為什麼這篇高碳水蔬菜鄉民發文收入到精華區：因為在高碳水蔬菜這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者jejuan (jejuan)看板MuscleBeach標題[問題] 蔬菜中的碳水化合物居然意外...
高碳水蔬菜 在 歆樂。我要好瘦瘦 (???ai?an) Instagram 的最佳貼文
2021-08-19 04:06:02
2018.05.17 (第17天) 早餐 AM 8:15 大姑去韓國玩買的海苔 早餐多加個海苔補一下 碳水5%也太難執行 蔬菜的碳水很矛盾 到底該不該算碳水？ 又說要避免高碳水蔬菜 有些像花椰菜、青椒、菇類… 那到底哪些該算 那些不該算 不然蔬菜吃一吃 碳水5%很快就超過了 體重終於突破門檻 竟...
之前減肥一直用大量蔬菜填飽肚子。
不過最近開始進行低碳高蛋白的飲食，
希望之後可以朝生酮邁進。
只是我一直以為蔬菜是無害的東西，吃到漲無所謂，最近卻發現青菜的碳水還滿高的。
也就是我之前狂吃青菜的作法是錯的，還是應該以肉類主。
反而起司、蛋、之類的碳水都還比較少。
身為一個剛開始健身減肥的小妹，不知道能不能放菜呢？
感謝大家回答。好難過阿
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→ imsphzzz: 反串嗎？ 09/10 02:11
→ jejuan: 不是啦！是真的跟我認知的不一樣，我也查過各食品組了 09/10 02:19
→ jejuan: 希望imsphzzz可以提點一下 orz 09/10 02:20
推 dakkk: 不知道你是指哪種 根莖類碳水會高 因為他都當主食呀 09/10 02:23
→ dakkk: 葉菜類雖然化學上是碳水化合物 但無法消化 09/10 02:23
推 imsphzzz: 蔬菜有那麼多種.....葉菜類的碳水含量應該不高吧？ 09/10 02:27
→ imsphzzz: 而且 沒事幹嘛一直生酮生酮的....... 09/10 02:27
推 q5h67z: 生同潮阿 不學嗎 09/10 02:28
推 imsphzzz: 要瘦的基本不就是吃得乾淨嗎？ 09/10 02:29
推 wilson3260: 要瘦的首要條件是熱量赤字 哪是乾不乾淨 葉菜類的碳 09/10 02:56
→ wilson3260: 水是屬於纖維不作為代謝利用 放心吃吧 但根莖類就要多 09/10 02:57
→ wilson3260: 注意了 09/10 02:57
推 anerkodly: 我覺得熱量赤字吃的不乾淨那也只是"體重"下降而已 09/10 03:37
→ Narcissuss: 你是羊嗎 羊才能消化 09/10 03:59
噓 joezzz: 生酮看的有點膩，這是肌肉版 09/10 04:31
噓 kevinker: 煩 09/10 04:35
噓 CodyRhodes: 09/10 04:44
→ fr504: 國中教過纖維素吧 09/10 06:59
噓 ilove0618: 生酮海灘版 09/10 07:11
推 kangan987: 這裡不是Fitness捏 去那邊吧 09/10 07:28
→ kangan987: 熱量赤字體重下降不是體脂下降不然是什麼？吃的不乾淨 09/10 07:30
→ kangan987: 就是說身體容易因不乾淨食物生病而已 09/10 07:30
噓 AK67728: ... 09/10 07:46
噓 jaysuzuki: 沒救了 09/10 08:06
噓 kixer2005: 生酮左轉 09/10 08:17
噓 mike50378: 以為小妹我就不噓 觀念重學 09/10 08:34
噓 orznge: 有碳水就有害嗎 哭哭 09/10 08:44
→ ken012321: 你不吃菜怎麼攝取足夠的營養? 別為了減肥犧牲健康 09/10 09:08
→ tigotigo: 生酮文真的好多 這裡又不是減肥板... 09/10 09:10
→ Fedorov: 我相信你依目的去搜尋關鍵字 絕對一堆文章可以看 09/10 09:27
噓 Yshen: 賣鬧啊啦 09/10 10:03
噓 jiexing: 走錯了 09/10 10:23
→ rooberte: 除非你是牛 09/10 10:33
→ snane: …………人又不是牛，無法消化好嗎 09/10 10:37
噓 foxbite: 練健身也須要基本智能，感覺升酮升久會把腦袋也拿去消耗Z 09/10 11:37
→ foxbite: Z 09/10 11:38
噓 a135791hdhc: 以後生酮就請去fit版 09/10 11:45
→ Leo4891: 這邊就是標準的走火入魔 可憐 你三餐喝油就好 別吃菜阿 09/10 17:06
→ Leo4891: 維生素纖維都不用攝取了 喝油好棒棒 09/10 17:07
推 circlelee: 菜的碳水算低啦，安心吃吧 09/10 17:14
推 casper12333: 超鬧的 09/13 08:49
推 faway: 纖維質是多醣類，人類無法消化，謝謝 09/13 17:26
推 roger223: 青菜有纖維素你知道那是碳水化合物嗎== 09/14 16:36