就是那麼突然.ᐟ.ᐟ
Nicott快閃4日了啦.ᐟ.ᐟ

終於五重珍珠紗出浴巾尺寸了啦
是50x110㎝呢！大家快跟上一起買！

一般毛巾在台灣潮濕的氣候下使用容易發臭、滋生細菌
但五重珍珠紗利用特殊織法 透氣度高、乾燥速度快
顏色超多、刺繡圖案也超可愛～～～

我家最常使用小方巾尺寸
洗臉真的無比方便
歐力是早起洗臉都用小方巾
而我是敷完凍膜用小方巾可以快速清潔臉部啊！

｜尺寸有哪些？｜
▶小方巾 25x25㎝ 適合隨身攜帶、洗臉
▶毛巾 25x70㎝ 適合運動
▶浴巾50x110㎝ 適合洗澡

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｜Nicott五重珍珠紗優點｜

●親膚性
-平織棉紗材質，不易產生棉絮
-也不因棉絮殘留而流失肌膚水份

●乾燥速度
-採用五層紗不同密度堆疊製成，透氣度高、快乾
-不易滋生細菌

●功能性
-細緻纖維不傷膚，更適合當嬰兒口水巾/擦汗巾
-各年齡層洗臉使用，清潔臉部多餘角質且不傷膚

●適用對象
-全家人都可以使用
-甚至是敏感肌膚也沒問題

●便利性
-與同樣大小毛巾相比，體積較小、重量更輕盈

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‼️小小提醒
♯手洗OK，但使用洗衣機請記得放洗衣袋
♯建議購買3條以上好做替換，用了絕對會愛上
（非常多媽媽買了一次嫌買太少啊啊啊）
♯包裝精美，送禮自用兩相宜
♯送禮的年齡層從嬰幼兒到長者皆適用
♯第一次建議買組合價格最優惠 #超多組合快來看

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｜日本Nicott五重珍珠紗方巾/毛巾 #現貨團 第❷團｜
團購時間：2021/9/23 - 9/26
團購網址： https://bit.ly/3nNfGt0
出貨時間：訂單確認且入帳完成後約2-6個工作天寄出(不含例假日)
本團運費：本島運費NT60，滿NT899免運
*目前只限於本島團購，暫不開外島及海外選購服務

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#團購 #開團 #日本nicott #nicott #日本製 #madeinjapan #五重珍珠紗 #毛巾 #方巾 #防疫 #洗手 #勤洗手

68歲的金鐘獎資深演員 #龍劭華 猝逝，身後經醫界了解他長達12年受糖尿病所苦，長期服藥卻未回診，可能併發三高慢性病，腦部基底循環不好，突然倒下且沒有呼吸心跳，有可能是心肌梗塞、主動脈剝離、肺栓塞或基底動脈阻塞。

國家衛生研究院統計的「2019台灣糖尿病年鑑」顯示，台灣糖尿病盛行率達11％，患者人數已經超過230萬人，其中9成為第二型糖尿病患者。而每十個患者中會有一個是年輕人，糖尿病患呈現年輕化的趨勢，其中男性患者佔的比例較高。

因第二型糖尿病與遺傳、長期高澱粉的飲食及肥胖有關，本身醣類代謝較差加上肥胖及不健康的飲食，使身體對胰島素的降血糖作用反應下降，因而使血糖居高不下。

美國Geisinger健康醫療中心近年針對糖尿病導入食療衛教，提到：「健康的飲食、運動，絕對是預防糖尿病的不二法門，而且有助於調節血糖。」

好食課營養師團隊也指出，初期血糖偏高尚未成為糖尿病前期時，在這個階段若能做好良好的飲食控制，便能大幅降低進入糖尿病病程的情況。若是已經確定罹患糖尿病的患者，更需要做好飲食控制，避免糖尿病併發症的產生。

擔心父母或是自己得面對這個「國病」?!今天就幫大家整理5種飲食法預防糖尿病！

📢想要控制血糖，就要先瞭解為什麼會高血糖？
我們所攝取的澱粉、糖等碳水化合物(醣類)進入體內後會經由消化道分解成葡萄糖，而葡萄糖會由小腸絨毛吸收到血液中稱之為”血糖”， 胰島素會使血糖進入細胞提供能量給器官運作，而過多的血糖會儲存成肝醣或脂肪，提供未來能量所需。

當我們血液中葡萄糖突然快速增加，身體也會增加胰島素的分泌來降低血糖，長期下來，細胞會對於胰島素的敏感度下降，造成儲存血糖的效率降低，而這樣的現象稱之為”胰島素阻抗”，而胰島素阻抗使血糖居高不下，當空腹血糖大於100mg/dl，這樣的現象稱之為”高血糖”，空腹血糖大於126mg/dl就是患有糖尿病。

#好食課營養師團隊 提醒大家，若不重視血糖的穩定，使身體長期處於高血糖的情況，會使身體中器官受損，導致許多併發症的產生，像是心血管疾病、神經病變、視網膜病變以及腎臟病變等等。

💬小編簡單說：
血糖快速上升下降→細胞儲存血糖的效率下降→形成”胰島素阻抗”
當空腹血糖在100mg/dl～125mg/dl之間為糖尿病前期，也就是所謂的”高血糖”；當空腹血糖高於126mg/dl，就是”糖尿病”
所以”胰島素阻抗是糖尿病前期的症狀”。
要怎麼吃才能成功控制血糖呢？幫大家整理以下6種飲食法，都對改善糖尿病及高血糖有幫助！

㊙【均衡飲食】
‼飲食重點：每天要均衡攝取六大類食物(全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類)，避免過多熱量堆積，均衡飲食建議三大營養素的比例為醣類55%、蛋白質20%、油脂25%。
✔優點：穩定血糖、減少微量營養素缺乏的問題、避免過多熱量堆積及慢性病的發生

#好食課營養師團隊 告訴大家，膳食纖維會增加食物在胃停留的時間，提升我們的飽足感，且能拉長腸道消化吸收的時間，延緩血糖上升的速度，有益於血糖穩定。

㊙【#減醣飲食】
‼飲食重點：將碳水比例控制在45%以下，以低GI全榖雜糧類澱粉為主，減少胰島素的分泌，降低葡萄糖儲存成脂肪的機率。
1.不碰精製糖類食物
含精製糖的食物需要嚴格限制，避免精製糖使血糖快速提升，增加脂肪堆積的機會。
2. 降低碳水化合物(醣類)攝取
減醣飲食中碳水化合物來源減少，胰島素便不會大量分泌，身體較不易囤積脂肪，同時可以增加身體脂肪的運用及代謝。
3. 適量蛋白質
減少飲食中的醣類後，需要提升飲食中蛋白質及油脂的比例，充足的蛋白質攝取，能幫助維持身體的肌肉量，並減少身體分解肌肉作為能量來源的機會。
4. 烹調用好油
減醣飲食攝取油脂的比例較一般飲食更高，因此選擇好油，才能減少大量油脂攝取可能增加的疾病風險。
🉐降血糖效果：未精製的全榖雜糧能有效避免血糖快速升高，且將醣類比例降低，避免血液中有過多的血糖。
✔優點：穩定血糖、幫助瘦身、預防糖尿病與心血管疾病

㊙【#地中海飲食】
‼飲食重點
1. 每餐都有新鮮蔬菜，營養均衡：蔬果中富含植化素，是重要的抗氧化營養素來源，能預防與心血管疾病相關的危險因子。
2. 選擇非精製的澱粉類：適量全榖根莖雜糧，降低碳水化合物攝取，保留澱粉類食物本身富含的膳食纖維，膳食纖維能夠使排便順暢，使代謝廢物不堆積在腸道中。
3. 每週至少攝取2-3次的魚肉：優質的蛋白質來源，飽和脂肪含量較低，對心血管較沒有負擔。
4. 用好油：以橄欖油及堅果作為主要油脂來源，不飽和脂肪酸較高，且富含ω−3脂肪酸，屬於抗氧化營養素，對心血管有保護的作用。
5. 少吃紅肉及甜點：紅肉中的飽和脂肪及甜點中的反式脂肪皆屬於心血管疾病的危險因子，需要注意吃的頻率，一週最多一次，同時減少甜點的精緻糖攝取，穩定血糖。
🉐降血糖效果：整體飲食法可降低胰島素阻抗為主因，大量蔬果、全穀類為低GI食物，也可以有效控制血糖波動。
✔優點：穩定血糖、血壓、降低心血管疾病風險
#楊斯涵營養師 指出，地中海飲食可有效降低糖化血色素、心血管疾病死亡率。

㊙【#得舒飲食】
‼飲食重點：低鈉、高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維，有效降低血壓。
1. 選擇好澱粉：好澱粉就是「非精緻」的澱粉，建議一天至少一餐選擇地瓜、燕麥、全麥吐司、糙米飯、南瓜，或五穀飯等富含纖維質及鉀的粗食，可幫助降低血壓。
2. 天天5蔬果：蔬果中富含維生素、植化素、礦物質(鉀、鎂、鈣)。
3. 白肉取代紅肉：選擇雞肉、魚肉，取代豬肉、牛肉等紅肉，減少飽和脂肪酸。
4. 每天2杯低脂奶類：補充鈣質、蛋白質。
5. 吃堅果好油：多方攝取不飽和脂肪酸，降低身體發炎反應及心血管疾病的風險。
🉐降血糖效果：全榖雜糧類可以有效控制血糖，膳食纖維也可以降低胰島素阻抗，延緩血糖上升。
✔優點：降低血壓、血脂與心血管疾病風險

大家有發現嗎？上面四種飲食法都有共同特色！
澱粉類以”全榖雜糧”為主，不食用精製加功過的碳水，來穩定血糖。
攝取”富含膳食纖維的蔬果”來延緩血糖上升及降低胰島素阻抗。
”不飽和脂肪的好油脂”，達到降低血壓的效果。

最近也開始有一些醫師、營養師提倡”彩虹飲食法”，小編來為大家介紹什麼是彩虹飲食法！
㊙【#彩虹飲食法】
‼飲食重點：將蔬果分為紅、橙黃、綠、藍紫、白色、咖啡色、黑色等7種顏色，強調每日需攝取上述顏色中的5種以上蔬果，每種約一個拳頭大小的份量，而且每餐蔬果份量約80%，剩下的20%以全榖雜糧、蛋白質、油脂為主，不同的蔬果裡面含有的植化素不同，不同的植化素也有不一樣的功效及抗氧化能力，蔬果中的膳食纖維也被證實有助於降低胰島素阻抗的發生，尤其是水溶性膳食纖維更能有改善腸道菌相、延緩醣類的吸收。
🉐降血糖效果：豐富的膳食纖維能降低胰島素阻抗發生，延緩醣類吸收。
優點：多方攝取不同的植化素，達到抗氧化的效果，能有效降低血糖及糖尿病併發症。

㊙糖尿病可以吃【#生酮飲食】嗎？
‼飲食重點：生酮飲食法主要是嚴格控制碳水的比例，大量提高油脂的攝取，讓身體逐漸以消耗脂肪做為能量來源。
✔優點：短時間可以減緩高血糖症狀，
❌缺點：醫界普遍認為，生酮飲食會讓糖尿病患者的血糖過低，甚至導致昏迷；而為了燃燒脂肪產生酮體的同時也會產生大量酮酸，過多的酮酸會導致血酸濃度上升，並且造成腎臟負擔等副作用。採用此種飲食法需要考慮可能引起的風險。

📢#史考特醫師 分享4個”逆轉胰島素阻抗”的訣竅給大家：
1.斷絕精製澱粉
✔吃原型食物、優質澱粉、豆子、地瓜、芋頭、糙米
2.改變進食順序
✔先吃蔬菜→喝湯→吃肉→吃澱粉
3.用168斷食法
✔168斷食降低熱量、降低胰島素阻抗
4.搭配運動
✔運動燃燒掉多餘的葡萄糖、脂肪

注意：糖尿病患在進行任何飲食治療前應先諮詢醫師營養師意見以避免嚴重副作用產生。並且勿自行斷藥，以免延誤病情。

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一個人洗一年只需更換一次，兩個人洗就是半年更換一次就好

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❤️增加肌膚的保濕度、頭皮幫助減少出油，這是有經過人體實驗的，並且有獲獎
肌膚越洗越好

❤️有效預防敏感性肌膚，小小比是敏感性肌膚，洗澡愛玩水洗很久，我就讓他多沖一些，對肌膚都是很好的！
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飾底乳用過才會知道多重要！
女生通常素顏最常有的問題不外乎就是
黑眼圈/泛紅/暗沈/膚色不均，
如果直接上底妝並不能直接達到好膚質，
為了遮瑕底妝打太厚看起來粉感太重又不自然，
這時候好用的飾底乳真的用完會上天堂啦～沒在騙
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最近因為邀稿認識了SEXYLOOK零毛孔氣球霜，
誒，整個大驚艷認真～😲
我現在只要打底妝一定用，
個人覺得它該具備的飾底乳優點它都有：
▶用完膚色不顯灰
▶自然提亮很明顯
▶不但不油還控油
▶質地薄透
然後最最重要的是：
▶用任何質地的粉底都不起屑
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這次拍了一支GRWM記錄了我的一天，
裡面實測了擦完零毛孔氣球霜後，
分別使用四個不同品牌、不同質地底妝到底會怎樣？
還有過了11小時只補妝一次的膚況如何？
只能說⋯⋯⋯⋯⋯
看影片就知道啦～😎
看完順便跟我說覺得奶郎哥的油畫我畫的還像嗎？哈哈哈
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#SEXYLOOK #氣球霜 #矯色妝前乳 #妝前乳
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►白金滾輪｜ReFa S CARAT RAY
►濕敷｜IPSA流金水
►妝前凝凍｜SEXYLOOK夜光凝凍
►右臉底妝｜嬌蘭小燈泡
►額頭底妝｜IPSA極致粉凝霜
►左臉底妝｜MAC 超持妝粉條粉底棒
►鼻子下巴底妝｜LANCOME 絕對完美粉底精粹
►眉筆｜ZA 3D塑型兩用眉筆 #GY951
►眼影｜植村秀x航海王10色眼彩盤
►鼻影｜Canmake クリームシェーディング　限定#02
►修容盤｜A.M fairyland - 不關燈立體小顏修飾盤
►口紅｜植村秀x航海王＃Nudy Roseo
►畫室｜張公癒術教室


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▸▸▸阿熙身高| 151.3cm| 40kg
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▸▸▸使用相機: LUMIX G8
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#運動#開箱#藍牙耳機
Handybox
1.外觀小巧.有質感.不會卡脖子和眼鏡
2.音質很棒 節奏感很紮實
3.藍芽5.0穩定且快速連接
4.快速充電 充10分鐘聽1小時
5.防水等級IPX6 不怕汗水
6.耳機設計相當貼合 舒適度也很好
7.充電艙不只充耳機 還能當行動電源.手機架
8.耳機終身保固！電池保固一年！
9.台灣品牌自己設計開模製造！高CP值 值得大家捧場❤️

最後來個厲害的‼️
10.49101貼心到有單耳遺失保障！耳機掉了？補給你！的概念～

說完優點 站在客觀的立場
我還是要說一下缺點的部分
1.針對優點第六點
貼合度太好太舒適 導致隔音太好
如果是在比較危險的環境
建議單耳使用就好

2.耳道式耳機需要時常清理
(相較骨傳導 麻煩了一咪咪)

3.他的觸控式的按鍵蠻敏感的
但運動過程有時候激烈手比較不敏感
就會下錯指令😅

感謝49101幫我回饋粉絲
提供了一組折扣碼給大家
「elun49101」

官方網頁：https://www.49101.com.tw/products/handybox

（這款粉底液不知道為什麼，動一動就有地方掉色😢完妝後不均勻的地方請大家見諒）
⭕我因為天生黑肉底，從小就被叫黑人，天色變黑就會被開玩笑說看不到我。
還曾經走在路上被不認識的人矮額～
好險我樂天+粗線條？所以不覺得自己被霸凌？😂
但說實在皮膚黑怎麼了嗎？礙著誰了嗎？為什麼白才是美，黑就要被取笑？
即使2020了，膚色議題在全世界都還是很敏感，很多人因為膚色被取笑甚至被傷害。
這真的非常不應該，每個人都有每個人的優點，不同膚色長相高矮胖瘦都有自己的美。
所以我這次就畫一個真的膚色很深的妝，我發現深色肌膚就能完美解決我黑眼圈的問題，看起來比較瘦，畫閃亮亮的顏色更美更閃。
這些深色肌膚的優點，我很喜歡。
希望大家不要看到與自己或既定印象不同就排斥，
當然你們可以有自己的審美觀與喜好，但不應該干涉、歧視、取笑他人。
世界這麼大，學會包容與欣賞，把心也放大會發現快樂與美麗的人事物很多很多。
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理膚寶水 / 全護清透亮顏妝前防曬隔離乳UVA PRO
雄獅 / 口紅膠 （黏頭皮用）
Juvia’s place / I AM MAGIC Velvety Matte Foundation # 120
CLIO 珂莉奧 / 光感無痕遮瑕蜜
MISSHA / 專業細緻蜜粉
KATE / 進化版持久液體眼線筆EX 2.0
HUDA BEAUTY / Mercury Retrograde Eyeshadow Palette
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[仿妝] 唱一首歌變身動力火車 Power Station《當》還珠格格主題曲 Cover By 沛莉＆米米
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20款彩妝雷品吐槽 [網友來敲門03] | Disappointing Beauty Products | 沛莉 Peri
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非商業合作影片
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