我的心得分享。
1、問：什麼是徒手整形整脊
答：徒手整形整脊，盛行歐美。它的鼻祖，是美國的帕馬醫師。他在17世紀依據人體脊椎骨和神經零碎的原理，悟出一種與我國陳舊的「推拿術」和「跌打損傷」相若的整脊療法。其法是依據人體脊椎偏移的狀況，採用不同的坐、臥姿，經過各種手法的運用，在數分鐘內能達成止痛和醫治...
我的心得分享。
1、問：什麼是徒手整形整脊
答：徒手整形整脊，盛行歐美。它的鼻祖，是美國的帕馬醫師。他在17世紀依據人體脊椎骨和神經零碎的原理，悟出一種與我國陳舊的「推拿術」和「跌打損傷」相若的整脊療法。其法是依據人體脊椎偏移的狀況，採用不同的坐、臥姿，經過各種手法的運用，在數分鐘內能達成止痛和醫治效果。也就是應用自然康復的辦法，矯正脊椎，使神經不再遭到進犯，而恢恢復有功用，是用最平和最無效的辦法從基本上醫治疾病。
2、問：骨盆移位能惹起哪些疾病？
答：由骨盆移位所致的病症，其臨床表現是多種多樣的。依據日本學者研討以為。(1)右側骨盆移位型(右髖關節緊張型) 表現爲副交感神經緊張，肝臟、胃腸功用低下，消瘦，腹瀉，患婦科疾病等．(2)左側骨盆移位型(左髖關節緊張型) 表現爲交感神經緊張，心臟、肺功用低下，瘦削，便秘，易患感冒等。(3)混合型(右側骨盆移位伴左或右髖關節緊張，左側骨盆移位伴右或左髖關節緊張) 表現爲偏食，體重變化大，便秘和腹瀉交替呈現，並伴有前兩型的全身症狀。
3、問:骨盆移位是何時發作的?
答:99％的骨盆移位是後天性的，是胎兒經過患有骨盆移位的母親的產道時形成的.當然後天的緣由如負荷過重\女性懷孕\高處墜地\衝撞及地心引力等的作用也是重要緣由之一.
4、問：兒童脊椎異常普遍嗎？
答：依據國際專家對某市五所小學共兩千餘名先生的脊椎安康普查中發現脊椎異常比例高達49%至68.8%，其中15%以上的人存在著不同水平的脊椎側彎，嚴重者側彎到達450，情況堪憂。惹起兒童脊椎異常的緣由有很多種，首先從嬰兒的出生來看，較典型的接生辦法是，一旦頭部呈現後，醫生將頭部轉900，然後在身體的配合下慢慢而繼續的將嬰兒的身體拉出，其拉力可以到達55公斤，因而對嬰兒脊椎（頸部爲主）的損傷就時有發作。在兒童的發育進程中，由於不當的錘鍊及運動損傷，不正常的姿態和習氣，也極容易形成脊椎的半脫位。脊椎側彎是一種對先生安康危害較大的疾患，嚴重地影響兒童正常發育，而12歲以下則是兒童矯正的最佳年齡。
5、問：頸部、背部或更多關節會收回爆裂的聲響，是怎樣回事？
答：通常是由於你的脊椎關節被鎖住或卡住，患長短腿骨盆錯位的人更容易呈現。
6、問：我的身體平常沒有症狀脊椎需求矯正嗎？
答：在中國有一個突出的一個盲點是：「但凡沒有症狀的脊椎，就不需求矯正醫治「。這種觀念是錯誤的，脊椎不只有了症狀應失掉正確的矯正醫治，沒有症狀也應該失掉矯正、調整。青少年時期，由於生長快而又極爲活潑，最容易對脊椎形成損傷。由於青少年脊椎的柔韌性相當高，這種損傷極具有蔭蔽性。進入成年後，繁重的膂力休息或猛烈的、不適當的體育運動也是形成脊椎損傷、退步的重要要素。假如年幼時已有一定的損傷，普通在中年時期開端有較分明的症狀。
老年當前，症狀會越來越分明。所以最爲理想的脊椎保健應該是像許多美國度庭那樣，從小就應該置脊椎於脊椎矯正專家的反省監視、指點與矯正醫治之下，讓脊椎在最佳的條件與形態下生長。
7、問：脊椎側彎一定要手術嗎？整脊術可以醫治脊椎側彎嗎？
答：脊椎矯正可以醫治脊椎側彎，普通來說，整脊醫治兒童脊椎側彎症患兒，少數孩子的脊椎側彎失掉了控制。普通年齡小，20度以內側彎的孩子，恢復到正常的能夠性較大。25度至35度的側彎普通可以失掉3度至10度的惡化，而減輕的狀況極少。35度以上的側彎矯正醫治難度增大。極多數患者才需求手術醫治。
8、問：整脊術只是針對脊椎自身異常疾病的醫治嗎？
答：整脊醫治不但可以醫治脊椎側彎、脊椎錯位、頸椎病等脊椎異常疾病，更重要的是經過脊椎的調整，可以醫治腸胃病頭痛失眠心律正常等脊椎相關性疾病，一個成熟的醫生，不只要懂得如何去除病人的脖子痛、腰痛，去除由於壓榨神經而惹起的手腳麻痹、頭暈頭痛，更要懂得醫治各種各樣的脊椎相關性疾病。
9、問：整脊術與普通的西醫推拿按摩相反嗎？
答：整骨整脊術與西醫按摩不能混爲一談，但兩者確有許多相反之處，關鍵區別在於實際根底的不同。普通來說，整脊術的實際根底是東方醫學實際，如解剖學、生物力學、「X」線學等。而西醫按摩以經絡學爲實際根底。
10、問：何謂陰陽腳，長短腿？
答：當人體呈現骨盆錯位時，會呈現一邊大腿向外張開、角度增大，比照另一隻腿的長度略長，稱之爲「腿的假性延伸」；而另一邊大腿向內收、角度增加，比照長度略短。此種狀況就是陰陽腳，長短腿。
11、問：整脊是如何開展的？
答：整脊療法在美國傳開的掃尾數十年，也曾遭到中醫公會的歧視、排擠和抵抗；發作過許多醫生在不順應的法律規則下爲人們停止脊椎醫治而被送進監獄的事情，經過整脊專科醫師半個世紀的努力和鬥爭，更重要的還是歸功於他們的醫治效果被民眾所一定，終於在1980年7月22日全美中醫學會在芝加哥舉行的浩大年會中，被地下供認其醫療價值和合法位置。 至今，全美有18所學校，8萬多合法的整脊醫師，在50個州都設有甚具規模的整脊醫院，爲全美醫療界創始了新象。據舊事報導，整脊醫師的年支出，已列爲美國某個年度前十大支出排行榜。整脊療法在美國的開展，不但使美國人受害，還將這一套實際、療法和經歷傳達世界各先進國度。至今已有英、加、德、法、荷、瑞士、瑞典、俄國，以及西方的日本、新加坡等24個國度公以為無效的醫療技術，其學術位置也已取得一定。
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hihi 中秋節連假 一切好嗎？
希望你沒有處在有月餅/酒/含糖飲料吃喝多了的症頭，休假休得累懨懨，好像多了好多不想要的⋯卡在身體裡面了。
嗯。
這個連假開始第一天我家也辦了個超級難得的烤肉小派對，當天笑聲不斷，酒肉也不少，因為今年中秋的月亮很圓很美風很舒服😌邊聊邊吃就不自覺的放縱了起來（還好我們沒人吃月餅）⋯好久沒有這種卡了很多有的沒的在身體裡面的情況了。
#覺得卡很多在身體裡怎麼辦？
吃太多或吃不對第一時間我會拿好好Fit油按摩一下肚子幫助消化。
然後刻意將日常運動量增多一點👉個人認為不論是吃喝太多/情緒差/老化/工作壓力大⋯這些所有的問題都可以被 #好好的正確運動習慣 解決掉～
#水能載舟亦能覆舟
#運動也是一樣阿
#做錯運動會讓你受傷並讓你肌肉萎縮
中秋節和母親聊天，才知道她十幾年來一直有在做「自己發明的運動」....這才搞清楚了為何她這兩年會直不起腰的原因👉如果亂作運動又缺乏自覺，本來翹腳這些生活習慣已經容易讓骨頭移位了，做錯運動更容易讓骨頭小移位，一次一點點可能沒有感覺，久了就突然造成椎間盤突出或者骨盆或者頸椎錯位的大有人在（我媽就是）。
某天起床突然下不了床站不直或者嚴重頭痛或新陳代謝緩慢，五十肩⋯這些都是脊椎骨頭小錯位久了沒正確處理造成的大症狀啊，然後因為痛更少運動，身體是這樣的，越不動就越動不了，然後肌肉就越來越萎縮，最後無法行動。
#所以一定要有正確的運動習慣才好
#正確尤其重要
#那要如何培養出正確的運動習慣呢？
很推薦你們來．好好空間上「正位」瑜珈 帶狀課程，就是上次在馮云好好社團開體驗課被秒殺報名的那堂體驗課，開了每週日下午一次連續10週帶狀課程。
#先介紹一下正位瑜珈是什麼？
正位瑜珈一種很講求位置對了來做肌力訓練（有有伸展）的運動，能夠慢慢的將你的肌力和柔軟度練習出來又不容易受傷👉所以只上一堂是完全不夠的。
我會喜歡正位瑜珈的原因，是因為動作很單純，體位變換也不多，但要求要做到很深很正就很容易專注。
這也是這個運動能常常一個站姿就把（號稱鐵魔女的）我和（海軍兩棲出身）的我家尢弄的滿身大汗＋唉嚎連連⋯
一個多小時做完後，可以感覺到很貼近骨盆旁邊從來沒有痠痛過的肌肉開始有感👉哇～這對我來說真的是不容易的好事呢，表示一直沒法動到的肌肉群們被動到了：）
.
三個月前開始的每週五下午，我和好好夥伴們在好好二樓（很通風的）空間，請了正位瑜伽擅長（而且身材超緊實超正的）Hibi老師，來幫我們每週一堂上香氣正位瑜珈，目前已經三個月多，我只缺過一堂課原因是我去都蘭準備10月底的課程了（話說名額還有想要來趕快報名阿）
啊～結果發現身體會在都蘭想念台北的正位瑜珈課呢。
一週有一堂的好處是，每週從週一工作衝刺到週五的下午四點半，忙碌的結奏總是可以在這課堂中，得到一個很有力的轉化與緩解，每次課後都覺得自己有種在精油香氣中⋯汗到抖到的非常難以言喻的「鬆與樂❤️」
每週一就開始期待週五的這堂汗噴很多腿會抖抖的課程了阿（人生有期盼很快樂）
這麼好的運動課程！怎能不分享呢。
所以從10月11日開始，每週日下午，在好好2樓空間，請Hibi老師開一堂正位瑜珈帶狀課程，雖然說是對外，但其實也一堂也最多也只收8個人而已，想要來的同學先報名嘍（不知道會不會一下就又額滿了）▹ https://reurl.cc/q8LjkD
＃好好的正位瑜伽有什麼不一樣嗎？
當然很不一樣，一個是Hibi老師是超棒的老師，另外還有：
1.好好空間氣場超好（每天餵養精油香氛啊），而且通風，而且我們不會有同學噴化學香水來呦👉這個可是我無法在外面運動空間上課的享受到的清淨好空間呢❤️
2.從開始到結束，Hibi老師都會使用各種好好精油香氣香氛滋養身心靈～^_^
從一開始的靜坐冥想，到身體各姿態（飆汗）的練習，到最後的大休息，Hibi老師會用當天她感應到的精油香氛來讓我們享用👉能一邊運動，一邊享受精油真的超棒！就像在森林裡面一樣，不同的是精油集合了全世界各地的能量香氣呢！
#為何是每週一次的帶狀課程
#不能只上一次就學會嗎？
如果你只想要上一堂體驗看看也是可以的，就買一堂來感受看看，如果覺得自己很難10堂全到，先買5堂感覺看看，一次買10堂可以打8折（也可以和朋友湊班，錯開時間上就ok） 🔺若是要買10堂要一次選10入呦
這個班是人很少的小小課程，一堂滿班就是8人（3人就開班），好處是老師可以深度的關心你的狀態。
#如果你現在正處在想養成運動習慣
#但不知道怎麼養成狀態的人
超級適合這種常態課阿！
因為預定了每週一次，十次練習之後，可能就會感覺到沒有運動身體的呼喚，說不定漸漸的就可以培養出日常運動習慣。
#如果你現在是有運動習慣的人
但想要有個老師幫助你更精準的，這樣也很適合！
因為我和尢就是這樣的人，常常自己做運動就了會有習慣盲點，然而正位瑜珈動作不花俏/緩慢/很深，主要重點是引導我們把每個單純的動作做正確做對，基於以上這幾個特性，所以任何人隨時加入都可以。
從無運動習慣或是運動（過度）的鐵人都可以，你可以在你宇宙內的簡單姿勢裡，找到自己的身體，達到最好的練習效果。
再貼一次報名報名報名【好好香氣.正位瑜珈課】底加
https://reurl.cc/q8LjkD
.
課堂中會有很多體態正位細節，並輔以瑜珈磚＋繩，在能幫助情緒身心修復的精油香氛中，以正確安全的方式練習，讓你逐步建立肌力與柔軟度。
如身體有特殊情形（譬如生理期）或病史，可於當天和老師討論，老師會幫你調整（我每次生理期都會舉手～）
——————————————
#如果你是沒法或不想上帶狀課程的人
#只想上一次就學會
＃想要動作有筆記有影片有老師隨時可問的
#想要在家自己就可以自己練習的肌力伸展課
歡迎你報名2020最後一場（在能量超強的南港森林公園中）的戶外彈力回春課 https://reurl.cc/Njvbv9
課程內容有：正念冥想/運動心法/彈力球繩重訓/伸展/還會教你按摩呦～
最後祝大家：身材越吃越美，運動越來越輕鬆正確～
#不胖反瘦的中秋連假不論怎樣都記得要快樂呦
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🤓安琪勸世文系列 文長慎入🤓
安琪一直有運動的習慣, 之前會去游泳, 後來會去上健身房的水中有氧課程, 還去上過肚皮舞, 熱瑜伽, 等等, 一直到今年五月份開始, 我請了私人教練, 原因無他, 就是因為生了那吒, 發現懷孕十個月加上哺乳四個月一整個過程下來, 全身的肌力都不見了, 還皮很鬆 ( 淚如雨下 )
真的已經不是上一般健身房的團體課程救得了我了
於是找了一位之前上團體課程的老師, 這個老師的團體課人一直不多, 原因是她很操, 很嚴格, 常常說:
運動沒有再輕鬆的啦😖
你們花錢了買健身房的課不是來洗澡的😱😱
最好你們健身區騎腳踏車還可以滑手機這哪叫運動啊😭😭😭
應該會讓很多人聽完覺得慚愧或森七七不想來上課
重點是這位老師會把很多姿勢為什麼要這麼做的原因講出來, 可能也是因為學員不多, 所以她可以一個一個照顧到
總之, 我知道原來她也有私人工作室, 於是五月就鼓起天殺的勇氣去找她上一對一的健身課程
上到現在我真的覺得很受用, 因為他會幫我喬姿勢, 例如我因為之前上班長時間穿高跟鞋導致膝蓋磨損疼痛, 所以會有代償作用, 右腳比較有力, 左腳相對之下很無力, 老師都可以協助我完成動作, 不要小看這件事情, 因為要是我當初沒有找教練, 就自己衝去練重量, 我想我現在應該是練到膝蓋更痛, 腰痛, 還有關節不知道哪裡痛而誤以為上健身房是件蠢事 （殊不知原來是自己蠢)
除此之外, 我覺得正常狀況下大部分的女生應該不知道要怎麼用正確的肌肉用力這件事(我就是), 因為台灣女生沒有運動的習慣也沒有這樣的風氣, 而且很多女生連的坐姿站姿就都不正確（我也是) , 就是因為有了貼身教練, 體會了原來身體的肌群在不同的動作下, 要如何發功, 現在我已經沒有媽媽熊背, 肚子也有類似的兩條線, 手臂也有一點點曲線至少我敢穿無袖了, 腿也恢復到懷孕以前的緊實度
我找健身教練沒有追求要瘦到幾公斤, 我只追求線條跟肌力的提升, 穿衣服要好看真的不是靠體重數字而已, 更重要的是線條跟正確的姿勢
講了這麼多, 我只是想要分享這位媽媽, 她很多健身的觀念我很認同, 去看看她怎麼寫的吧, 因為她寫的更專業 👍👍👍👍👍
＃別以為去練重量就會變成女阿諾
＃別傻了肌肉有這麼好練那我鵝子送給你
＃不要以我不要變成金剛芭比而抗拒練重量
＃沒有肌力你身型老得更快
＃找一位值得信賴的教練很重要
＃把正確觀念學起來勝過自己去健身房亂練一通
＃正確的運動飲食觀念才是保證你瘦一生的唯二途徑
[ 文很長😆 關於LTNM健身教練合作，與課表設計和歐美program類似的問題 ]
以前的我，根本不覺得專業教練有什麼花錢諮詢與訓練的必要，我們從小到大上體育課，老師還不都是隨便教教?運動這種東西，不就是跑步、跳耀之類的，我頂多小時候有學過游泳而已就這樣~ 我想台灣社會應該有不少人像我一樣，對健身教練抱持著這種想法吧? 尤其是對於只把瘦身減肥當成目標的人來說，”花錢運動”，還不一定能瘦下來，我寧願把錢花在減肥藥上面咧~
但是，因為當時的我不明白錯誤的運動對身體造成的傷害可以有多大，錯誤的運動，嚴重一點甚至會讓你下半輩子都不能再運動了(例如舉重失錯力導致關節移位等等)。在美國的這幾年，我一開始也是不想花錢找教練的那一類人，美國健身產業尤其發達，網路上免費的program超多，免費的影片更多! 我研究了好多好多不同的program，也買了超多健身DVD program，像P90X、21Day Fix、T25等等照著影片跳健身操、照著飲食指示吃，也買過超多電子書Program，像是最有名的澳洲Kayla Itsines、法國的Sonia Tlev、美國的HIIT MAX、Way of gray、Body Shred Program、Sarah Stage…. 甚至還買過中國大陸健身專家出的一對一線上健身指導program、健身體態調整課程，後來也找過不少私人教練一對一訓練，我為了瞭解所有不同的Program設計還有對身體的影響、感受，真的是砸了不少錢在這上面😂
跌跌撞撞至今，回頭看一開始看著DVD運動的我，那時根本只想要衝一股勁瘦下來，照著T25、P90X強度很高的運動做，結果膝蓋好痛，手腕好痛，我也不知道我到底練到哪了，體重也沒什麼變化，所以我很快就放棄了~ 又花錢買了21 Day Fix 才發現飲食也是很重要的，但是我還是常常一運動就這裡痛那裡痛… 後來自己考了健身教練認證，我才發現自己之前真的是很無知! 並不是看了動作做起來一樣就沒問題了，每個人的身體都不同，同一個動作我做起來會是腿痠，你做起來會是腰痠，所以在沒有調整好體態，就盲目做高強度的運動是很危險的! 但是我又想… 為什麼美國這麼多program，都沒聽到什麼病痛的問題? 我想想主要應該是一般美國人都有運動的底子，他們對深蹲這種運動動作都有基本概念，知道蹲的時候核心要收緊，用臀肌腿肌發力而不是膝關節，但是在亞洲(尤其是女性)，我們從小不僅沒有運動習慣，更因為文化、傳統美德，讓我們習慣性雙腿併攏，導致亞洲女性一般都有臀肌無力的情況(當膝關節向內的時候，自然會使臀肌無法發力)，這樣的體態長期下來，不用說健身了，生活上走樓梯、跑、跳，都不會去使用臀部肌肉，只會用大腿啊、小腿啊來發力，導致普遍亞洲女性出現這樣的體態 — 扁屁股、大腿前側肌肉發達、小腿後側粗壯(若又結合內八、外八，那麼可能會是小腿內側或外側粗壯)，也因為臀部沒有肌肉，所以更顯得腰粗，而因為下半身的臀肌無力，導致骨盆會在放鬆狀態不自覺的前傾或後傾，上半呈現駝背的姿態，這個時候如果一心想要瘦大腿、瘦小腿、瘦腰，狂練腹肌、做深蹲，只會導致體態越來越走鐘，就連平時走路跑步都用錯力了，健身運動會用對力嗎?
這時候，你就需要一個懂你身體的人，在你旁邊幫你看你的所有動作，讓你抓到感覺，知道自己身體的弱點在哪裡，了解使用正確部位肌肉活著的感覺，再以正確的姿勢努力鍛鍊較弱的肌肉，用增強的肌肉提高新陳代謝，幫助你養瘦減脂。一個真正專業的教練，會研讀解剖學、物理學等等各種了解人體肌肉走向、關節韌帶所有連帶關聯作用的研究，並且以自身經驗，將實務與理論做調整，絕對不是像學校體育老師那樣，一個禮拜一小時，叫你做做仰臥起坐、打打球就下課了。當然也是有很多只想賺錢的不專業教練，這時候大家就應該要擦亮眼睛好好自己評估怎樣的教練適合自己。(關於如何挑選一個適合自己的健身教練？可以看這篇 https://goo.gl/QaBngr )
或許有很多比較厲害有在健身的人會酸說，照著影片運動幹嘛! 你什麼都不懂，去找教練好嗎? 不然你就等著受傷找醫生吧! 或是有的人會說，照著網路上的program盲目做運動真的很蠢，被騙錢了都不知道啊~ 我想這些人根本不懂初學者想要進入這扇門的心，當你預算有限、不了解這個領域、想找教練也不知道怎麼找… 該去連鎖健身房被推銷課程嗎? 一次就是上萬元起跳?? 我該找私人一對一教練嗎? 但是這樣我真的能瘦下來嗎? 在尋找專業的路上，有太多不自信、太多疑惑跟恐懼，本來就有在健身、喜歡酸人的人，用那樣的方式完全沒有辦法幫助到我們這個世界的人，甚至只會讓沒有運動習慣，但想進入這個世界的人更加退避三舍。
我覺得這是一件非常可惜的事情，尤其是在台灣，廣告打很大的健身房都是那種業績制的大財團健身房，一走進去就是萬元起跳的花錢，不買課程自己在裡面運動又怕被其他巨巨恥笑，做一個不標準還會被偷拍下來放到靠北健身或爆料公社之類的社團被人評論，所以還是躲在家運動就好…. 這樣的社會風氣，要怎麼讓人健康的瘦?? 也因為這種社會風氣，讓我覺得很多很優質的小型健身房都被埋沒，很多健身新手找不到他們，而他們也找不到這些需要他們的客人，真的很可惜。
所以我才做了這套Program，裡面附上了教練體驗券，我相信我可以當一扇門，讓想運動的人，可以先從這套Program開始，裡面的所有運動都是參考我以前所有買過的Program，結合我上過的亞洲女性體態調整課的內容，思考過亞洲女性的體態弱點，還有把強度降很低，盡量都挑選可以自行調整強度、在家做比較安全的運動(例如跳繩、開合跳等等，心跳太高負荷不了，就自行放慢調整)，循序漸進的慢慢增加肌肉量，到課表的最後幾週開始才安排進阻力比較高的動作，這些都是歐美的Program沒有做到的地方。
對於提出我的Program跟Kayla Itsines 相似這件事，我一點都不會避諱的說，對，我有學她，而且我也有學其他近10種健身Program，難聽一點是學，好聽一點是參考，我把所有的Program都當參考書在看，連之前上過的中國大陸一對一線上私教課所學到的知識與運動，我也都應用進來在Love the new me裡了。歐美市面上Fitness Program有80-90%都長的一樣，只不過Kayla廣告打最大、時間最長，所以後面出來的Program都被說是抄襲她，但是我一點都不覺得有什麼不對，因為就我研究的這十幾套program，雖然每一套都長得十分類似，但每一套都有它的價值，有的動作Kayla的program裡面沒有採用，但其他program有採用，我覺得對亞洲女生很適合所以我就放進來，Kayla的運動時間、休息時間長短，我測試過後覺得是最效率又易執行的時間長度，所以我也放進來，但Kayla有很多動作對於沒有運動底子、不太知道怎麼施力的亞洲女生來說受傷風險較高(例如跳箱動作)，我就把它拿掉，加入了一些我們比較弱的動作(例如硬舉)，也許你看到的只是12週長的很相似的課表，但是你不知道在設計這些課表的時候要測試多少回、多少人、追蹤多久、思考多少細節，我才敢把它印刷出來販售，並且我還附上的歐美這些program都沒有的個人化飲食指南，使用的是亞洲人習慣吃的食物做成的食物份量表，這些都是我努力把我買過的program做成最適合我們亞洲女性的地方。
我覺得歐美這些Program都是很棒的一個入口，對於我們那種一開始不知道如何進入這個世界的人，有了開始運動的動力，而成本也不會太高，又很好執行，不用讓我一開始就花大錢去健身房，冒著被當肥豬宰的風險，還可能瘦不下來….
因此，我也想把Love the new me這個Program當作一個入口，而不是終點，所以我自己親身走訪了一些健身房，和負責人、教練談過，詢問他們的意願，是否能夠提供免費體驗給有買 Love the new me的人們，讓他們有機會可以進入健身房試試看被專業指導的感覺，並且學習這12週的運動可能會遇到的問題，姿勢上有什麼需要注意。在12週結束後，體態變好了、力氣變大了，或許會願意給自己一個機會，上健身房挑戰更進階的自己~ 但我因為擔心合作健身房會將我的美意扭曲為幫他們拉新客人的工具，所以我才會自己親自去與健身房洽談合作，確認負責人與我理念相同、教練很專業、環境很舒適，讓我可以對購買Love the new me的所有人負責，也因為這樣所以合作健身房沒有很多….
目前還在努力尋找優質的健身房，如果你有所在地區有很不錯的優質、專業、把學員的健康身體看的比商業利益重要的健身房，也歡迎你推薦給我，我會親自走訪台灣各縣市與他們洽談! (香港的也可以 😆，我發現有不少香港粉絲買LTNM，如果你有推薦健身房，我想我可以飛去香港試試看~)
目前Love The New Me中，有合作的健身房有這幾家:
All-In Fitness 運動會館 中壢延平店
https://goo.gl/NW56ik
環境超寬敞，一點壓迫感都沒有，並且結合多元設備與專業教練，把健身變得更有趣更有意義
太陽體能運動空間 成功店
https://goo.gl/2gLa3Z
這間健身房除了基本的有氧、重訓器材之外，還引進了美國現在非常流行的Cross fit，讓健身不只是無聊的跑跑步舉舉鐵而已 😌 執行長本身也參加過好多比賽不是個簡單的角色 💪
ACED FITNESS UK -信義大安館
https://goo.gl/LVHs6z
健身教室很大很明亮，最棒的是有小孩的遊戲室還有托嬰服務! 教練都很親切專業，我覺得是很適合媽媽族群，讓人很放鬆沒有壓力的健身房。
GYME FIT
https://goo.gl/5tZ7W7
這間健身房大家應該都很熟了~ 我推過很多次! 健身房負責人本身是ACE教官以及無數個健美比賽得獎人，擁有超過10張健身專業證照的他，除了有自己的健身工作室開課一對一或團體班指導健身，也常開班授課教授健身科學專業知識，把正確的健身觀念帶給大家，老闆願意跟我合作我真的備感榮幸!!