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辛苦控制飲食、健身,還是離「理想身材」好遠?
生完孩子身材走樣,年紀到了開始發胖?
——一招「縮陰運動」,解決妳的所有煩惱!
22腰美魔女教練不藏私的腰瘦祕密
訣竅就在一招「收縮陰道」!
風靡日本的「縮緊陰道」運動,能活化平常難以訓練的骨盤底肌群,進而改善姿勢、打造易瘦體質。只要讓身體歸位,就能同時擁有「曲線」跟「健康」,獲得人人稱羨的火辣身材!
藉由本書的方法,妳不必再辛苦跑健身房,也可以就此告別節食人生。不管是在刷牙,還是騎腳踏車,只要學會「收縮陰道」,隨時隨地都能瘦!書中將為妳徹底解說「縮陰運動」的訣竅所在。
只要收縮陰道,就能改變妳的身體
■好處1:曲線
縮陰運動能夠收緊身體內部肌肉,讓妳獲得柔軟的身體曲線。同時能加深呼吸、提升新陳代謝,因此不需要特地節食,也能擁有曲線傲人的身材。
■好處2:美腿
如果走路時能有意識地一邊收縮陰道,不只能穩定軀幹,也能減輕步行時腿部的負擔。解決肌肉外凸的問題,擁有纖細美腿。
■好處3:抗老
向上收縮陰道能讓內臟回到正確位置,改善子宮的狀態。如果能調整女性荷爾蒙的平衡,就能讓身體維持在青春狀態。許多人都表示:「連臉部也跟著變緊緻了。」
■好處4:美膚
向上收縮陰道能改善血液循環、提升代謝,也能一併改善皮膚狀態。另外,藉由加速腸道蠕動,也能消除便祕、確實排出讓累積在體內的毒素。
■好處5:長高
將緊縮的肌肉和陰道一起縱向伸展,做了這個運動之後長高的案例不斷增加!有不少30~40歲的女性都長高了1~1.5公分,甚至有人做了一次訓練後就有效。
日本女性專科醫師專文推薦
「縮陰」同時改善女性常見5大健康問題
腰痛/經前症候群/漏尿/內臟下垂/便祕
各界推薦
月經一姊凡妮莎
黑面蔡媽媽
蔡佩茹(RuRu)|暢銷作家/專業瑜伽老師
——強力推薦
「骨盆腔是很神奇的,她是孕育全人類生命的初始寶地,女人光是好好照顧這裡就可以獲得身心靈的平衡。而現在有了這本書,還能線條變美麗,太驚人的發現了,大家一定要好好練習縮陰健身法喔!」——月經一姊凡妮莎
「只要學會這套縮陰運動,就能在日常生活中不知不覺的把體態調整回來,這麼好的方法怎能錯過!無論是少女或產後婦女甚至男性,都需要保養骨盆底肌,其實我自己平常連坐著的時候都會偷練喔!」——黑面蔡媽媽
好評激增中
我和過去如影隨形的節食生活說再見,變成了吃什麼都不會胖的體質。生活裡不可或缺的,只剩下讓身體自然縮陰所需要的放鬆運動。——YumiCoreBody haruka教練
我獲得了纖細的小蠻腰,親朋好友也都說「妳瘦了!」我現在也必定每天在家做放鬆與伸展運動,而且一天看好幾次鏡子來調整自己的姿勢。——Y小姐.37歲
最先瘦下來的是我的大腿,然後連腰間肉也消失得無影無蹤。意識到如何伸展之後,連臉都跟著變小了,肩膀痠痛也一併消除。——O小姐.44歲
作者介紹
村田友美子
已經是三個小孩的媽,卻仍保持傲人曲線的姿勢矯正核心教練。她在取得皮拉提斯、體幹訓練、整體等資格後,構思出結合放鬆、伸展、呼吸與體幹訓練的獨特姿勢矯正方式。這套「放鬆法」不但可以美體,還能強化深層肌肉。她以教人如何打造具有完美曲線的柔軟身體受到好評,許多模特兒、女演員以及藝人都曾參加過她的課程。
譯者簡介
汫玲
政大日文系畢,目前從事出版及翻譯相關工作。興趣為語言、音樂與烹飪。
推薦者簡介
岸 郁子
KISHI CLINICA FEMINA院長
畢業於慶應義塾大學醫學系。擔任東京都濟生會中央醫院婦產科部長的同時,於東京銀座開設了KISHI CLINICA FEMINA女性專科診所。為了方便職場女性就診,在平日晚上或假日皆有開診。專業為婦科腹腔鏡手術、骨盆器官脫垂手術等,並活用相關經驗進行診療。
目錄
Introduction
只要收縮陰道,就能大大改變妳的身體和肌肉
只要收縮陰道,就能解決妳的身體不適
前言
改變我身體的縮陰運動經驗談
PART 1
只要收縮陰道就能持續擁有火辣曲線的祕密
收縮陰道=將骨盆底肌向上提起
提起骨盆底肌就像是「將一束蒟蒻涼麵吸入口中」
首先試著收縮陰道吧
妳也會這樣嗎?檢查自己是否犯了常見錯誤
要確實運動到深層肌肉,就要「關閉」淺層肌肉
妳的身體是否能夠正確收縮陰道呢?
髖關節內旋的人無法正確收縮
讓骨盆位置與地板垂直,就能正確收縮
讓任何人都能正確縮陰的姿勢
進一步縮緊陰道的薦椎與大轉節訓練
給還是不知道怎麼收縮陰道的妳
妳的身體就像穿上了超緊身衣,所以必須「放鬆」!
放鬆和伸展,打造能夠自然縮陰的身體
PART2
首先,站上縮陰運動的起跑線吧
為了打造能縮陰的身體所需的筋膜放鬆運動
基本的放鬆
放鬆臀中肌
放鬆髂腰肌
放鬆腹斜肌
放鬆豎脊肌
放鬆股外側肌
放鬆腹直
髖關節手術醫師推薦 在 整形外科醫師朱育瑩的手札 Facebook 的最佳貼文
看了今天全台灣如火如荼地討論高齡者施打疫苗猝死的新聞,我想,我也有責任和粉專上的大家一起關心和討論交換一下想法。由於自己家裡也有長者面臨是否施打AZ疫苗的問題,所以我對這些事件來回思索地比平常的疫苗新聞還要謹慎。討論這個問題之前,我突然想說一個小故事!
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前年冬天,有一個挺熟絡的骨科學長和我在手術室相遇。一見面,就急著跟我說他最近躲過了一劫...
「育瑩我跟你說一件很恐怖的事!我差點沒躲過這一劫!」學長說。
「什麼很恐怖的事?」
「我有一個預定要換髖關節的病人,排好手術日期後,卻沒有依照時間來住院,打電話去他家詢問,才知道他手術前天死掉了!」
「死掉?為什麼?」我不解地問。
「因為心肌梗塞!」
「天啊!這什麼鬼故事?!」我大吃一驚。
「所以啊,我覺得我真的逃過一劫,要是他晚兩天心肌梗塞剛好死在我的手術檯上,那我不是有理說不清?」
「老天真的眷顧你,應該是學長你平常功德無量,天助你也!」我拍拍他的肩!
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以上故事,我有另一個很慘的醫師的版本...
那個很慘的醫師,就是「朱育瑩」我本人!
我曾經為一個跌倒而顏面骨折的老年患者手術,患者糖尿病、高血壓、高血脂,三項數值都控制地十分不佳,安排了心臟科、麻醉科的會診,也和家屬有了充分的告知同意,病患術後在病房觀察時竟發生心肌梗塞而亡。我去年在粉專上曾有特別記載過。幸好醫病關係良好,家屬能夠了解死亡並非手術影響,故無糾紛。
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回過頭來,討論疫苗事件,我推薦這篇報導,附上聯結,這與我的想法完全英雄所見略同!
首先疫苗與猝死是否直接相關,感染科醫師建議看這三個項目:
1.背景值:戶政的資料裡面,這個年齡層的長輩一年死亡數有多少?
2.健保資料:有哪些本身舊有的疾病
3.解剖證據:看是否有血栓、氣管的痙攣
有長者被發現昨天打完疫苗,今日心肌梗塞猝死,接下來就被瘋狂報導,然後全國的打完疫苗猝死的長者全部被統計起來,加一加共有十幾位,就造成了民眾巨大的恐慌。
雖然無預警地快速死去,確實是用「猝死」這個名詞無誤,但這個名詞總給人一種「本來不會死,現在卻死了」的感受。但是,真的每個案例都「本來不會死」嗎?
如果和以往的該年齡層死亡數據相比,施打疫苗期間死亡的長者人數確實遽增,那麼的確是疫苗的影響,反之如果人數持平,則是否為疫苗造成死亡,就有許多討論空間。
另外還包括許多長者死亡時間,並不符合醫學上合理的過敏性休克時間,以及血栓形成的時間等等,都是決定關聯性的參考。
我相信,絕對有一定比例是真正疫苗造成的傷害,只是沒有報導出的猝死人數這麼多。真正因疫苗而過世的人,將可申請藥害救濟賠償。
由於疫苗議題太受關注,導致許多因果關係不容易被釐清,我和許多醫師一樣,也是認為正因為有慢性病,所以更要及早打疫苗。世界上沒有什麼事是不用付出代價的,必須在打疫苗可能死亡和得COVID可能死亡之間,做出一個選擇!而這兩個選項之間的優劣,要靠每個人自行斟酌,因為自己才是風險承擔者。
打疫苗副作用風險讓你比較焦慮?還是得COVID併發重症讓你比較焦慮? 相信智慧的你,在深思熟慮後,會做出一個適合自己的選擇!
COVID-19/打 AZ 疫苗造成死亡可能主是這兩原因!專家:時間點上不太吻合 - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/178741?utm_source=%E5%BB%B6%E4%BC%B8%E9%96%B1%E8%AE%80&utm_medium=heho&utm_campaign=click2.
髖關節手術醫師推薦 在 Facebook 的最佳貼文
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髖關節手術醫師推薦 在 宅媽花花 Facebook 的精選貼文
狂賀:體益菌將穩定開團🎉
⚠️:本次現貨只有150盒,下一批貨預計暑假才會生產唷。
花花的父親從退伍後到前幾年都是從事製材業,那是現在已經沒什麼人願意踏入的傳統工業,工作內容非常吃勞力。三十年下來我的父親腰椎、膝蓋跟肩關節傷的傷、壞的壞,醫師一直要我父親別再做製材業,但身為家中唯一的經濟支柱他不能不做。
一直到前幾年,我的父親兩側髖關節終於不堪磨損,使得他再也沒辦法自由的走動,醫師下了最後通牒表示:「換人工關節;或是終身坐輪椅。」
😢😢😢
手術順利完成,但是後續的復健才是最辛苦的地方;這款「體益菌」是廠商推薦我拿一些回去給父親服用的。
體益菌最初是設計給經常會大量使用關節的運動員,我國的舉重健力國手陳葦綾教練也是吃體益菌在保養她的身體。除了運動員之外,各方面逐漸退化的長輩也很適合服用體益菌,幫助維持好體力與好腳力。
剛開始要說服長輩吃營養品總是困難的,送給父親後他一直愛吃不吃,一直去年八九月時,父親的兩側髖關節又開始痠痛不適;不論彎腰坐下或起身站立,都會感覺到那不屬於他身體一部分的人工關節不順暢地滑動著。
害怕會終身坐輪椅的父親這時才願意死馬當活馬醫,乖乖聽話早晚各吃一顆體益菌膠囊,總算把我2019年給他的三盒體益菌在短短兩個月就吃完。感受到體益菌帶來的成效後直接化身死忠鐵粉,還叫我母親打電話問我體益菌要去哪裡買,他覺得身體改善很多。
這次跟體大爭取到了現貨150盒,除了有超划算的優惠價格之外,購買六盒組再加贈附提繩的禮盒一入,讓各位直接把禮盒提回家送爸媽唷!
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單盒1280元(現省180元)
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