮膚先試過再使用在臉部，「因為你的皮膚我們比你更在意」
2️⃣ 脫毛後一定要加強擦保濕乳液，讓乳液浸潤你的毛孔喔👌🏻

遇見教練 Day2

第二天一早, 回顧了昨天的課程, 老師提到了一個我早已經意識到的一點： 刻意練習. 在 “刻意練習”這本書裡面, 作者就已經發現, 與生俱來的天才其實只對他們在接觸某一個領域的一開始有一點點領先的優勢, 但是史上所有的 “大師” 都是比別人付出了好幾倍刻意練習的努力！ 溝通也是一樣, 知道了理論以後, 還要付出更多時間的反覆練習, 才能夠把這些看似很玄的技巧使用的得心應手. 而在現代這個凡事求快的社會, 大家都想 “高效” 的達成目標, 這本來就是一件很不合理的事情. 因此, 我們要先沈穩下來, 給自己一點時間慢慢地消化吸收每一項新東西, 同時更要幫助會員建立耐心. 這又呼應了一句話: 慢慢走, 才會比較快

人類是群居的動物, 而最有力量的武器就是語言. 因為語言, 有了交流, 透過交流進而產生溝通. 反饋 (feedback) 又是溝通過程中最重要的一個環節, 我們透過他人的反饋而了解自己, 也會使用反饋幫助他人強化認知. 課程裡將反饋分層了四個層級：

1. 表揚： 我們會根據對方的表現給予讚美與鼓勵, 這是最基本與直接的鼓勵. 透過這一個層級的反饋, 我們可以提升他人的特定舉動, 但是無法探及內心
2. 認可： 認可會對特定的言語, 行為, 或是事實加以強化. 讓對方產生我價值以及歸屬感
3. 我看見了你 (I see you): 這是對於他人的能力, 資源或是夢想賦能, 近一步讓對方可以察覺到自己沒有注意到的遠景與價值
4. 同在： 全然的關注 (你是最重要的), 陪伴 (我就在這裡) 與支持 (你可以完全做你自己). 讓對方感受到被重視與安全感

解釋了原則以後, 我原來以為接下來要使用角色扮演讓我們來練習一下上面的理論. 沒想到, 老師發給每個人一面鏡子, 讓我們用鏡子察覺自己, 與自己對話

我們每天都會照鏡子, 女生更是會重複個幾十次. 我原來以為沒什麼大不了的, 在前面幾秒, 我只發現到 “喔, 今早出門沒刮鬍子”, “看來不能忘記塗乳液了”.. 但是透過老師的引導, 我慢慢發現, 鏡子裡面的這個人變得有點陌生… 是的, 我們每天都會 ”看到” 鏡子中的自己, 可是我們真的有 “看見” 真正的自己嗎？

透過這面鏡子, 我察覺到在這些年的奔波之後, 我竟然與那個我腦海中的自己不太一樣: 感覺多了一點世故, 一點倔將, 還有一點的疲憊… 謝謝你, 這些年來為了成就更好的我而這麼努力, 對不起, 我一直把你的付出視為理所當然, 而忽略了好好照顧你… 我們的軀殼就是靈魂的載體, 如果花一點時間自我察覺, 我們就會更加的貼近內心

這真的是一個可以觸動到情感的練習, 身為教練, 如果我們連自己都無法真正的認識了, 如何去理解一個陌生的客戶呢？ 也正因此, 我們會經常不自覺的將本身的價值觀直接框架到客戶身上, 而沒有發現對方的抗拒

下午探討的課題則是 “提問”

“If you want the right answers, you have to ask the right questions!” (假如你想到得到正確的答案, 首先你必須要問對問題！) 這句話是幾年前我在澳洲上課時聽到的, 一直印象深刻. 今天在上課時也聽到了一樣的說法, 也就是 “問題即是答案”. 正確的問題是開放式的, 有關注到客戶情緒的, 所以可以促進他們自我思考而尋找到答案

做了基本的解說以後, 接下來就是開放式提問題的腳色扮演, 讓一位同學當案主, 其他組員分別根據他們所訴說的故事輪流的來提出開放式問題, 並由案主打分數來判定這個問題是否有觸動到他們, 或是有可能引發行為

提問真的是一個非常大的學問, 我們很容易因為過去的習慣, 模式與經驗而企圖誘導, 給方案, 甚至是評價. 而這個練習最有價值的地方就是讓我們發現： 每當我們提出一個自以為可以打中會員核心的問題時, 卻往往被當案主的同學打了很低的分數.. 過去我們會很急切地想幫對方解決問題, 因為我們認為我們比他們了解 “正確” 的方向, 但是卻沒有在意他們真正想法. 也就是這樣造成了教練與會員雙方的衝突與不信任

Coach應該做到的是不給建議, 不批判, 不貼標籤, 不解決問題. 我們希望創造一個環境, 讓客戶可以成長. 我們都有過這樣的經驗： 每次上課對於會員在運動, 飲食或是作息方面不斷的耳提面命, 但是每次他們回家以後又依然故我, 故態復萌, 搞得教練會員雙方都會情緒不佳, 甚至會互推責任… 但是, 僅僅只創造一個環境是不足夠的, 我們希望的是會員可以成長, 而不需要永遠依賴環境或是教練的幫助. 這一點跟ACE的價值觀一樣： 私人教練最重要的任務就是希望會員可以不需要私人教練！

而要會員能夠成長, 教練就必須擁有更多的資源, 給予他們更多的支持, 同時促使會員有獨立思考的能力. 這也是為什麼教練有需要不斷學習的責任, 不只是運動方法, 更涵蓋了軟性的溝通技能

好了, 又入了一個坑, 就只能繼續走下去了！！！

#抗痘 #痘疤 #油痘肌
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膚質簡介
-中東油田油痘肌，國中開始長痘痘
近幾個月吃A酸後變成乾肌

【治療方向】
◻️找醫生
1. 漂亮101皮膚科診所
-陳玄祥醫生
-台北市文山區羅斯福路六段391-1號號 2 樓
2. 保順聯合診所
-石博宇醫生
-新北市三重區正義北路5號
❗️請在同一家診所看至少1個月再決定是否換醫生

◻️做臉
-請找技術好信的過的美容師，
初期需要頻繁地做臉，
有些人會覺得很痛，看個人耐痛程度。

◻️身活作息調整
-盡量在12點前睡，睡滿8小時
-一週換一次枕頭套
-定期清潔親膚物品 （EX 安全帽、刮鬍刀）

◻️飲食調整
-找出長痘痘的過敏原，減少或避免攝取
（EX 牛奶、巧克力）
-每個人過敏原不盡相同，需要靠自己嘗試才知道

【保養方式】
◻️使用低刺激、無香料、酒精的保養品
-痘痘肌上面有許多細小的傷口，應避免過度刺激

◻️勿輕信太誇大的廣告
-那些說7天讓你痘痘全消的洗臉商品或是痘痘藥都是不可能的，
真心建議看醫生最快！

◻️貴的保養品不等於好的保養品
-不見得專櫃保養品就一定有效，每個人膚質不同，
購買前一定要先索取試用包，以免花了冤望錢

◻️別人的蜜糖你的毒藥
-就算大家大力推薦某款商品，也不見得你就適合

【凹疤與色素沈澱】
◻️凹疤的治療方式
-需透過侵入性的雷射才可以讓凹洞淺一點，無法透過藥物治療

◻️色素沈澱的改善
-使用各種美白產品（建議晚上使用）
-防曬 防曬 防曬 ，不管是防曬乳或是物理性的遮陽同時做到效果最好
-色素沈澱需長時間照顧，無法在幾周內消退，所以不要輕易相信誇大不
實的廣告，除非你去打了雷射，不然就細心的呵護他

#口服A酸 #皮膚變好 #不長痘痘 #推薦皮膚科醫生 #石博宇 #痘疤 #色素沈澱 #消痘痘
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Track Info:
Title: Look by KV
Genre and Mood: Hip Hop & Rap · Calm