[爆卦]體重沒變肚子變大ptt是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇體重沒變肚子變大ptt鄉民發文收入到精華區:因為在體重沒變肚子變大ptt這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者allan0926 (allan)看板Road_Running標題[問題] 肚子還是很大怎麼辦?...

體重沒變肚子變大ptt 在 Yasmine?|國際領隊/芳療師 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 22:02:45

9月了 從8/22做完長斷食的五天 復食之路對我來說是餓魔的反撲 斷食五天 大概狂吃了十天吧 那五天體重從51.6降到最低48 到現在回升到51 體重大起大落也太可怕 體脂應該有降 家裡的體脂機雖然不準就當參考的話 每天早上未喝水時同一時間量 原本大概也都是19% 之前出現過15.5%(我是不信啦...


每週慢跑4次,每次6公里,假日會超過10公里。
該開始運動時肚子有變小,可是最近又變大了?請問是強度不夠嗎?還是需要輔助如仰臥
起坐方面的運動?
謝謝

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hacker: 飲食呢?05/04 06:56
chieher: 你一年前問過惹,回去重看吧05/04 06:57
netx1209: 孩子 慢跑不會變瘦 飲食控制才是重點05/04 07:04
derekQQ: youtube搜尋"腹肌訓練",關鍵字"腹內斜肌",可能吧...05/04 07:32
evanzxcv: 飲控、核心05/04 07:45
LeoPan: 飲食內容與控制,才是重點05/04 08:06
man30cm: 3分練、7分吃。重點是飲食,一般速10k最多消耗800多大卡05/04 08:16
man30cm: 隨便一吃就回本了。05/04 08:16
Telamon: 減少澱粉和飲料的攝取,才是重點!05/04 08:41
omega31perda: 抽脂 有些人是青蛙體型 其他地方都瘦就肚子大 節食05/04 08:47
omega31perda: 也不會消05/04 08:47
p72910: 我身材最好的時期大概是四年前,那時的我是每天上健身房先05/04 09:10
p72910: 重訓再跑步,然後吃的全部都自己水煮,不可加油鹽,然後發05/04 09:10
p72910: 現交女友太容易,照片放上穴透就有女生要約炮05/04 09:10
p72910: 給你參考,希望對你有幫助05/04 09:10
newvote: 學生時代也跑過 越跑越胖 ……哈 05/04 09:18
newvote: 幾年前又開始跑 前幾個月 會瘦 !!05/04 09:20
mesenchymal: 吃七動三,沒有局部瘦身,結束05/04 09:20
running711: 骨盆前傾 澱粉過量 沒練核心 三個都中者,大到爆05/04 09:31
LsVCheN: 31歲 這輩子身材最好是現在XD 吃真的要注意05/04 09:32
mtm: 學煮飯05/04 09:41
morgankhs: 飲食很重要 05/04 10:22

謝謝大家,看起來還是和飲食有關呢
※ 編輯: allan0926 (180.217.255.219), 05/04/2018 12:38:11
oak2002: 飲食重要 肉類跟店分不要攝取過多 05/04 12:49
oak2002: 澱粉 05/04 12:49
aoirx: #1PPp45Xa 可以參考這篇 05/04 13:46
ilovecim: 熱量 05/04 14:03

我一開始運動時的效果不錯,後來應該是體質產生變化,就變差了。
澱粉減少攝取要試試看了。
※ 編輯: allan0926 (180.217.255.219), 05/04/2018 15:57:42
FantisyP: 肚子脂肪還在,腹肌練到8塊還是看不出來的... 05/04 16:08
providence: 光慢跑 肚子上的脂肪不會消耗太多 05/04 16:23
providence: 我當初跑的量比現在還多 肚子也沒說有多大變化 05/04 16:24
providence: 加入重訓後 肚子上的脂肪才明顯有變少 05/04 16:24
evanzxcv: 基本上你天生8塊就怎麼練都是8塊,不會變成10塊或12塊 05/04 19:06
evanzxcv: 只是8塊被過多脂肪蓋住的話看起來是1塊而已 05/04 19:06
Epiphyllum: 自己煮,我和老公兩個人都是六塊肌。他一週跑五天, 05/04 20:02
Epiphyllum: 練肌力一天。我一週跑一天,練肌力五天。一週只外食 05/04 20:02
Epiphyllum: 一餐。 05/04 20:02
netx1209: 聽你在說 飲食沒控制就沒控制牽拖一堆 05/04 20:02
z321anna: 飲食最重要~跑步消耗不了什麼 05/04 20:50
Millien: 其實年紀大的話跑步的效益會一直減,不做重量不忌口的話05/04 21:15
Millien: 光跑步只是跑爽的05/04 21:15
ququq: 那就再跑多一點啊!月跑300試試會不會瘦XD05/05 00:12
m3388: 跑步不會瘦 真是讓人桑心 05/05 00:18
tifosi512m: 希望下次不是又問這個問題 05/05 00:29
mesenchymal: 月跑五百不忌口亂吃還是會胖 05/05 00:52
Addidas: 開個賭盤好了 感覺明年會再來問 05/05 02:09
karate2007: 肚子是吃出來的05/05 06:46
talrasha: 最愛吃吃喝喝的路跑05/05 08:01
ohya111326: 飲食05/05 10:27
yofa: 就兩條路:增肌 or 飲食控制05/05 11:23
yofa: 跑步對於減脂的效率超低 05/05 11:23
jeremy2089: 樓上你確定嗎XD 05/05 13:24
iamdada: 我覺得跑步有幫助耶 天天運動的話啦 05/05 13:58
sbarnet: 一堆人靠跑步瘦下來的,只是通點都是加上飲食控制,誰說 05/05 15:10
sbarnet: 跑步不會瘦... 05/05 15:10
ArSaBuLu: 原本想減肥 但開始跑步之後反而變胖了 囧a 05/05 16:17
Nappa: 基因 有的人肚子最慢瘦 有的人一運動就最先瘦肚子 05/06 01:06
FantisyP: 跑步會瘦..但是減肥沒有瘦局部這回事.. 05/06 01:16
m3388: 有人一瘦 就是胸部先瘦 悲劇 05/06 22:31
nalthax: https://youtu.be/c3lvfOR_uy0 05/06 22:36
nalthax: 這則影片說能練到很少鍛鍊到的核心肌群,練練看。我是跑 05/06 22:52
nalthax: 步照著減肥心率跑會瘦,但只瘦腳;試著鍛鍊腹肌但也不是05/06 22:52
nalthax: 腹肌太弱跟不上;休了不跑體重也沒啥變動。換成加上這個05/06 22:52
nalthax: ,目前有些微改變(只有胖子看得出來的那種)。老實說實05/06 22:52
nalthax: 在很方便,而且分次做的話也不會流汗。 05/06 22:52
kawaiipikach: 不要喝冰水 05/08 00:45

真的需要加強核心運動與肌力,開始加強後有明顯的改變。
※ 編輯: allan0926 (180.217.220.160), 05/18/2018 15:18:50
sg1987: 不要想著瘦肚子 想著增強全身肌力就好了 05/26 00:19
jay0117: 慢跑前30分鐘只是消耗水分跟肝糖 後面才開使消耗脂肪 你 05/29 23:32
jay0117: 的運動量可以慢慢增加 主要還是改變飲食 05/29 23:32
ting19860427: 是不是常喝酒?? 09/22 21:08

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