【注意事項】 巡迴高雄場將在本周六登場，這邊有些要請大家注意的地方，文長但請進入： #實名制進場 為加速進場，請大家先下載好高雄流行音樂中心的app，完成註冊後即可給工作人員掃描入場。若無法順利使用手機app的話，現場會有紙本可以填寫。 ✦高流app下載方法： 手機在 App store 或 Google PLAY 商店搜尋 「高流海派卡」，即可下載安裝。 ✦iPhone App Store下載連結：https://apple.co/2UyO23j ✦Android Play Store下載連結：https://bit.ly/3pmyJZo ✦使用教學：https://bit.ly/高流App實聯制教學 #演出部分 1.全場活動起飛與衝撞解禁，但是每位觀眾享受演出方式不盡相同，請勿造成其他觀眾任何困擾。 2.演出前排隊入場、演出過程與演出後物販，全程請佩戴口罩。 3.活動全程禁止拍照、錄影、錄音。 4.場內禁止飲食。 5.演出從暖場團陽光◆スペクトラ開始將是110分鐘的non-stop狀態，若演出中感到身體不適，請退至後方休息。 #周邊物販與特典會 1.未購票者無法參與會後特典與購買周邊。 2.演出前購買周邊、入場與演出後的特典會，請遵照工作人員安排的動線排隊。 3.演出前周邊商品販賣時即同步販賣拍立得券，演出完畢後也有販售,建議於演出前先行購買。 4.特典會排隊順序為SS級、S級、一般票券，若要重複使用拍立得券需重新排隊 5.特典會中TOYPLA快速通關券適用於第一輪之SS級、S級票券結束之後，方可於一般隊列之中提出使用，一人限定使用一次，一場限額最多10名 6.主辦單位有最終解釋權 7.周邊預計16:30開放購買 #SS級票券 1.入場、周邊購買、特典會皆為第一順位入場。 2.成員手寫感謝小卡會在特典會時交付。 3.後台或是場館訪問權，原則上是安排大家到後台玩耍，但如果試音狀況delay，會帶大家參觀場館與觀看彩排，我們會依照現場的狀況做出調整與安排。 4.兩團成員集合寬幅拍立得，會在特典會前先進行拍攝，可選擇是否要入鏡。 5.兩團成員簽名主視覺海報一張，會在寬幅拍立得拍攝後交付。 6.請於16:00前於會場集合完畢, 15:50會有工作人員引導排隊, 請聽從指示 #S級票券 1.入場、周邊購買、特典會皆為第二順位，SS票券之後。 2.兩團成員集合寬幅拍立得，會在特典會前進行拍攝，可選擇是否要入鏡。 感謝大家耐心看完，如果對於演出還有任何問題也請多多發問，謝謝！ 巡迴購票連結： 3/13高雄場：https://reurl.cc/2brnp9 3/21台北場：https://reurl.cc/OX0OdA

[ 飲食記錄 ］07/26-27 #胖爹媽三個月剷油大作戰 DAY69-70 昨天很臨時的又衝去墾丁玩，吃吃喝喝少不了～今天回到高雄了！明天繼續努力回歸💪 近期我們會要開始忙碌一些事，但不影響我們分享食譜、紀錄飲食喔！只是會稍微忙一點😂，但⋯希望這一切的事情都能順利🙏 🍽爆碳日 🏋🏻‍♂️運動：Nuli女力 app 「主課表-休息日」 - #生酮飲食#生酮食譜#keto#2eat2gether#飲食記錄#低醣飲食#低碳飲食#減重日記#產後瘦身#減重#產後減重#飲食控制#自己煮#醣質限制#家常菜#家庭料理#食譜

安安❤️！連續上完了七天的班後，今天繼續接著上。只是最近都太早起床了。 讓我晚上都撐不住的早睡了。😔 今天吃什麼🤔？健康飲食繼續吃下去。 ［藜麥沙拉佐油醋醬］ 藜麥煮熟放涼備用。再來就是看冰箱有什麼蔬菜、水果。今天吃的酪梨是台灣的品種。我嘴鈍，吃不出它和進口的差異性。應該再去買一顆回來一起試味道。🤔 醬的部分，大家都有喜歡的比例。只是我這次多放了新鮮的蒔蘿，它的味道跟茴香好像喔！還加了蒜末、酸豆、檸檬、黑胡椒、玫瑰鹽、芥子醬、黃芥末、巴薩米克醋、橄欖油。 我覺得其實簡單的橄欖油、巴薩米克醋再加點黃芥末，就很好吃了。 但我喜歡醬的層次多一些變化，所以才會放了許多不衝突的材料進去。 ［綠拿鐵］ 小白菜、甜心芥蘭、青江菜（滾水熄火燙30秒）、蘋果、鳳梨、奇異果、梨子、芒果、大豆卵磷脂粉、亞麻仁籽粉、啤酒酵母。 #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 ##美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵同好會 #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #手機先食 #健康飲食 #健康早餐 #藜麥 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 前陣子聽廣播電台說，目前北歐三國流行音樂排行榜前幾名中。費玉清的一剪梅就名列前茅⋯⋯😲 最近高雄兒子來台北住，連即將升小五的他也朗朗上口🤪。雖然他只唱重點（雪花飄飄 北風蕭蕭 天地一片蒼茫）。跟兒子分享時，兒子好奇的聽了完整的歌後。說他都沒聽過這首歌耶～ 呃～這首歌有三十幾年的歷史了。誰知道它突然會在國外爆紅了。實在是很神奇的一件事啦！ —————————————— 目前我利用app健身的計畫安排運動已快滿兩個月了。上次和朋友聊天時，他問我有注意到運動強度的增加嗎？還有它有排固定的休息日嗎？其中某一天的運動強度比較不高嗎？ 其實我都沒注意耶～但至從跟他聊完後，我就開始在注意了。中階1的前半個月，運動的動作。大概是從每天九項，增加到十六項動作。第16天起，動作安排開始的增加。從十七項到二十一項。目前是做四天運動後，第五天就是休息日。運動每週期的第三天通常只會安排五項動作，一樣會爆汗。但卻花不到幾分鐘，就結束了。 昨日做了21種動作，但其實有許多種都是重複的。難度不高，但卻是會累啦！ 這些都是只要有瑜珈墊，就能在家做的基本運動啦！只是伏地挺身，我一開始是從貼牆的方式做起。慢慢地訓練自己的手臂肌肉。現在終於可以趴在地上做了。雖然姿勢還不夠標準，但至少有很大的進步了。記得我跟朋友分享我無法做這項運動時，他也是鼓勵我堅持。現在不行，不代表一、兩個月後妳不行。從小到大，對於伏地挺身很感冒的我。竟然在四十歲後才學會～實在是太神奇了。看著慢慢變結實的自己，還挺開心的。 最近大兒機車送修，我們都是一起出門的。兒子總是喜歡捏我的腰間肉，然後～ 大兒：麻媽，妳的腰真的有變瘦捏～ 😎😎😎😎😎 汗水不是白流的好嗎？ #30天健身挑戰 記得不要點付費的，直接略過。 設定好你想要健身或是減重。還有訓練的部位後，app就會幫你設計運動了。 新手就從初階1開始，每天花不到5分鐘。可以增加新陳代謝率和慢慢的讓你曲線更明顯。當然要一起做起來啦！ 後面幾張照片是我昨日運動的21種動作。汗水是狂流的⋯