📢【更新公告】科技體適能檢測 x 家樂福場次
各分店檢測時間已更新於i運動資訊平台官網「國民體適能」專區 👉 https://reurl.cc/5qGG7G (請點進連結看檢測時段唷)

彰化分店檢測日期調整為
9/18(五) 18:00-21:00
9/19(六) 14:00-17:00
9/26(六) 14:00-17:00

💕體適能檢測對象為23~64歲民眾

💕記得穿著舒適的衣服與鞋子，攜帶健保卡前往唷

💕想查詢其他場次體適能檢測，請至i運動官網唷，有inbody科技檢測，也有一般體適能檢測，還有適合65歲以上的樂活體適能檢測。歡迎點進連結 😊 https://reurl.cc/5qGG7G

9月，我想來點......科技體適能檢測

📣 國民體育日 x 台灣迪卡儂

9月在迪卡儂有許多 #免費 體適能檢測場次
快填入你的行事曆，排開其他事情
做個體適能檢測，解開自己的身體密碼

💡體適能檢測對象為23~64歲民眾，65歲以上民眾請至i運動資訊平台官網「國民體適能專區」查詢「樂活檢測」場次 👉 https://reurl.cc/5qGG7G (#官網裡也有其他地點的體適能檢測場次唷)
💡要帶健保卡，並出示迪卡儂會員證明 (免費申請)
💡迪卡儂免費體適能檢測一人每年限一次，今年度有在迪卡儂檢測過的朋友，就不能再參加唷

❣️各分店檢測時間：https://reurl.cc/5qGG7G (請點進連結查詢唷)

🎉運動99，健康長久🎉

今天9/9是國民體育日，開放所有國民運動中心與公立公共運動設施 #免費使用，快找找最近的場館，下班動起來！
💪找場館：https://reurl.cc/j51LRL

而整個9月份各縣市也有 #免費體適能檢測，趕快上 #i運動 網站查詢！
👉查場次：https://reurl.cc/14ZyGY

#國民體育日
#防疫不忘強身
#一起健康動起來

#健身教練 #健身室

1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！

[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]

搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。

在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。

先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。

不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：


1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。

2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
 
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
 

4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
 
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
 
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。

7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。

如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。

8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！

9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。

10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。

我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man

*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
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?歡迎inbox IG: https://www.instagram.com/zolarfitness 查詢/
?Whatsapp 9515 7454 link:
https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fwa.me%2F85295157454%3Ftext%3D%25E4%25BD%25A0%25E5%25A5%25BD%25EF%25BC%258C%25E6%2588%2591%25E6%2583%25B3%25E6%259F%25A5%25E8%25A9%25A2zolar%2Bfitness%25E7%259A%2584%25E5%2581%25A5%25E8%25BA%25AB%25E6%2595%2599%25E7%25B7%25B4%25E8%25AA%25B2%25E7%25A8%258B%25E3%2580%2582&e=ATMShmNFrqkPbu1i4kbHmWxi8iSCpNk74bsnEL9bnnmZYSEC_Ub5oLOrtAdATlzovKNaodEHG9fCqQinkG72Xg&s=1


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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

3個月內由82kg減至68kg, 體脂率由32%降至 15% （見圖）

Jack 原本是暴飲暴食，長期超重，並且有明顯側彎，不做運動的超重人士。3個月前來到Fitness System了解後，得知只要有正確方法，改善其實不難，參加了減脂及減重課程。

教練從Jack的飲食，生活，以至心態開始改變，同時以負重訓練及拳擊消脂訓練。我們定期為Jack檢測進度（見圖），他的脂肪續漸減少，肚腩不見了，並且慢慢提升肌肉，姿勢得到明顯改善，不再寒背，更改善了高低肩問題。

現在Jack的體重已降到正常，下階段會集中增肌，提升線條

***多謝Jack為大家分享, 希望大家都努力

本公司全部學員均有?Inbody科學測量進度?全部真實個案?貼身設計個人化訓練?縮短達標時間
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