［瘦下來不容易維持的原因］
這五個因素就是讓我們體重容易反覆的關鍵呀～

🔺瘦了一些或是減到理想後，馬上大餐或是恢復過去造成肥胖的飲食模式，數字的反彈也是必然結果

🔺熱量落差太大，減肥時過度的熱量赤字造成肌肉量流失，代謝能力下降，影響甚大！

🔺瘦的不夠多，所以指數幅度總在那個小範圍裏打轉

🔺沒有建立起來好的生活飲食習慣，包含喝水、排便、睡眠⋯都會影響到長期的體態變化

🔺耳根子軟的人也是問題之一，容易破功，不好意思拒絕別人的美意（聚餐、點心）擔心別人失望⋯等等

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要減肥成功，最重要要戒咩呢⁉️

［體重增加的六大預兆］
變胖其實是有跡可尋的，檢視一下最近有沒有這些狀況發生

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❤️收藏起來隨時可以複習翻閱一下

✔️把零食當飯吃，加工食品是脂肪的原料，已經不太具有營養價值，即使整日的熱量有控制，依然會容易影響體組成

✔️壓力暴增，遭受強大生存壓力時，容易造成食慾增加、脂肪堆積，腹部脂肪也會明顯增加

✔️睡眠品質差，影響腦下垂體刺激生長激素的分泌，進而使代謝能力下降

✔️沒量體重，也就少了提醒和檢視的習慣，體重很有可能已經在不自覺中增加了

✔️排便不順，體重就容易卡關。回頭檢視一下飲食習慣上是否需要調節

✔️忘記喝水，水分是六大維生營養之一，經常忘記補水可能就習慣以飲料取代，無形中攝取過多的熱量

如果以上有累積超過3個，很有可能已經開始變胖了🤭

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奶貓是指出生不足一個月，尚未睜開眼的初生小貓。即使在野外有貓媽媽照顧，奶貓的活存率亦不足一半，如果幼貓在街上被救，很多時會由暫託父母照顧，因此照顧者的經驗，成為牠們存亡的重要一環。「差不多20年了，我照顧過近一千隻奶貓。」方艷儀（Joyce）輕撫着小貓說。她是愛護動物協會的暫託父母，專門照顧年幼小貓，多年來歷盡無數生命的誕生與離別。她感恩從貓身上學會面對生與死，更學會當一位真正的母親。

「喵喵喵……喵喵喵……」記者入門不久，屋內一隅便傳來接連不停的貓叫聲。籠子內的小貓，只有手掌般大，叫聲卻十分響亮，一邊跌跌撞撞地爬近籠邊，一邊喵個不停。Joyce解釋，小貓大概是餓壞了。她安頓好記者後，便馬上走進廚房，着手打點餵食的事宜。餵食前，她先在桌子上鋪放貓用尿墊，旁邊擺放着量重磅，待奶水和糊仔也準備好，方從籠子取出小貓。她說，飯前要先替小貓量體重，記錄增長的情況。其後才遞奶樽給小貓。小貓搶過奶樽，大口大口地吸吮期待已久的食物，方才安靜下來。小貓吃飽後，她便用紙巾揉搓牠的屁股，引導牠排尿。待清潔完畢後，小貓回到籠子，不久便呼呼大睡。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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