為什麼這篇高低肩健身鄉民發文收入到精華區：因為在高低肩健身這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者concretechen (孔孤立)看板FITNESS標題[問題] 高低肩時間Wed Jun 1...
高低肩健身 在 JANNICE TSENG Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 18:02:49
居家超燃脂你準備好來挑戰了嗎🥵簡單快速的徒手鍛鍊，不但挑戰自己的肌耐力，同時也可以促進新陳代謝，排毒排汗排掉一點身體的脂肪負擔🥳 這邊分享五個動作，各維持40秒，休息15秒，共3組，一起來試試看！ ⛱地板很燙：深蹲位置，假裝地板是超燙的岩漿我們要趕快跑走！動得越快，越能感受大腿前側的燃燒哦 ⛱...
練了一段時間後
發現自己在做許多動作時
肩膀都有右高左低的問題
而在做推相關動作時尤其嚴重
感覺聳肩的右側發力吃很多肩膀
導致右邊的胸肌和三頭比左邊還小
做大重量時右肩還會痛痛的感覺
自行把肩膀下降很快又會回到原狀
各位巨巨們健身初期有遇到這種狀況嗎？該怎麼解決？
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推 halulu: 放鬆? 找教練調整? 物理治療師調整? 06/13 09:45
→ smallhuai: 會不會本身就有骨盆歪斜或是脊椎不正的問題啊？ 06/13 10:42
→ smallhuai: 我昨天去按摩，才發現我長期側睡同一邊造成兩邊的背不 06/13 10:46
→ smallhuai: 一樣高，脊椎有點偏掉，骨盆因為平常愛蹺腳，所以也有 06/13 10:46
→ smallhuai: 點歪斜...昨天被按到我現在還在痠痛，不過這些問題只 06/13 10:46
→ smallhuai: 能靠自己長期維持正確姿勢 06/13 10:46
→ concretechen: 看來真的要去看個醫生 06/13 12:07
推 rizzo123: 喜歡側睡+1，所以我都左右兩邊輪流睡 06/13 12:44
推 slme: 我跟樓上有一樣問題，以前就有感覺，最近一個月練得勤更明顯 06/13 13:24
→ slme: 終於還是爆發了，腰後單邊痠痛，且手臂肌肉緊繃。 06/13 13:24
→ slme: 去給醫師看除了骨盆問題，也有坐姿問題，訓練失衡 06/13 13:27
→ slme: 現在只能恢復有氧運動，盡量使用固定器材從輕的做起 06/13 13:28
推 greenfetish: 練瑜珈 06/13 13:56
→ cowlion: 我之前高低肩也是很明顯 後來是物理治療拉脖子+注意姿 06/13 20:39
→ cowlion: 勢和背東西方式才調回來! 06/13 20:39
推 geniuswji: 遇過很厲害的國術館一次就喬回來 06/13 22:04