PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop 主辨： @info.tswcf @ericng_workout 名額: 12位 導師: 物理治療師及街頭健身教你 -賴虹潣教練（台灣） -吳宇軒教練 （香港) ✅課程介紹： 一切訓練的起源徒手健身（Calisthenics）一詞結合了古希臘文的kal（Beauty）及sthenos（Strength）也就是健美與力量並存的意思。 在俄國及歐洲國家，街頭健身具最熱門運動之一。在本港亦都有不少網民看到他們的訓練及運動片段後給他們安上「戰鬥民族」的外號 地方限制較少，基本上一個狭窄的地方也可進行訓練，可以不需要任何工具，只要你身處的地方存在就能利用身體重進行訓練。 同時訓練多組肌肉透過自身體重訓練方式的徒手健身，每個訓練動作都需要不同的肌肉参與。需要龐大的核心肌群力量。 假如你是： -想成為一位徒手訓練或街頭健身教練 -喜歡和想深入了解徒手訓練或街頭健身 -私人教練進修 歡迎來參加培訓。 🔹根據美國運動醫學會（ACSM）的體適能趨勢預測「徒手訓練」自2013年開始，每年都名列前3名 (2017-2020 前10名) 而「PARK FITNESS」正為健身教練們提供一套符合潮流趨勢，及市場需要的嶄新訓練方法，而在健身產業中取得競爭優勢。 課程亦適合對街頭健身和徒手訓練有興趣的相關人士進修，藉以對這項運動加強瞭解，讓學員能夠在教學內容更加多元化。 🔹PARK FITNESS 只需要利用隨手可得的器具，如公園裡的單槓架、或是任何場所的地板就能夠進行鍛鍊，是一種男女老少均可參與，門檻不高的體適能訓練方法。 🔹本課程是台灣極限街頭健身運動協會認證的第一張協會教練證書。也是目前少有的徒手訓練教練證書。特別邀請運動健體教練，物理治療師，徒手訓練教練開辦，務求全方位的讓參加學員學習，也把這麼多元化的知識帶到香港。 ✅課程大綱: 🔵理論課 6小時 (物理治療師 賴虹潣教練) 1. 啟動身體的樞紐 》了解怎麼運用身體（掌握街頭健身如何開始） 》讓運動訓練簡單化（讓徒手訓練啟動身體） 》第一次街頭健身就上手（熱身-訓練-恢復保養） 》如何從初學者-職業高手（全面性的學習；創造一個全能的高手） 2. 從傷害談動作策略(物理治療師 賴虹潣教練) 》分析問題，何謂動作策略 》肩肘腕關節與上背部合成之上肢動作策略 🔵實習課 6小時 (街頭健身 Eric Ng教練) PARK FITNESS實作課程 》 PARK FITNESS常用肌群熱身 》上肢拉式訓練動作 》上肢推式訓練動作 》核心肌群訓練動作 》訓練原則及計劃編排、教學技巧與安全 實習課 （街頭健身教練 Eric Ng) 日期: 2021年11月7日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 線上理論課 (物理治療師 賴虹潣教練) 日期: 2021年11月14日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 視像形式以Zoom進行 費用: 早鳥價 HKD $4,250 （於2021年10月3日前提交報名表及費用(星期日) 原價 HKD $4850 地點：Calisthenics Base Wing Cheung Industrial Building Area: Kwai Tsing, New Territories Address: 58-70, Kwai Cheong Road 4/F A7 報名方法: WhatsApp:97152309 參與表格： 付款方式 PayMe,FPS 97152309 銀行入數 HSBC 541 734877 292 請保留你銀行入數紙，並用手機拍下，然後whatsapp 97152309進行確認。 請註明：Park fitness教練證書,名稱,電話號碼） 考試日期11月21日 地點：(葵涌）Calisthenics Base 時間：09:00-11:00 am / 14:00-16:00 pm 實習試內容 1.引體向上 pull-ups 8下/ 女生3下/反手5下 2.雙槓撐體 dip 12下 / 女士 5下 3.掌上壓 push-ups 20下 / 女士 6下 4.直角式支撐 L-sit 維持20秒 / 女士 20秒 5.平板支撐 plank 維持60秒 / 女士 45秒 筆試 以文字是題作答 30分鐘內完成 🔴 #EricNg_workout 🔔訂閱Youtube． https://youtube.com/user/yuyu2425

. 【中研院高中生命科學研究人才培育計畫】 今天這篇文要來分享一下我參加這個計畫的經驗 其實我兩年前曾經發過一篇文介紹生培 不過最近他們又開始招生了，所以再寫一次XDD . 不知道大家曉不曉得，大多數高中數資班都有所謂的「專題研究」？那麽普通班的同學如果想要認識科學研究，甚至打入國際科展的殿堂，該怎麼做呢？ 其實不少大學和中研院都有針對高中生設計的培育計畫。就我所知物理、化學、生物等學科都有。我自己在高一的時候，就報名參加了中研院的生培計畫。 . 那實際上這計畫要花多少時間、都在做些什麼呢？ 從入學到結業總共是三年的時間，也就是從高一到高三。高一開學沒多久就會開始報名（今年的截止日期是9/22！），之後會有初選（筆試）和複選（口試）兩個階段的選拔。經過考試進來的學生是不用收取任何費用的，如果沒有錄取，也有一些自費的名額。 . #筆試 的準備 筆試考的不止生物，國高中的數物化生都是守備範圍。不過當然是生物的部分比較看重。建中跟北一女的生研社往年都會舉辦「中研補習班」，讓新生可以快速掌握一些重點（不過不曉得現在還有沒有）。建議有意報考的同學可以參加，或先看看高中課本。 . #高一 主要是在教室裡大班上課。每兩週一次的禮拜六會到中研院聽各領域的傑出學者講他們的研究內容（是真的都很傑出…頂級卡斯…）。此外還會到不同的實驗室參觀。參觀實驗室的目的，是為了高二的重頭戲——專題研究做準備。 高一結束，有很多同學就會退班。因為高二開始要撥許多時間出來做研究。有些人發現自己沒有時間，或有更想做的事，就會選擇退出。不過一定要完成三年的課程才會拿到證書，所以建議各位還是要檢視自己的狀況量力而為，不要浪費一個名額了！ . #高二 高一暑假時會選定未來一年半待的實驗室。不一定要在中研院，像我自己就是到台大醫學院。有些中南部的同學就近選擇中山大學、中興大學等。基本上只要是生命科學/醫學領域的實驗室都可以。實驗室的教授或學長姐會指導你進行自己的研究計畫，當時我自己在台大進行小鼠視覺皮層的表觀遺傳學研究，每個禮拜六都在實驗室跑PCR跑電泳。 如何找到適合自己的實驗室呢？建議可以逛逛你想去的大學的網頁，看看教授們正在研究的主題。只要有興趣，就寄一封email過去，問他們能不能去參觀實驗室！不用害羞，大部分的教授都很友善的～ . #高三 研究告一段落後，在高三通過「書面論文」跟「口頭報告」兩道關卡後就可以結業了！有些厲害的同學，會將自己的題目做得淋漓盡致，甚至挑戰國際科展的殿堂。要知道國際科展拿獎，在台灣可是能夠保送頂大甚至醫學系的！但這樣的機會跟奧林匹亞拿牌保送一樣微乎其微，如果自認不是頂尖電神，還是建議真心對研究有興趣再報名，同時好好讀課內的書，因為這整個過程確實會花費不少時間與心力。 （我本人就是一個糟糕的負面例子，原本妄想拿金牌保送醫學系，不過後來連生物奧林匹亞國手都沒有選上，課內成績也沒有顧好。然後…就沒有然後了…我就跑去重考惹…） . 說了這麼多，到底推不推薦高中生參加呢？ 非常推薦！！！能夠在高中階段就接觸真正的學術研究，是很難得的機會。就算不以國際科展為目標，也可以在過程中學到許多有用的研究技能（或像我一樣發現自己對基礎研究沒那麼有興趣…XD）。現在在醫學系，真的覺得當時的訓練蠻有用的。高中就開始練習讀論文一點都不會太早！ 三年下來我發現，計畫的老師真的都把我們當作researcher看待，而不是一堆參加夏令營的小屁孩。最後的口頭報告，他們也都嚴肅且認真地講評每一個人的論文，即使台上的我們高中都還沒畢業。 功利一點來看，參加這個計畫可以讓你認識許多頂尖強者。像我們班大部分的人後來都讀醫牙（或是台大其他的頂尖科系）（不知道是好是壞）。未來遇到問題，就有很多大神們可以請教了！此外也如果順利完成三年的課程，更會成為備審資料的大亮點。 . 再提醒一次，報名時間到9/22！ 更多相關資訊可以我主頁的連結看，報名表也可以到那裡下載。連結我會放到報名截止日～也非常歡迎各位分享這個難得的機會給所有身邊的高中新生！ . #醫學生 #醫學系 #醫科 #高中生 #會考生 #110會考 #111會考 #113學測 #讀書帳 #學測 #指考 #會考 #備審資料 #培育計畫 #中央研究院 #專題研究 #科展 #保送 #國際科展 #奧林匹亞 #資優班 #數理資優 #建中 #北一女中 #傑米的學習日誌

《🇺🇸來美國後最不習慣的事》［交通篇🚗］ 呃啊我真的好討厭開車，順便在這邊幫自己集氣，希望駕照第二次能順利考過(;´༎ຶД༎ຶ`) 1.不會開車等於沒有腳： 美國地真的太大了🥲，去超市或Mall基本上都要開車，但習慣之後就會覺得，開車能到的地方就算不上遠( ‘-ωก̀ ) 2.紅燈可以右轉🚦： 其實我在台灣早就考過駕照了，但從來沒有上路過，所以我是在這邊練開車才知道原來台灣紅燈不能右轉!!!（好好笑 還好我在台灣沒有上路過） 而且都會劃分左轉道/右轉道，對開車苦手的我來說很好懂(ﾟ∀。)（這段是很早以前寫的，結果我這次考駕照就是因為忘記匯入左轉道被Failed🥲） 3.交通號誌很好理解🛑： 在台灣考駕照，筆試一堆箭頭+不同形狀的框框+不同顏色的底，象形符號一大堆，而且意思全部不 一 樣(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)（強顏歡笑）（ex:指示改道方向/遵行方向/右轉方向/單行道 都長超像）但這裡的圖示都會直接寫：Detour, No turn on red, Yield, One way，對我來說覺得容易理解很多🤣 4.加油站常常開在一起，而且同一家的油價可能會不一樣🛢️： 加油站通常都會開在轉角，所以轉角就會不只一家。而且即便是同一家Arco，下一條街的Arco油價也會不一樣! 我哥說開在一起的加油站就會每天比價誰比較便宜，再考慮明天的油價要怎麼調整 5.加油站大多是自助加油⛽： 學會加油想到的第一個事是，回台灣就不怕失業了欸(ﾟ∀。)我可以去加油站工作!然後加油站都會有便利商店，加油的站旁邊會有刷子可以簡單清洗車子 （然後輪胎要打氣也可以在加油站自助打氣ㄛ） 現金加油🪙：走去附設的便利商店，跟櫃台說第幾個pump要加多少錢或多少加侖，然後再回來加油! 信用卡加油💳：插卡卡，按按鈕，然後油就出來惹 6.考駕照🛣️： 考駕照路線都是隨機的，而且沒有場考，全部聽從考官指示，要你左轉就左轉；考試內容還會包含：pull over, three-point turn, reverse parking之類的，比起台灣固定路線，是更加考驗考生是不是真的會開車🥲 7.停車格都很大🚘： 變得好好停哦( ꈍᴗꈍ)（但我還是停超爛） 8.車牌可以花錢買🚗： 💡單字小教室： 車牌：license plate 駕照：driver license 我知道台灣也可以! 買一些8888之類的，但這邊買的車牌字會是黃色，而且我每次看到的都覺得超可愛( ꈍᴗꈍ)，上次就有看到一個：ENJLIFE(enjoy life) 我馬麻說之前我外公的車牌花錢買TSAI（外公姓蔡），但對不知道中文的美國人，他們都以為我外公是美國海關（TSA）🤣🤣 9.警車在你後面亮燈/警鈴，要立刻pull over🚔： 在台灣，這種情況有可能只是警車在巡邏，但在美國，無論你在哪、或是警車在哪個車道，一定要馬上向右靠並迅速停車，即便正在綠燈或高速公路上也是，必須先停車讓他們先通過 (簡單說就是聽到聲音往右靠與停車就對了) 我娘說他剛回台灣的時候，後面有警察他就立刻停車，結果警車直接開過去，他還傻眼了很久？_？ 10.摩托車很少見🛵： 在台灣開車都要擔心機車咻咻咻，在車子旁邊亂竄，但美國路很大、摩托車很少（有的話大部分都是重機），開車起來比較輕鬆🥲 11.stop sign要停三秒🛑： 詳細可以去看 #包美國生存記 12.停車格收費💰（聽說台灣也有）： 有些停車格會有一種機器叫parking meter，你停好之後要去投錢（投越多可以停越久） 投的錢太少💸：假設你投的錢只夠停30分鐘，但你停超過30分鐘，meter後面的燈就會變紅色，警察看到就會過來開你單 投的錢太多💸：假設你投了30分鐘，但最後只停5分鐘，那他也不會退你錢，順便造福下一位來停車的人¯\_(ツ)_/¯ - 圖1/在MU和表姐合照꒰⍢ ꒱♡ 圖2/美國街景（左邊是左轉道） 圖3/Gas pump nozzle⛽（自助加油的油槍） 圖4/加油站旁邊的便利商店（ampm） 圖5/手動拿雨刷清擋風玻璃(๑•̀ㅁ•́ฅ) 圖6/手動輪胎打氣🚙 圖7/在Kansas City的加油站看到有人車子後面有遊艇!🛥️ 圖8/meter本人🪙 圖9/那些可愛的車牌（+粉紅色的Tesla） 圖10/Kansas City專有的國道圖案太陽花🌻!