體適能標準男女統一…提案合理？
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說實在的，會在那邊整天以男女平等為訴求的人，多半都是些罔顧現實的女權主義納粹。成天打著男女平等的旗幟，做些完全不平等的事情，像是搞些甚麼婦女保障名額確保自己權益，甚至是甚麼性別平等委員會的條件更是愚蠢。委員會的男女比例，必須女性不小於男性，且委員數需為奇數，要不要乾脆直接決定男性不得擔任性平會的委員算了?

女權主義者平常整天在那邊吵鬧，男女收入不平等，男女職位高低不平等，男女民代比率不平等，男女權力不均，男女家務不均等等訴求，搞了一大堆的政治活動來進行權力鬥爭。

平常女權主義都拿些自己覺得劣勢的條件來說嘴，現在好了，有家長乾脆拿著平常女權主義者的訴求「男女平等」，來要求男女體適能標準應該要統一。舉例來說，憑甚麼女人仰臥起坐滿分的數量標準，硬是比男性低? 這是瞧不起女性? 還是女性占盡優勢還要賣乖? 憑甚麼女性可以生理期不下水? 甚至連要期末考游泳也可以說生理期不下水，幾乎一年366天都生理期，真是好不愉快。

我不知道這事情會怎樣演變，但看到當代這群假公濟私又自詡的高風亮節左膠女權被打臉，就是大快人心。

這群左膠女權，也不效法一下他們的前輩呂秀蓮，不但多次反對所謂婦女保障名額，還公開說:「真正的女權要的是公平的競爭機會，而不是用保障名額來鞏固女性權力的假平等」。

別忘了，呂秀蓮主張女性要服兵役!
你們哪個假平等的偽女權也敢這樣喊的?

當代女權為什麼不被尊重?
因為平時滿口仁義道德正義平等
遇到有好處的事情就「人家4女森」

震在要求改變
震東昨天和沈家鳳議員、鄭佳欣議員及Ingay Tali議員共同開適能還是全能？別讓體適能阻礙多元發展記者會，將許多家長和學生的意見反應給市政府，其中包括體適能標準鬆綁和偏鄉教育資源不足的解決方向，例如：增加偏鄉地區體適能測驗站等，同時解決體適能重複計算的問題，並且提高多元學習表現的總分，讓教育局能體察民情，調整升學制度來減輕學生負擔和達到實質平等。

【適能還是全能？】
　　
今天中途離開札哈木部大的記者會，真的很抱歉。也在開場的致詞時先向老師們報告，因為要趕著開一個攸關包含族人的所有學生重要升學權益的記者會：《適能還是全能？別讓體適能阻礙多元發展》
　　
這個記者會是由同事 沈震東 翻轉舊思想，城市新模Young近兩週前發起，召集了『真放心連線』的 鄭佳欣 Jenny議員與 嗨～哇是沈家鳳～議員，也邀請Ingay一起（所以說是「因為愛。真放心」XD），於是早早的就跟團隊們一起做了功課。
　　
在記者會上，家鳳議員提到測考點分布不足與城鄉差距的測驗前提；佳欣議員特別提及了測考項目的侷限性，阻礙了學生的多元可能；震東議員則特別指出過份側重體適能標準，反而扭曲多元發展的初衷。
　　
Ingay則是列舉各縣市的（超額）加分比序規定、評比項目順序，以及測考內容及標準，說明臺南市的超額比序評比中，「體適能」被多次重複評價的妥適性。並且，把身心障礙或重大傷病的孩子，直接給了個最低分（4分）的評價，似乎隱含了「懲罰」的限制性。而且在各縣市評分標準不一的狀況下，臺南市（所謂）「過份嚴苛」的標準，反而讓學生家長忙著帶孩子南征北討到其他縣市去「搶分」（報載2018年在高雄市路竹區的體適能檢測，399人報名中竟然只有6個不是台南學生）的『體適能長征』。
　　
並且，要能得到外地檢測資訊、假日帶孩子遠征的家長，是不是相對於其他孩子的家庭更有「社經」高位階？這個政策到底是讓孩子比多元可能、還是在比家長的優勢？
　　
家鳳議員還補充建議來廣設檢測點、甚至鼓勵學校都能有完成檢測考核的老師，讓孩子直接在熟悉的場地測驗。Ingay覺得這個建議超棒，根本就是「＃原地考照」的概念呀！
　
列席的教育局代表則在我們建議下，強調近期會有政策調整，但是堅持不能事先透露，說要由市長公布說明。但是他提到「國際賽」的加分比序，當場就引發Ingay長期盯著的「原住民籍學生權益排擠」議題，因為：
　
『科長，請問您有聽過國際阿美族語朗讀比賽嗎？』
　
是的。說的很好聽，有縣市級、全國級與國際級的賽事加分，問題是，在原住民學生的世界中，高階競賽項目相對來說真的少之又少。
　
除此之外，要能參與國際賽的，多半是取得全國賽佳績者，而能參與全國賽者，必然又是縣市級前茅者。如此，根本是分數一把抓，其實對其他學生來說也不算什麼公平的可能。
　
其實要擬定一個「多元學習」的鼓勵政策不容易，教育單位的評測設計初衷是值得肯定。但是實作起來的窒礙難行處也該斟酌修正。
　
單就體適能方面，四項（左姿體前彎、屈膝仰臥起坐、立定跳遠、800/1600公尺跑走）取二的設計，是不是足以評測柔軟度、肌耐力、瞬發力與心肺耐力？現實中就有國手級的孩子因為柔軟度較差而「無法通過」測驗的例子。有沒有必要增加測考選項？也許是個可以斟酌的方向。
　
而，關於施測的評比標準，Ingay並非主張要鬆綁嚴謹性，而是建議教育局應該向上級機關（教育部）建議要有全國一致性的標準，否則那種「長征」的現實不會停止。此外，臺南市的體育總會中也有體適能委員會，如果檢測分數不理想者，是不是可以研議還可以從本市體適能委員會設計複測的制度，而不是讓孩子南征北討。
　
既然教育局這麼堅持，那，我們就期待下週『只能從市長的嘴巴說出來』的政策修改，會是怎麼樣對孩子利多的發展吧？

＃補
市政府3/18記者會後的紀錄在這裡：https://goo.gl/SPQBqi
　
＃因為愛 ＃真放心
＃體適能記者會
＃調降門檻落實發展
＃減輕障礙升學無礙
＃拉近城鄉差距修繕多元比序
＃停止重複評價落實多元發展

完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
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🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
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■筋肉媽媽面對面運動教學：
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■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
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■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
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■筋肉媽媽《我愛，我強大》
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三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
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[#10] 突發！體適能專家學者會議，卻華麗轉身離席杯葛？
論運動測量學，身體文化灌注，公共論述與社會進步【SBD怪獸Podcast】
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『我們經常為了提升本質而制訂標準，但結果卻為了迎合標準而失去本質。』

本集SBD怪獸Podcast，要來聊一個突發事件，一個體育署所召開的專家會議，邀請專家學者來討論體適能檢測的安全性。何老師會在本集細談運動測量學，相關體適能測驗的建構組成成分，還有測驗的『信效度』問題。

體適能的普測，測驗所提供的三大功能：評鑑能力，選汰人員，引導訓練。
在我們建立起厚實的身體文化之前，若沒有足夠技術知識，直接定義測驗標準，是不是有本末倒置的問題？

十年專家年，一萬個小時定律，反觀台灣的教育制度的低效率 😱

真正最理想體適能的版本，也絕對是踩在一個充滿爭論的研究路線上，而爭論是科學的常態，若能以此引導一個新的世代再往前走20年，逐漸地訂出新版的體適能檢測，絕對是社會進步的正向影響。

透過熱鬧的公共論述，讓好的意見流轉起來，也是台灣社會自由民主可愛珍貴的地方❤️。
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本集節目，由正成集團的Sennheiser HD 200 PRO監聽耳機贊助播出。
非常推薦他的聲音標準，與長戴的舒適度。激推，爆推，推到爆！👍
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六塊肌迷思破解，別再做仰臥起坐了！你的腰椎在哀嚎！😱【SBD怪獸講堂 S1:E16】

你還在做仰臥起坐嗎❓為什麼不要再做了❓
仰臥起坐在舊思維中，依然是體適能指標的標準測驗之一，但你知道仰臥起坐對於脊椎的潛在傷害嗎？

這集何博士來迷思破解『仰臥起坐』，它不合格之處有哪些？也提出如若要做仰臥起坐，正確的方式又是什麼？

.🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼➤ 仰臥起坐缺乏核心穩定性。
🇹🇼➤ 髖關節與腰椎同時動作，長期容易累積傷害。
🇹🇼➤ 仰臥起坐缺乏功能性，極少運動需反覆收縮腹肌。
🇹🇼➤ 測驗價值、訓練價值、訓練安全性上，仰臥起坐都亮紅燈。

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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

🚩#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了 #盜版的人是王八奈米屌
🚩#影片並未授權任何平台轉載或是翻譯使用 #請勿盜用