＝ 意外地獲得很多關注 ＝

今天很多朋友告訴我在電視上看到質詢畫面
覺得有趣也認為市長願意配合很不簡單！
而我們在議場做運動自然有其脈絡

首先為了說服市長獻身，我們做很多功課
#最下面我們有把各議題的時段分好
#方便大家挑喜歡的點選來看

====== 其實最早關注的是體適能 ======

台南市國中升學標準有體適能項目
分別有6、8、10分可以爭取
如果要爭取到10分的滿分
必須要在坐姿體前彎、立定跳遠、長跑及仰臥起坐
以上的項目挑2樣特別訓練達到PR85以上的水準

仰臥起坐是屬於肌耐力的訓練
要達到標準相當於要在一分鐘內做到47下
達標卻要周邊的肌肉骨骼協力爆發才能完成
為了拚速度，代償的問題就會發生
也因為這樣容易受傷

#補充爆發力是透過立定跳遠來測定

====== 下一步是年長者的重量訓練 ======

在美國有一位91歲的老奶奶
因為重訓而不再需要柺杖

在台灣目前屏東、嘉義等地方都有人在執行
透過讓長輩進行重量訓練找回他們失去的肌肉量

未來台南一定會成為超高齡的地區
我們應該是延長能夠自由活動的時間
甚至是以強壯的身體來面對可能需要的慢性病治療
對長輩本身好，對下一代照顧的人更好

所以我們強調
未來應該走進社區協助長輩們訓練
目前柳營也將開始有單位進駐

====== 最後是找市長來做運動 ======

我們要反駁仰臥起坐
自然也要丟出我們認為比較好一點的方案

我們要鼓勵長者出來運動
相對也要證明我們也願意出來運動

雖然市長是犧牲了一點
但今天許多電視台的轉播是有價值的
#但沒有提到體適能跟長者重訓還是有點可惜

我們相信台南會往更好的方向前進
#總質詢結束終於能休息一下下了

====== 快速連結 ======

議題一：針對汙染提供方案，守護台南好米品牌
https://youtu.be/FxQp2TJZlk8?t=5

議題二：請高公局真正接地氣，改善新營交流道工程
https://youtu.be/FxQp2TJZlk8?t=262

議題三：精神疾病資源不足，現行制度權責不清
https://youtu.be/FxQp2TJZlk8?t=642

議題四：仰臥起坐是否適合小朋友測驗體適能
https://youtu.be/FxQp2TJZlk8?t=1610

議題五：長者健身正流行，台南應逐步追起
https://youtu.be/FxQp2TJZlk8?t=1783

影片內容：邀請市長體驗棒式運動，一起鼓勵運動
https://youtu.be/FxQp2TJZlk8?t=2190

議題六：溪北空污問題，推動畜牧自治條例
https://youtu.be/FxQp2TJZlk8?t=2466

＝ 仰臥起坐，怎麼做？ ＝

今天很高興可以趁著教育局的質詢談這個議題
我們開始影響著教育局跟體育處
相信會慢慢延伸到教育現場

====== 從小到大會不會都做錯了？ ======

仰臥起坐，做的太快是會有很大的風險
因為我們的腹肌並沒有那麼強壯可以快速收放身軀
取而待之的可能是脊椎不斷的彎曲延伸
但脊椎並不適合這樣運動

仰臥起坐，慢慢做才能感受到腹部的發力
不管是引體向上感受腹部越來越緊
或是緩慢躺下所逐步感受的張力
都會感覺很難把這個過程做快

但我們曾經都為了追求更高的體育表現
冒著受傷的風險也要在一分鐘內拚出成績

====== 體適能還有另外三項考試 ======

其實光看到考生
分別在男女生要在一分鐘各做到47跟36下
我個人真的會建議把訓練投資在其他相對安全的項目

800與1600公尺是花些時間就能培養
立定跳遠跟坐姿體前彎就需要一些天分
但這些項目基本上都比仰臥起坐來得更加安全

畢竟在台南市真的有學生
為了爭取關鍵的1.2分
而刻意去補習訓練體適能

====== 制定標準很困難，批評標準很簡單 ======

我們相信體育署正是知道體適能有進步的空間
才會進一步開始研究如何改善體適能這個項目

作為一個體制外的議員
我們今天透過質詢想傳達的
是仰臥起坐應該是特別要思考的項目
不論是老師的指導是否落實
或是有其他替代可行的方案

體育終歸是要建立國民基本運動的能力
而不是為了測驗的體育

也謝謝教育局承諾
對台南的學校將會更注重相關的安全
並感謝這次體育處同仁同時示範正確與有些危險的動作

====== 新聞連結

學子仰臥起坐過快恐傷身
http://www.secjie.com.tw/newsview_4686.html

仰臥起坐過快恐傷學子　南市官員議場上示範動作
https://www.watchmedia01.com/fnews-20201006014718.html

議會質詢直播：https://youtu.be/V2IYLybqdjc?t=7878

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📍昌原市民生活體育館창원시민생활체육관
三樓的體適能中心체력인증센터

申請會員(線上申請，現場申請)確認好中心可測驗的時間後，當場或是事前預約時間測驗體適能。

#昌原體適能中心창원체력인증센터

測量體適能時，穿著運動服或輕便的衣服。
在室內測量的原因需攜帶乾淨的運動鞋更換。

測量：
1.身高體重
2.INBODY測量
3.立定跳(瞬間爆發力)
4.握力
5.仰臥起坐
6.坐姿體前彎(柔軟度)
7.按鈕折返跑(來回三次)
8.心肺功能(長距離來回跑)

每個項目測量時，測量員會先解說不懂的地方提前詢問。
測量開始時會在旁邊作紀錄，結果都是機器測量出來的。
以上八個測量項目，所需時間大約半個小時左右。

體適能測量結束後，昌原體適能中心창원체력인증센터會列印出你的測驗結果。並由運動處方師來跟你說明你的體能狀況跟需要改進的方面及運動建議等等。
*因為職員都是韓國人沒有翻譯，所以外國人的話韓文程度初級以上去做測量的話比較方便。

依照個人的結果所頒發的體適能證書체력인증서：二等級證書(銀牌)，還贈送銀色鑰匙圈。另外一等級就是金色鑰匙圈、三等級的話銅色鑰匙圈。
*測驗結果有到達標準的話才會頒發證書喔。

今天測量的結果是二等級(銀牌)😃比起上次的測量結果大部分都是進步的，不過有點可惜就是坐姿體前彎(柔軟度)如果再好一點點的話就可以拿一等級(金牌)的結果了。

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現在昌原體適能中心창원체력인증센터的四期免費體能課正在招生，課程時間改為10月8日~12月1日。

只要是昌原市民或是登陸的外國人，有興趣的朋友可以上網或是去昌原體適能中心창원체력인증센터詢問。

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