【秋季養生】治眼乾要懂得開源節流

⭐「開源」養陰潤燥增加淚液分泌
⭐「節流」減少過度用眼過勞熬夜
#星期三CheckCheckMail

眼乾澀要養陰潤燥
打工仔：「每天對著電腦工作八小時，眼睛常感乾澀，一支眼藥水幾天就用完，怎麼辦？」

CheckCheckCin：長期使用電腦的確容易導致眼乾目赤，要注意眼睛乾澀情況會否越來越嚴重，因為踏入秋季，秋燥會使身體津液流失，如果加上熬夜、多吃辛辣煎炸食物，就容易令身體陰虧血虛，雙眼容易出現乾澀、疲勞、痕癢、分泌物多且黏稠、視野模糊等症狀，滴眼藥水只能治標不能治本，你需要的是調整失衡的狀態，平日適量進食滋陰潤燥的食物，例如雪耳、沙參、玉竹、百合、麥冬等，針對眼部不適宜飲菊花茶療，有明目疏肝的功效。使用電腦時記得多眨眼、用眼每一小時休息10分鐘，雙眼望遠，多望綠色植物。如果眼睛不適情況沒有改善，宜看註冊中醫師治理。

菊花杞子茶
功效：清熱滋陰，紓緩因乾燥的眼澀、眼乾、喉嚨乾及皮膚乾燥等症狀。
材料：菊花6克、杞子10克、麥冬15克、蜂蜜適量
做法：將材料洗淨，麥冬切半，放入保溫瓶中，以熱開水沖泡一次，再注入熱開水焗約10分鐘即可，此茶可反覆沖泡至味淡。

✔推介茶療：熱氣
材料：雞蛋花、胎菊、白花蛇舌草
功效：清熱解毒。紓緩口臭、多眼垢、目赤眼乾、煩躁易怒、小便短赤或偏黃等症狀。

🛒全線 CheckCheckCin 米水茶飲分店有售：
上環店｜上環蘇杭街4-6號啟豐大廈地下
銅鑼灣店｜銅鑼灣告士打道311號皇室堡地下G14號舖
太古誠品店｜東區太古城道18號太古城中心1樓L109舖
尖沙咀誠品店｜尖沙咀梳士巴利道3號星光行2樓L216櫃位
元朗店｜元朗朗日路8號形點II A262a號舖
將軍澳店｜將軍澳唐德街9號將軍澳中心地下G91號舖

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Dry eyes relief- nourish yin and relieve dryness
“I stare at the computer screen during work for eight hours. My eyes are often dry, and I can use up a bottle of eye drops in a day. What can I do?”

CheckCheckCin: Using computer for an extended period will cause eyes to turn red and dry; do note the severity of the condition. As we are entering autumn, autumn dryness will accelerate the loss of body fluid. Furthermore, sleeping late at night and eating spicy and deep fried food will cause the body to be deficient of the yin and blood, and this will exacerbate problems such as dry, tired, itchy eyes, sticky eye discharge as well as blurred vision.

Using eye drops may provide temporary relief but this is not a long-term solution. You need to restore the imbalance by consuming food that will nourish the yin and relieve the dryness, such snow fungus, glehnia root, Polygonatum odoratum ('yu zhu'), lily and dwarf lilyturf roots (‘mai dong’). Drink herbal chrysanthemum tea to relieve eye discomfort, as it can improve vision and soothe the liver. Remember to blink your eyes from time to time, and rest for 10 minutes every hour. Stare into the distance, and look at greenery around you. If such eye conditions persist, consult licensed and registered Chinese medicine practitioner.

Chrysanthemum tea with wolfberry
Effects: Clears heat and nourishes yin. Relieves dry eyes, dry throat and skin dryness caused by dryness.
Ingredients: 6g chrythanthemum, 10g wolfberry, 15g radix ophiopogonis, honey
Preparation: Rinse all dry ingredients thoroughly. Cut radix ophiopogonis in half. Place all ingredients into thermos and add in hot water and steep for 10 minutes until aroma develops. The tea can be poured into thermos and re-brewed until flavour weakens.

✔Beauty tea Recommendation: Very Hot (Qi)
Ingredients: Plumeria, Chrysanthemum Bud, Spreading Hedyotis
Effects: Clears heat and detoxifies. Suitable for bad breath, frequent eye discharge, red and dry eyes, frequent loss of temper and scanty or yellowish urine

🛒CheckCheckCin shops
Sheung Wan｜G/F, Kai Fung Building, 4-6 Jervois Street, Sheung Wan
Causeway Bay｜Shop No. G14, Windsor House, 311 Gloucester Road, Causeway Bay
Tai Koo｜Shop No. L109, 1/F, Cityplaza, No. 18 Taikoo Shing Road, Tai Koo
Tsim Sha Shui｜Shop L216, 2/F, Star Annex, Star House, 3 Salisbury Road, Tsim Sha Tsui
Yuen Long｜Shop A262a, Level 2, Yoho Mall II, 8 Long Yat Road, Yuen Long
Tseung Kwan O｜Shop No.G91, G/F, Park Central, 9 Tong Tak Street, Tseung Kwan O

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#男 #女 #我枯燥 #陰虛 #血虛

【口臭該怎麼辦?】#杯蓋生活
快tag那個有口臭的朋友🤣

大家有口臭的困擾嗎❓
其實口臭該怎麼辦，這個問題是前十大常被問到的問題，
是不是常常害怕自己有口臭，都不敢跟人近距離講話呢?
這邊杯蓋來分享一下口臭的原因以及改善方法
希望能夠幫上大家

👉🏻有兩種造成口臭的因素

第一種是病理性
這類型通常會長期，且整天都口臭，很有可能就是因為身體有疾病所引起，又可以分成兩種
1.口腔疾病，佔80-90%，最常見是牙周病所引起，一般會建議先到牙醫做檢查，確認是不是口腔因素。
2.非口腔及全身性疾病，佔10-20%，舉例來說，像是胃食道逆流可能也會有臭味，或是肝病也會，若是牙醫說口腔沒問題，那就很有可能是這類型，必須要到醫院做檢查，確認是否有器官出問題了。

第二種是非病理性
這類型通常都是外部影響，短時間的口臭。
1.最常見的就是起床嘴巴會臭，原因就在於睡覺時，口腔唾液減少，自潔作用降低，導致口腔細菌製造硫化物，造成臭味。
2.口乾舌燥，與早上起床臭氣一樣，都是唾液分泌減少，導致自潔作用降低，細菌製造硫化物，所造成臭味
3.特殊食材，蔥蒜等味道較重食材所造成
4.藥物、酒精或是抽菸，都有可能會造成口臭。

👉🏻那口臭到底該怎麼做呢?

一、口腔清潔非常重要
1.飯後刷牙，徹底清潔每顆牙齒
2.使用牙線，可以減少牙垢避免細菌滋生
3.清潔舌背，舌頭表面有乳突狀突起，容易累積細菌，需定期清潔
4.定期洗牙，定期到牙醫報到，清除牙結石及牙菌斑。

二、飲食調整
1.多喝水
2.綠茶及烏龍茶含有兒茶素及類黃酮，能夠幫助除臭
3.蘋果可以刺激唾液分泌，幫助口腔自潔
4.優格中的益菌，能夠幫助減少口腔壞菌
5.適量補充維生素c，可以幫助減少牙齦炎的機率。

以上是杯蓋整理的資料，希望能夠幫助到大家
快給「口臭」的好友看看吧🙌🏻

PS:如果真的很臭還是要看牙醫，確認是不是口腔疾病或是其他疾病影響‼️

好文分享: #全穀雜糧代換一覽表 

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主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答
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營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！

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#兒童
#牙齒救星
#愛上刷牙
#真實案例

說到「刷牙」二字孩子總是會害怕哭哭❓
當孩子不愛刷牙怎麼辦❓
牙齒邊邊角角常出現泛黃現象❓
說話時常出現口臭怎麼辦❓

以上四種情況Ms珊小姐都遇過，這次來跟把拔、媽咪們分享如何讓孩子愛上刷牙方法！

7月初到兒童牙醫回診，醫生說Jason牙齒邊邊出現泛黃現象，若沒注意長期下來容易引起蛀牙，由於Jason平常真的很不愛刷牙，Ms珊小姐只好想出法子買了刷牙兒童書籍，讓孩子每天閱讀，希望因此愛上刷牙！

收到書籍後，當天晚上和Jason說故事，一邊解釋愛刷牙的公主牙齒非常潔白，每天固定三餐飯後養成刷牙愛習慣，很多好朋友，而蛀牙王子愛吃甜食每天都愛不刷牙，因此牙齒容易變黑產生口臭，所以沒任何朋友，此時Ms珊小姐反問Jason想變成刷牙公主還是蛀牙王子呢？

👦Jason：媽咪我想和刷牙公主一樣，不想變成蛀牙王子！
👩Ms珊：那從現在起我們每天三餐飯後認真刷牙，把牙齒的細菌刷掉好不好呢？
👦Jason：好，但牙刷刷起來不舒服？
👩Ms珊：媽咪幫你重新挑選牙刷好不好？
👦Jason：好，我要刷起來舒服的~

為了孩子，這次Ms珊小姐選購網路上媽媽們激推來自德國品牌CAGA牙佳，#牙刷#牙膏#指套牙刷，自從Jason看完牙刷公主與蛀牙王子的故事，每天都會乖乖刷牙，商品使用至今，發現孩子的牙齒容易刷乾淨，不易讓牙齒的邊邊角角出現泛黃而造成口臭，到底是什麼商品這麼厲害？以下來分享〰️

🔶兒童牙刷：選用極細緻的刷毛(Jason使用後非常喜歡)、符合人體工學設計(如照片中孩子非常好拿、握)、添加抗菌物質具有卓越的耐洗力，符合國際規格ISO 認證，6個月以上可使用

🔷兒童含氟牙膏：輕含氟588-600ppm有助於去除牙齒髒汙、加強清潔及預防蛀牙(能把Jason牙齒邊邊角角的髒污去除)，溫和添加木醣醇、鈣、維生素E對抗口腔細菌，保護牙齦，無添加有害物質、低刺激、無防腐劑，讓家長們放心給孩子們使用(2歲以上可使用)，讓孩子在學習刷牙時可慢慢適應，減低恐懼

🔶矽膠指套牙刷：柔軟矽膠材質，不傷寶寶牙齦，可放熱水、微波爐消毒，無毒安全，不含BPA，外出攜帶非常方便，0歲以上可使用

這次Ms珊小姐要來開團‼️

🛒購買連結：https://p4.groupbuyforms.tw/dtpx5

⏰開團日期：8/24 (一)~8/28(五)

🔍團購最新消息❗️來加入社團Ms珊小姐挑好物：
https://reurl.cc/RdaZlD

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熬夜傷身2021 | 養生 | 988FM專訪(上)

早點睡 ! 不要太晚睡 ! 熬夜對身體不好 !
從小到大都會聽到身邊的人經常提醒我們 , 但因為課業、工作關係 , 也或許是純粹的放縱追劇、打遊戲機(打電動玩具)、看小說......等等 , 很多的人因此錯失黃金的睡眠時間 , 導致身體健康的狀態每況愈下 , 出現皮膚粗糙暗沉、長痘痘、月經失調、失眠、賀爾蒙失調、心悸(心律不整)、心臟病風險上升、口臭、腸胃消化不良、免疫力下降、肥胖、罹癌風險增加及中風等狀況。
988電台(988 FM)DJ慧敏(Joycelyn)線上專訪林子民中醫師 , 談談熬夜為何對身體造成危害 ? 有什麼對策可以降低熬夜的傷害 ?

章節
0:00 內容提要
0:13 主持人引入主題
0:24 熬夜的定義
1:18 白天睡覺算熬夜嗎?
2:55 熬夜對不同年齡層的影響
3:25 熬夜會長不高嗎?
4:25 熬夜做的活動不一樣 , 傷害是不是也不一樣?
5:58 長期熬夜的傷害
9:40 睡眠時間多長算是充足的呢?
10:17 熬夜會有口臭嗎?
11:10 喝涼茶能緩解熬夜上火嗎?
12:42 照顧好免疫力

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BGM：
AKrys - Grow Up (Inspired By Alan Walker) [NCN Release]
Tonyz - Time Travel (Inspired By Alan Walker) [NCN Release]

#林子民中医师 #健康 #養生