台南款ㄟ「飯桌仔」文化＿＿

還記得小時候去台南，偶爾會聽到長輩把「台南款ㄟ巴惠」掛在嘴邊說，語氣裡藏著一種對城市驕傲的認同感。
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大一點後才明白，長輩口中可愛的巴惠，其實是借用了法文字詞buffet，藉以形容台南獨特的「#飯桌仔」餐食文化。
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當時他曾帶我們鑽進了巷內一間毫不起眼的小店準備吃午飯，還不到11點，裡頭卻早已是人頭簇簇，我疑惑的眼神很快被他看穿，「戇仔（gōng-á）才會中晝（tiong-tàu）來！」來看菜盤被掃空。
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只見每張餐桌上，群體快手扒飯夾菜、穿插人進人出，好美，肚子咕嚕咕嚕，好想加入，如果是現在，真想借用海明威的經典巨作來描繪，畫面就像一席流動的饗宴。
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桌上擺滿玲瓏盤碟，碟內是繽紛台色配菜，先將飯碗端捧於掌心慎重以待，後俐落伸出筷子，東夾一點西揀一點，旁邊是隨時能潤喉的熱湯，當暫時不用再煩惱生活時，吃飯瞬間變得無比舒坦，裡頭帶著一種自由。不管是一家人分食，或是三教九流有緣相遇併桌，每個人都被允許能順著自己的節奏，讓肚皮和心靈暢快。
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通常早餐開始，檯前氣氛就一路喧鬧奔騰了，後場廚房裡執掌大灶的人像沒命似的瘋狂炒料，讓排列的菜盤能不停補新，維繫壯觀榮景，供給端的工作節奏越是穩定流暢，消費端的感官享受就越能一體成形。
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想來長輩開玩笑用buffet來形容飯桌仔好像也沒錯，因為buffet的形式非常多元，刻板印象會直接連結的是如今時興的all-you-can-eat自助式無限總量吃到飽的形式，但實際上buffet也能用限量式自助、計盤碟數或是秤食物重量等的方式提供，但核心概念相同，就是你可以自由選擇你想吃的。因此如果要說飯桌仔是帶有濃厚台式風情的buffet似乎也就說得通。
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長大後，隨著自行拜訪台南的機會日漸頻繁，我的口袋裡也長出了自己的一份清單。以飯桌仔的類別來說，心中屬意的就有3、4家，除了有80年歷史的 福泰餐桌 外，海安路一段有間超低調的小攤也是我的愛，另外就是照片裡取景的店家 #好地方蝦仁肉絲飯 也還保留著飯桌仔的美妙傳統。
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主角雖是蝦仁飯，但好地方檯前琳瑯滿目的配菜，當日現做現炒，分外搶戲，熱炒或燉滷都有，每樣皆讓人醉心，咖哩花椰菜、現烤台式香腸、肉臊汁滷筍干豬皮、爌肉、煎蛋條、燴絲瓜、炒酸瓜等……道道招牌，道道下飯，時間越晚，賣光的缺項就越多，要調整的是你自己的生理時鐘。（這的蝦仁飯和台式香腸也值得大說特說，之後另外分享！）
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飯桌仔因為不會自由取用，而是開口後由店家斟酌固定分量夾到盤碟裡，因此當人越多，能點的菜餚當然也就越多（要自己去吃也是完全沒問題，只是很難盡興點菜），當整桌被圓圓滿滿的塞滿時，的確是會有那種自助餐甚麼都吃得到的爽快感。
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如果真要仔細區分，我會說，Buffet追求的是餐桌上個人主義的極大化，飯桌仔則比較偏向集體利益的共享與氛圍交流。
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#島嶼晃遊者
#高雄之外___台灣好食111
#所有照片皆在三級警戒前拍攝

＃高雄萬豪來了
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你存起來先，因為太複雜🤣🤣

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1) 提供免費早餐（丹彤自助餐廳）

2) 【KKday 獨家】提供雲月舫 Sky Lounge 露天酒吧晚餐精緻套餐＋紅酒／白酒／啤酒無限暢飲

3) 免費提供迎賓飲料、客房點心與 Mini Bar

4) 免費搭乘雲品至台中高鐵定時定點接駁巴士 (須於入住前一日預約)

5) 免費領用遊湖巴士一日劵，搭乘南投客運遊訪日月潭週邊景點

6) 免費享用親水主題館、煙嵐風呂、全新兒童樂園、剪刀橋和抱石區等休閒設施及每日免費活動

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。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 12,041 起（不含酒類無限暢飲，晚餐內容也不同）
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#翰品酒店花蓮 ｜https://bit.ly/3nZe4dT

方案：住宿花蓮翰品浴缸房｜可選擇不含早餐或 一泊二食專案
(我建議你直接一泊二食專案，我上次住了超喜歡)

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1) 提供翔雲西式自助式早餐＋晚餐（依選購方案提供）
2) 免費提供房內 Mini Bar 乙次，各樓層皆提供氣泡水暢飲
3) 免費使用 150 坪歡樂森林（兒童遊戲室 - 7個主題遊戲區，唯歡樂手繪區需依現場公告付費使用）
4) 免費使用健身房及商務中心＆戶外泳池與戶外沙坑體驗
5) 免費機場或火車站接駁服務
。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00

。入住日期：2021-05-10 至 2021-07-10（6/12, 6/13 不適用）

。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 1,880 起
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＃翰品酒店高雄 ｜https://bit.ly/3o1zXsW

方案：純住宿不含早專案或港點專案
（這家服務超好，超級貼心）

。優惠價格：每晚最低 NT$ 1,579 起，最低 17 折起
。優惠內容：港都茶樓精選港式點心雙人套餐（限選購飲茶趣專案提供）
。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期：2021-05-10 至 2021-07-10（6/12, 6/13 不適用）
。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 1,658 起
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＃翰品酒店桃園 ｜https://bit.ly/3bfe1Fr

方案：純住宿不含早專案
。優惠價格：每晚最低 NT$ 1,737 起，最低 23 折起
優惠內容：
1) 2F Happy Hour 歡樂時光 (每日 18:00-20:00)，飲料點心免費無限享用
2) 免費使用兒童遊戲室、健身房、自助洗衣、交誼廳等公共設施
。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期：2021-05-10 至 2021-07-10（6/12, 6/13 不適用）
。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 1,872 起

＃翰品酒店新莊 ｜https://bit.ly/2R96Esh

方案：住宿新莊翰品浴缸房｜不含早餐限量專案
（小資家庭很可以，每房至多可免費攜帶 2 名未滿 12 歲之不佔床孩童入住）

。優惠價格：每晚最低 NT$ 1,684 起最低 19 折起

。優惠內容：
1) 免費贈送咖啡包、茶包
2) 免費使用健身房（需自備球鞋）＆自助洗衣服務（開放時間 07:00 ~ 22:00）
3) 免費停車（每房限停 1 台）
。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期：2021-05-10 至 2021-07-10（6/12, 6/13 不適用）
。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 1,786 起
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＃兆品酒店嘉義 ｜https://bit.ly/3tr9TbK

（走路就到文化夜市，御香屋喝起來、雞肉飯吃起來）

方案：住宿嘉義兆品浴缸房｜不含早餐限量專案

。優惠價格：每晚最低 NT$ 1,579 起，最低 21 折起
。優惠內容：
1) 每房贈送礦泉水、咖啡 / 茶包
2) 免費停車（每房限停 1 台）
3) 免費自助洗衣服務（開放時間 07:00 ~ 22:00）

。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期：2021-05-10 至 2021-07-10（6/12, 6/13 不適用）
。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 1,736 起
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＃兆品酒店台中 ｜https://bit.ly/3et99ia

（每房可帶兩位5歲以下幼兒免費）

方案：住宿台中兆品-兆尹樓浴缸房｜不含早餐限量專案

。優惠價格：每晚最低 NT$ 2,210 起，最低 3 折起
。優惠內容：
1) 每房加贈 Mini Bar
2) 免費使用兒童遊戲室＆健身中心（需自備球鞋）
3) 免費租借自行車
。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期：2021-05-10 至 2021-07-10（6/12, 6/13 不適用）
。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 2,265 起
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＃礁溪兆品｜ https://bit.ly/2BeCU5x

方案：平日限量｜雅緻雙人房升等雅緻家庭房｜2 人入住｜可加價加人

。優惠價格：每晚最低 NT$ 4,220 起，最低 6 折起

。優惠內容：
1) 提供免費早餐
2) 平日免費升等至雅緻家庭房（限量）
3) 免費使用露天游泳池、水療 SPA、烤箱、Fun 樂園、兒童遊戲室、健身房等公共設施
。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期：2021-05-11 至 2021-08-31
。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 4,749 起（不含家庭房價值）
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＃礁溪品文旅 ｜https://bit.ly/3eu5eBt

方案：平日限量｜品泉雙人房升等文漾家庭房｜2 人入住｜可加價加人

。優惠價格：每晚最低 NT$ 3,160 起，最低 57 折起

。優惠內容：
1) 提供免費早餐
2) 平日免費升等至文漾家庭房（限量）
3) 免費預約制定點接駁
4) 周末 Happy Hour：週五至週日 14:30 - 16:00，有機手工鹽滷豆花／古早味小點心／迎賓飲料 - 位於 1 館 Rick’s 餐廳（依當天現場公告為主）
5) 免費使用溫泉SPA、玩起來遊戲室（現場登記使用 SWITCH／幼童跳跳馬等）、活力空間（漂浮球／手足球／投籃機等）
。訂購日期：2021-05-10, 12:00 至 2021-05-14, 18:00
。入住日期：2021-05-11 至 2021-08-31
。是否可改期：是，僅限於可免費取消之情況（取消規定因飯店而異）
。Agoda 價格參考：每晚最低 NT$ 4,038 起

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其他專案一起放：
＃花蓮秧悅美地：https://bit.ly/3bdsCBq

#知本老爺平日：https://bit.ly/3exNXaU

#阿里山賓館（有暑假）：https://bit.ly/3ftzSbD

#梨山賓館：https://bit.ly/3tqZTiM

＃知本金聯：https://bit.ly/356S0pI

#烏石港度假酒店：https://bit.ly/3usv5PI
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📱看了霧颯颯，可以加推坑社群問大家：https://bit.ly/3dAU8Y8

我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
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週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
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週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
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週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
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週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
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週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
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週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
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週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
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週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
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首先感謝"旗津道沙灘酒店"給予機會拍攝！
這次入住"堅真愛情專案(一泊二食)"方案，面海雙人房有包含晚餐與早餐～
簡單來講一下我個人的心得，房間衛生清潔都很好，晚餐餐點還蠻好吃的！以一般人來看分量其實很足夠，早餐部分就像是自助吧！吃到飽～
旗津真的改變很多，個人推薦要來南部玩，不妨來旗津玩玩吧！住宿景點優！服務又好～而又有活動可以參加！

店名：旗津道沙灘酒店
地址：高雄市旗津區旗津三路1050號
官網 ：https://inskyhotel.1shop.tw/Cijin
粉絲團：https://www.facebook.com/inyounghotel/
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音樂：
Markvard - Obsessed (Vlog No Copyright Music)
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MusicbyAden - Dusk (Vlog No Copyright Music)

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＃高雄最貴飯店的早餐

下榻高雄國際晶英行館，一晚最便宜要價一萬多元，隔天吃早餐差點想翻桌，因為自助餐檯上只供應麵包，生菜和水果。

還好是誤會一場。

我選擇的日式早餐，該熱的熱，該冷的冷，菜餚現點現做，吃完了才知道，包括西京燒，豆漿豆腐湯等全部可以續加，有點後悔吃了太多麵包。

但不吃麵包又忍不住，同樣是受日本人所指導的各種吐司，可頌和長棍，都非常美味，尤其不能錯過看起來也一樣不怎樣，每斤上千元的正龍眼蜜。

＃吃美食也要長知識
＃與吃到飽自助早餐背道而馳
＃房間數僅147間