孕期來到了第22週。
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好快即將邁入第6個月了。
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這週做了第二次的高層次超音波，因為弟弟實在太活潑，12天前第一次照的時候動得太厲害，醫生無法照好脊椎和心臟🤦🏽♀️🤦🏽♀️還好這次算配合（似乎剛好遇到他老兄午覺的時刻😆😆）雖然照心臟依舊喬了很久的角度，但是還是最終完成了任務，也確認一切正常...
孕期來到了第22週。
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好快即將邁入第6個月了。
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這週做了第二次的高層次超音波，因為弟弟實在太活潑，12天前第一次照的時候動得太厲害，醫生無法照好脊椎和心臟🤦🏽♀️🤦🏽♀️還好這次算配合（似乎剛好遇到他老兄午覺的時刻😆😆）雖然照心臟依舊喬了很久的角度，但是還是最終完成了任務，也確認一切正常沒有問題！
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從懷孕到現在我目前胖了4.5公斤（10磅），從56.5到61公斤，整體上增重的速度還好；記得上一胎我光是前三個月就胖了快3公斤，更別說4到6個月間胃口大開的暴增時期，簡直是往事不堪回首😭😭
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仔細回想一下這次懷孕和上次的狀況，除了前12週的確初期不適症狀明顯，胃口稍有下滑，其餘沒有太大的不同。但是為什麼這次的增重狀況會比較穩定一些？我統整了幾個重點：
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1. 減少吃精緻澱粉、甜食。懷孕期間難免會容易飢餓，除了正餐以外，我這次在餐與餐中間的點心盡量挑選少量堅果、低GI水果像是蘋果、草莓、藍莓、柑橘、水煮蛋或是煮個麥片粥等等。補充優質的油脂、吃點高纖的食物，都可以快速獲得飽足感，而且血糖較穩定攀升，也因此不易再次飢餓。
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2. 多吃青菜、多喝水。雖然也是老生常談，但是因為孕婦在懷孕期間體內賀爾蒙釋放的鬆弛劑，容易讓腸胃汝動變慢，如果在沒有足夠的纖維和水分，很容易導致便秘的狀況。廢物排泄不乾淨，不僅增加體重重量，也留了毒素在體內，對母體和寶寶都不好。
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3. 懷孕前訓練足夠的肌肉量。當然這點是比較不公平，因為我是老師，同時也已經有快5年的肌力訓練的歷史，我在懷上第二胎前當然體內的肌肉量提升很多。 但是我想要分享這點是重點是，尚未懷孕、平日肌耐力、肌強度的訓練絕對可以幫助你在懷孕時即便減低運動量，相較於其他肌肉量較低的孕媽咪，平均每分鐘仍舊燃燒較多的卡路里，也就可以較穩定體重增加的速度。
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4. 維持適當的運動量。懷孕期間不必太強求運動的次數與強度，也應該盡量避免高強度有氧、高溫的運動。懷孕期間也可以做「低強度的肌力訓練」，像是瑜珈、皮拉提斯、Barre都是很好的選擇。記得在上課前跟教練說明妳已經懷孕，請教練提醒妳避免腹部的動作和下半身調整過後適合孕婦的動作。
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研究顯示，懷孕期間適當的運動除了避免體重增加太快之外，因為在運動的過程中，身體會產生一些壓力，也包括了寶寶在子宮裡稍微缺乏氧氣的壓力。這樣輕微的壓力，對於寶寶的心肺功能的訓練是非常有幫助的，但是孕媽咪要記得隨著月份越大、肚子越大，運動的強度、頻率應該要隨之遞減，否則寶寶的體重容易偏輕。
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5. 適度按摩、減少水腫。有些孕媽咪在懷孕期間比較容易下半身水腫，我就是其中一位！通常我的習慣就是洗完澡後擦上按摩油特別針對膽經（小腿連到大腿的外側）、肝和胃還有脾經（大腿的內側）拿類似刮痧板輕輕由下往上推。如果有時腿真的不舒服，我也會請專業的孕婦按摩師傅幫我推開一些較硬的節。不過按摩是見仁見智唷，各位孕媽咪得自己斟酌。
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6. 睡眠充足。孕媽咪應該在懷孕的期間盡量讓自己多休息。如果妳跟我一樣是二寶媽，或是更強的三寶、四寶媽，雖然有老大或兩個孩子要照顧，但是也要多注意自己適當的休息。這段時間可以多跟另一半溝通，表達妳需要他如何具體的幫忙，夫妻之間找到一個彼此能接受的平衡。這樣孕媽咪的身心靈都可以適當休息，心情穩定愉快，也不會因為情緒起伏而容易大吃來發洩了。
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高層次超音波甜食 在 【跟著小V吃喝玩樂】 Facebook 的最佳貼文
連假第二天總算振作產出17週的產檢日記，跟17～21週的懷孕日記，把一些懷孕的身體變化、不適、碎碎念都寫在裡面囉！
https://venuslin.tw/pregnancy-w17/
從18週開始肚子有比較明顯囉！下一次產檢就是下週的高層次超音波囉：）
寫完這篇我可以放心的去放空，要先放掃地機器人出來掃地，然後我今天要做滷味，每日食物照都會放IG：venuslin0113（https://www.instagram.com/venuslin0113/）
10月接下來的開團計畫表
每個月都想要發一個預告，但孕婦金魚腦每次都忘記。
1️⃣SABA掃地機器人
開團日期：10.12~10.18
開箱文等我連假期間寫喔！
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2️⃣純煉滴雞精
開團日期：10.14（應V友要求、特別加開、只有一天）
開箱文在此：https://venuslin.tw/privatecuisine/
60入/1包NT$76
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3️⃣RAVPOWER羽量級行動電源
開團日期：10.20~10.26
這次加開附線的新款，
以後出門連充電線都不必帶啦！
之前款式的開箱文：https://venuslin.tw/ravpower/
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4️⃣Weet-Bix澳洲全穀片
開團日期：10.18~10.24
這次會開全口味唷！
開箱文：https://venuslin.tw/weet-bix/
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5️⃣農明麗的蜂蜜、低溫乾燥果乾及艸田木果水果脆片
開團日期：10.24~10.27
我懷孕之後幾乎不吃甜食，跟閨蜜們聚餐例外，嘴饞時就泡一杯蜂蜜水或吃果乾，或是水果脆片搭優格，農明麗的蜂蜜.果乾跟艸田木果都有檢驗報告，孕婦吃也安心。
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6️⃣one amadana智能料理炊煮器
開團日期：10.28~11.3
因為搬家的關係缺一台電子鍋，外貌協會+白色控看上了日系品牌one amadana，連我自己買都缺貨好久，等了大半個月才入手，現在家裡服役的電鍋就是這台，除了外型美美、三人份的小體積也好適合小家庭跟租屋族，團購價也很甜美印象中1000多元。
高層次超音波甜食 在 【跟著小V吃喝玩樂】 Facebook 的最佳貼文
17週的孕婦look！
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搬到新家後都沒量體重，今天產檢一量發現比1個月前（12週）產檢重了0.4kg，似乎還算正常？畢竟我沒什麼忌口也常外食，但零食、泡麵、甜食、珍珠奶茶都戒了。（昨天我想買迷客夏的芋頭牛奶+珍珠，但郭老闆不准我喝，哼）
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今天給蘇怡寧醫生產檢，經驗蠻好的，很專業也很親切，可惜我約不到蘇醫生的高層次超音波，適合我檢查的週次都客滿了😱
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我這週分泌物有一點血絲（很少很少那種、但看到有血就覺得擔心），蘇醫生也說不是肚子劇痛或大出血都不用緊張，照超音波時也特別幫我檢查子宮頸長度，都正常唷。
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產檢完整個餓炸，走在路上看到君悅排骨就趕緊進去覓食，兩個人點了滿滿一桌菜，現炸的排骨還是一樣好好吃呀！
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🉐️ 百慕達烤箱團購
☑開箱文：https://venuslin.tw/the-balmuda-toaster/（文中附上4種吐司做法）
☑ 團購日期：2019.9.9~9.15
☑ 團購價格：NT$6490
☑ 下單連結：https://is.gd/hNRnLJ、輸入折扣碼： TONY0915（再折NT$1500）
☑ 出貨日期：下單後3天內出貨
☑ 台灣公司貨（由經銷商世鈞科技銷售出貨）、附發票、原廠保固1年
☑ BALMUDA台灣官網9/2～9/30購買全品項上網登錄註冊、加贈BALMUDA購物包、snow peak不鏽鋼細嘴夾
☑ 詳細下單說明都寫在文內囉
高層次超音波甜食 在 Fion Facebook 的最佳貼文
懷孕23週預約了台兒的高層次超音波檢查
中間錢錢不配合只好多吃了好多甜食
晴光市場的東西好好吃呀～
晚餐還跑到東區吃大師兄銷魂麵舖
真的是母豬一日行程！！
以下是這次的高層次及VLOG店家資訊
喜歡影片的話幫我留言按讚呦😘
也別忘記到Youtube頻道看完整版呦！
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-台兒診所
地址： 104台北市中山區中山北路二段162號
醫生：張東耀
價格：＄4900
建議先上網提前預約
- 歐浮找餐Oops! Foody
地址： 103台北市大同區大龍街19號
電話：(02)25955502
營業時間：每週一~日6am-3pm
-双妹嘜養生甜品
地址： 104台北市中山區農安街2巷20之33號
電話： (02)2599 6282
營業時間：每週一~六11am-9:30pm
每週日12pm-9:30pm
-脆皮鮮奶甜甜圈
地址： 104台北市中山區雙城街17巷24號
電話： 0958900138
營業時間：每週一~日11am-7:15pm
-大師兄銷魂麵舖-忠孝店
地址： 106台北市大安區延吉街137巷6-1號
電話： (02)27116806
營業時間：每週一~五11am-2:30pm ; 5:30pm-9:00pm
每週六、日11:30am-9:30pm