| 母女就醫記 |

女兒昨天一早左眼就不舒服，但還是忍痛去上學。到了下午最後一節課前，痛到傳短訊給她爸。我家爸爸疼女兒跟全世界的男人一樣，平常自己有病都拖拖拉拉，聽到女兒不舒服馬上效率提升，一通電話約到當天晚上七點半看病。

小孩身體不舒服，不管到幾歲，最需要的還是媽媽。所以我放下工作早早回家，陪她去看醫生。

原以為疫情時間，候診室不會有人，但我們到的時候，前面還是有四個人在等候。

老家醫跟我們一家熟識，又特別喜歡我家女兒，看著她長大，又喜歡跟她多聊二句，知道她考上好學校時，老家醫也是一副「我沒有看走眼」的神情。昨天看完女兒的眼睛說無大礙，感染而已。開處方籤時他的手機收到噹噹噹的簡訊，醫生看了一下，原來是總統馬克龍說完話的即時新聞簡訊。

我這個地方媽媽因為孩子病痛都忘了這回事，老家醫迅速看完簡訊還給我一個總統談話總結，簡短三句話條理清晰不拖泥帶水。我現在想想，老家醫以前肯定是好學生，女兒學校現在各個科目都在練習做「總結」，訓練學生的邏輯、抓重點和思路清晰。老家醫的三句話真是顯現出十年功啊！不，是幾十年功力！

不過老家醫在他的三句總統談話總結之後，就開始發牢騷，說法國人就是不守秩序，前陣子還有個三百人開趴被抓，人家德國就不會這樣，說保持社交距離就保持社交距離。哎呀，我說老家醫，您還不知道法國人的民族性嗎？每個國家都不一樣，要是法國人像德國人一樣守規矩死板，我也不會來法國唸書了。

和家醫聊著，我突然想起自己的疼痛，就問老家醫能不能看一下。

不瞞各位，我已經好幾天沒跑步了。因為我週日早上五點多醒了就開始工作，一直在電腦前工作到中午十二點又接著開女兒學校的會議到下午近二點。等我從書桌前站起來時，我的左腿後側一整條神經好像卡到一樣，有點怪怪的感覺。下午出門遛女兒，越走越痛，左腿後側從上到下，隨時都有腿軟的感覺。我們走到市中心，最後短短的回程還必須坐計程車回家。

原本想著休息一下就好，哪知道隔天起床還是一樣疼痛，過了二天也還是一樣，這讓我開始擔心了起來。畢竟身體的軀殼就像汽車一樣，我這台車已經開了四十幾年，多少還是會有些問題的。而我這個人的俗辣點，就在不想面對身體的問題，左腳突然的疼痛可能跟我的脊椎側彎或骨刺有關，但光想到要追查原因就成了縮頭烏龜。

而老家醫之所以能成為我這種在病痛前躊躇者的醫生，就是他不只是家醫，還很懂得病人的心理。他知道我容易緊張又縮頭烏龜的個性，馬上轉換話題跟我聊運動，鼓勵我封城也要繼續慢跑，只是最近要先休息一下，吃個藥看看情況怎樣，還會痛的話再做深入的檢查。

昨天晚飯後我吃了醫生開的關節疼痛的藥，不到十點就昏睡過去。今天早上起床，昨晚睡前還在痛的左腿不痛了！小小事情，卻讓我很開心，在這邊跟大家分享。看來再過幾天，我又可以恢復晨跑了。

（昨天我特別帶了一包印有台灣圖案的口罩送給老家醫，我很少用這種方式宣揚國威，我都是用自己個人在工作上的專業讓別人知道台灣人的不同。老醫師收到很開心，雖然他看病用的是N95口罩，不過台灣來的圖案口罩十分特別，老人家心花怒放。）

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［安教練聊退化性關節炎的迷思(OA)］

雖然我不是醫療背景但是也遇過不少膝蓋痛的客戶
而最常見的就是膝關節退化

通常會跟年齡和老化有直接的關聯性，但是現今台灣已經有高達300萬人有退化問題，而且40歲以下就有很多案例，主要病變的地方都是關節軟骨。

罹患退化性關節炎經由X光的察看，可看到軟骨受到傷害及磨損，關節表面凹凸不平和關節腔變窄以及骨刺的產生。

迷思一) 跑步會傷膝蓋嗎

其實軟骨就像一塊海綿，當腳部落地時產生壓力，軟骨內的水分養分就會被擠出；腳步抬起時壓力解除軟骨又會恢復原狀。
因此適當的跑步反而能促進軟骨的新陳代謝，當然如果因為跑步時膝蓋會痛是因為韌帶過度拉扯，使用過度而發炎，和軟骨傷害無關。

迷思二) 爬樓梯會傷膝蓋嗎

膝關節退化的患者在爬樓梯時要注意的是，膝蓋在重複彎曲的情況下才是傷害軟骨的主因，所以盡量讓讓膝蓋保持微彎並搭配扶手出力。

迷思三) 深蹲傷膝蓋嗎

這不是深蹲的錯，是你的錯。
首先要了解正確的深蹲該怎麼做(google一下)，二則是蹲的過程要慢(引導正確的肌肉發力)，深蹲就先探討這兩點。

迷思四) 保養受損的膝關節必須停止運動嗎

先討論上班族部分，長時間的久坐讓膝關節維持屈膝90度，正是關節炎的好發族群，如果已經診斷出退化性關節炎，不是要減少或停止運動而是要適量的運動，健走和核心訓練就很適合，盡可能避免膝蓋需要一直重複彎曲的運動，不是不落地就沒事，而是盡量不要做讓膝關節重複彎曲超過50度的運動。

常見治療方式:
輕微退化性關節炎:
1 藥物(NSAID) 非類固醇消炎止痛劑
2 關節注射玻尿酸

輕中度關節炎:
葡萄糖增生療法及PRP(生長因子)注射劑

嚴重關節退化:
開刀置換人工關節

總結：

對付退化性關節炎最省錢有效的方法就是「運動」，
大部分的人都誤以為運動過量會造成關節磨損(例如少跑步少運動)，導致骨關節炎而反對運動，
但是研究顯示，運動增加軟骨中關節滑液的進出，加強關節周圍肌肉、肌腱和韌帶的強度，
而幫助關節承受重量，支撐身體。

因此有規律及適量的運動可以增加骨頭的密度，也會使你心跳更有力，
加強心臟循環系統，也可以促進身體的平衡性。

#沒有最健康_只會更健康
#明星教練帶你做重訓
#請交出你的膝蓋