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#岱霏瘦身知識教室
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瘦身怎麼那麼辛苦💦
不吃澱粉 會胖
吃太多澱粉 也會胖
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那我到底該怎麼辦？
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最新研究指出，
如果人體大量減少少對碳水化合物的攝取，
不但可能「瘦不了」，還會導致許多可怕的後果。
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營養學家布萊德 (Dr. Michelle Braude)說，
碳水...
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#岱霏瘦身知識教室
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瘦身怎麼那麼辛苦💦
不吃澱粉 會胖
吃太多澱粉 也會胖
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那我到底該怎麼辦？
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最新研究指出，
如果人體大量減少少對碳水化合物的攝取，
不但可能「瘦不了」，還會導致許多可怕的後果。
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營養學家布萊德 (Dr. Michelle Braude)說，
碳水化合物是身體最主要的能量來源，
沒有碳水化合物，身體反而會留住更多餘的脂肪，
減緩新陳代謝，不但對減肥沒幫助，
身體其他機能也無法正常工作，
「不要完全不吃澱粉類食物，
這是最可怕的飲食災難！」他說
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完全不吃澱粉對人體的危害
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布萊德說，當人體對碳水化合物攝取不夠時，
可能導致肌肉痙攣，全身疲勞，精神不濟、
甚至是便秘和情緒低落，
有在健身運動或減肥的人更要吃，
因為碳水化合物是有氧運動時最主要的能量來源，
當體內碳水化合物水平太低時，
做再高強度的運動也不會得到好的效果。
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另外，
全麥澱粉類是鐵、鎂、維他命B群的重要來源，
這些都對維持人體能量與肌肉功能有重要作用。
對大腦來說，碳水化合物也是大腦運作的能量根本，
換句話說，吃太少碳水化合物會讓你變笨。
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當人體內的碳水化合物含量太低時，
身體會分解脂肪產生含有「酮」的化合物質，
「酮會讓你口乾，口臭，乏力，疲倦，頭暈，噁心，甚至腦袋不清楚。」
甚至還會影響睡眠品質
（大腦血清素的製造也要靠它）跟性慾。
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減肥期間不吃澱粉容易復胖
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另外，布萊德醫生也提到，
不吃澱粉雖然可以在短時間內收到體重下降的效果，
但是當你又再度進食時，體重又會反彈，
這是因為不吃澱粉導致身體的新陳代謝能力變弱，
人體會自動進入饑餓模式，
當你又吃下澱粉類食物時，
它就會自動調整回正常模式。
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完全不吃澱粉類對身體是很不健康的，
就算瘦下來也極容易復胖。
挑選低GI值的澱粉類，作為身體能量的來源，
不但能讓減肥事半功倍，身體也會比較健康的喔。
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體內口臭怎麼辦 在 小熊&胖丁 Facebook 的最讚貼文
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牙齒到底該如何清潔？
其實
最有效的方式
就是「勤勞的刷牙」
但像我最近工作忙翻了
根本沒空一直幫熊丁刷牙時
又該怎麼辦呢？
只好借助一些有效的產品了～
（但也不能因此荒廢了刷牙喔！）
經過諸多專家實證
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那看不見的細菌又該怎麼辦？
而口腔中的厭氧菌叢含量
更是與口臭、牙結石、牙周病等息息相關
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就能幫助我們改善上述的問題
1⃣️唾腺鏈球菌K12
具有抑菌與殺菌的雙蛋白成份
可以抑制口腔厭氧菌生成
進而改善口臭與口腔問題
也能降低牙結石產生的機率。
2⃣️乳鐵蛋白
可以防止牙齒蛀牙
也有助體內腸胃道益生菌生長
以達到增強腸道免疫力
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除了日常保養外
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