🔍三級微解封、避免一窩蜂🐝🐝🐝

7/13起三級警戒微解封，防疫仍不能鬆懈，在7/26前的關鍵兩週，維持距離比較美，提供高雄市各場域執行事項規定參考：

🏃🏻‍♂️運動健身🏃🏻‍♂️
✅公立(含自管、認養、代管及委外)：開放田徑運動場。
✅私立：開放高爾夫球場(含練習場)、戶外球打擊練習場。
✅室外羽球場、網球場限單打，室內運動場均不開放。
✅教練授課前須進行抗原快篩，每七天1次。
✅開放之廁所與更衣室每15分鐘消一次。
✅公園的健身設施每次使用後消,無法執行則不開放。

📖教育學習📖
1⃣️圖書館開放單一窗口讀借閱服務，讀不入館。線上預約借書、依通知時段取書。
2⃣️社教館
✅開放戶外園區場域。

✅暫停開放
戶外籃球場、戶外體能訓練場、期刊閱覽室、室內體育館、地下室娛樂場所。

✅適度鬆綁
演藝廳：開放探排及直播，不開放有觀眾演出。
展示廳：依檔期開放，人流管制。

3⃣️高中以下學校戶外操場
✅開放：學校戶外操場,校方可管制人流總量。

✅暫停開放：戶外運動設施，如:遊具設施、單等健身器材、籃球場、網球場、棒球、羽球場、游泳池等。

🍿️觀展表演🍿️
✅從業人員健康管理環境清消
1⃣️放映前播放新冠肺防疫措施影片。
2⃣️除每日環境清潔、消毒外，每一場次進前、散場後皆潔、消毒。
3⃣️廁所每15分鐘清潔、消毒1次。
4⃣️執行潔消毒工作人員應穿戴防護裝備。

✅觀眾觀影現場管理
1⃣️以預售票方式銷售票券為優先。
2⃣️民眾與工作人員動線應採分流管理。
3⃣️全面佩戴口罩。
4⃣️電影院室內、戶外及等候區域全面禁止(商店禁售入。
5⃣️避免提供穿戴式、互動式、觸控式之裝置。
6⃣️落實實聯制，觀眾購票、進出場皆須保持安全社交距離。
7⃣️座位應探梅花座或間隔座、或其他保持適當距離之安排。
8⃣️院內商店禁止販賣飲食，消費者禁止攜帶物入內。

🎬影視劇組🎬
✅依照文化部指引。已實施快篩陰性或PCR檢測之演員於正式演出時得暫時脫下口罩

✅工作期間至少每7天安排1次篩檢。其餘人員均應全程配戴口罩。有身體接觸場次應取得演員書面同意。

📍美術館、駁二、文化中心、史博館等室內展覽空間依各館空間面積人數總量管制，每人3坪為原則。禁止飲食、有身體接觸之互動裝置不開放。

📍至德堂、至善廳、大東演藝廳、岡山演藝廳、音樂館等表演場館不對外開放，藝文團隊如有閉門排練、影、直播需求，可申請借用演藝空間。

🙏🏼宗教祭祀🙏🏼
✅以線上直播方式舉行宗教儀式之工作人員，仍須遵守室內最多4人、室外最多9人之人數限制。

✅登記立案宗教團體提防疫計畫核准後才能開放民眾入內參香或禮拜
1⃣️大面積場域限制室內每人3坪，大面積場域最多99人。
2⃣️內部工作人員應落實防疫措施。

✅其餘維持現狀
1⃣️進香、境、普等實體活動暫停辦理。
2⃣️無核准防疫計畫之宗教場所暫停開放民眾進入，但可在戶外保持社交距離參香或禮拜。

🔺休閒娛樂🔺
✅戶外型：開放崗山之眼、觀音山、蓮池潭等。
✅室內型：開放具殼館(容留80人)、蝴蝶園(容留80人)、月世界服務中心(容留50人)。
✅服務型公共設施：公廁全面開放。
✅外出旅遊：旅行團限9人以下，並由25人以上巴士接駁。

📍工作職場📍
✅職業訓練中心：建議單一班級人數在40人以下，恢復實體課程。

📍住宅📍
✅公寓大厦：僅禁止外送、外賣人員(如Foodpada、Uber Eat)進入住宅大樓
其他如物流人員或術性人員(如瓦斯、貨物、需安裝者)則不受限。

✅非住宅大樓不受限，住宅大樓之住戶如為行動不便、獨居老人或僅有1人且需照顧老人或小孩者亦不受限。

#今天圖卡有做更新 #內容都一樣
#高雄市3級警戒微解封執行原則

陳其邁 Chen Chi-Mai 市長在昨日的防疫會議，邀請專家討論高雄市的各行業3級警戒微解封的指引規範，目前微解封先以戶外靜態優先。在無法排除雙北隱形傳播鏈、防疫措施是否落實的情況之下，希望再觀察一段時間，逐步調整。

👉各行業微解封執行原則：

✅餐飲業
照原本三級警戒指示仍禁止內用。

✅運動健身
①公立：開放田徑運動場、戶外羽球場、網球場。
②私立：開放戶外網球場、網球場、高爾夫球場與練習場、戶外棒球打擊練習場。
③選手訓練專案處理。
④教練授課前須自費抗原快篩，每七天一次。
⑤開放之廁所與更衣室每十五分鐘清消一次。
⑥公園的健身設施每次使用後清消，無法執行則不開放。
＊其餘未提及之室內運動場館都不開放。

✅休閒娛樂
▶風景區部分
①戶外型：開放崗山之眼、觀音山、蓮池潭。
②室內型：貝殼館、蝴蝶園、月世界服務中心。
③服務型公共設施：公廁全面開放。
④兒童遊戲場、體健設施及水域活動相關之項目，仍禁止開放。
▶九人以下旅遊，並由二十五人以上巴士接駁可開放。

✅教育學習
▶圖書館：
①開放單一窗口讀者借閱服務，讀者不入館。
②線上預約借書，依通知時段借書。
▶社教館：
①開放戶外園區。
②暫停開放場域：戶外籃球場、體能訓練場、期刊閱覽室、室內體育館、地下室娛樂場所。
③適度鬆綁場域及措施：
演藝廳：開放彩排與直播、不開放有觀眾演出。
展示廳：依檔期開放，人流管制。
▶高中職以下戶外操場：
①開放戶外操場（不包含戶外運動設施設備，如：遊具設施、單槓等健身器材、籃球網球棒球羽球場、游泳池等）校方可管制人流總量。
②暑假開放期間：06:00-08:00、16:00-18:00。
③民眾入內禁止飲食，遵守實聯制戴口罩維持社交距離。

✅觀展表演
▶美術館、駁二、文化中心、歷史博物館等室內展覽空間：
①依各館空間面積採人數總量管制，每人3坪為原則。
②禁止飲食，有身體接觸之互動裝置不開放。
▶至德堂、至善廳、大東演藝廳、岡山演藝廳、音樂館等表演場館：
①都不對外開放，若藝文團隊如有閉門排練、錄影、直播的需求，可申請借用演藝空間。
②演職人員在非演出期間全程配戴口罩，因作業需要而未戴口罩的演職人員，應提供塊篩陰性或PCR檢測報告。
▶影視劇組：
①依照文化部指引。
②已經實施快篩陰性或PCR檢測之演員，於正式演出時得暫時脫下口罩，工作期間至少每七天安排一次篩檢。
③其餘人員均應全程配戴口罩。
④有身體接觸場次應取得演員書面同意。
▶電影院：
－從業人員
①放映前撥放新冠肺炎防疫措施影片。
②除每日清潔、環境消毒之外，每一場次進場前、散場後皆需清潔、消毒。
③廁所每15分鐘清潔消毒一次。
④執行清潔消毒工作之人員，應穿戴防護裝備。
－觀眾管制
①以預售票方式銷售票券為優先。
②民眾與工作人員動線應採分流管理。
③全面配戴口罩。
④電影院室內與戶外等候區全面禁止飲食。
⑤避免提供穿戴式、互動式、觸控式之裝置。
⑥落實實聯制，觀眾購票、進出場皆須保持安全社交距離。
⑦座位應採梅花座或間隔座、或其他保持適當距離之安排。
⑧院內商店禁止販售飲食，消費者禁止攜帶食物入內。

✅宗教場所
①以線上直播進行儀式之工作人員，仍須遵守室內4人、室外9人之限制。
②登記立案宗教團體提防疫計畫核准才能開放民眾入內。
－大面積場域限制式內每人三坪，大面積場域最多99人。
－內部工握人員應落實防疫措施。
③其餘維持現狀
－進香、繞境、普渡等活動仍暫停。
－無核准防疫計畫之場所禁止民眾進入，但可在戶外保持社交距離參香禮拜。

#今日高雄加零
#高雄餐飲業暫不開放內用
#高雄各場所微解封指引看這裡
#高雄67歲以上長輩下周一施打疫苗
　
今天公布全國案例32例（13例為匡列隔離檢疫者），高雄0例，死亡12例。
　
✦個案分佈台北市19例（9例為匡列隔離檢疫者），新北市11例（4例為匡列隔離檢疫者），桃園市2例。
　　
✦今日新增12例死亡個案，為8例男性、4例女性，年齡介於40多歲至80多歲，發病日介於5月12日至7月4日，確診日介於5月16日至7月7日，死亡日介於6月30日至7月8日。
　
✦#高雄三級微解封指引：
　
#餐飲業
照原本三級警戒指示仍禁止內用。
　
#運動健身
1.公立：開放田徑運動場、戶外羽球場、網球場。
2.私立：開放戶外網球場、網球場、高爾夫球場與練習場、戶外棒球打擊練習場。
3.選手訓練專案處理。
4.教練授課前須自費抗原快篩，每七天一次。
5.開放之廁所與更衣室每十五分鐘清消一次。
6.公園的健身設施每次使用後清消，無法執行則不開放。
7.#其餘未提及之室內場館則不開放（如健身房、舞蹈拳擊教室等）
　
#休閒娛樂_風景區
1.戶外：開放崗山之眼、觀音山、蓮池潭。
2.室內：貝殼館、蝴蝶園、月世界服務中心。
3.公廁全面開放。
4.兒童遊戲場、體健設施及水域活動相關禁止開放。
5.九人以下旅遊，並由二十五人以上巴士接駁可開放。

#教育學習
圖書館：
1.開放單一窗口讀者借閱服務，讀者不入館。
2.線上預約借書，依通知時段借書。
　
社教館：
1.開放戶外園區。
2.暫停開放：戶外籃球場、體能訓練場、期刊閱覽室、室內體育館、地下室娛樂場所。
3.演藝廳：開放彩排與直播、不開放有觀眾演出。
4.展示廳：依檔期開放，人流管制。
　
#高中職以下戶外操場：
1.僅開放戶外操場，不開放戶外運動設施設備，如：遊具設施、健身器材、籃球網球棒球羽球場、游泳池等。校方可管制人流總量。
2.暑假開放期間：06:00-08:00、16:00-18:00。
3.校內禁止飲食，遵守實聯制戴口罩維持社交距離。
　　
#電影院：
從業人員
1.廁所每15分鐘清潔消毒一次。
2.每七天進行一次自費快篩。
　
觀眾管制
1.以預售票方式銷售票券為優先。
2.室內與戶外等候區全面禁止飲食。
3.電影院內商店不賣飲食，觀眾禁止攜帶食物入內。
4.其餘比照中央發布規則。
　
#宗教場所
1.以線上直播進行儀式之工作人員，仍須遵守室內4人、室外9人之限制。
2.登記立案宗教團體提防疫計畫核准才能開放民眾入內。
3.容留量室內每人三坪、最多99人。
4.進香、繞境、普渡等活動仍暫停。
5.無核准防疫計畫之場所禁止民眾進入，但可在戶外保持社交距離參香禮拜。　
　 　
✦#高雄市疫苗接種率：AZ疫苗已接種219,490人，疫苗使用率98.6%為六都最高；莫德納疫苗已接種118,224人，疫苗使用率51.7%為六都第二。75歲以上接種率69.04%，72-74歲79.2%，72歲以上合計已接種16.7萬人接種率72.07%。請大家不要挑疫苗，能打到的都是好疫苗，儘速接種加速覆蓋率才是抗疫不二法門！
　
✦高雄67歲以上長輩疫苗接種服務：
　
對象：67-69歲長輩（含不在籍）、原住民55歲以上
時間：7/12（一）~7/14（三）上午08:30-11:30、下午14:00-17:00
地點：社區接種站共49站
1.各區公所今明兩天會發送通知單。
2.請依通知接種時間與地點前往接種。
3.請攜帶通知單、身分證、健保卡、意願書（下載網址 https://reurl.cc/7rdZjD）。
　
✦即日起開放全國第九類、第十類對象接種疫苗意願登記
時間：7/8-7/12下午五點
對象：第九類（18-64歲高風險、罕病、重大傷病者）、第十類（50-64歲成人）
登記網址：https://1922.gov.tw/vas/
　
✦高雄市外籍人士施打疫苗：
　
對象：70歲以上居住於高雄市且持有居留證之外籍人士，攜帶居留證、健保卡。
時間：7/9-7/11，上午08:30-11:30、下午14:00-17:00。
地點：開放 #六大接種站 及 #社區接種站：高雄展覽館、巨蛋體育館、鳳山體育館、高科大楠梓校區體育館、美濃國中體育館、岡山農工。
外籍人士後續可按高雄市民施打年齡順序，前往接種站施打疫苗。
　
✦六大接種站持通知單或黃卡 #免費停車四小時，孕婦與70歲以上行動不便長者小黃服務請與區公所預約。
高雄展覽館新光停車場、高雄巨蛋、鳳山體育館鳳西羽球館停車場、高科大楠梓校區體育館、美濃國中體育館、岡山農工。
　　
✦打工族紓困一萬元補貼開始申請：
網路⁠申領時間：6/28-8/31
⁠⁠ATM領取時間：7/01-8/31
⁠申請流程：https://reurl.cc/1Yb85G
⁠申請網站：https://pt.10000.gov.tw/
　
若有症狀請撥打電話給以下單位：
高雄市衛生局：(07)7230250、(07)713-4000
疾管署：1922
　
資料來源：中央疫情指揮中心、高雄市疫情指揮中心 2021/7/9新聞稿

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➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點～

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➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
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減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？

➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
➤ 減肥【儀式感】很重要？
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦！最重要！
➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜，1/4 原型碳水化合物，1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團：緣起與介紹。
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#單車 #燕巢 #新車
新年要有特別的內容，一年前的Eva你還記得嗎?
時間拉回去年過年，媽媽提議想買新車
但為什麼要特地去燕巢?
有個很浪漫的原因
媽媽嫁妝當中單車是跟這間70年單車店買的
原來小時候載我們上學的單車的娘家在這裡
必須延續這份情誼
讓我騎回家吧！

過年期間會有新影片
當作送給大家新年禮物
可以期待一下～
吃飽飽之餘過年也記得運動XD
祝大家新的一年騎好騎滿！


︱Music︱
forever by sunny-fruit Artlist
mornin-pancakes by the-delegates Artlist


拍攝器材｜GoPro Hero 8 Black

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攝影器材：
機身：Canon EOS R(2019/10)、Osmo action(2020/01)、DJI Mavic Mini、Canon EOS M50、iphone7+(成都、重慶vlog)

鏡頭：EF-M 11-22mm F4-5.6 IS、EF-M 22mm F2.0、EF-M 55-200mm F4.5-6.3、Bitplay HD超廣角2代(for iphone)、EF 16-35mm F4 IS L、RF 35mm F1.8 IS

穩定器：大疆Ronin SC(2019 8 )、智雲Weebill S(2019 11)

麥克風：Rode VideoMicro


剪輯：Ouo Rastves
https://www.facebook.com/Rastves

封面文字：寒星
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