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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 肌肉是抗老防病關鍵！不想再當弱「肌」一族，從培養運動習慣開始。陳曉萱中醫師、蔡凱宙骨科醫師、史考特復健科醫師，三位醫師親自示範帶你練，...
高醫復健科 在 Jamie醫學日記｜讀書×學習×生活 Instagram 的精選貼文
2021-08-03 15:19:30
#跟隨腳蹤醫療傳道見習營 單純只是因為離家相對近，加上想看看這間新開不久的醫院，所以選擇來輔大，沒想到這三天讓我印象非常深刻。這三天的行程都在醫院裡，正好跟前兩週「除了醫院之外，幾乎哪裡都去過了」的陽大附醫偏鄉醫療見習互相輝映。 第一天，與這次主要帶領我們的教學部高芷華主任、嘉藥藥學系和中國醫物治...
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高醫復健科 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2020-02-26 19:00:15早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
肌肉是抗老防病關鍵！不想再當弱「肌」一族，從培養運動習慣開始。陳曉萱中醫師、蔡凱宙骨科醫師、史考特復健科醫師，三位醫師親自示範帶你練，教你從日常累積肌肉實力，加上一起學會吃對營養，雙管齊下，養出健康美麗的身體，沒有想像中困難！
【相關影片】
先重訓再有氧效率高！醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師
https://youtu.be/kUZlLdoDu6o
雙人間歇性運動，結伴動起來！醫師夫妻燃脂強心肺這樣練 | 徐昊 X 曾雲璿
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#深蹲 #北歐式健走 #熱瑜珈 #史考特 #蔡凱宙 #陳曉萱![post-title]()
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高醫復健科 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2019-03-22 11:58:15隨著健身風氣興起，愈來愈多人一下班就換上運動服往健身房跑，認真鍛鍊身體肌肉。但現代人生活忙碌，究竟怎麼運動效率最高？重量訓練與有氧運動又該怎麼分配最好？史考特醫師一次替你解答！
先重訓再有氧效率高
很多人會疑惑，有氧運動與重量訓練該如何分配最有效？史考特醫師回應，其實現代人要能夠維持運動習慣就已經很難得了，所以建議大家視自己的時間分配，「維持運動習慣遠比順序來得重要。」
史考特醫師也說，若今天你是運動員、很在意自己運動表現，或時間上沒問題的人，最好的情況是有氧運動與重量訓練「分天」進行，彼此比較不會互相干擾。
「若要集中在一天做的話，絕對是先重訓再有氧。」史考特醫師舉例，假設我今天上健身房先跑步30分鐘，接著再去重訓的時候，可能早已手抖腳抖，重訓的效果就會大打折扣。此外，由於身體已經疲勞，若還要負重訓練，就有跌倒受傷的風險。
30、40歲推薦重量訓練動作
1、徒手訓練：後弓箭步
史考特醫師說明，後弓箭步是將全身重量分布在一隻腳上，就能提升訓練強度。
STEP1：雙腳打開與肩同寬。
STEP2：挺胸收腹並往後跨一大步，後腳的膝蓋往地面彎下，前腳的小腿盡可能保持與地面垂直。
STEP3：當後腳膝蓋輕微碰地後，大腿與臀部發力將自己撐起，回到原先站姿。
小提醒：下蹲時動作放慢，避免讓後腳膝蓋大力撞擊地面，造成受傷。
2、器材訓練：槓鈴深蹲
史考特醫師分享，槓鈴深蹲是他最喜歡的一個動作，更是有「訓練之王」的美名。下蹲的動作再加上槓鈴的重量，能夠有效的鍛鍊全身大肌群，包括背肌、核心肌群、大小腿及臀肌等，是一個全面性的運動。
STEP1：面對蹲舉架（槓鈴），先將槓鈴調整至低於肩膀2-3公分的位置。
STEP2：雙腳與肩同寬站穩，背部打直、穩定核心，槓鈴放置於脖子後下方，斜方肌上，雙手抓穩槓鈴。
STEP3：與徒手深蹲技巧相同，臀部像找椅子一樣向後推，彎曲髖關節，膝蓋彎曲下蹲。
STEP4：下蹲至大腿與地面平行時，用大腿及臀部發力站起。
小提醒：槓鈴深蹲的危險性較高，初學者建議找專業教練指導動作，確保安全。
有氧運動推薦
史考特醫師分享，雖然自己平時運動多以重量訓練為主，但每周還是會安排有氧運動的時間。「有氧運動對於身體健康，以及其他的運動表現都非常有幫助。」
1、走跑步機上坡
「這是我很喜歡的有氧運動，」史考特醫師說，自己家中有一台小型的跑步機，在家跑步樓下住戶可能會抗議，此時建議可以將跑步機的斜坡調至最高，並用走路替代跑步。這樣一來關節的負荷也會小很多，很適合沒有跑步技巧或年紀稍長的朋友執行。
2、爬樓梯
如果真的完全沒有器材，又不想上健身房的話，史考特醫師則推薦：爬樓梯。他分享，自己在醫院時若是想要運動，就會去爬醫院的樓梯，爬到最高層再坐電梯下樓，如此重複幾趟，也能達到高強度有氧運動的效果。「比起下樓梯，上樓梯的動作對於膝蓋的壓力也比較小。」
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#史考特 #深蹲 #重訓
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高醫復健科 在 民視新聞 Facebook 的精選貼文
▌參戰帕運為國爭光！高醫復健科任背後隱形幫手
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2020年東京奧運，讓許多臺灣選被看見，接著登場的帕奧也獲關注，桌球女單奪銅田曉雯，和另一位桌球選手林姿妤及游泳選手陳亮達，3人剛解隔就出席活動，感謝高醫復健科醫療團隊在這段時間對他們的照護，讓他們無後顧之憂為國爭光。
高醫復健科 在 公視新聞網 PNN Facebook 的最佳貼文
高齡長輩因為神經問題或肌肉退化，容易有吞嚥障礙，一不小心就可能引發吸入性肺炎後遺症。在高醫復健科的吞嚥中心每個月就有將近300名患者求診，建議家屬平常在家可以用一些簡單的方式來檢查，老人家有沒有這樣的毛病。
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高醫復健科 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
遊戲機復健 遲緩兒療育效果佳〔記者楊菁菁／高雄報導〕
高醫復健科以騎馬機、Wii、PS2、PS3遊戲機，治療遲緩兒體智能發展，結果收到非常好的效果。
高醫復健科復健治療師王志中說明，研究中指出，一般傳統復健治療對發展遲緩兒童來說也有效，因為較缺乏變化，因此，兒童容易失去治療的動機。
不過，若實際到馬場騎馬，交通、師資費用及人力支援等都經常有變數，對治療師、患者及家長來說，都不大方便。
高醫復健科因此研讀國內外期刊，再加上生活中的創意，做出一系列有關虛擬實境系統、騎馬機等不同於一般傳統治療媒介，發現都有不錯的療效。
一開始使用騎馬機搭配一般傳統復健治療，進行自閉症兒童的模擬馬術治療，結果發現自閉症兒童在粗大動作、精細動作、感覺統合能力方面，都有明顯的進步，也增加了復健的動機。
接著，加入虛擬實境遊戲，例如Wii、PS2、PS3等遊戲機，提供生動的畫面及即時感覺回饋，針對唐氏症及注意力不足過動症兒童治療，發現兩者在視覺動作協調、精細動作、姿勢控制的能力、粗大動作及注意力方面都有明顯進步。
高醫復健科將此系列虛擬實境遊戲、騎馬機及傳統復健搭配整合的效果，前後在職能治療相關期刊中披露六篇論文。