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[爆卦]體重增加英文是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「體重增加英文」的推薦目錄

體重增加英文 在 兒物 Instagram 的最佳解答

2021-07-06 05:35:59

在家也好好玩攻略｜兒物 X 薰鮭魚採訪手記 週四專欄 ep53 本想說來個防疫招數分享，後來想想，對全職媽媽來說，是不是處在警戒期有差嗎？天天都WFH，天天心裡都亮紅燈。即使另一半在家工作，畢竟還是工作，小孩也還是纏著主要照顧者，只能說，多個傢伙添亂啊！ 前陣子搬家出清了一些玩具，才發現蠻多...

體重增加英文 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的精選貼文

2021-08-18 21:28:50

Strong First 每當有新的文章，都會寄信件通知我們這些會員，這真的很貼心 最近一篇最新的文章“More Mass with Minimal Gear”是談到，因為疫情美國封城的關係，大部分的人只能用自身體重，加上HIIT來訓練自己，可以想到的動作不外乎就是雙槓撐體、伏地挺身和引體向上來訓...

  • 雜學校 ZA SHARE

    體重增加英文 在 雜學校 ZA SHARE Facebook 的最讚貼文

    2021-09-21 12:00:47
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    ▵ 你不知道的中秋節？ ▵
    　　
    你知道除了台灣其他國家也有在過農曆8月15日的中秋節嗎，
    除了烤肉、吃不完的月餅跟柚子，快來吸收一點新知識吧！
    　
    ｜#越南｜
    　
    有一說中秋節文化是從中國傳到越南，另一說則是早期水稻農業社會，中秋之際為豐收期，作為感謝大地的養育之恩所發展出來的節慶。19世紀法國殖民時期，法國政府為防止越南人藉慶祝中秋，爆發革命活動，禁止成人涉入各項活動，只准兒童參與慶祝活動，因此中秋節便成了越南的「兒童節」。在越南說的不是嫦娥奔月或是吳剛伐桂的故事，是「阿貴傳說」（不是台灣那個蝦咪阿貴），有名叫阿貴的孩子因一株菩提樹升上月宮（傑克與魔豆故事的路線）鄉親們為感念他而在當天掛燈籠慶祝他成仙。特別的是這天各地有舞獅表演和燈籠秀，所有越南孩子們都要提著鯉魚燈去走走，象徵「鯉魚躍龍門」的吉祥之意。
    　　
    ｜#日本｜
    　
    中秋文化如何傳入與何時開始的，目前公認最可信的推論是，平安時代唐朝使節將中國長久以來欣賞滿月的傳統傳播到日本，據說當時的貴族並不是直接仰頭觀賞滿月，而是參與如遊船或宴會類的活動，欣賞月亮在水上或酒杯中倒影。在日本中秋節也被稱為「十五夜」與中國人在中秋節的時候吃月餅不同，日本人在賞月的時候吃「月見糰子」。除了賞月、吃糰子，這天日本小孩還有一項特權，就是能正大光明的把擺在門前或簷廊的賞月供品如糰子、栗子等食物給摸走，甚至偷摘院子裡的柿子、梨子也都可以，比萬聖節還搗蛋！
    　
    ｜#韓國｜
    　
    中秋節在韓國稱「秋夕（추석）」，根據韓國《歲時風俗詞典》，秋夕一詞取自中國《禮記》當中的「朝春日、秋夕月」，是韓國重要的假期之一，國定連休三日，韓國人過中秋節的方式就像在過年一樣，人們會去祭祖掃墓，從一早開始準備祭祀的菜餚、供品，用新收穫的穀物和果實祭祀先祖。在韓國最應景的食物是「松片」，松片呈半月形，以芝麻、栗子泥或豆茸作餡，放於一層松針上蒸熟，帶有松香味，因而得名。由於是用作祭祖的祭品，要選用秋收最好的米，而且要全家人一起做，一面做餅一面說吉利、祝福和讚美的說話。他們也會回鄉探親還有向親朋戚友送禮，所以英文亦把韓國的中秋節叫做「韓國感恩節」。
    　
    _________________
    　
    一口氣吸收三種文化是不是有點澎湃，至少可以在過完中秋後，發現體重增加3kg的時候說服自己還有吸收一點別的營養知識（？）祝大家中秋節愉快！
    　
    「#月圓人團圓，#人不要太圓。」
    　
    _________________
    　
    ▲ ZA SHARE 創新創意大會
    　
    ▲ 展覽時間｜2021/11/18 (四) ─ 11/21 (日)
    ▲ 展覽地點｜臺北 華山1914文化產業園區
    　
    #ZASHARE #創新創意大會 #靈光炸現 #EUREKA
    #中秋節快樂 #我圓故我在

  • 體重增加英文 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-20 09:20:00
    有 8 人按讚

    🔔🔔🔔小芋圓辦公室公告🔔🔔🔔

    蛋白質的英文是Protein，
    根據希臘字源protos而來，
    protos代表著「第一」，
    蛋白質在體內的重要性也就不言而喻。
    我們身上要長肉、長出毛髮、長指甲、
    做出抗體、酵素、結締組織等等，
    都需要蛋白質的助攻。

    若缺乏蛋白質，
    會出現肌少症、骨折變多、
    頭髮稀疏易斷、指甲變脆、皮膚發炎、
    水腫、傷口恢復慢、易感染、容易餓、
    情緒變化快等諸多症狀。

    大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。
    符合每日最低需求的蛋白質量，
    大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。

    建議從雞肉、魚肉、蛋類、
    與黃豆攝取高生物價的蛋白質喔！
    攝取紅肉會有其他的健康議題，
    請不要為了增加蛋白質而大量增加紅肉的攝取量，
    尤其不要吃紅肉加工食品，
    例如肉乾、肉鬆等物，
    會為身體帶來更多健康負擔與疑慮

    ◎ 不要一天只在其中一餐吃大魚大肉，
    請分散於三餐攝取蛋白質，
    讓蛋白質的消化吸收更好。
    ◎ 吃多一點蛋白質不代表要吃肉吃更多，
    黃豆類製品、牛奶、優格也有不錯的蛋白質。
    ◎ 想一下你吃下的這份蛋白質，
    是不是伴隨太多熱量、脂肪？
    請記得我們增加蛋白質攝取的同時，
    還是要減少飽和脂肪與精緻化的澱粉的份量，
    不要讓總熱量不停往上爬。
    ◎ 蛋白質的份量可以佔
    成人每日總熱量的10%到35%，
    一般來說增加一點蛋白質的含量
    可以提高飽足感，
    整體來說可能反而會吃少一點。
    ◎ 當你想提高蛋白質攝取量之前，
    請先確定自己的腎臟功能是正常的，
    或向醫師諮詢自己適合的蛋白質攝取量
    （腎功能不好的話，
    每天每公斤體重攝取0.6 - 0.8克蛋白質）

    #勤洗手 #戴口罩
    #保持社交距離 #臺灣加油
    #守護族人健康 #誰雨蓁鋒

  • Cheng 奎爺

    體重增加英文 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-19 22:39:36
    有 22 人按讚

    【新手健身】　第三集，身新手應該要如何訓練？
    .
    這是最常見的問題，也就是新手要如何訓練，從哪裡開始訓練，以及為什麼要練這個？
    好的，這個大眾的問題，就讓我們來了解清楚，到底該怎麼辦吧！
    .
    =====【從哪裡開始訓練】====Part.1
    .
    一、七大肌群（肩胸背手腹臀腿）
    大部份我們生活當中，都是依賴著大肌群去維持我們的生活與工作，所以由這些去加強，然後再接著練穩定肌群（像是肩膀的旋轉肌、以及臀部的臀中肌，還有腳踝附近的肌肉），但如果是照學術來說，其實要練這些穩定的肌群，再做大肌群的訓練，會來的更好。
    之所以這樣安排，是因為大部份的人對練大肌群，相對比較有感，並且比較能感覺到大肌群收縮的起伏，所以對於肌肉的起伏較大較有感，為安排訓練第一為主。
    .
    （舉例來說：大部份的人學英文，單純為了想要念會英文，而是為了看電影聽的懂，有辦法唱英文歌，甚至出國能自由對話，在別人面前展現一番，所以心理想的為第一要件安排，而後面才是為什麼在這樣的場合要用什麼文法及單字，所以如果由心理啟發學習的狀況，會來的更有意願）
    .
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    二、生活當中少動的肌群
    我們生活中，像是頸部、胸部、肩膀、三頭（手臂後）、腹部、臀部、大腿內、後側，這些是生活中，在拿東西、搬東西，幾乎都不會去用到的地方，所以相對的也不會特別去訓練，但也是因為這樣，往往脂肪在堆積的狀況以及外觀，這些地方總是不盡理想。
    .
    所以這些地方在訓練的成長速度上，也會相對的比原本生活中就有在用的肌群成長更明顯，這也是使你在訓練上更能獲得成效及成就。
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    三、工作當中所負荷肌群
    因每個人的工作不同，有的人因為工作當中，要不斷一直爬上爬下，有的人工作要不斷搬東西，有的人要站高又要蹲低，有的人則會一直彎腰，所以我們可以從這些工作需求負荷來訓練肌群，至少增加了身體的對抗性，才不會因為工作長時間而傷害不斷累積，到最後不得不放棄自已喜歡的工作。
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    四、即時目標想達成狀態
    每個人都有短、中、長期的目標，像是：
    下個月阿秋霸：為了在班上證明給大看，自我的力量在班上最大，所以要打敗全班阿秋霸最強之人。
    .
    三個月後要結婚：所以穿禮服時候，想展露出來的地方，需要在這段時間加強，讓穿禮服時候好看。
    .
    半年後要考試體能測驗：因參公家機關考試，而筆試過了，但接下來的體能測要，要準備考試項目。
    .
    一年後要參加首度的健美比賽：夢想以久的健美比賽，想要站上榮譽殿堂，想證明給大家自我能耐。
    .
    兩年後準備懷孕生小孩並且開始養育：小孩剛出生都要自已帶，怕產後體重飆高，帶小孩又沒體力。
    .
    由這些目標及時間性來安排，自已要從哪裡開始，更知道原來該怎麼準備及訓練計劃。
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    五、自認為不滿意的地方
    在洗澡的時候，或者只穿著內衣褲，從觀看自已中以級幫自已拍照紀錄下來，來了解到，你目前最想改善的地方，並且每週幫自已訂下一個目標，像是次數或是訓練的時間，都可以，從每週這些地方的加強，幫自已拍照，身材狀態有否逐漸改善。
    .
    自已對身材的狀況的需求，是最先需要的，而從自已最想、最期待改變的地方，優先進行訓練（不用去管沒有局部減脂這件事情），因為只要了解到肌肉有局部加強就好，肌肉有局部塑形，這也是課表安排的一種模式。
    .
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    六、請他人看不完美地方
    請別人看你整體身材，目前在他人眼中，哪裡改變，會使的整體看起來更好，因為大部份的人還是會在乎別人看自已的感覺，所以請別人幫你看身材狀態，這樣統計下來，可以知道。
    .
    像是統計10位，得知下來的結果。
    第一名：臀8位
    第二名：腿後側6位
    第三名：腹部5位
    第四名：三頭4位
    如果不知道自已從何改善，也可以從別人眼中了解，原來別人幫自已觀察身材，怎麼樣更可以達到自已理想中的完美狀態。
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    七、自我修圖後預測狀態
    幫自已修圖後，看得到的這些狀況，能夠知道自已如何訓練後，預測可能變化的樣子，是否也是自已喜歡的樣子，從這得知，原來變成這樣多適合多美好，就以這樣的方向下去安排課表。
    .
    這可以可從各個方向去拍照，正、背、側、斜側，這些不同角度下去看，並且修圖，會來的更全面完整。
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    八、你想要模仿人的狀態
    當你有了初步階段的改變後，這時候你會想要追求更好，開始可以去挑戰你想要模仿對像的身材，會覺得原來自已初始追求的只是開始，後面開始才是真正進入到整個思維的改變。
    .
    當初以為太壯不適合自已，後來想想這樣好像不錯，當初以為自已線條太明顯會太壯，現在想想原來並不會。
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    .
    =====【結論】====Part.2
    不管從自已、從別人、從拍照、從修圖、從模仿，都可以找到自已如何改變會更好。
    .
    課表不一定要許多人說的這樣安排，因為每個人追求的不同。
    自已想要腹肌
    自已想要翹臀
    自已想要手粗
    自已想要變壯
    自已想要腿瘦
    想要什麼就去訓練，第一個階段完成了，就會想要追求第二階段，接著神人階段，所以從自已想要的開始，一旦進步，想法就會變的不一樣，就會再持續下去。

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