💆💆💆💆💆
最近工作忙翻天、熬夜失眠
全身痠痛、肩頸硬摳摳
發現就在中山國中捷運站附近
有一家「痠痛獵人 Sore Hunter 」
是「#改良式傳統整復推拿 」

Lila老師一開始先以諮詢的方式
了解我習慣、日常作息、飲食狀況
還有需要改善的部位
針對個人的身體狀況
做個別專業評估及客製化的調理
療程前先透過拉筋板放鬆筋絡
使用獨創肌肉調理手法鬆筋解疲
釋放身體深層壓力和痠痛
結束後會再做一次體態的測量
發現高低肩膀和長短的差異
也有明顯的改善

因為工作關係長期久站、久坐
回家瘋狂滑手機
翹腳、盤腿、猛低頭壞習慣
造成腰痠背痛、小腿浮腫、50肩Lila老師專業的手法
精準的穴點到位、鬆筋解疲
溫柔放鬆我緊繃僵硬的肌肉
慢慢舒緩釋放痠痛和乳酸堆積
按完回家也改善我失眠的困擾
變超好入睡的呀😴
相信大家工作辛苦了
都需要好好放鬆舒壓一下
趕快預約起來吧👍

#痠痛獵人SoreHunter
👑官網：
https://sorehunter.com

🏡地址：
台北市中山區復興北路288號5樓之2
（中山國中站走路3分鐘）

⏰營業時間：
星期一至星期日 / 13:00~22:00
⚠️本店為預約制

#痠痛獵人 #SoreHunter
#傳統整復推拿 #鬆筋解疲
#放鬆舒壓 #肩頸按摩
#吱吱兒愛分享

👊🏼原本只是單純想學習訓練和運動營養的學生(本身有脊椎受傷過才會高低肩膀），後來接受我的鼓勵決定參賽6/7WNBF
12週備賽調整3月～5月
*目前體脂肪-5%
.
.
只是單純想要有更好的體態？
想增肌或減脂？
想學習如何攝取足夠的營養素？
.
營養規劃
訓練規劃
碳循環營養素
生酮飲食營養素
全肉食飲食營養
.
.
有以上任何的問題可以來找我討論。
.
.
#contestprep #exercisesnutrition #WNBF #naturalbodybuilding #自然健美 #備賽計劃 #運動營養教練 #線上備賽 #增肌減脂 #生酮飲食 #全肉飲食 #carnivorediet #ketodiet #gym #gymmotivation #lowcarb #carbcycling #mensphysiquecoach #mensphysique #bodybuilding #fitness #fitnessmovtivation #fitlife

突然想到以前小朋友還小時候、
我包包裡是小朋友的尿布啊～
水壺、換洗衣服、一些給小朋友吃的餅乾之類的、東西不少。
現在小朋友長大了
就變成工作記事本啊～電腦什麼的還是東西依然不少的我🤣
這様的我很適合帶現在的這個包包
Made in瑞典🇸🇪的 GastonLuga
*
放電腦工作的東西、不會太大或太小
而且很好搭配造型
我很喜歡這樣有機能性又有品質,獨特性
其實比較大的背包我很少看到這樣賦造型的

也可當媽媽包使用，
裡面空間足夠放很多東西
最近每天我會騎車
後背包真的很方便。
現在只要輸入專屬優惠碼”hana85”
就享有限時85折🧚‍♀️優惠喔！
*
貼心小建議
以前習慣用肩背包及斜背包
容易造成單邊肩頸僵硬及痠痛
甚至高低肩膀
推薦大家試著使用後背包
挑選背帶寬一點的
受力比較分散😊
——————
ふと、子供がまだ小さい時は子供のオムツに飲み物、著替えや、グズった時用のお菓子とか色々入れるものがたくさんだったなぁ〜
と懐かしくなる😂
今は子供も大きくなって、仕事のノートやパソコンを持って出かけることも多くなった！
大きすぎず、小さすぎないちょうどいいサイズだし、服にも合わせやすいおnewバック😍品質もしっかりしてる！
こんなにこだわってる個性的リュには中々出会わない
背中の所、中にもポケットがあったり機能性がある物は大好物！笑
バイクも乗るからリュックは本当重宝するわ〜🛵
今期間限定で”hana85”とコードをいれると15%offになりやす🧚‍♀️
肩掛けバックの時は右肩ばっかり凝ってたけど、このリュックにしてから肩がストレスフリーになった〜〜ありがたや🙏
体の左右の歪み防止にも効果的😊

————————

網站：https://gastonluga.com/tw/（全球免運，免費退換）

#anywherewithGL
#GastonLuga
#媽媽包包上班包包任何包包
#我的生活partner
#很喜歡

承接肩夾擠症候群那一集
如果還不清楚肩夾擠症候群的小知識的人
可以回去看看喔~~

老樣子
若有劇烈疼痛一定要去找專業人士評估喔!

想看其他物理治療知識
追蹤 instagram : https://www.instagram.com/veronicareh...
追蹤 facebook : https://www.facebook.com/veronicarehab/
地點：知昕物理治療所
知昕物理治療所: https://veronicarehab.physicaltherapy...

其他影片在下方~~~~~~~~~

為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...

肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...

脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...

骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...

睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...

高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF​...

正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...

肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s

很常聽到有人問我，他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦，

聽到這句話的時候，我都會突然當機，
因為在我的認知裏面，我們在絕大部分的狀態下，
骨盆本來就不會在中立位的阿。

讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢？


0:00 骨盆的構造
0:37 所謂的骨盆歪斜
2:57 骨盆需要一直在中立位嗎
3:53 骨盆回正的能力
4:20 本體感覺測試1 - 單腳橋式
4:52 本體感覺測試2 - 骨盆與核心控制
5:27 本體感覺測試3 - 踏步測試
6:26 運動1 - 單腳橋式
7:49 運動2 - 臀肌誘發
8:49 運動3 - 弓箭步蹲‧拉伸
10:02 運動4 - 弓箭步蹲‧抗旋轉
12:12 重新測試本體感覺
12:40 總結
13:06 網友問答


下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

張伍 首張個人專輯 《像我們這樣的騙子》
串流平台收聽： https://www.soundscape.net/a/10966
_______________________________________________________________________

張伍 -『 看他們過得很好 所以我去他媽的』
THEY'RE LIVING A GOOD LIFE, SO I SAY FUCK EM | Official Music Video


貧富有差異，社會階級也有高低 ; 有錢很爽，不用工作就有錢更爽！
在階級中下層疲於賺錢維生的我們，做得再多人還是被嫌棄給予這個社會的努力還不夠、付出得不夠！枯燥無趣到簡直可憐的生活日常，便是這社會多數庸碌人士的寫照。
說再多也只是抱怨，抱怨改變不了什麼，也不需要過多冠冕堂皇的理由，純粹就只是因為，看他們過得很好，所以我去他媽的。

張伍 - IG https://reurl.cc/xDNoV4
張伍 - FB https://reurl.cc/Zn4EL6

_______________________________________________________________________

看他們過得很好 所以我去他媽的
(THEY'RE LIVING A GOOD LIFE, SO I SAY FUCK EM)

長得高 我幹你娘
長得帥 我幹你娘
不只幹你娘還半夜找人幹你爸
有錢人希望不要仇富
黑道政客靠法律託付
黑警負責平息衝突
那些幸運兒都不懂惦惦
當他們算著鑽石的切面
有人為了三餐遊蕩街邊
對 都是你們不努力
身高不到一百七的魯蛇活該侏儒命
領著死薪水直到死亡 才有天堂
寫在紙上的契約直直 壓垮肩膀
他們廁所坪數超過你的房間
你只能燒著炭火他們捲著香菸
他們寫好結局 還說生命沒個絕對
他們規劃你的考試 順手買個學位
離開子宮 滑得就是比你前面
你的錢是苦的 他們鼻子沾滿甜味

看他們過得很好
所以我去他媽的

拿人 血汗 出國
不會 墜機
Tomford 香水 除臭
反正 便宜
升遷 還有 電梯
你的抱怨 他們不介意
那不是因為心胸寬大
“你是狗 你是狗 你知道嗎？”
有問題找人隨手轉帳
再拿著打卡鐘 把你脖子拴上
簡單說
就是看不慣那些跑車
簡單說
聽不慣那些大餐的飽嗝
看不慣
那些房子他們拿來炒的
聽不慣
那些砸錢設計的高歌
想著都 被欺負了 還想要chill
你憤怒都 沒有 誰想要救
有錢人都說著錢沒有洨用
那些騙徒最後成了誰的教授

看他們過得很好
所以我去他媽的

在這場派對裡不會是那個誰
這對你太貴
該秤秤你斤兩別以為你能上位
閃去旁邊

痛苦的人不能再抱怨
過太爽的都負責嫌棄
負責嫌棄
_______________________________________________________________________

【音樂製作】
作曲｜張伍
作詞｜張伍
製作人｜雷嘉銘、張伍
執行製作人｜雷嘉銘
編曲｜雷嘉銘
合聲 ｜張伍、呂士軒、RPG、阿轉
錄音 ｜轉轉
混音｜M.A.T.H
母帶後期｜M.A.T.H
錄音/混音/母帶後期錄音室｜ 基械貓錄音室 RoboKatZ Studio
製作行政統籌 ｜小關
製作行政執行｜ 小關
媒體公關｜劉捏捏
出品人｜任意門娛樂股份有限公司 RYM Entertainment
_______________________________________________________________________

【MV 製作名單】
導演 Director | 涂芸榛 Sabrina Tu
製片Producer | 涂芸榛 Sabrina Tu
製片助理 Assistant Producer | 張翎沄 Ready
攝影師D.P. | 涂芸榛 Sabrina Tu
燈光師 Gaffer | 我。長大也要當偉祥 WeiXiang
燈光助理 Best Boy | 黃柏竣 Benson
美術Art Designer | 陳顥元 HYC90
美術助理 Assistant Art Designer | 謝明宏 Rick , 馬敬威MJ
剪輯調光 Edit & Colorist | 涂芸榛 Sabrina Tu
Plack Juice Films Production

特別感謝 |
演員 Angus Tsai
Burger O’clock
東門 信義肉鋪
負惡代 Richman Jr.