為什麼這篇骨骼肌 偏 低鄉民發文收入到精華區：因為在骨骼肌 偏 低這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者a600tw (Peter)看板MuscleBeach標題[問題] 肌肉量高於正常值 基礎代謝卻...
骨骼肌 偏 低 在 ? ? ? ? ? ? ? ? Instagram 的精選貼文
2020-05-02 06:51:53
上次量體脂到今天滿一個月了 自認自己為了增肌非常努力吃飯 雖然食量暴增也重了5kg 看起來圓了一圈 但還是以很期待的心情再測一次 #inbody 結果！！！！ 我的骨骼肌增加2.5kg 體脂肪少了1% 一個月前骨骼肌偏低 蛋白質也攝取不足 現在都在正常標準值上了 真的不仼費我認真吃飯和重訓 繼續加...
各位好
前幾天有機會去健身房量了in body
體脂肪率不意外過高26多
不過骨骼飢重39.4KG (表上正常值是28.8~35.2)
但是基礎代謝率卻只有1871 (表上正常值是1928~2275)
教練說肌肉量算ok 不過這樣的肌肉量對應基代太低了 有點浪費...
他也說這種情況好像不多？
我以前認為只要肌肉量有一定比例 基代就不會太低
也是量了才知道有問題
請問這可能的原因是什麼呢？
有什麼改善提高的建議方式嗎？？
先感謝各位！！
小弟身高體重 175/94
平時偶而打棒球 重訓一週大約1-3次
比較少有氧 但肌力做完還是會快走或慢跑一下
訓練方式偏爆發力 各部位一組大約10-12次 做3-4組
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→ lulumecat: 基代是怎麼量出來的，我一直以為基代是換算出來的 03/18 01:02
推 fuhsi: 我在醫院量過基代，他們是用類似測酒駕的方式量 03/18 08:29
推 jaysuzuki: 肌肉高體脂高量出來的基代應該也會高 03/18 08:48
→ jaysuzuki: 那個正常值可能是你的體重的正常值，那就表示你體脂太 03/18 08:49
→ jaysuzuki: 多了，肌肉也沒你想得高 03/18 08:49
推 ancc: 借標題問~ 基代沒增加就代表肌肉量沒多嗎? 03/18 09:35
→ sghs53gh413: 那都是換算出來的啦，根本不準 03/18 11:01
→ sghs53gh413: 認真你就輸了 03/18 11:02
推 jaysuzuki: ancc，根本看不出來。 假設你增肌2公斤，減脂10公斤， 03/18 11:10
→ jaysuzuki: 基代反而還掉咧 03/18 11:10
推 asd54870498: 人類都是不同個體，單單用換算公式真的很不準 03/18 13:11
→ ancc: 謝謝解惑~ 03/18 14:38
推 anti56: 所以測到的肌肉不是真肌肉的意思嗎？ 03/18 14:40
推 rabbitgrass: 因為建議值是用身高跟年齡換算的... 沒有考量體重 03/18 16:10
推 jaysuzuki: 簡單講就是體脂太高了 03/18 16:18
→ a5903290: 才算好看，身高182，外表看起來還不夠挺，尤其是胸>< 03/18 17:50
推 jaysuzuki: 體脂以15%以內為目標，在這標準附近的情況下增肌 03/18 17:58
→ a5903290: 目前週練四天，休息的三天飛輪有氧，一次30min up夠嗎 03/18 18:00
推 jaysuzuki: 完全夠啊，一天全休日也沒差。 重訓質量夠，有氧這樣很 03/18 18:05
→ jaysuzuki: 夠了。 03/18 18:05
推 juor2: 好強喔 03/18 18:17