《嵐嵐養生之道》

po了出道十年照之後，很多人問我怎麼保養的，為何十年長一樣？🙋🏻🙋🏻🙋🏻

氣色跟心靈身體狀態是會影響整個面相的，粉再厚也蓋不了身心的疲弱。

我先說，我是一個熱愛追求養生之人😆也有一些中西醫師的好友，也很喜歡向他們請教各種問題～
我支氣管在天氣轉變時都會很敏感，這篇先講我平日以及這陣子疫情時期我如何養生及養肺～
沒有人知道下一個會不會是自己，這次肺炎死亡的人，以有慢性病及免疫力低下者為主，與其花時間擔心，還不如把精神用在增加自己的抵抗力💪🏻

—文長慎入—

1.喝溫水：
從2014年開始到現在，我每天起床後，會慢慢喝一杯馬可杯的溫水，到現在都沒有間斷過，如果有便秘問題的人，可以快速喝進一整杯溫水，身體會誤會那是血液經過，可以幫助排便。我出門在外也會隨身攜帶保溫杯，隨時補充溫水，就算出國也會自行攜帶快煮壺煮熱水，就是堅持早起一杯溫水。天氣熱如果想喝冰的，頂多只點’‘完全去冰’‘的飲料，先喝一口在嘴巴含一下比較不冰之後再吞進去，喝溫的小腹也會比較平坦些，婦科也比較不會出問題，有很多文章有談論喝溫水的好處，大家可以查查。

2.晚上喝檸檬汁：
平時會買檸檬，切片後丟一片到玻璃瓶裡晚上喝，剩下的檸檬包保鮮膜冰冰箱，除了補充維他命C之外也提升免疫力，對呼吸系統好、減輕鼻涕症狀，也可加快感冒痊癒。（晚上喝的原因是擔心黑色素沈澱、也想要美白）

3.吃麥盧卡蜂蜜：
現在我一天會吃一湯匙的麥盧卡蜂蜜，因為我支氣管炎時，吃UMF 5+的蜂蜜有改善，於是我又去買了UMF15+的（UMF 20+就是藥用型的了），蜂蜜很適合養肺。
麥盧卡蜂蜜大約只佔全球蜂蜜的1%，不斷有醫學報告記載有關麥蘆卡蜂蜜對身體毛病有紓緩及改善的功能。適合胃痛、抵抗力差、肺部功能弱、易感冒、鼻敏感、服用降血壓丸者、年老體弱、孕婦及三歲以上人士。不宜與蔥、韭菜、豆腐一起服用，不宜過量，建議一天不要超過50g，要用木湯匙吃、泡水喝不可以超過50度。

4.益生菌：
我每天會吃兩種以上的益生菌幫助身體維持良好狀態，之前一天喝咖啡要喝到三杯以上的shot才會醒腦也才有辦法工作，如果身體太燥熱時也不適合喝人參或進補，這時候益生菌就可以幫個大忙，促進循環跟維持健康，如果你剛好在吃抗生素治療不能喝咖啡或茶、或要戒咖啡因的朋友，就很適合吃益生菌，不喝咖啡也不會想睡喔！

5.晶璽氧氣鐵莓：
大家都需要補鐵，沒有鐵，我們會頭暈、疲倦，甚至影響記憶力和學習能力，吸收的鐵才能用在血紅素的合成以及增加紅血球的量，提升免疫力，需要補鐵的朋友很適合我代言的這款，液態鐵真蠻好吸收，最近廣告打很兇哈哈！我有時起立蹲下會暈、大姨媽來的時候喝一個杯蓋馬上覺得有差。

6.橘紅梔子茶：
主料為橘紅、梔子和胖大海，都是藥食同源的食材，對身體無危害。
這些採用的都是消炎止痛涼血的食材，能夠緩解慢性咽炎、扁桃體炎、肺熱咳嗽、咽喉腫痛以及音啞等疾病。
我話講太多會泡這個茶包來喝，教師、經常用桑、愛抽菸喝酒的人很適合喝。

7.桃膠蓮子湯：
我直接買網路上的冷凍真空包加熱，如果乾咳不停、肺氣虛、肺虛熱的朋友，可以吃白木耳、百合、蓮子、核桃仁等食材養肺，要是怕苦可以加冰糖燉煮，絕對不要加糖會生痰。

8.蜂膠：
蜂膠噴霧或滴劑滴在水裡喝，都很適合保養呼吸系統。

9.針灸、按摩：
我自己有學針灸，平常偶爾也會針自己，如果不會針灸的朋友也可以用手按壓穴位或貼耳針在穴位上。可按壓天士、地士、人士，也有很多肺的穴位在手肘窩窩附近，可提升肺的能量，網路上也有很多養肺的穴位可以自行查閱，排隊買口罩的時候就可以按了。按摩的時候我會搭配一些幫助淨化空氣跟呼吸系統的純精油，不管是塗在身上或是用精油霧化機都很棒。

10.運動：
我一週平均2次健身，偶爾搭配跳舞有氧，疫情時期大家都不敢出門，可挑通風良好的健身房運動，也可在家運動或快走強身。醫生說運動可以增強抵抗力，醫生在講有沒有在聽芽？運動對於循環跟代謝髒東西是很有幫助的。

平常除非工作需要，不然不會主動攝取糖分，
要吃澱粉跟水果也是盡量在白天吃～
最後～保持心情愉悅🥰
健康氣色好了，再搭配保養跟化妝，一切才會事半功倍喔❤️

#顧好自己就是幫世界一個大忙
#全民養肺
#養生養起來
#嵐嵐養生

【長篇連載｜玄墨行者 ──學道(十八)｜默安】
　　
🔎《玄墨行者》前面全部篇章：https://reurl.cc/ODyd3
　　
====
☯一章 學道（十八）上任☯
　　
「你要去哪？都什麼時候了還亂跑。」
　　
天樞打量背著小包、身穿天璣長袍的拾兒，沒好氣的說。
　　
「呃，我……沒事，我想念師父，想去湖邊坐坐。」面對突如其來一問，伶牙俐齒的拾兒都忍不住結巴。
　　
「私情先放一邊吧，現在有更重要的事得辦。」
　　
天樞將拾兒叫到外廳，所有的師叔師伯都在那兒等候。六個人圍成個半圓，圓心是一張矮桌，要拾兒坐上去。
　　
「你得趕緊成為七者之一才行。」
　　
天樞一臉憂煩，很簡要地說明：原來以往玄墨弟子間若有人將亡，蒙叟都會提前九個月預知大約死期，好讓門派做準備，讓準亡者的傳人三個月通一關，通過三關後，拿到正式成為七者的資格。待一有人死，傳人立刻遞補。玄墨必須隨時維持七者不缺，這是傳統也是規矩。
　　
奇怪的是，這回蒙叟居然沒有預知天璣的死期，自然也沒有提醒大家準備讓拾兒通關。但為了不使天璣的位置空下來，其餘六者決定採用快速通關機制，只求拾兒盡快遞補。
　　
拾兒聽得一臉茫然，沒想過這門的規矩可真多如牛毛，他問道：
　　
「七者暫時少一人，會發生什麼事嗎？」
　　
在場六者面面相覷，沒人答得出來，天璇不耐喝道：「祖師立的，還要理由嗎？」
　　
拾兒識趣閉上嘴，天樞宣布：「第一關，《神異術》驗收。」
　　
圍著坐的六者依序往空中灑香灰，灰中出現各異妖物，或飛或攀，或惡或凶。幸好經過天璣特訓，拾兒對種種妖怪特性了然於心，甚至一見腳爪或體毛，便能一葉知秋，迅速答出妖物名諱及弱點。
　　
第一關毫無阻礙地通過了。接下來第二關，則是驗收機關術。
　　
「你的琴呢？」天樞問。
　　
拾兒從懷中掏出醉妖弦，恢復成正常大小，端正擺在桌上。
　　
「喝！」天樞衣襬凌厲一翻，六根弦竟應聲而斷，就連柄上弦鈕也一一散落，發出迴盪廳堂的音響。
　　
「這、這是幹什麼？」拾兒不解。
　　
「往後收妖，弦斷琴壞可少不了，若不能再最短時間重新佈弦，坐以待斃吧。」
　　
至此，拾兒才恍然大悟。難怪入門後，師父每天規定他得將弦卸下，拿張蠶絲織雲布，一條弦、一條弦細細地擦，再一一鎖回琴身。師父根本在為他預習往後的關卡。
　　
他氣沉凝神，「唰」地抽掉琴弦，掌心壓緊斷口，一搓，斷裂的琴弦居然接了起來。他拾起弦鈕一一安裝原位，琴弦綁上鈕，接著將琴身翻了過來，原來背面有個小卡榫，轉一下，便可一次拉緊六條琴弦。
　　
拾兒忽然狠狠往桌面重擊，琴身不動，倒是琴弦極輕微地顫抖起來。那震動幅度微乎其微，幾乎是靜止的，只有空氣感覺得到動靜。他側耳傾聽，指轉弦鈕，讓第三條弦鬆了一點點。僅是一點點，連拾兒手指都還沒感覺到動作，那根弦已經鬆至份上了。
　　
他擺正弦琴，手指撥剔摘挑，每個音都恰恰站在準尖上。
　　
「拿著你的琴，走吧。」天樞點點頭，權充是認可通過了這一關。
　　
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#新連載依舊兩天一篇每晚準時六點半喔
#請人客多多指教
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☯一章 學道（十八）上任☯
　　
「你要去哪？都什麼時候了還亂跑。」
　　
天樞打量背著小包、身穿天璣長袍的拾兒，沒好氣的說。
　　
「呃，我……沒事，我想念師父，想去湖邊坐坐。」面對突如其來一問，伶牙俐齒的拾兒都忍不住結巴。
　　
「私情先放一邊吧，現在有更重要的事得辦。」
　　
天樞將拾兒叫到外廳，所有的師叔師伯都在那兒等候。六個人圍成個半圓，圓心是一張矮桌，要拾兒坐上去。
　　
「你得趕緊成為七者之一才行。」
　　
天樞一臉憂煩，很簡要地說明：原來以往玄墨弟子間若有人將亡，蒙叟都會提前九個月預知大約死期，好讓門派做準備，讓準亡者的傳人三個月通一關，通過三關後，拿到正式成為七者的資格。待一有人死，傳人立刻遞補。玄墨必須隨時維持七者不缺，這是傳統也是規矩。
　　
奇怪的是，這回蒙叟居然沒有預知天璣的死期，自然也沒有提醒大家準備讓拾兒通關。但為了不使天璣的位置空下來，其餘六者決定採用快速通關機制，只求拾兒盡快遞補。
　　
拾兒聽得一臉茫然，沒想過這門的規矩可真多如牛毛，他問道：
　　
「七者暫時少一人，會發生什麼事嗎？」
　　
在場六者面面相覷，沒人答得出來，天璇不耐喝道：「祖師立的，還要理由嗎？」
　　
拾兒識趣閉上嘴，天樞宣布：「第一關，《神異術》驗收。」
　　
圍著坐的六者依序往空中灑香灰，灰中出現各異妖物，或飛或攀，或惡或凶。幸好經過天璣特訓，拾兒對種種妖怪特性了然於心，甚至一見腳爪或體毛，便能一葉知秋，迅速答出妖物名諱及弱點。
　　
第一關毫無阻礙地通過了。接下來第二關，則是驗收機關術。
　　
「你的琴呢？」天樞問。
　　
拾兒從懷中掏出醉妖弦，恢復成正常大小，端正擺在桌上。
　　
「喝！」天樞衣襬凌厲一翻，六根弦竟應聲而斷，就連柄上弦鈕也一一散落，發出迴盪廳堂的音響。
　　
「這、這是幹什麼？」拾兒不解。
　　
「往後收妖，弦斷琴壞可少不了，若不能再最短時間重新佈弦，坐以待斃吧。」
　　
至此，拾兒才恍然大悟。難怪入門後，師父每天規定他得將弦卸下，拿張蠶絲織雲布，一條弦、一條弦細細地擦，再一一鎖回琴身。師父根本在為他預習往後的關卡。
　　
他氣沉凝神，「唰」地抽掉琴弦，掌心壓緊斷口，一搓，斷裂的琴弦居然接了起來。他拾起弦鈕一一安裝原位，琴弦綁上鈕，接著將琴身翻了過來，原來背面有個小卡榫，轉一下，便可一次拉緊六條琴弦。
　　
拾兒忽然狠狠往桌面重擊，琴身不動，倒是琴弦極輕微地顫抖起來。那震動幅度微乎其微，幾乎是靜止的，只有空氣感覺得到動靜。他側耳傾聽，指轉弦鈕，讓第三條弦鬆了一點點。僅是一點點，連拾兒手指都還沒感覺到動作，那根弦已經鬆至份上了。
　　
他擺正弦琴，手指撥剔摘挑，每個音都恰恰站在準尖上。
　　
「拿著你的琴，走吧。」天樞點點頭，權充是認可通過了這一關。
　　
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