前陣子脹氣霹靂嚴重，就在此時，收到了 @trueterral邀請 #不脹氣輕生活五日挑戰（太幸運了！）。看到「不脹氣」三個字，又依稀記得好像有看過哪個誰有推薦過，我就直接答應了😆 收到包裹當天嚇一跳，除了愛舒彼本人之外，還有無止盡的東西 馬上勾起我的烘焙魂，以下是這幾天的搭配加食譜，大家可以參考唷！ 🔹烏龍奶茶蛋白植餅乾蛋糕(濕潤中搭配酥脆餅乾，85分。餅乾單吃很順嘴，我很喜歡！) 材料：蛋一顆、泡打粉一小匙、豆漿大約60克、愛舒彼烏龍奶茶、蛋白植餅乾 步驟1⃣️：蛋、泡打粉、愛舒彼烏龍奶茶倒入大碗中，攪拌均勻 步驟2⃣️：加入壓碎的蛋白質餅乾 步驟3⃣️：放入微波爐2分鐘，拿出來看一看，沒熟就在微波1分鐘，直到完全固態，完成✅ 🔹高蛋白芋頭蛋餅捲尬萬歲牌黑穀黎麥十穀堅果飲(蜂蜜好像要多一點比較好吃，75分) 材料：芋頭50g、原味愛舒彼10g、豆漿15g、蜂蜜5g、蛋2顆、萬歲牌堅果切碎些許 步驟1⃣️：芋頭切塊放入容器，加一碗水覆蓋芋頭，電鍋蒸20分鐘 步驟2⃣️：蒸熟的芋頭壓成泥，並加入原味愛舒彼、豆漿、蜂蜜攪拌均勻 步驟3⃣️：兩顆蛋打均於放入平底鍋煎熟，加入芋泥，把蛋捲起來撒上萬歲牌堅果，完成✅ 🔹抹茶芋泥鬆餅+瑜珈圈(鬆餅本人鬆軟又不失口感，有點乾但配上芋泥很可以，86分) 材料：蛋1顆、愛舒彼抹茶、泡打粉1小匙、豆漿20克、芋泥 步驟1⃣️：全部均勻混在一起 步驟2⃣️：抹一點游在平底鍋上，撈一匙起泡後翻面，大約可以製作4片 步驟3⃣️：淋上芋頭，完成✅ 🔹高蛋白奶茶堅果杯子蛋糕尬烏龍茶(香蕉味很濃郁，鬆鬆的很一般，76分。不過烏龍茶清香好喝！) 材料：蛋1顆、愛舒彼奶茶、豆漿20克、熟透的香蕉一根 步驟1⃣️：蛋白打發 步驟2⃣️： 蛋黃、愛舒彼奶茶、香蕉、豆漿混在一起並倒入模具 步驟3⃣️：烤箱220度，約20分鐘，完成✅ 🔹可可穀物高蛋白燕麥粥(這種東西不會難吃的，89分。每次granola 吃都停不下來，我很喜歡） 材料：燕麥片25g、愛舒彼可可、水200g、穀物、喜愛的裝飾物 步驟1⃣️：冷水泡開愛舒彼可可，倒入煮鍋 步驟2⃣️：加入燕麥片，小火滾至濃稠（要一直攪拌） 步驟3⃣️：加上藍莓、穀物、可可粉等裝飾，完成✅ 這幾天除了這五包高蛋白還有吃益生菌、盡力規律生活、保持好心情、多喝水、開始接觸瑜珈等等等等，好像真的沒脹氣的那麼厲害了，但是到底要歸功於誰我也不知道XD 不過還是謝謝 @trueterral 的邀請 🥬以下說明產品特點 • 愛舒彼 #唯一不脹氣的蛋白質，是100%無過敏原的生物發酵黃豌豆分離蛋白 • 不含常見的8大過敏原 • 無乳糖、無大豆、無麩質、純素適用 • 好喝又不怕腸胃不適的好選擇 • 拒絕過敏從飲食著手，輕鬆自在，脹氣掰掰 🎁還有抽獎欸！想收到大禮物的可以抽抽看，資訊如下： 12/7-12/11點選 @trueterral IG主頁上方連結，並回答表單問題，即有機會免費獲得不脹氣輕生活5日挑戰盒一盒，總共有10盒要送給大家唷 • 活動時間：12/7-12/11 24:00 • 中獎者公佈時間：12/14 14:00 • 抽出5名得獎者。得獎者需在12/16前與蔬特羅小編聯絡並提供收件姓名、收件電話、收件地址，逾時未提供收件資訊者視同放棄抽獎資格。 詳細活動辦法請見連結: https://docs.google.com/document/d/1Zx9jvZQN06jBV0NK4hj7jTaUR3x4IroZ2wSok7MyIJo/ #不脹氣輕生活五日挑戰 #5日愛舒彼輕鬆飲 #蔬特羅不脹氣輕生活 #愛舒彼唯一不脹氣的蛋白質 #植物蛋白 #蛋白質 #高蛋白 #愛舒彼 #蔬特羅 #乳糖不耐症 #plantbased #ISOPEA #liveallergyfree #trueterral #萬歲牌Viva #Comefree #YUGUO榆菓點心 #3leafstea #Mumu好Cook 烘烤燕麥 #真真零廚藝廚房

2020.01.08 大家晚安🤗 嘿嘿今天做了超適合健人們的高蛋白美式鬆餅🥞  前陣子發現這款鬆餅粉是用燕麥、乳清蛋白製 在鬆餅粉類銷售第一，嚐鮮買來試試 躍躍欲試煎好、擺上最愛的藍莓和草莓🍓 淋上罪惡的楓糖漿一口咬下～～ 呃.......好難吃🤣🤣  只能說我真的不愛乳清蛋白的味道 以後還是乖乖吃高熱量鬆餅就好🥞🧇🤤  向右滑👉🏻橘子比我還喜歡這個高蛋白鬆餅 倒鬆餅粉時不小心灑了一些在料理盆 橘子這傢伙立馬衝過去舔舔舔😻 —— 🥞莓果高蛋白鬆餅  #飲食日記 #健身餐 #便當 #料理 #健康飲食 #便當手帳 #自己煮 #健康 #健身 #上班族便當 #料理 #增肌減脂 #料理記録 #料理写真 #料理日記 #減肥 #減重 #瘦身#fitness #dietplan #cooking #bento #便當菜 #弁当 #2eat2gether #鬆餅 #flapjacked #flapjackedpancakes

「好想吃ooxx (妳的罪惡最愛），但好胖噢！」， 「吃健康就是吃那些難吃死了的東西嘛。」 「老師，妳吃的那些跟本就不錯算在吃東西嘛！」 「老師，人生無酒無Pizza, 那還要活嗎？」 哈哈以上舉例夠多了嗎？ 相信我，我的諮詢室裡堆滿了大家減重時期的垃圾話跟真心話。我也好希望多跟大家聊聊這些迷思與藉口。 . . 首先，我也是人，我也有愛吃的高熱量食物。如果最近有認真看我的動態，就知道每週末都是我大開甜癮吃鬆餅的日子（錯過的可以去精選動態回顧）。我愛鬆餅愛到有專門的鬆餅煎鍋，每週都虔誠的要吃她一次！ . 80/20 沒錯，平日時間我為了維持教課的精神與體態目標，盡量只吃肉跟菜為主的全食物，到晚上才會吃些澱粉，而且不吃油炸，不喝含糖飲料，絕不吃麵包。我花時間準備一週週間的便當，那讓我在忙碌的生活中感受有照顧自己的滿足感。 . 而每週我會選一天，通常會是週六或是週日，完全不計較是否碳水過高的就是專心吃喜歡的東西。有些人叫他破解餐，但我叫他享吃日，FOODIE DAY, 顧名思義，吃想吃的東西。 . 因為有享吃日，週間我更能控制自己平日想亂吃的渴望，享吃日再吃，而且要吃就要吃最好的吃的。我最愛的清單有：高蛋白巧克力鬆餅（youtube教學要上架了請再等一下），鼎泰豐的小籠包，Haagen dazs 冰淇淋，男友的私廚料理。 . 為什麼不能天天都想吃什麼就吃什麼呢？原因很簡單，就是我想要有活力，有精神，想要到70歲都能靈巧的爬山；想要體態一直維持在一定的目標。如果妳也有一個健康目標，那麼就不能只是抱著希望，而是付出行動，You are what you eat. . 為大家正式介紹每週一次的 #享吃日 #foodieday , 除了分享我最喜歡的享吃料理/餐廳（而且不保證低卡健康），同時也跟大家分享很多健身人在大餐前後不公開的秘密。（很像那些說都沒讀書卻都考一百分同學的秘密） . . 妳準備好要在今年成為一個會聰明照顧自己，愛身體也愛美食的人了嗎？ . . #享吃吧 #愛自己從吃好開始 #享吃日 #youtube #foodiefitness #foodieday #healthyisthenewsexy #eatfamous #eattothrive #loveyourself #loveyourbody #fitfam #fitgirl #健身女孩 #重訓 #美食 #台北