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體適能檢測查詢 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的精選貼文
2020-06-17 16:09:46
【學員分享】健身初學者也可做到😎2-3個月訓練就可見成效👍🏻🔥每位學員在本中心也會得到悉心訓練,教授增肌方法,正確健身動作,飲食指導,科學化檢測進度㊙️ 今次分享的兩位學👱🏼♂️Tim 及 🙆♂️Leo都成功增肌,首3個月內成績有目共睹,其實他們都只是初學者,「您」也可以做到👏🏻👏🏻👏🏻😇 【星...
體適能檢測查詢 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最讚貼文
2020-05-24 13:26:45
「女士健身要做咩?」㊙️👩🏻 第1️⃣肌肉訓練,提升線條 第2️⃣有氧訓練,例如慢跑,增加熱量消耗 第3️⃣控制飲食,要吃對食物,並非單純吃得少 第4️⃣定期檢測進度,改變訓練餐單,避免平台期 Fitness System 有最細心嘅訓練,您可以選擇單對單或小組健身訓練,配合專業及經驗豐富嘅教練指...
體適能檢測查詢 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最佳解答
2020-05-02 01:43:14
【成果分享】學員Jack 成功瘦身🏆 3個月內由82kg減至68kg, 體脂率由32%降至↘️15% (見圖) Jack 原本是暴飲暴食,長期超重,並且有明顯側彎,不做運動的超重人士。3個月前來到Fitness System了解後,得知只要有正確方法,改善其實不難,參加了減脂及減重課程。 教練...
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體適能檢測查詢 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳貼文
2021-05-07 17:30:17#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢!
[注意:因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略:
我們認為作為新手,是很有必要請私教的,問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練,大概是每一個新手最困擾的問題,但健身教練行情價單堂數百元起跳,健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說,我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻,就開始蒙著頭瞎練,哪怕你知道各種器材的用法,其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的,請個教練來幫忙指導,一來學習正確知識,二來可以幫忙督促進度,最重要的,可以避免受傷,健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了,教練百百種,有的很會嘴很會賣課,但專業能力實在慘不忍睹,如果你還在煩惱該怎麼找教練,那以下幾點可是該好好注意的:
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好,是不是你心目中的理想體型。如果他(她)大腹便便,連自己都鍛煉不好,怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴,更千萬別信,9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講,卻非常重要,一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了;如果他千篇一律,就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如,你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度,他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作,同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學,具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了,至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識,這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼?」如果他回答:「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句,或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂,採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他,不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業,他必須更多為客人著想,他的言語不能情緒化,要足夠耐心,對學生要尊重。循循善誘,因材施教,有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣,對自己對學生對家庭都要有責任感,節律飲食,規律睡眠,對健身有愛,守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士,想練得專業一點,不妨找個嚴厲些,能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力,可要女教練督促。
如果你是個女士,想身同感受,又怕異性身體接觸尷尬,就找女教練,最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒!如果不怕異性又想有男生督促的動力,不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身,找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之,不要隨便找個教練,硬著頭皮練,那感覺很難受的。
8不看廣告,看療效。
你要增肌,按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果,尺子和鏡子會告訴你答案;你要減肥,檢測一下教練給你許下的諾言,比如一個月後怎麼樣,兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢!
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷,就回歸第一條,看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練,不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法,跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷,信心保證,快去片看看課堂做什麼吧!
特別鳴謝我們的5位教練:
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝,現階段因應政府規範,大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
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體適能檢測查詢 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
2019-07-12 10:18:383個月內由82kg減至68kg, 體脂率由32%降至 15% (見圖)
Jack 原本是暴飲暴食,長期超重,並且有明顯側彎,不做運動的超重人士。3個月前來到Fitness System了解後,得知只要有正確方法,改善其實不難,參加了減脂及減重課程。
教練從Jack的飲食,生活,以至心態開始改變,同時以負重訓練及拳擊消脂訓練。我們定期為Jack檢測進度(見圖),他的脂肪續漸減少,肚腩不見了,並且慢慢提升肌肉,姿勢得到明顯改善,不再寒背,更改善了高低肩問題。
現在Jack的體重已降到正常,下階段會集中增肌,提升線條
***多謝Jack為大家分享, 希望大家都努力
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彰化分店檢測日期調整為
9/18(五) 18:00-21:00
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9/26(六) 14:00-17:00
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